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我们每个人都很积极乐观的提出建议“乐捐”，“拉出去枪毙”等，最终我们采纳自练3分钟，相互之间沟通。

再集体高喊口令，这时教官才夸奖我们东彩团队的接受能力是最强的。

　　第二项是做小游戏“马兰花开，开几朵”，这个游戏乐趣多多，让每个人都满怀开笑，此游戏也是激发我们每个人放松心情，测试我们的灵敏度，数字观念，团队精神。

接下来，教官将我们分为两个派对相互进行挑战，限定3分钟时间，取好“队名”，“口号”，“队歌”，我们大家都很积级的去想，最终在一致的条件下，被取名为“精英队”，口号是“精英，精英，精益求精”，队歌是“咱们的工人有力量，哟嘿”，我们的对手是“雄鹰”队，相互挑战对方。

比试看谁的功课做的好。

两个派对视不量力，高喊“我们的精英队是最棒的”。

开始对比喊“口号”，“队名”，“队歌”，大家都很为自已的队伍付出行动。

结果在教官的评比下“雄鹰队”被败，因为他们的队歌是念的，而不是唱的，所以被输。

他们的队长被罚做10个“俯卧挣”，并限给1分钟时间重新整队来过，此情此景，教官是多么的严肃与完美追求，正如同我们工作中一样，做任何一件事情都必须追求完美，要做就做最好的。

第三项，爬10米高的铁杆，纵跳拉杆，教官把我们带领到此基地，瞄眼望去就觉得发抖腿发软，太高了，长这么大，从未爬过这么高，杆又细还不够一双脚占的位置，更何况还要跳到拉杆位置，更何况还要跳到拉杆，太不可思议了。

还是先听教官的讲解吧，刘清华主动去做模特，教官很认真得为我们讲怎样穿“防护带”，怎样扣“安全绳”，拉绳的人要注意哪些等，我们都全神贯注的听，接下来开始两个派对进行挑战了，看哪队速递快最先完成任务。

我们精英队的男同胞们都很信心十足，抓紧时间更衣，随时准备着进行挑战。

我们女同胞们胆量还是不够，暂没有一个敢勇于挑战。

就只能先帮助本队人员更换防护带。

为争分夺秒的抓紧时间，我是很有细心，并耐心的为每一个人更换防护带，因为这不是拿着生命开玩笑，教官教导的每一点都深深的印在脑海，我要用我的细心与责任来保护大家的安全。

一个接着一个一，当然个个都是由害怕到淡定再到执着稳定。

不管是否能跨上铁杆，最起码都有去尝试过，最让我深刻的是李进华，在高高的直杆上摇晃了3~5分钟，一双腿抖得特历害，彭刚还去将铁杆抱住，让他慎定，在下面看着即好笑又担心，大家鼓励他快点跳，没事的，有这么多人保护，一个个都是被各兄弟姐妹们鼓励和支持的条件下勇于挑战，接着，轮到我了，又心急又害怕，还没扣上安全绳就往上爬，他们喊住我，才想起来，哦，还没扣安全绳呢，扣上安全绳后，我一口气看着脚往上爬，经到绳子绕住了，一看到顶了，这时我一看一下面，心就开始慌了有些害怕了，现怎样才能让自已站立起来呢，就只能靠自已掌握了，我坐在顶盘上，让两只脚平衡在最顶上的台阶，先抬左脚上顶盘，两手拽住背上的防护绳，半蹲式将左脚抬起，慢慢起身挺直，一看下面真的很高，越看越害怕，越害怕就会发抖，一发抖铁杆就会摇晃，怎么办，会不会随身摔下去，下面所有的队友们都在不停的高喊“不要看下面，快点跳啊”，我试了下跳立姿式，一口气向前上方拉杆跳去，可惜，还差些距离，心

　　也不会再害怕了，他们把我放下时，也感觉到一项而坚巨的任务完成了。

不管成功于否，最起码也去尝试过，也不后悔，就如同身边的每一件事，接受每一项工作任务，都要勇于面对，敢大胆的去尝试。

不尝试也就不会进步。

每个人都要有坚定的意志力，才能吸取到更多的经验和知识，才会体验人生。

　　到中午了，要到吃饭时间了，累了一上午，消耗了很多体力，大家的肚子也饿了，教官说在吃饭前先学会一首诗，方可有饭吃，队友们都大声的呐喊着“军井未觉，将不言渴，军灶未开，将不言饿，雨不披霜，雪不可求，将土冷暖，永记我心”,教官教我们解释其中的意义，直到声音宏亮，整齐时，教官认同通过可以去饭堂吃饭了，并叮嘱到了饭堂，开饭前念诗，未经允许不可上厕，不可坐餐椅，队友们都很听从教官的教悔，按照教官的警示大声温习军诗，待教官发知“开饭”，我们才纷纷的解散。

只有40分钟的吃饭和休息时间，下午13：

00就要开始课程了。

在此休息之余，我们集体合影拍照留念，各自相聚在东彩，相聚在西湖基地，彼此留个纪念。

　　第四项活动是利用6分钟时间完成三项任务：

　　1．15米远的pvc管放球接力赛，并投入终点的小杯中。

　　2．集体拉鼓弹球6次，不低于50cm的高度。

　　3．集体抱手围鼓喊绕口令。

　　这几个项目，也是激发团队精神，每一个小项目如果其中有一个人不协调就完成不了任务，每一个人的动作、协调性要一致，同样，运用到工作当中，每个部门如果没有团队精神，靠一个人是完成不了任务的，要大家齐心协力，才会得到更高的效率，更好的质量作业任务。

　　第五项，“盲人过岛”，同样也是两队相互挑战，有三个岛屿，只能是哑人过岛，盲人岛必须完成第一个答题，方可执行第二个答题。

哑人需要去帮助盲人过岛。

第三道题数学题。

从这些游戏规则中体会到哪些事是必须要处理的，哪些事是要优先处理的。

　　第六项，“毕业墙”，两队合为一队。

没有任何的扶助工具，靠大家自已的智慧爬过4米高的墙。

如有一个人讲话，属违规，需重来。

队伍们听从指挥人的吩咐由6个人组合搭人梯，其它所有人员靠拢双手举起保护，大家都一如既往的随时准备挑战，因为我们的时间向

　　教官承诺的是20分钟完成任务。

已经上去三个人了，突然被教官一声命令，“停”，上去的全部下来”。

原来是刚去的时候方式不对。

我们都默默的祈祷着，这次一定要努力功，全力以赴，男同胞们一个个接着紧速的时间往上爬，轮到女同胞们爬上人梯时，又被教官的一声令下停止，多可惜啊，已上去了10多个男胞，又要被赶下来。

因为被教官发现有一个人小声说话了。

我们感觉到汗水心酸，人梯兄弟们的白费幸苦。

但我们不会懈气，一定要按目标完成任务，我们在紧急的时间内有条絮的一个个接着踩着人梯兄弟们往上爬，在上面的接手兄弟们都很积极帮手扶持。

教官宣告我们以最好的成绩8分钟完成了任务。

大家都不相信自已41人在这么短暂的时间内完成。

我们的团队精神，努力奋斗，勇敢向前的冲劲触发每一个人的心灵。

都被深深的感动着，甚至被亲情的泪水打动。

在此教官与我们讲自然真诚而面对亲情故事。

每个人都想表达抒发自已的心情。

向大家谈吐此时的心声。

　　这一天的活动，触感深情，有所启发。

促使我们在东彩这个大家庭能和睦相处，相互扶持帮助，才能战胜一切，实现梦想。

　　编制：

陈玲玲20XX/4/18

　　第二篇：

拓展心得-西柏坡拓展

　　拓展训练心得体会

　　10月25-26日，万峰地产公司全体员工在革命圣地西柏坡进行了为期两天的拓展训练。

此次活动得到了公司领导和广大员工的的大力支持，公司各职能部门全部人员全程参加了此次培训。

　　此次拓展训练并不普通的郊游或者娱乐活动，而是活泼生动而又非常具有教育和纪念意义的体验式培训，通过两天的培训，使平时耳熟能详的“团队精神”变得内容丰富、寓意深刻，拓展训练带来了心灵的冲击，引发内心的思考。

以下我把自己的心得和感受与所有的同仁们进行分享。

　　一、“跳出真我”，树立自信心，挑战自我，把握机遇。

　　“没事儿，相信自己，你一定可以的”，大家鼓励队友勇敢的爬上高梯，按照教练提前吩咐好的规则和完整的安保措施，找准时机，勇敢的从跳台上凌空跃起，抓住前方一臂以外空中悬着的一根单杠，出色完美的完成此次任务。

　　这个项目，大家一定要注意对自己的安保措施认真反复检查，在确认无误的前提下才能上梯子，爬到立梯的顶端部位较小的圆顶，踩住、起身、前越、顺利的从高空坠落。

这个项目部分队员爬到梯子的顶端的时候，没有通过正确的姿势站立到顶盘上面，花费长时间摸索着向上爬，以致耗费自身大量的体力，甚至没有再向上的勇气，直至放弃。

值得可喜的是大部分队员按照规定的要求完成这个高空跳越项目。

挑战自我，战胜胆怯，克服一切困难，勇敢的迈出自己的第一步。

你不尝试挑战自己，永远不知道自己有多大的能力；

试了你就知

　　道自己有多优秀，自己有多勇敢；

你不试、不努力，你永远不能成功；

你试了、你努力了，你就有成功的希望。

　　二、信任团体，团结一致

　　“准备好了么”、“准备好了”，身体平平的倒在大家的手臂网中。

双手被捆绑，从1.5米高的平台上背向直立倒下去，同时下面会有“手臂网”稳稳的接住你。

可能谨慎的你会考虑倒下去的安全性，倘若接你的人松手怎么办？

如果自己背摔的姿势不对受到伤害怎么办？

种种顾虑是对同伴的信任以及对自己胆量的巨大考验。

　　“准备好了么”、“准备好了”，充分展示了个人对团体的信任以及团体对个人的承诺。

通过这一个“倒出自我”项目的考验，我们完成了队员们之间的信任。

　　三、“穿越电网”：

　　“先过去几个体力壮的男子汉，这边剩余几个男子汉，把妇女先送过去，”全体必须在规定的时间内一一穿越数量有限且大小不一的网眼，特别强调的是，在穿越过程中，人的身体任何部分都不能接触网线，否则便是失败。

游戏的过程中，部位较高的网眼需要几名队员把较轻的队员从网眼中托举过去，托举者手上承载着他人的“性命”，而被托举者又是绝对信任的把自己的“生命”交给了自己的同伴来掌握。

这就是一种彼此信任的表现，还要正确合理“运送”计划，这需要指挥者提前在民主讨论中很好的规划，通过紧张有序的安排输送队员通过电网。

穿越电网的活动使我认识到以下几点：

　　1、明确责任，落实分工。

每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利

　　于明确责任，发挥个体的主观能动性。

　　2、做事要先做计划。

大家并没有先急于过网，而是在先队长的统筹安排下，寻找合理的位置，充分论证，最后一一通过，这就是“磨刀不误砍柴工”的道理。

　　3、团队需要核心和灵魂。

没有灵魂的团队，就像盘散沙，不可想象，团体项目如果领头羊的指挥，没有详细的谋划，没有人付出和奉献，在有限的时间里将如何去完成团队的任务？

　　4、相互信任。

离开信任的团队是松散的团队，需要所有的队员在不接触“电网”的情况下穿过所有的网洞，而且，这些网洞在没有别人的帮助下是很难色一个人独自通过的，这就要求“被送者”要和“送人”的人建立信任，相互支持。

　　四、团队竞争、齐心合力、灵活运用、不拘一格

　　“大河之舞”、“不到森林”、“横行霸道”、“时空穿越”。

首先大家要齐心协力的以一个脚步从起点整体横向移动到终点。

然后，全体队员以最少的时间连续跳跃不少于8次的频率通过舞动的绳索。

完了，队员一次圈起13棵“树木”，在保证树木不到的前提下，连续6次完成交替。

等等等等，两队在最短的时间完成所有项目即为胜利。

在这个整体竞技游戏中，大家要齐心协力，以一个步调灵活运用团队的聪明才智，尽量的争取用最少的时间完成所有的竞技项目。

　　我们是一个整体，是一个不可分割的团队，团队的成员是团队不可或缺的一分子，任何团队活动需要所有团队成员齐力完成。

　　20XX-10-28

　　第三篇：

拓展心得

　　拓展课的感想

　　20XX年12月21日，注定是一个不平凡而意义的一天。

人生处处是课堂，今天我又上一堂意义不同的课。

不仅在体能上得到提升，精神也得到一笔财富。

我庆幸能处于这样一个有默契而且团结的团队里，我相信，在我们这个大家庭中，不论我们未来会面临怎样的困难，我们都能够手牵着手共同去渡过，因为我坚信：

团结就是力量，团结能战胜一切困难！

　　这次拓展活动教练把我们所有成员分成三个大队，每个大队又分为两个小队。

给每个队设立了队名、大队长、小队长、队旗、口号，有了竞争机制，为了完成任务、取得胜利，就必须合作，建立团队。

竞争的原则就是优胜劣汰，激发内部活力，使人力、物力充分优化，各项技能得到充分的提高。

　　在“翻牌”项目中，我们团队第一轮落后，在第二轮开始前我们总结之前失败的原因后一举反败为胜。

通过这个活动让我懂得了不管在工作中，还是生活中有几点很重要：

第一、遵守规则：

遵守做人的基本原则和为人处事的原则。

第二、完成任务的时，要善于沟通。

上级、下级和同事间的沟通。

第三、要学会分享、包容、帮助他人。

每个人都有优缺点，人无完人。

第四、人生无小事。

从小事做起，不断改进。

　　在“极现时速”这个过程中，需要的就是大家的凝聚力和清醒的思路。

充分体现了挑战自我，熔炼团队的精神。

没有凝聚力的团队就没有竞争力。

如果一个团队的人员都各行其是、我行我素、违反规则，势必一盘散沙，工作就是很难出成就，相反当这个团队面临艰巨任务或遇到困难时能坚定信心，思路不乱，提高个人的心理素质。

就能完成别人无法完成的任务，或者更出色的完成任务。

在这个项目中我们队最大的收获就是信任，只有相信队友你才能突破层层困难。

最终我们这个团队以优异的成绩出色地完成教练交给我们的任务。

　　通过这次拓展活动使我深深的体会到团队协作的重要性，同时也学会了如何突破自己心理的极限。

没有不可能，超越自己就能够创造奇迹。

在这次拓展中,它的最大特点就是群策群力，每个队友都能主动表达自己建议，为完成任务而尽心尽力。

充分体现团队的集体智慧和团队的创造力。

　　我相信一切皆有可能,超越自已就能够创造奇迹！