幼儿体育基本动作规范要领Word文件下载.docx

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中班—上下肢协调轻松地跑。

大班—上体稍前倾，用前脚掌着地跑。

五．教学注意事项

1．跑是人的一项基本活动能力，幼儿期是跑的动作形成的重要时期，因此幼儿园应把跑步作为体育

活动的主要内容。

跑的教学应以形成正确姿势为主，不要追求数量和速度上的发展。

可以定期检查动

作质量。

以检查动作教学效果来了解幼儿动作发展水平。

但不宜制定指标，不宜搞评分。

2、要特别重视对中、大班幼儿跑的动作的指导。

这个年龄阶段幼儿动作发展快，接受能力较强，好奇，爱模仿，但缺乏鉴别正误能力，如不加指导，容易形成一此致错误动作，给动作发展带来不利影响。

3、跑与跳都是以下肢活协为主的练习，动作结构有很多相近之处，参加活动的肌肉群基本相同，又都需要速度力量素质，所以在教学中要把两类教材搭配合适，以便互相促进，互训补充。

4、跑的教学必须从幼儿生理特点出发，特别要考虑幼儿的心脏血管系统和呼吸系统的特点。

一些激烈的追捉跑的游戏，大部分幼儿的心率都会达到每分钟200次以上，容易造成心脏疲劳。

幼儿的呼吸系统正处于发育阶段，呼吸道狭窄，呼吸表浅，长时间跑跳练习容易疲劳。

根据两个主要系统的特点，幼儿跑步的距离不应太长，时间不应太久，强度不应太太，以免使幼儿心脏受损害。

六．跑的内容及游戏

1．小班：

（1）变换方向跑，如看谁能追上我

（2）听信号向指定方向跑

（3）走跑交替

（4）要指定范围内四散跑

2．中班：

（1）一路纵队跑

（2）在跑动中听信号做规定的动作

（3）快速跑10-20米

（4）走跑交替，如老狼几点钟

（5）在一定范围内四散追逐跑，如捕小鱼

3．大班：

（1）听信号变速成跑或改变方向跑或跑中做动作。

（2）快跑20-30米，如看谁放得对

（3）四散追逐跑如套圈、三打白骨精

（4）跑走交替，距离为200-300米。

（5）接力跑，如快跑快拍

跳跃

跳跃动作的内容：

原地双脚向上跳（纵跳摸高）

1、动作要领；

预备动作：

两腿弯屈，上体稍向前倾，重心落在两前上，两臂自然垂于体侧或稍向后

摆，起跳时，两臂向上摆动，提腰，两腿用力快速蹬伸向上跳起，落地时，双脚用前脚掌先着地，两

腿弯屈缓冲。

2、重点：

起跳和落地动作。

3、要求：

起跳时要求两腿快速用力，充分蹬伸，落地时要屈膝缓冲。

4、常犯错误

两脚蹬伸不充分，向上屈大腿或后屈小腿跳。

落地不屈膝缓冲。

5、纠正方法：

教师要示范正确的跳跃动作。

幼儿练习时，教师用语言提醒幼儿“膝盖蹬直”“向上跳”，落地时可提醒幼儿看谁的膝盖有弯屈。

原地双脚向前跳（立定跳远）

1、动作要领：

两脚自然开立，屈膝半蹲，上体前倾，两臂后摆，当两臂由后向前上方做摆动时，两前脚掌用力蹬地，两膝充分蹬直向前跳起，身体尽量前送。

落地时，脚跟着地，屈膝半蹲，上体前倾，两臂自然放下，保持平衡。

起跳时两腿要充分蹬直，落地时屈膝缓冲。

4、常犯错误和纠正方法：

（1）起跳时腿蹬伸不充分，两腿蹬伸用力不同，不会摆臂助跳。

纠正方法：

练习纵跳摸高，向前跳时用手触摸在身前的绳子或教师的手。

（2）落地缓冲差。

看正确的落地示范，强调落地时要屈膝，也可要求幼儿落地后立即蹲下拾地上的东西或提出比比谁落地声音最小等。

高跳下（从高处往下跳）

两脚屈膝半蹲，上体前倾，两臂后摆，当两臂由后向前摆动时，两前脚掌用力蹬地，两腿蹬直向前下跳下，落地时屈膝缓冲，两臂前平举维持平衡。

落地动作。

落地时屈膝半蹲，保持平衡。

4、常犯错误：

起跳时两脚蹬地的力量不均匀和两脚没有同时落地。

可练习双脚向前和向上跳的动作，要求幼儿落地

时要两脚同时落地，两臂要前平举以维持平衡。

助跑跨跳

助跑时要求自然放松、短距、中速，起跳时起跳腿用力蹬直，摆动腿屈膝快速向前摆起，幅度大，上体正直可稍前倾，两臂自然摆动，摆动腿着地后继续向前跑几步，然后停下来。

起跳腿蹬地和摆动腿摆腿动作。

起跳腿蹬伸要充分，摆动腿的幅度要大，动作要协调。

（1）起跳腿蹬伸不充分。

让幼儿看正确的示范动作。

跨跳的距离要适中，不可太短。

（2）腾空时低头弓腰。

要求幼儿跳起后直起腰往前看或看固定的标志物，起跳时要放松。

（3）双脚起跳

可增加练习次数，很快就能纠正过来。

教师要多做示范。

并强调幼儿单脚起跳。

（4）落地重，落地后停顿。

要求幼儿轻松的跳，不要很用力，落地后不能马上停下来，要继续向前跑几步。

（五）跳绳

1、动作基本要领：

上体正直，微挺胸，头要正，向前看，跳时两膝和踝关节充分蹬伸，肩放松，主要用小臂和手腕摇绳，落地时前脚掌先着地。

2、动作做法：

（1）向前摇绳单脚交替跳：

由后向前摇绳，左右脚轮流跳过绳子。

（2）向前摇绳双脚跳：

由后向前摇绳，双脚同时跳过绳子。

3、重点：

手脚配合。

4、要求：

手脚配合要协调。

5、常犯错误和纠正方法

双脚或单脚向上跳的高度不够，使绳子无法从脚下轮转过去。

可多练习原地向上跳的动作。

常跳绳就可以让幼儿掌握好时机。

屈腿跳

要求幼儿腿要蹬直。

看教师的示范动作。

向前弯腰

要求幼儿上体要直。

可多练习纵跳摸高。

（六）兔跳

两脚自然站立，两膝弯屈，上体稍前倾，两臂屈肘，两手背靠头上两侧，五指并拢或两手食指和中指竖起当耳朵，掌心朝前，前脚掌蹬地向前跳起，落地时前脚掌先着地，落地后腿稍屈，同时准备下一次跳。

动作要协调、轻松、有节奏，稍有腾空。

两腿蹬伸较差。

鼓励幼儿向上跳起，两腿蹬直。

比比“看谁跳得高”。

（七）蛙跳

两脚稍分开成半蹲状，上体稍前倾，两臂屈肘于肩侧，五指分开，掌心朝前，做好预备姿势。

接着两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速上举，身体向前上方跳起，用全脚掌着地，屈膝缓冲，两臂收回成预备姿势，准备下一次跳。

如此连续进行。

动作要协调，两腿要蹬离地面，落地要轻。

两腿蹬伸不充分或两腿没有蹬离地面。

让幼儿看正确的示范，幼儿练习时，教师可帮助幼儿托大腿做蹬离地面的动作。

（八）双脚在直线两侧行进跳

预备时，两脚并拢或稍分开站在直线的一侧，两腿微屈，上体稍前倾，两臂后摆。

起跳时，两脚用力蹬地跳起，两臂自然向前摆动，身体稍转向线的另一侧，落地时在直线的另一侧，屈膝缓冲，再进行下一次的跳动。

如此反复进行。

起跳动作和落地动作。

3、要求；

起跳时身体稍转向线内，落地时在线的另一侧，两脚同时起跳同时落地。

两脚不同时落地。

让幼儿看正确的示范，要求幼儿要双脚同时着地，并屈膝缓冲。

二、跳跃动作的重点：

起跳和落地。

三、教学要求：

小班—自然跳起，轻轻落地。

中班—屈膝，前脚掌蹬地跳起，轻轻落地，保持平衡。

大班—屈膝，摆臂，四肢协调，用力蹬地跳起，轻轻落地，保持平衡。

四、跳跃教学注意事项

1、幼儿期神经系统发育快，可塑性大，是发展灵敏性和学习掌握跳跃动作的好时期。

跳跃动作多种多样，动作组合变化无穷，对动作的准确必要求较高。

跳跃活动所需在的器材少，场地小，且运动量较大，因此，幼儿园应把跳跃活动作为重点项目来开展。

2、年龄小，体力差的幼儿在跳跃时，常会产生一些畏惧心理，如高跳下怕摔倒，跳“小河”怕会跳到“河里”，屈膝跳怕绊到橡皮筋，教师要帮助幼儿克服这些心理障碍，培养勇敢、果断等意志品质。

3、跳跃在教学前要做好准备活动，以免出现不必要的伤害事故。

教师在教学时要注意自已的示范动作，以正确的示范动作让幼儿模仿，效果很好。

4、因为跳绳较难掌握，开始学习跳绳，建议采用以下辅助练习：

第一让幼儿模仿摇绳，原地双脚跳或单脚跳。

第二两手持短绳在体侧摇动原地跳起。

第三从别人摇动的绳子上面跳过。

第四向前摇绳，当绳子落地后停在身前，从绳子上面走过或跳过。

五、跳跃内容及游戏

1、小班

（1）原地双脚向前跳，如小白兔跳、青蛙跳、小马跳沟

（2）原地双脚向上跳，如大皮球跳得高，抓蝴蝶

2、中班

（1）助跑跨跳（距离40厘米）如山沟里的狼

（2）在直线两侧行进跳，如萝卜回来了

（3）高跳下，如跳水运动员

（4）跳圆圈或夹包跳

（5）双脚向前跳如袋鼠跳

3、大班

（1）助跑跨跳（距离50厘米）如小马运粮

（2）助跑屈腿跳（过障碍物）

（3）跳绳子或跳皮筋

（4）高跳下，如小老鼠偷油吃

（5）双脚向前跳如袋鼠跳接力

投掷

投掷的内容

滚球

两手持球侧后方，五指向下，两臂向前摆，小臂和手稍外旋将球向前滚出。

两臂前摆。

两臂用力均匀。

两手用力不均匀。

纠正方法；

可先做徒手模仿练习或多次练习。

传球

双手抛球：

双手手心向上托球于腹前，用摆臂抖腕的力量将球向前或向上抛出。

摆臂、抖腕动作。

用力均匀，方向准确。

传球不到位。

可通过多次练习，可近距离先练习，再逐渐增长距离练习，不断纠正错误动作。

接球

1．动作要领：

（1）两手伸出，手指自然分开，手心向上，接球后迅速收回胸腹前。

此时适合初学者，传球者要轻传。

（2）两手伸出，手指自然分开，拇指靠内成八字，手

心对来球，接球后收回胸腹前。

2．重点：

接球动作。

3．要求：

向来球方向迎球，接球后屈臂缓冲。

4．常犯错误：

接球时不会伸手迎球。

通过多次练习来纠正。

开始练习时，教师与幼儿互抛

互传，待幼儿熟悉后由幼儿互相传接。

拍球

1．动作要领

（1）原地拍球：

两脚自然分开，上体稍前倾，拍球手的肘自然微屈，五指自然分开，手心向下，用小臂、手腕和手指力量向下拍球。

当球反弹回手里时，手要随球上升缓冲，接着再向下拍球。

（2）行进间拍球：

预备时两脚前后分开，上体稍前倾，拍球时肘自然微屈，五指自然分开，手心向下，用小臂、手腕和手指力量拍球的后上方，使球前进。

当球反弹回手里时，手要随球上升缓冲，接着再向后上方拍球。

小臂、手腕和手指力量的使用，拍球瞬间时机的掌握。

手臂、手腕要放松。

怕球跑了，手指和手臂僵硬紧张。

做徒手练习，练习时多提示动作要领。

多做练习，比较熟练就不紧张了。

原地单手肩上投沙包（投远）（投准）

（1）正面投掷沙包：

（右手投掷）两脚开立约与肩同宽，手持沙包屈肘于头右侧后方，肘关节朝前，投时挥臂甩腕，快速将沙包向前上方投出。

（2）半侧面投掷沙包：

（右手投掷）两脚前后开立，重心在右脚上，上体右转约45度，手持沙包臂高举过头，肘关节微屈，眼往前看，用蹬地、转体、挥臂甩腕的力量将沙包投出。

挥臂和全身用力。

挥臂要快速，全身用力要协调。

4．常犯错误和纠正方法：

（1）肘外展。

可从正面和侧面看教师的正确示范，也可做击吊球等专门练习。

（2）肘关节下拖，投掷角度过小

伸直手臂做甩小臂的练习，也可采用投沙包过绳的方法来纠正。

（3）投掷时上体向左倾斜或过早前倾，左腿弯曲过大。

看正确示范，幼儿在练习时教师站在幼儿的左侧用手挡住幼儿左肩，防止侧倒，投掷时提醒幼儿右腿蹬直。

臀部后坐

从投掷的准备姿势开始，反复做蹬地转胯向前向上蹬移重心的动作，做击吊球练。

双手胸前投篮

两脚自然站立，两臂弯曲，肘关节自然下垂，两用微屈自然张开手腕后仰，持球的侧后方，置放于胸前，用伸臂、翻腕、伸指力量将球投向篮圈。

伸臂、翻腕、伸指动作。

（1）肘关节外张。

可看正确示范，要求幼儿肘关节自然下垂。

（2）投不准

要求幼儿两手用力要平均，刚练习时距离要近，让幼儿投得进去，使幼儿建立信心，喜欢上这个运动。

投掷的重点：

挥臂动作和全身用力动作的协调配合。

教学要求：

小班—初步掌握滚、接、抛、拍皮球。

中班—初步掌握肩上挥臂投物动作。

大班—掌握肩上快速挥臂动作和全身用力动作。

教学注意事项

1、肩上投掷沙包是投掷的重点，注重形成正确的动作姿势，不要追求远度。

2、小班应先教滚球、抛球、传递球，中大班教肩上投掷沙包动作。

3、组织幼儿进行投掷动作游戏时，可多采用击吊球，投球过绳等条件练习法进行。

教师要具体帮助幼儿建立正确的动作。

4、投掷练习前应注意做好充分的准备活动，特别要多活动肩、腰。

投掷沙包时要注意安全，不要面对面进行。

投掷内容及游戏

1．小班

（1）互相滚接大皮球，如小猫玩球

（2）双手抛大皮球

（3）原地拍皮球

（4）双手接老师传来的球

（5）滚球过门（用双手）

2．中班

（1）自抛自接球

（2）两人对抛对接

（3）肩上挥臂投物（投纸标、小沙包、飞盘）

（4）左右手拍球

（5）运球跑，如大西瓜动起来了

3．大班

（1）两人相距2—4米抛接大球

（2）肩上挥臂投准（距离3米左右）如打狐狸

（3）原地变换形式拍球或转圈拍球

（4）边走边拍球或边跑边拍球，如拍球接力

（5）沙包投远

平衡

平衡的内容及要领

在两条平行线之间或平衡木上走或跑

头正，眼往前下方看，两臂自然摆动或侧平举。

两脚脚尖朝前，交替向前迈步，动作自然放松，跑时身体要稍前倾，步幅要比平时小些。

两脚交替动作和身体姿势。

两脚自然放松走或跑，不踩线。

低头含胸，身体左右摆动。

教师强调正确动作，要求上体正直，不低头。

启发幼儿勇敢、顽强的精神。

可让胆大且平衡能力好的幼儿先做，教师注意保护动作，多采用鼓动表扬等方法增强其信心。

闭目行走（只是介绍）

对正目标上体正直，头正，闭目，步小，脚正向目标走去（5米以内）。

上体姿势和上下肢动作。

上体正直，上下肢协调地朝前走去。

走歪

要求幼儿对正目标，站好后再闭目行走，

单脚站立

上体正直，眼向前看，两臂侧平举，左（右）脚全脚掌着地，膝部用力绷直，右（左）脚离地面，腿自然弯曲，站立10秒钟。

腿部动作。

站立的一脚膝部关节要用力绷直。

站立的腿弯曲，上体摇晃。

看正确的示范，强调幼儿上体正直，站立腿的膝关节要绷直。

多练习就能站得好。

比一比：

“看谁站得稳”。

原地旋转

双脚交替为轴，上体要直，头正，两臂侧平举或插腰，两脚交替为轴向左（右）提踵（或不提踵）转圈1-3圈。

上体正直，上下肢协调。

身体重心偏离轴心脚，上体歪斜晃动。

旋转前要求身体重心落于轴习脚上，旋转时保持重心平稳，体正，头正，刚开始学时，可由教师牵着手练习，提高幼儿的平衡能力，然后让幼儿独立完成动作练习。

在间隔物上行走（可以不教）

在有一定距离的间隔物体（石头、砖、木块），两脚轮流踏上物体向前进。

脚踏物体时上体的协调配合。

两脚轮流踏上物体时，重心平稳，能顺利过河。

一脚踏上物体时，没有站稳，重心失去平衡。

刚开始学时两物体之间的间隔不能太远，待学习一段时间后，控制平衡的能力增强了，两物体之间的距离可稍长一点。

直体滚动（只是介绍）

身体伸直平卧在垫上，头微抬起，两臂交叉放于胸前或两臂伸直放于体侧，向左或右直体滚动1-3圈。

上体和下肢的滚动速度。

上体和下肢滚动速度要一致。

滚歪。

教师可从旁边给予帮助，用语言提醒或用手帮助，防止滚到垫外碰伤。

前滚翻

全蹲，两手分开约与肩同宽，手扶垫，低头，屈臂。

提臀，手推垫，同时用前脚掌蹬地，团身向前滚动。

前滚时头、肩、背依次着垫，然后抱小腿团身成全蹲状。

团身动作。

团身紧。

（1）头顶垫子。

练习低头，使下颔紧贴前胸，在向前滚动时教师按其头部，托其臀部。

（2）团身不紧。

要求幼儿滚动时大腿贴胸，保持团身动作。

（3）滚歪。

两手推垫时用力要均匀，低头前滚时身体要正，练习时教师可帮助幼儿扶助臀部，使之向前。

平衡的重点：

上体姿势和上下肢配合动作。

小班—身体不左右摇晃。

中班---上体正直，上下肢协调。

大班---上体正直，步子均匀，上下肢协调，动作自然。

教学注意事项：

1、教师要帮助幼儿克服惧怕和信心不足的心理影响，培养幼儿勇敢，沉着的意志品质。

2、平衡教学在贯彻循序渐进的原则，即要由慢到快，由低到高，由宽到窄，由易到难，由简单到复杂，要合理增加难度，逐步提高要求，不可操之过急，旋转时速度不可太快，圈数不可太多。

3、幼儿平衡练习应以动力性平衡为主。

练习前注意平衡器械的检查，练习时注意保护，以保证练习的安全。

4、注意区别对待，对能力强的幼儿，要注意防止他们的冒失，注意掌握其活动量，对胆小能力差的幼儿要多加鼓励，耐心帮助完成动作。

平衡内容及游戏

1、小班

（1）在宽25厘米以内的平行线中间走。

如走小路

（2）在15—20厘米的斜坡上走上走下，小汽车爬坡

2、中班

（1）在高20--30厘米，宽15--20厘米的平衡木上走。

如游戏：

送雨伞

（2）原地转圈（1-3圈），如迷迷转

（3）闭目向前走5—10步，

3、大班

（1）在有间隔物体上走，如过小河

（2）在高30—40厘米，宽15—20厘米的平衡木上做动作边走。

如学做体操运动员。

（3）两臂侧平举闭目起踵转圈（3—5圈）

（4）两臂侧平举单脚站立5—10秒钟

（5）踩高跷或脚斗士或踢毽子

钻、爬与攀登

一．钻

1、动作要领

（1）正面钻（在绳子下钻过）：

屈膝、弯腰、低头，一脚支撑，另一腿和头先钻过，然后躯干和支撑腿过障碍物。

（2）侧面钻（钻过铁圈）：

侧对障碍物，下蹲，一腿向障碍物下伸出，低头弯腰，然后前移重心、转体过障碍物。

低头、重心前移。

低头、屈腿、重心前移时动作要连贯。

小班—低头钻过障碍物。

中班—低头缩身，手脚协调地钻过。

大班—协调灵敏地钻过。

4、常犯错误和纠正方法

手扶障碍物。

可让幼儿正确示范，也可请做比较准确的幼儿示范。

钻时背弓太高，不会低头，上体过早抬起。

教师可轻扶其头后或背部，以帮助体会动作要领。

出现顾头不顾身，弯腰不弯腿等不协调的现象。

教师可站在障碍物旁提醒和帮助幼儿，也可以采用钻的游戏：

“火车钻山洞”，“猫捉老鼠”等游戏进行练习。

二．爬

（1）手膝着地爬：

手膝着地、头稍抬起，眼向前看，左（右）手和右（左）膝协调配合用力向前爬行。

（2）手脚着地爬：

双手撑地、两腿稍屈膝、头稍抬起，眼向前看，左（右）手和右（左）脚协调配合用力向前爬行。

（3）匍匐爬：

预备时俯卧右手臂弯曲约90度放在胸前的垫子上，同时左腿外张并屈膝贴在垫上，右腿伸直，然后右手和左腿同时用力向前爬行，身体贴在垫上前进，接着左手屈肘，右腿屈膝，动作同上。

（4）侧身爬：

以右侧为例，身体的右侧面着垫，右手臂屈肘小臂支撑在垫上，左手放在左侧腿上，两腿屈膝，前进时以右手臂和左腿、脚蹬地同时用力。

四肢配合协调。

小班—手膝协调向前爬。

中班—手脚协调地爬。

大班—协调灵敏地匍匐爬行。

4.常犯错误和纠正方法：

手脚爬行时两腿没屈膝。

教师做正确的示范，可在旁用语言提示幼儿动作，放慢速度帮助幼儿做动作。

手脚配合不协调。

让幼儿看正确示范，强调要求不同侧的手和脚协调配合向前爬。

三．攀登----攀登架（可不介绍）

（方法有两种）

（1）用两手握上一格横木，然后两脚依次登上一格横木。

（2）两手两脚（同侧或异侧）交替向上攀登。

攀登时先移手，后移脚。

下时先移动脚，后移动手。

2.重点：

手脚交替配合动作。

动作自然协调。

小班—能在攀登架上攀上爬下。

中班—手脚协调地攀登。

大班—协调灵敏地攀登。

精神紧张，害怕，不敢攀登。

教师要注意保护和帮助，也可通过示范和语言提示等方法，增加幼儿的信心和勇气。

四．教学注意事项

1、幼儿进行钻爬和攀登练习时，教师要多鼓励，要注意安全，加强保护，有时予以必要的帮助，让幼儿体会动作要领。

2、进行攀登练习时，要特别注意安全，不要让比较调皮的幼儿中途跳下，练习前要进行安全教育。

五．钻、爬与攀登的内容及游戏

1．小班：

（1）钻过70厘米高的障碍物（橡皮筋或绳子）如小鸡吃虫

（2）两手两膝着地向前爬，如蚂蚁搬豆

（3）在攀登架上爬上爬下

2．中班：

（1）钻过直径为60厘米的圈，如“火车钻山洞”，“抓小鱼”

（2）手脚着地屈膝爬，如“乌龟赛跑”。

（3）手脚协调地攀登

（4）钻进钻出大圆圈如“老鼠笼”

3．大班：

除了内容同中班相同，还有俯卧匍匐爬行动作、侧身爬行动作、曲身爬（虫爬），游戏如“炸碉堡”，“小猴摘桃”。