小学体育技能动作要领Word格式文档下载.docx

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双脚起跳跃过横放的小垫子；

跳上体操蹬或跳箱盖或台阶。

B、起跳后折小腿

语言提示学生，练习时两脚后蹬的用力方向是向后、向下，腿要充分蹬直，展髋后再收腹提臀；

原地双脚起跳收大腿练习。

4、教学手段

A、跟随教师做弹性屈伸练习

B、做分解练习：

听口令按一二三的动作方法

C、原地双脚连续向上跳起，踝、膝、髋三关节蹬直，屈膝缓冲。

D、连续跳过多个小障碍物练习。

障碍物间距可根据学生情况调整，可进行分组比赛

E、双脚起跳，跃过一定高度的橡皮筋或小垫子，落地屈膝缓冲。

F、进行“比比谁跳的远”比赛。

在沙坑或体操垫上画出合格、良好、优秀三条线，看谁跳的远，还可以进行“破纪录”比赛，谁跳的最远就在沙坑内保留谁的记录线。

四、站立式起跑（朱德明老师整理）

动作方法：

“各就位”时，将有力脚放在前面，重心落在前脚上，后脚脚跟提起，两臂自然弯曲，上体前倾，重心下降并前移，前腿的异侧臂屈肘于体前，另一臂微屈肘后摆，两腿的前脚掌着地。

“跑”时，两脚同时用力蹬地，后腿迅速向前摆出，两臂用力前后摆动，向前跑出。

“预备”时，身体重心下降并前移，保持稳定。

“跑”时启动快。

“预备”时的两脚掌着地及身体平衡，“跑”时快速启动。

（口诀：

前后站立身体重心在前，两腿屈膝重心下降前移，思想集中保持身体平稳，听到枪声快速摆臂蹬地。

）

站立式起跑（参考）（队员共同整理）

当听前后到“预备”时，站到起跑线后，两脚前后自然开立，前脚靠近起跑线，上体稍前倾，两腿微屈，听到“跑”的信号后，迅速向前跑出。

A、发展学生起跑敏捷性

B、发展学生的协调性和爆发力。

前腿的异侧手在前，听信号后迅速跑出

两脚前脚掌着地，保持身体平衡，起动快

A、预备时，同侧手脚在前

教师语言提示；

练习齐步走的第一步，脚落地后不动。

B、起跑时前腿先迈出

要求学生重心放在前脚上

A、抢跑或晚跑

听信号做各种姿势的快速反应，以及按教师突发信号起跑等。

A、学生练习齐步走的第一步，脚落地后不动，重心放到前脚上。

B、在地上画出两脚的位置，按口令练习起跑动作。

C、按口令做起跑后跑出几步或一定距离的练习

D、进行“比比谁的反应快”比赛，在起跑线前5米左右画一条线，学生两人或多人一组进行起跑比赛，看谁先到线。

五、短跑（快速跑）途中跑（朱德明老师整理）

当摆动腿前摆至最高点时，作积极下压着地缓冲动作；

当身体重心移至支撑点垂直上方后，要积极有力地蹬地；

当蹬地结束后，支撑腿蹬离地面，随大腿的向前摆动，小腿顺惯性向大腿靠拢，做大小腿折叠前摆的动作。

充分后蹬，前摆积极

自然、放松、有节奏

后腿蹬地要有力，大腿前摆要积极，髋部前送折小腿，压腿扒地快有力）

短跑（直道）途中跑（小学教材应为快速跑）（参考）（队员共同整理）

起跑后，两脚用力快速充分后蹬，摆动腿向前积极摆动，髋部前送，两臂以肩为轴积极前后摆动，放松而有力，上下肢协调配合，以最快速度跑。

A、培养跑的正确姿势，发展学生灵敏、速度、力量、协调素质和快速跑的能力。

B、改善神经和肌肉系统的功能，促进学生身心发展。

摆腿蹬地有力、跑成直线

跑的自然，协调，身体平稳

A、两臂左右横摆

做原地摆臂练习。

B、头后仰挺腹

要求学生跑时，眼看前方目标，上体略前倾，收腹。

C、坐着跑

做高抬腿或后蹬跑练习，要求学生跑步时后脚跟不着地。

D、步幅小，前摆时大腿抬不高

上台阶、楼梯和上斜坡跑的练习。

A、原地的提踵和摆臂练习。

B、原地高抬腿和快速踩地练习。

C、沿地上画的直线快速跑

D、跨地上适当距离横线跑（步幅练习）

E、5至10一组鱼贯跑，比比超越多少人。

六、接力跑传棒技术：

（朱德明老师整理）

（一）、迎面接力跑：

采用垂直式（立棒）传接棒方法。

第一棒学生右手握接力棒下半部分，采用站立式起跑跑出。

接棒者右臂自然前伸（手的高度以传棒者身高而定），四指并拢，虎口张开，掌心向前，传棒者将棒的上方垂直向前传至接棒者手中。

传接棒时，双方必须错肩用右手传接。

当接棒者接棒跑出，成为第二棒传棒者，不必移动握棒部分，也不能换手握棒，而是直接将棒的下方传至对方手中，以此类推。

错肩立棒传接，上下部位握棒

传接棒时机

（二）、圆周接力跑：

一般采用“下压式”或“上挑式”两种方法。

“下压式”传接棒：

接棒者手臂自然后伸，张开虎口朝后，掌心向上，传棒者将棒的前端从上向前下方送入接棒者手中。

“上挑式”传接棒：

接棒者手臂自然后伸，虎口张开，掌心向后下方，传棒者持棒前伸并将棒由下向前上方送入接棒者手中。

异侧手传棒，接棒者的手型

传接时机，默契配合

接力跑传接棒技术（参考）（队员共同整理）

（迎面接力）用右（左）手传，右（左）手虎口向外迎接，错肩跑动，立棒上下依次交接棒。

A、培养学生团结协作，遵守纪律和规则的集体意识。

B、发挥学生各种能力和感受体育活动的乐趣，促进身心的全面发展和提高。

立棒上下依次传接

错肩交接棒，配合默契

A、交接棒姿势、位置不正确，掉棒

教师语言提示，双人原地传接练习。

B、没有错肩，发生身体碰撞

跑几步做错肩交接棒；

放置标志杆做交接棒练习

C、抢跑接棒

1、双人原地交接棒练习

2、跑几步做错肩交接棒练习

3、放置标志杆做交接棒练习

4、迎面接力跑比赛

篮球

一、行进间高运球（队员共同整理）

运球行进间，两腿微屈，以肘关节为轴，掌心空出，用手指、手腕和前臂力量柔和地按运球的后上方，使球落点在身体侧前方，反弹高度在腰腹腹之间，手脚协调配合，抬头运球。

A、培养抬头运球，用手的感觉控制球的能力

B、感受篮球运动的趣味性，促进身体素质的全面发展

正确的手型按拍球的正确部位，手脚协调配合

抬头运球，对球的控制

A、低头运球

进行原地抬头运球练习。

看教师手势行进间运球。

B、按拍球位置不正确

双人按拍固定球

C、掌心不空出，变拍打球

按拍固定球，或手粘白粉后运球看是否有掌心痕迹

1、原地高运球练习

2、原地看教师手势高运球

3、行进间看教师手势高运球

4、高运球捅球游戏

二、双手胸前传接球（队员共同整理）

两脚自然开立，五指自然分开，拇指相对成八字形，后脚蹬地，重心前移，两臂迅速向前方伸直，翻腕、拨指将球传出。

接球时，手指自然分开，两拇指成八字形，当手指触球时，两臂随球后引，做缓冲动作。

握球于胸前。

A、提高篮球合作意识，培养篮球兴趣

B、发展学生灵敏协调、快速反应、准确判断等素质

正确的手型及传球的伸展和接球的缓冲动作。

动作连贯，双手用力均匀

学生易犯错误及纠正方法

A、传球时两肘外翻，出手用力迟缓，接球手型不对，易手指向前。

肘关节尽量放松夹紧贴近身体；

徒手练习手指拨球动作、接球缓冲动作；

对墙固定点练习传球的落点；

练习时语言提示，监督练习。

B、无翻腕拨指动作

徒手练习后，两人一组胸前传接球练习

C、无迎球、缓冲动作

3、教学手段

1、教师示范讲解持球手型，要求大拇指成八字形。

2、双手胸前传接球的持球手型和徒手手型练习，并相互纠错

3、两人一组胸前传接球练习，讨论归纳双手胸前传接球的动作要领，传球口诀“蹲、伸、拨”，迎球口诀“迎、收、屈”

4、三人一组三角形胸前传接球练习

5、迎面传接球接力

6、双手胸前传接球抢断球游戏；

传球比快比多游戏

三、双手胸前投篮（队员共同整理）

两脚自然开立，两腿微屈，上体稍向前倾，两手五指自然张开，拇指成八字形，持球于胸前，投篮时，两臂向前上方伸出，手腕稍外翻，将球投出。

2、教材潜在价值和重点难点。

A、作为行进间投篮和跳起投篮动作的辅助练习

B、发展学生投篮能力

C、培养学生协调用力，学会合理的控制身体

D、小学阶段由于力量不足，所常用的投篮方式，培养手臂力量，提高参与兴趣

正确的持球手型，自下而上协调用力

屈腕拨指、双手用力均匀

A、持球手型不正确，肘关节外翻

B、屈膝时持球位置移动

C、投篮时，肘关节过早前伸，抛物线偏低

足球（马红霞老师整理）

踢球是足球技术中最基本的技术动作，也是足球技术中最重要的技术，在比赛中运用得最多，主要用于传球和射门。

踢球包括五个技术环节：

踢球前的助跑、支撑脚的选位、踢球腿的摆动、脚触球的部位、踢球后的随前动作。

上述踢球的五个技术环节中，前四个环节对学生来说都很重要，而脚触球的部位是否准确，是踢球质量的关键，踝关节的紧张程度和脚型控制是极其重要的。

一、脚内侧传球

（一）、动作方法

直线助跑，支撑前的最后一步稍大，支撑脚踏在球的侧面15厘米处，脚尖正对出球方向，支撑脚膝关节微屈。

支撑的同时，摆动腿大腿带动小腿由后向前摆动，后摆时髋关节外展，当膝关节前摆接近球的正上方时，小腿做爆发式的摆动，脚底与地面平行，脚尖微翘起，踝关节紧张，正对出球方向，触球后踢球腿及身体继续随球向前。

（二）、教材的潜在价值和重点、难点

脚接触球面积大，出球准确平稳，易于掌握。

身体的协调用力

触球的部位及脚对球的控制

（三）学生易犯错误和纠正方法

1、支撑脚位置偏后，踢球时身体后仰或臀部后坐

原地和上一步踢球模仿练习，主要体会支撑脚的位置、摆腿方向、正确的脚型

2、踢球腿摆动方向不正，出球旋转

助跑踢球的模仿练习，主要体会摆腿的路线、方法及两腿的配合

3、触球部位不正确，影响出球的准确性

（四）、教学组织

1、两人一球踢定位球练习

（1）一人脚底挡球，另一人跨步上前做踢球动作

（2）几步慢速助跑模仿练习

（3）快速助跑踢球的模仿练习

2、对墙练习

3、两人一球连续踢地滚球

二、脚背正面直线运球

运球时，身体保持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不易过大，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖下指，在着地前用脚背正面触球后中部将球推送前进。

脚背正面运球能够发挥出较快速度，取得更有效的进攻时机

跑动中间断触球

触球的力量及运球方向的控制

1、眼睛只盯球，不能随时观察周围情况

看老师手势，练习脚背正面直线运球

2、运球技术不合理，造成脚尖捅球

慢跑中，两脚交替用脚背正面运球

3、运球时步幅过大，重心偏高，不能控制球

在一定范围内，做连续快速触球或听哨声变换运球方向。

（四）教学组织

1、慢跑中，用脚背正面沿直线运球，方向要正

（1）每人一球，慢跑中间断触球练习

（2）

2、慢跑中，单脚交替用脚背正面沿折线运球

3、慢跑中，双脚交替用脚背正面沿折线运球

三、脚背内侧踢球

斜线助跑与出球方向约成45度，最后一步稍大，支撑脚外侧积极着地，踏在球的侧后方20—25厘米处，膝关节微屈，足尖指向出球方向，身体稍向支撑脚一侧倾斜并转向出球方向，大腿带动小腿积极前摆，当膝关节摆到接近内侧击球的后中部时做爆发式的摆动，脚尖外转，脚背绷直，以脚背内侧部位触击球，击球后踢球腿及身体继续随球向前。

踢球力量大，准确性较强，射门得分机会多。

脚触球部位的准确性及小腿爆发式的摆动

踝关节的紧张程度和脚型控制

1、助跑方向不对，支撑脚位置偏后，球易踢高

用线标出助跑方向和支撑脚的位置进行练习

2、踢球脚脚尖外转不够，触球位置不准确

踢固定球，强调摆腿时髋关节外展和脚触球部位

3、触球后，没有向出球方向摆腿，折体弯腰

模仿练习，强调立足后转体，摆动腿向出球方向摆动

1、徒手练习

2、模仿练习踢静止球（以支撑、摆动、触球为主）

3、两人一组踢定位球或对墙练习

（1）教师讲解示范；

（2）原地和上一步踢球模仿练习，体会支撑脚的位置、摆腿方向、正确的脚型；

（3）助跑踢球的模仿练习，体会助跑的方向、摆腿的路线和方法；

（4）两人一组相距8—10米互相踢球练习；

（5）对墙踢碰回的活动球。

排球（高峰老师整理）

一、正面双手垫球

1、动作方法

1）准备姿势:

正对来球成半蹲准备姿势

2）手型：

叠掌式

3）击球部位:

前臂腕关节向上10-15厘米

4）插——两臂前伸，插到球下；

夹——两臂夹紧，含胸收肩；

抬——提肩抬臂，身体重心随出球方向前移。

同时还要做好：

移、蹬、跟“三个环节”。

移——快速移动，对准来球；

蹬——支撑平稳，两腿蹬地；

跟——随用力方向，重心跟紧

2、教材的潜在价值和重点、难点

垫球是排球运动的基础的基础，在整个排球比赛中运用最多，它能培养学生的观察、判断力能力，提高学生的协调性和灵敏素质,并能提高人体中枢神经系统的功能。

正确的手型和击球部位

3、易犯错误、纠正方法

1）臂没有夹紧，有高低

徒手模仿练习

2）垫球时屈肘

垫固定球

3）移动不及时，未对准来球方向

各种自垫球，一抛一垫

4、组织教学

1）徒手垫球，插、夹、抬

2）垫固定球

3）垫落地反弹球

4）对墙垫球

5）一抛一垫

二、正面下手发球

（1）动作方法

1）准备姿势：

面对球网两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两脚弯曲，上体前倾，左手持球于腹前

2）抛球：

左手将球垂直上抛在右肩前下方，离手约20——30公分高度即可，在抛球的同时，右臂伸直后摆，身体重心适当后移。

3）击球：

以肩为轴，手臂由后经下向前摆动，身体重心也随之前移，在右臂的前下方腹前用全掌、拳面、掌根或虎口等部位击球后下方，击球后随着身体重心前移，快速进入场地。

（2）教材的潜在价值和重点、难点

排球的发球是比赛的开始。

也是比赛中第一次进攻，它能培养学生顽强，勇敢积极进取的精神，提高学生肩带，腰腹的力量。

平稳垂直抛球

击球的时机

（3）组织教法：

1）一人持球于腹前，另一人做正面下手发球模仿练习。

2）抛球击球练习，抛球稳而直，落在右臂前，相距一手臂。

3）墙上画一条线，对准高度发。

4）隔网发球（3~9米）

三、正面双手传球

（1）准备姿势：

正面对准来球方向，两角左右开立与肩同宽，左脚稍前，右脚跟稍提起，两膝半屈，重心落在两脚之间（略靠前脚），上体稍前倾。

两肩放松，两臂弯曲置于胸腹之间，两肘自然下垂，两手成传球手形，两眼注视来球方向，全身放松，准备击球。

（2）击球点:

击球点一般在额前方，当来球距离额前约一球左右距离时，便要做击球的动作，但也可以根据来球的不同适当调整传球的击球点。

（3）传球的手形：

当手触球时，其手形应该是手腕后仰，手指张开微屈呈半球状，拇指成“一字”或“八字”型并后撤，小指一侧向前。

（4）传球击球的用力：

传球前，手指手腕要放松，不要过早用力。

传球时，要利用蹬地向上展体和伸臂的动作，协调用力迎击球，并以拇指、食指、中指负担球的力量，无名指和小指帮助控制好球的方向。

球触手的瞬间，手指和手腕应保持一定的紧张度，用手指的弹力和手腕、手臂与身体的协调力量将球传出，用力一定要协调一致。

2、重点难点

手形和击球点。

身体协调用力。

3、易犯错误与纠正方法

1）传球手形不正确，大拇指朝前，触球部位离身体较远。

进行传球模仿练习，建立正确的动作概念。

2）传球时，伸臂过早或过晚，动作不协调。

纠正方法:

用传球的手形接住抛来的球；

持球面对墙做模仿传球蹬地、伸臂传球动作。

3）手指手腕缺乏弹击力，无弹击动作，而是将球推出或拍打出。

对墙的近距离传球和向上自抛自传练习；

自抛对墙的远距离传球。

4、教学组织

1）徒手模仿练习

2）用传球手形接自己向上抛起的球。

3）一人持球高举，一人做传球模仿练习。

4）对墙传球：

a.近距离手形练习（离墙20－30分）。

b.离墙1.5米的传球练习。

5）二人一组、自抛自传。

6）二人一组、一抛一传。

体操（施履冰老师整理）

一、前滚翻：

1、动作要领：

蹲撑，屈臂，低头触垫，两脚蹬地伸腿，迅速提臂前滚，后脑勺、肩、背、臀依次着地，并快速收腹屈腿，团身完成滚翻成蹲立。

2、重点：

蹬地，团身依次滚动。

3、难点：

蹬地伸腿后接着团身的时机。

二、跪跳起：

跪立，脚背下压，两臂向下后举，臀后坐，上体前倾，接着两臂前上摆至斜上举部位，立即制动，使身体向上腾起，迅速收腹提膝成蹲立。

快速摆臂与压腿，上体腾起。

在腾起瞬间快速收腹提膝。

三、肩肘倒立：

直腿坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当后滚至小腿超过头部上方时，低头伸腿展髋，同时两臂弯曲，夹肘撑背，挺直身体，成肩、肘、颈支撑的肩肘倒立。

夹肘撑背。

翻臀、撑背、伸髋的时机。

四、单杠跳上成正撑——前翻下：

1）杠前双手正握杠，两臂伸直，两腿蹬地跳起，两臂用力压杠，使大腿上部贴杠，成直臂顶肩挺身的支撑。

直臂压杠，腿贴杠。

挺身平衡。

2）支撑，低头，上体前倒，屈髋，扣腕，腹部贴杠，当上体接近杠下垂直部位时，屈臂拉杠，大腿贴杠下落，伸髋，两脚落地成杠后站立。

低头前倒，屈髋。

屈臂拉杠，落地轻而近杠。

五、双杠分腿坐前进：

分腿坐，两手推杠，展髋挺身，两脚下压，重心前移，两手在体前握杠，同时两腿后摆内旋，顺势弹离杠面，过杠后并腿前摆，再成分腿坐。

展髋挺身，两腿后摆内旋弹杠。

撑手、挺身、弹杠的协调配合。

六、山羊跳上成蹲撑——挺身跳下：

助跑三、五步，双脚踏跳，两手支撑器械，提臀收腹屈腿提膝，在器械上成蹲撑。

抬起上体，两脚蹬器械向前上跳起，空中挺身展体，落地时屈膝缓冲。

起跳后支撑，提臀收腹屈腿。

快速屈腿提膝，蹲撑时保持平衡。

体操（静安区教育学院高舒黎整理）

一、垫上：

前滚翻：

由蹲立开始，两臂向前撑地，当两脚用力蹬地时提臀，屈臂，低头，使头后部在支撑点前与地面接触，接着背、腰、臀依次着地，立即屈膝团身，两手抱小腿中部，上体迅速前移成蹲姿势。

2、动作重点：

双脚用力蹬地，屈膝团身。

3、保护与帮助：

保护者以单膝跪在练习者的侧前面，一手按住练习者的后脑勺，一手扶其臀部，帮助练习者低头、提臀；

当其翻至背部着地时，用手按颈部顺势移至背部向前推送。

4、易犯错误：

头顶垫，团身不紧。

5、解决方法：

A、练习时，要求学生两手向前撑，并在下颌部夹一轻物，帮助低头。

B、后滚动练习，要求低头大腿靠近胸部，C、后滚动加抱膝成蹲立，体会团身紧抱小腿，上体积极前移动作。

6、锻炼价值：

A、身体平衡能力。

B、对大脑前庭系统平衡系统的发展。

C、提高学生相互保护帮助、合作学习能力。

D、提高生活、体育活动中自我保护能力

二、垫上：

肩肘倒立

由直角坐撑开始，上体后倒，举腿，臀部上提，两肘和上臂用力撑地，接着两腿上伸展髋，同时两手撑于腰背部，两肘内夹成肩肘倒立姿势。

上体后倒同时，应举腿伸髋，身体保持于地面垂直。

保护者在练习者侧面，两手握其小腿缓和向上提拉，伸髋部够时，用膝部顶其背部。

4、易犯错误：

伸髋部够，两肘内夹不到位。

A、仰卧屈体展髋B、仰卧屈体两肘支撑夹肘练习。

C、仰卧屈体手臂下压展髋悬挂物。

提高倒立状态下空间感知能力，控制身体能力，增强上肢、腹背肌肉力量

三、垫上：

跪跳起：

由跪立两臂前上举开始，臀部后坐，同时两臂后摆，接着迅速向前上方摆起，两臂摆至前上举时，即制动，同时脚背和小腿用力下压，身体腾起时，迅速收腹、收腿成蹲立。

脚背和小腿用力下压，身体腾起时，迅速收腹、收腿难点：

摆臂和身体的协调用力迅速收腹、收腿。

保护者在练习者侧面，当两臂摆至前上举时，迅速用两手握其上臂，帮助提拉上体腾起。

4、易犯错误：

摆臂与脚面、小腿压垫瞬间用力配合不好，不协调

5、解决方法：

A、手扶器械跪立，压臂弹性起落，体会脚面、小腿压垫跳起的方法。

6、B、有人帮助下跪跳起或跳箱盖上跪跳下，掌握摆臂制动与脚面、小腿压垫跳起的方法。

进而再次体验提腿、收腿动作的连贯协调。

C、垫上，摆臂压垫跪跳前进

7、锻炼价值：

发展腰腹肌力量和身体协调性，提高跪跳能力。

8、提升展示自我的意识和能力。

9、培养学生坚强的意志和克服困难的精神。

10、培养合作学习的良好习惯和互助学习能力。

四、单杠：

跳上成正撑前翻下：

1、动作要领：

杠前正立，双手正握杠，两臂伸直约与肩宽；

两腿微屈跳起，两臂用力压杠成直臂支撑，顶起，身体挺直，大腿上部贴紧杠，两腿伸直并拢，绷脚面，腿与杠下垂直线约45度，支撑停2-3秒；

上体前倒，低头含胸收腹，大腿贴杠，屈臂翻