消防部队心理健康教育教案Word格式文档下载.docx

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　　抑郁情绪的正常与异常之间的界线是难以截然划分的。

一般来说，处于抑郁状态的人，如能对其所遭遇的现实和自身的处境作出恰当的分析，对自身行为的控制与调节符合社会常规，并有足够的自信与自尊，虽然体验到抑郁，但无行为异常，即属于正常的情绪反应。

但是，如果抑郁状态导致对情境不能作出如实的判断，并产生偏离社会常规的行为，或行为适应不良。

例如，于过度的压力感而情绪低落与绝望，失去兴趣，不能胜任正常工作，甚至产生自杀企图等极端意念和行为，就属于异常的范畴了。

　　当心情低落达到使心理功能下降或社会功能受损害，且持续一定时间，可作为一种病态情绪对待，应考虑向心理医生或精神科大夫求助。

　　病态抑郁有以下六个方面的主要表现：

　　第一，兴趣减退甚至丧失。

对往常感兴趣的事也会表现出厌烦、冷淡、无动于衷。

　　第二，对前途悲观。

似乎生活、工作、学习都前景暗淡，事情已经无可挽回和不可收拾，严重者可感到绝望。

　　第三，无助感。

感到对自己的不幸和痛苦无能为力，别人对自己也爱莫能助。

　　第四，精神疲惫。

似乎精力已经耗尽，想振作也振作不起来，至　　少无法持久。

　　第五，自我评价下降。

常会觉得自己不如别人，别人也看不起自己，伴有强烈的自卑、自责，甚至自罪感。

　　第六，感到生活或者生命本身没有意义，活着还不如死了好，有自杀念头甚至自杀行动。

　　性格内向、不爱交际、孤僻、多疑的人或遭受亲人去世、意外灾害和身患重病时，容易出现病理性抑郁情绪。

　　焦虑　　焦虑是一种正常情绪反应的常见形式。

一般认为它是一种负性情绪，是人们对预期的不良的处境所产生的一种自觉不愉快的情绪反应。

　　一般认为焦虑包含三方面特征：

一是紧张、害怕；

二是烦躁不安、心神不宁；

三是担心、忧虑。

这些特征构成了一种朦胧的预感：

不幸或危险即将来临。

此所产生的复杂消极情绪状态即为焦虑。

焦虑不同于恐惧。

恐惧是危险导致的，当事人清楚知道恐惧的对象和情境；

而焦虑是当事人面临的潜在性威胁所引起，造成焦虑的因素可能发生，也可能不发生。

如接受灭火救援战斗任务前战士焦急的等待状态，可能产生焦虑情绪。

而现场随时可有生命危险，对战士则构成直接威胁，产生恐惧。

焦虑的程度主要取决于当事人对情境的主观评价、人格特征、既往经验以及对未来结果的估计等等。

　　焦虑产生后，常出现交感神经活动机能亢进现象，诸如脉搏加快、血压升高、呼吸加深、出汗、四肢震颤、烦躁、坐卧不宁等。

进一步　　发展可出现副交感神经活动增强的征象，如腹泻。

焦虑在心理方面的表现很复杂，除上述特征外，还常出现失眠、头痛、注意力不集中、内心忐忑不安、犹豫不决、易受激惹、无效多余动作增多等。

　　适度的焦虑可以提高人的警觉水平，引起人的紧迫感，促使人采取合适的方式及行为对付应激，以实现预期目的，有益于适应环境。

如考核前适度的焦虑可促使我们对考核重视，激励我们做好一切必要的准备。

当焦虑持续存在，过度、持久的焦虑则影响人的认知能力，妨碍人们准确地认识和考察自己所面临的挑战与环境条件，难以作出理性的判断和决定。

部队官兵的焦虑往往产生在工作压力、职务晋升、立功受奖、考学提干、入党、学技术、复转去留等现实问题面前。

　　愤怒　　愤怒是正常人的一种基本情感成分，是当客观事物与我们的主观愿望相悖时，而习惯使用的一种情绪反应。

它虽然在各年龄、各阶层、各种族人身上都能见到，但是在血气方刚的青年战士身上更为常见。

愤怒的原始意义在于能量的积累，愤怒这种情绪状态能激发人以最大的魄力和力量去打击和防止来犯者，例如战士在战场上，对于来犯之敌的愤怒。

少数情况下，愤怒这种情绪反应也用于主动出击。

但是在和平时期、文明的社会里，愤怒已大大失去其积极的意义，除了它能表达我们的某种抵抗意向和不满态度外，对于已经发生的事情和出现的问题，愤怒这种情绪反应常常是于事无补。

　　相反，心理生理学研究表明：

愤怒情绪越强烈，对于我们自己的身体伤害越大。

盛怒之下，我们正常的生理平衡被打破，身体出现高　　度紧张状态。

以心血管系统的反应来说，愤怒时会出现心跳加快、血管扩张、心律紊乱，严重时还可导致心脏停搏甚至猝死。

愤怒是危害人类健康的情绪杀手，它可导致心脏病、高血压、胃溃疡、皮疹、失眠等一系列疾病。

　　此外，愤怒还对我们的心理和行为存在负面影响。

当我们被愤怒的激情控制时，我们的认识范围就会缩小，理智分析的能力受到抑制，思维阻塞，大脑皮层对行为的控制能力减弱。

在愤怒情绪控制下，人们常常会做出损物伤人等过激行为，甚至因一时冲动，行为失控而犯罪。

一旦平静下来，人们又常常为自己愤怒时的所作所为懊悔不已。

　　恐惧　　当人面对危险时会产生不同程度的恐惧情绪，这是人正常的心理反应。

但当危险过后恐惧心理难以消除，或对并不可怕的事物产生过分的恐惧心理，或自知恐惧不必要、不正常，却难以自控，感到不安、痛苦、害怕，即是恐惧情绪障碍。

　　二、不良情绪的调适　　不良情绪的调适并非是指单纯压抑其反应。

对不良情绪的压抑，如对遇到悲伤的事竭力加以掩饰，压抑到内心深处而不加以适度表达，不仅不可能形成健康的情绪，相反却有可能导致严重的心理障碍。

　　学会对不良情绪的调适，对军人的身心健康、对稳定部队大有裨益。

以下一些具体方法可供借鉴。

　　调整认识　　决定情绪的是人的认识。

现实中，人们被许多事情困扰并不一定　　　　　　　　　　　　界干扰或暗示，学会自主决断。

要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。

　　2、要强化实践锻炼。

一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；

另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。

　　3、要强化意志力量。

要培养自己性格中意志独立性的良好品质。

对自己奋斗的目标要有高度的自觉。

只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。

不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。

　　4、调整好需要结构。

当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。

如古人所云：

\鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。

\　　5、要强化积极思维。

俗话说：

\凡事预则立，不预则废。

\平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择　　第五章、新兵入伍的心理适应　　从地方到部队，从普通老百姓到军人，是新兵人生经历的一次重大转折。

面对新的环境、新的角色，许多新兵在满足新鲜和好奇感之后，常常会出现一些不适应的心理反应。

针对这些不适应，我们介绍　　一些具体的对策：

　　一、生活紧张不适应怎么办？

　　警营生活节奏快，从早晨起床到晚上熄灯，集合、站队、穿衣、吃饭、训练、学习等等一切活动都要踩着钟点，都必须在规定的时间内完成。

因此，不少新兵出现紧张、焦虑，甚至失眠，引起情绪波动、心理烦躁、血压增高等生理心理变化，不仅影响工作、学习和个人进步，而且对身体健康不利。

　　遇到这样的情况可以从以下几个方面做起：

　　１、掌握部队一日生活秩序和规律。

部队生活虽然紧张，但却井然有序，有规律可循。

只要熟悉掌握了部队一天的工作和生活程序、规律以及制度，增加了预见性和主动性，就可以做到忙而不乱、紧而有序。

　　２、学会做时间的主人。

养成尽可能在限定的时间内完成计划任务的良好习惯。

一步慢，步步慢。

如果在遵守一日生活制度上总比别人慢半拍，难免就会产生心理压力，从而延长了不适应期。

　　３、加强技能技巧的培养。

熟练的技能技巧不仅能节约时间，更重要的是能减轻心理紧张度。

因此，提高各种活动技能也能促进对部队生活的尽快适应，如空闲时练习一下叠被、打背包、穿衣等。

　　４、休息时间学会放松。

比如，和战友开开玩笑、打打球、下下棋、唱唱歌等等。

　　二、生活艰苦不适应怎么办？

　　对警营生活的艰苦，每个准备跨入警营的青年都会从不同的渠道　　或多或少地有所了解。

但是，当真的进入了警营，亲身体验到了部队特有的艰苦，原先的心理准备还是显得不足，对于在蜜罐里泡大的年轻人来说，会有一段时间的不适应。

　　为尽快适应部队艰苦的生活，可从以下几个方面做起：

１、充分做好心理准备。

新战士到部队后要及时了解部队生活和工作特点，了解部队对战士的要求，以做好充分的心理准备。

　　2、端正入伍动机。

不同的入伍动机会产生不同的对待部队生活的态度。

如果入伍动机是为了尽义务、锻炼自己、提高素质、早日成才，就能为克服困难、适应部队生活打下坚实的思想基础。

　　3、树立辩证的苦乐观。

\梅花香自苦寒来\。

吃苦的经历是青年人一生取之不尽用之不竭的无形资产。

在日本有许多父母给孩子\买苦吃\，让孩子到各种夏令营锻炼。

在英国著名的贵族学校--伊顿公学，其物质生活条件较之英国国民的生活状况来说是比较简陋或俭朴的，但是几乎所有的王子、王储以及英国的许多大臣、部长都是从这个学校毕业的。

而在美国的西点军校，一年级的新生人人都要经历野蛮的、超越人的生理和心理极限的训练。

因此，西点军校的毕业生即使在退役以后仍是许多国际大公司青睐的对象。

所以从锻炼人的意志、品格来说，吃苦不是坏事，苦可以转为乐。

\自古英雄多磨难，从来纨绔少伟男\。

每一个成人尤其是立志成才的青年官兵，都要敢于直面人生磨难，自觉地吃苦，愉快地接受锻炼。

　　三、对严格管理不适应怎么办？

　　严格管理是部队的特色。

管理就是约束，就是限制，就意味着每　　个人都要有所放弃、有所接受，意味着想做的事可能偏偏不让做，而不想做的事偏偏必须去做。

管理的这种约束、限制，会使不少初入警营的新兵感到不适应。

怎么办呢？

　　1、尽快进入军人的角色。

２、管理者科学带兵。

３、适时强化、教养一致。

　　四、对远离亲人不适应怎么办？

　　十八九岁正处于人生的第二次断乳期。

第一次断乳切断了对母体生理上的依赖，第二次断乳切断的是心理上的依赖。

新战士一下子离开了温暖的家庭、熟悉的人际关系网，难免会产生恋家和孤独感，这可以说是远方游子的一种普遍心理现象。

但是有人想家想到不能自拔的地步，训练无精打采，学习注意力不集中，晚上睡不着觉，有时还躲在被子里哭鼻子，甚至动了私自回家的念头。

　　对此，新战士应该明白，过度想家而不能自拔，对个人的成长进步是有害的。

它会延缓心理上的成熟，使个性发展受到限制，成为人们经常所说的那种\长不大\的人。

其次，导致学习、训练分心走神，影响个人进步。

如果控制不住对家人的依恋，发生了擅自离队等问题，还会招致惩处，给自己的人生抹上污点。

因此，一定要从心理上断乳，尽快从过度想家的苦恼中解脱出来。

　　首先，要自觉强化成人意识。

要经常提醒自己：

父母不可能和自己生活一辈子，当儿女的早晚都要走向社会独立生活；

迈出家庭走进军营，标志着自己已经是成年人了，应当确立好男儿志在四方的远大志向，从而自觉地抑制想家心理，有意识地督促自己自强自立。

　　其次，要积极地进行情绪转移。

把自己的精力集中于学习和工作上，这样既能减轻想家的程度，又有利于提高自己，做出成绩，这也是家人送我们来当兵的最大愿望。

业余时间，多参加文体活动，特别是一些剧烈的运动，以此宣泄自己的情绪，分散自己的注意力。

还可以多看看书报，特别是描写英雄人物的作品。

　　同时还要尽快融入部队这个大家庭。

部队是个大家庭，官兵来自五湖四海，大家同学习、同训练、同娱乐，特别是领导的关心、战友的帮助，如同父母兄弟，也会让人感到家的温暖。

要学会与战友交往，及时向要好的朋友倾诉自己的苦恼。

工作和生活中碰到了难题，应主动争取领导和同志们的帮助。

\大家庭\的观念有了，想家的程度也就随之减轻了。