按摩心得体会Word格式.docx

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　　透力”。

这当然也是我们学习推拿按摩人所渴望拥有的。

　　在学校每天可以听到师生间爽朗的笑声。

每天都可以看到学员认真学习理论，坚持每天练习手法技能，他们学习的热情，感染了我。

我坚信通过的努力以后会成为一名合格的推拿按摩师。

　　湛江师范学院体育教育专业　　保健推拿作业必备

　　保健推拿学习体会

　　通过这学期的推拿按摩选修课学习,我对推拿按摩有了初步的

　　了解,知道了所有手法都要求持久、有力、均匀、柔和，从而达到深

　　透和渗透的目的。

所谓“持久”是指按手法的要求作用一段时间。

所谓

　　“有力”是指手法要有一定的力度，达到一定的层次。

在用力时应根据

　　被按摩者的爱好选择适当的力量，力量是可大可小的，大时力量可达

　　肌肉、骨骼；

小时仅达皮肤和皮下。

也就是说力量并不是越大越好。

　　所谓“均匀”是指手法的力量、速度及操作幅度要均匀。

在操作时

　　力量不可时轻时重，速度不可时快时慢，幅度不可时大时小。

在改变

　　力量、速度、幅度时要逐渐地、均匀地改变。

所谓“柔和”是指手法要

　　轻柔缓和，不使用蛮力、暴力，做到“轻而不浮，重而不滞，松而不

　　懈，紧而不僵”。

　　所谓“深透”是指每个手法应用完之后，均能使该部位浅层组织和

　　深层组织得到充分放松。

所谓“渗透”是指一些手法产生的效果是从浅

　　层组织渗透到深层组织，如应使按摩法产生的热逐渐渗透到深层组

　　织，这称为“透热”。

　　在整个课堂中,最能令我兴奋的或许不是学到了多少专业知识,而

　　是因为这节课授课方式的与众不同,我喜欢这种和同学合作的学习方

　　式.喜欢交流,而这种肢体语言的交流,更容易沟通人与人之间的感情.

　　非常感谢学校、感谢老师给了我这次学习与交流的机会，我珍惜

　　我所学到的知识，更珍惜我在这里认识的新朋友。

　　寒假足底

　　这个寒假，做了一件有意义的事情，这件事情对作为女儿的我来说实在是应该义不容辞的去做，就是我们的寒假作业：

给父母足底按摩七天。

当我看到这份作业单时，我才意识到我上的是中医药大学，是有关医学的的专业本课护理，要做到护理好别人，首先要护理好自己的家人，这样别人才会信任你让你去为他们服务。

　　紧接着我便开始查有关足底按摩的手法，好处，时长等等，现在就由我来展示一下我地前期准备：

足疗的十大好处:

　　1、强身健体延年益寿。

　　2、防治神经衰弱和失眠。

　　3、防治高血压。

　　4、防治风湿性关节炎。

　　5、防治腿脚麻木。

　　6、防治糖尿病。

　　7、防治感冒，祛寒暖身。

　　8、美容减肥。

　　9、防治脑溢血和脑血栓。

　　10、消除疲劳，放松身心。

　　足为人之根，是人体精气汇集之中心；

又被称为人体的“第二心脏”。

“树老根先枯，人老足先衰”，祖国医学认为：

双脚是运行气血、联系脏腑、勾通内外、贯穿上下的人体十二经络的重要起始与终了的部位，五脏六腑在踝部有六十多个穴位相连，因而足部保健对于人体健康与

　　长寿至关重要。

　　足疗常用手法

　　1、单食指扣拳法：

单食指扣拳法，食指关节弯曲其余四指握拳，拇指固定在食指最后一节指骨的下方，这个手法适用于足底反射区。

　　2、双指钳法：

食指中指弯曲成钳状，钳住脚趾间穴位，压在穴位上，适用于颈椎反射区，甲状旁腺反射区。

　　3、捏指法：

拇指与其他四指指腹相对，虎口略开，拇指外侧施力，这个手法适用于足底反射区，足内侧反射区及足外侧反射区。

　　4、拇食指扣拳法：

拇指关节微曲，指腹朝前，食指关节弯曲90度，食指关节顶点施力，这个手法适用于足背反射区。

　　5、拇指推掌法：

拇指与四指分开，用拇指指腹为着力点，以手腕手掌施力，这个手法适用于足内侧反射区，足外侧反射区及足背反射区。

　　泡脚主要是促进血液循环，增强新陈代谢，能够使气血畅通，能够有强身去病的作用。

我们一般把脚泡半个小时，泡完了以后我们在具体的治疗疾病之前，我们要整个的把足做一遍梳理，我们一般常见的足底按摩。

首先局部涂油，一般用的就是足疗膏，如果在家里您没有足疗膏的话，您可以用您的护肤品和其他的油来摸一下。

然后活动活动踝部，活动活动脚趾，通过这样，我们暂时让病人先适应一下这

　　个环境。

然后就开始了，我们分成七步，第一步先做足底，在做足底之前，我特别强调一点，我们做两个脚，要先做左脚，因为心脏在左边，所以在它在脚上的反射区也在左边，我们要先查一下心脏，如果这个点上非常疼，而且这个病人又确实有很严重的心脏疾病，我们就劝他暂时先不要做足底治疗，等他缓解一段再做。

如果没有问题，再往下就要系统做一下，先刮一下，让病人有一个适应的过程，下面开始做，第一先做一下腹腔神经丛，脾、肾上腺、肾、输尿管、膀胱，为什么先要把这几个做一下，主要是易于他排泄，做完了这几个以后，刚才我讲的都是泌尿系统的，做完这个以后，就从上到下，上边就是心、肺、支气管，到了中间这一部分就是肝、胆、胃、肠，然后就是生殖腺。

我们大概一个反射区给三到五下。

梳理完足底之后，就是第二步了，就是足趾。

这个脚趾是从颈椎往上，头面部都在脚趾，所以我们需要做一下脚趾。

第三步就要做足的内侧，第四步做足的外侧，然后做足背，第六部做一下小腿，第七步做一下踝部，我们可以先顺时针旋转，然后逆时针旋转，然后压压足背，推推足掌，这样一点遗漏都没有了，都做过了。

做完了了以后再通过一个梳理来结束，这个梳理的时候先把小腿顺一下，然后搓足心，一直搓热，搓热了以后锤小腿，最后锤足根，结束。

一般没有什么病的话是半个小时。

　　现在再给大家介绍一下亚健康状态的按摩方法。

亚健康我们主要用这么几个反射区，首先是脑垂体，它在大脚趾的趾腹部，另外就是脾，脾只有左脚有，是在第四五趾垂下来中间的地方。

下面这个图是足的外侧，在外踝的后下方有一个三角区，这个三角区，在男性代表

　　睾丸，在女性是代表卵巢。

这是足的内踝的后下方又一个三角区，这个在男性代表前列腺，在女性代表子宫，这些都是我们要按的反射区，除了反射区以外，我们还要做一些穴位。

首先看一下足底有一个涌泉穴，当我们脚弯曲的时候这正好是一个窝，这就是涌泉穴。

再有就是三阴穴，在小腿的内侧，内踝高点上三寸，怎么找呢，用我们的手四指并拢在内踝上就是三寸，它在胫骨的旁边。

再一个穴就是太冲穴在第一和第二脚趾的接合不的前缘，还有一个就是足三里，这个可能大家都很熟悉，在髌骨下三寸，这是治疗亚健康常用的一些穴位和反射区。

　　妈妈经常失眠，所以又查了关于失眠的资料。

失眠也是一个困扰很多人的一个病，失眠的反射区主要有这样几个，一个是前额，大趾是在顶端，剩下的四个指就在它的脚趾头的趾腹，大趾的内侧这个地方叫三叉神经，大趾的趾腹上叫脑垂体，在脚跟的这个地方，这个地方基本在第二三趾的垂直线上，这个地方叫失眠点。

下面我们来看一下穴位，一个是三阴交，还一个是太溪穴，就是内踝高点与跟犍这个窝里。

再往下是涌泉穴，还有一个就是足三里，这几个是治疗失眠的。

　　一般一个反射区按摩一到两分钟。

另外我们要提醒一下，在治疗失眠的时候，特别要注意的一个问题，我们治疗失眠做足底最好是晚上做，或者是下午做，因为咱们睡觉是晚上，你做完了以后可以很好的睡一觉。

另外一点要注意，我们做失眠的时候水温不能太热，一定要低于43度，别以为越烫越好，但是对失眠则不一样，一定要低于

　　43度，因为太烫了以后，容易导致植物神经紊乱，反而到时候睡不觉了，所以这两点要注意一下，泡脚的时间还是在半个小时左右。

　　认真的读了这些后，我便开始从大年三十到大年初六给我的父母按摩啦！

不过一开始妈妈是很不愿意的，她说会痒痒，而且也不好意思，最后在我和姐姐爸爸的劝说下才勉强答应。

爸爸倒很享受的伸出他的大脚丫给我了。

不过说实话，看着小小的脚，却有那么多的玄机，我还真是不敢下手了呢！

嘿嘿，在我的魔掌下，妈妈叫出了声，但爸爸却哼起了小曲，弄得我都不知是按轻了还是按重了，所以呀我地心得体会就是要及时的跟父母沟通。

哈哈，我做到第三天的时候，我妈妈尽然早早的要睡觉，还要叫上我爸爸，她的理由就是，“老公，你再不睡，你二丫头又要折磨你啦！

”我们听了，都不禁大笑起来。

不过经过这曲折的七天，我发现妈妈爸爸是幸福的在笑着。

而且他们的睡眠质量的确是好了很多，所以，我在心里默默的发了一个誓，就是在父母身边的日子一定要让他们天天受这种“折磨”。

下次要再加进去姐姐哦，姐，你逃不掉啦！

　　中医针灸推拿学学习心得

　　随着社会竞争的日益激烈，人们的生活节奏也变得更加快速和紧凑，在长期的劳累中，人们才发现身体健康的重要性。

因此，推拿在当今的社会中，广泛受到人们的青睐。

推拿按摩操作方便，不需要很多的时间，并且经济安全，不需要大笔的医药费，且不会产生药物的副作用，而且推拿对一些疾病还有显著的疗效，省去了吃药打针的麻烦。

除此之外，推拿的保健作用更提升了它在人们头脑中的印象分。

当初我抱着极大的热情选了这门课程，就是因为我想通过这门学科的学习，获悉一些中医的文化和针灸推拿学概况，掌握一些按摩推拿的技巧，以此来强身健体，更主要的是我热爱为我的家人和身边的人按摩。

很荣幸我们课程的张水生老师是临床经验丰富的教授，他向我们展示了很多关于同学们关心以及切身健康问题的解决之道。

比如如何缓解痛经，调理内分泌，减肥，美容，预防和治疗脊椎疼痛等等，这些都是相当实用的，以及按摩哪些具体的穴位，缓解什么病症等等，通过自身调节达到防病治病的目的。

课余时间，老师还为学生提供了养生保健咨询，同学们受益匪浅。

对于选学这门课程，我兴趣于推拿这个部分，因为相较针灸来说，它更具有实际操作性，不像针灸需要专业的知识和精准的手法技法，以下为我对推拿学和养生保健学习的心得体会。

首先什么是按摩呢？

按摩为中医外治法，按摩即为用能量手进行技能操作，激发人体生物能量，平衡阴阳，改善相关病症的方法。

中医博大精深，古老而神奇，是我国灿烂文化的重要组成部分，是中华民族四大国粹之一，在国际上有着越来越重大的影响，深受大家的热爱和欢迎。

当然也包括我们这些业余爱好者。

五十年来中医药在各方面都取得了巨大的成就。

针灸的故乡在中国，这让我感受到无比的自豪！

至今日，推拿学的存在历史已经很长了，我国现存最早的医书中，就有关于保健按摩及推拿治疗的记载，沿续至今，在当代医学不断的研究发展中，出现了众多的操作方法，得到了创新和更有针对性的突破，特别是对一些疾病：

内分泌失调、精神紧张、高血压、脾气不和、糖尿病、头痛失眠、腰酸背痛四肢风湿、体弱多病具有很好的疗效。

在保健功能上，推拿能促进血液循环、肌肉活络、醒脑安神、舒肝顺气、还能高免疫力、健体增寿，能达到养生地。

想按摩成功，认识经络和穴位是基础，也是中医学的重要组成部分。

在生活中，多了解一些中医常用的取穴方法和人体骨节定位知识，可以让按摩收到更好的疗效，对于自己和家人的健康都大有裨益。

日常按摩手法有很多种，主要包括按法、推法、拿法、摩法、揉法等。

这些手法简单易学、操作安全实用，对预防和治疗各种疾病具有良好的效果。

通过学习，我才发现我已经掌握了那么多种手法，只是手法加速需要加强。

我梦想着我能拥有像理发店洗发小姐熟练又舒服的按摩技巧。

按摩是讲究原则的，首先你要有力，而且要持久，并且柔和，最后力道要均匀。

因部位的不同可选择不同的肢体部位选择不同的手法。

只有掌握这些原则，才能很好的驾驭按摩。

就拿我的亲身经历来说，从前我给家人按摩的时候，操作上便出了错误，着力部位没有紧贴体表，暴力猛然按压，以致被按者反映不舒服。

其实正确方法是按而留之，刚中兼柔，不可移动，用力要由轻而重，这是要吸取教训的。

所以说按摩也是一种学习的过程，一份功力，一份效验。

通过学习，我知道了人体中有14条经脉，它内属于脏腹外络与沟通，是运行气血的通络，有运行气血、濡养全身、抗御外邪、保卫机体的作用。

在临床上能说明病理变化，指导辩证归经指导疗效及判断疾病预治。

针炙治病，是要针炙在一定穴位上的，这些施术点，是指人体体表部位，人体俯气血输注，它大体分为经穴、经外穴和阿是穴腧穴，有近治和远治的作用，当指刺某些腧穴，对机体的不同状态可起双重良性，另外，有些腧穴还具有相对特殊性的作用。

腧穴的位置不像阿是穴那样好确定,找对压痛点就找到了它的位置，是很难确定精确的位置，医学上运用人体体表解剖标志定位法、骨度折量定位法，、及指寸定位法拟取腧穴。

每一个穴位都会有一个主治功能，如劳宫穴，主治中暑、中风昏迷、口臭等症状。

腧穴又分为手太阳肺经、手少阴经、足太

　　阳经、手少阴三焦经、足少阴胆经等等。

以下是我实实在在学到的穴位按摩。

天枢穴——既可通便治便秘，又可止泻治腹泻;

大椎穴——退热;

少泽穴——通乳：

太阳穴——头痛：

丰隆穴——治痰，当然还有很多的穴位以及相应的治疗效果。

推拿虽好，但也不能滥用，对于一些特殊情况是不能用推拿的或者说是推拿是无效的。

通过学习针灸推拿这门课程，我学会了很多的东西，受益匪浅。

它不仅让我习得一些日常保健和小毛病的解决办法，并且能运用一些手法去缓解疲劳。

生活，学习让人忙碌，更应该去保护自己的身体，保护自己就是保护好自己的革命本钱，运用学会的知识，爱护身体吧！

　　推拿按摩课程教学总结

　　通过一段时间对推拿按摩的教学总结如下：

　　1、强调师生交往，构建互动的师生关系、教学关系。

教学过程是师生交往、共同发展的互动过程。

推拿学科重视逐步实现教学内容的呈现方式、学生的学习方式以及教学过程中师生互动方式的变革课程改革。

在教学过程中，处理好传授知识与培养能力的关系，注重培养学生的独立性和自主性，引导学生质疑、调查、探究，在实践中学习，使学习成为在教师指导下主动的、富有个性的过程。

推拿学科对教学方法进行了研究，改变原有的单纯接受式的学习方式，建立和形成旨在充分调动、发挥学生主体能动性的探究式学习方式，创立了“五段教学法”[1]，即“观、读、讲、练、习”。

“观”是授课前每人发放一份教学提纲，提出一系列问题，让学生带着问题看推拿录像；

“读”是进行自学，阅读材料及相关内容，对所提出的问题进行讨论、质疑；

“讲”是讲述、定向质疑及指导学生对相关材料的学习；

“练”是通过讲授—示范—模仿—实验的教学模式进行自练和互练。

通过这种互动的课堂教学方法的改革，大大提高了学生们对推拿学的学习兴趣与独立性和自主性、探究性的学习习惯。

　　2、注重手法操作教学，提高学生动手能力。

　　推拿学是一门实践操作性很强的课程，在有限的教学课时中如何提高学生的动手能力，既掌握本门课程的理论知识又有较强的手法操作技能，对此要充分利用现有的示教标本、陈列标本、模型、挂图、录像资料等教具，教学实践简明、清晰的示教与演示，精心指导学生

　　练习，课后学生可以以小组为单位不断练习达到熟练的地步。

　　3、注重社会实践，在实践中提高教学质量。

　　实践能力的培养日益受到人们的重视，应该彻底改变传统教育模式下实践教学处于从属地位的状况，必须为学生构筑一个合理的实践能力体系，并从整体上策划每个实践教学环节。

这种实践教学体系是与理论教学平行而又相互协调、相辅相成的。

推拿学作为一门实践性很强的学科，实践教学环节尤为重要。

指导学生一对一进行相互练习、体会手法，相互提出操作中存在的问题。

组织社会实践，建议安排周末学生们到各社区进行推拿义诊服务，使学生在通过实践巩固所学知识，并且通过实际病例的讲解与示范操作对学生进行指导。

利用推拿门诊，带领学生在门诊及病房进行课间见习。

　　4、采用多种形式辅助教学。

　　多媒体技术是一种先进的教学方法，为我国教育改革带来了深远的影响，在高等院校中的应用也越来越广泛。

多媒体教学是使用计算机光盘、录像带、幻灯片等多媒体手段开展的教学活动，多媒体教学作为一种先进的教学方法，应用于推拿的教学中具有许多优点，特别是针对推拿手法的操作性强，仅用文字描述难以领会其实质的特点，同时教学信息量大，覆盖面广，把书本知识转换为直观形象，图文并茂、情景交融、视听结合激发学习兴趣。