辅导员心理教育Word格式文档下载.docx

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人性最深层的需求就是渴望别人的欣赏"

（威廉·

杰姆斯语）。

而且,随着岁历的增加,这种"

渴望"

会变得更加深沉而炽烈。

也许我们的老师并不在乎,可我们的学生却很在乎。

一个信任的微笑,一回肯定的颔首,一个激励的眼神,一句鼓动的话语,可以驱散他们积聚在心底的自卑的阴影,可以找回他们失落已久的宝贵的自尊,可以校正他们迷失了的价值追求的方向,可以唤醒他们早已封尘的潜质、潜能,可以诱发他们心中萌芽中的创造冲动。

　　赏识在于心态的调整。

赏识生长在自由和谐的空气里,生长在亲切平视的目光中。

弃绝"

祖师爷"

与"

裁判官"

的心理羁绊,以亦师亦友的身份,宽厚接纳的态度,去聆昕灵魂深处质朴纯澈的心语,去捕捉稍纵即逝的创造灵光。

　　赏识在于视角的转换。

万事万物,各有其长,远近高低,各呈其姿。

于人于物,其正面或许并非那样规丽可人,其侧面则可能是一幅优美的剪影；

亦或其外表包裹着的是稚嫩、丑陋、拙笨、顽劣的壳,其内部蕴含的则是成熟、美丽、新异、灵动的核。

我们何妨拐个弯子想一想,何妨换个角度看一看?

　　赏识在于标准的择取。

美丑、好坏、优劣、成败、是非都是相比较而存在的。

追求崇高和完美本无可非议,要求崇高和完美则大可怀疑。

用神的标准测量凡人,用成人的测标去审度学生,赏识便会失去家园。

只要我们择取一个合适的参照物乃至稍降一格去观照学生,值得赏识的东西会扑面而来:

闪光的道德、妙异的智慧、淳美的人情。

　　赏识不是单向的施舍,是智慧对于智慧作出的主动碰撞；

赏识不是别有用心的廉价恭维,是对一种相对价值的公正认可；

赏识不是诀词满口的鄙俗奉承,是对事物固有魅力的真诚接纳。

　　学会赏识,赏识者胸襟才显得更加博大,灵魂才更趋于崇高；

有了赏识,世界便获得了求真、求美、求善的不竭动力。

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放任型师生关系的特征

这一类型是以元序、随意、放纵为其心态和行为特征的。

在这种师生关系中,教师缺乏负责的态度,对学生集体的活动,不加实质性控制,不进行内在参与,也不予批评和建议,对学生缺乏热情,对学生的问题不闻不问,听之任之,或对学生的需要有求必应。

教师对学生元要求、无检查、元赏元罚,一切顺其自然。

如果学生对教师生疏、冷漠、缺乏信心乃至怀疑,失望,在这种心态影响之下,学生容易出现责任推谤,部分学生会对自己放纵、任性,也有部分学生可能会更具独立精神。

有关研究显示,放任型的师生关系使学生各方面表现最差。

　　以上对师生关系的类型的分析,仅仅是从师生交往的一些主要特点和实际情况所做的一般的区分。

需要说明的是,区分师生关系类型是相对的,而不是绝对的,衡量每一种类型的优劣应从多方面分析,而不能以单一的标准去衡量。

专制型师生关系的特征

这一类型是以命令、权威、服从、疏远为其心态和行为特征的。

在这种师生关系中,教师对工作是负责的,但往往把自己看成是,学生的绝对"

领导者"

而对学生不够热爱和尊重,对学生的需要一概否定,主要表现在方法上比较简单、主观、专断、粗暴甚至苛刻。

以外在的压力刺激学生,而不从内在的需要上引起学生的动机,只有命令,不讲道理；

只有惩罚,不许申辩；

只重权威,不讲民主;

只准服从,不许违抗。

教师将其意愿强加于学生,以证明其能控制学生,教师从学生那里得到优越感、权利感。

但教师也不易了解学生的真实情况。

学生因惧怕而对教师服从,受压抑较多,比较不喜爱教师,而且往往对教师回避、疏远、厌恶甚至憎恨、反抗。

多数学生不愿发表自己的观点,不愿表露自己的情感。

由于教师的专断,会产生如下情况。

　　一是学生对教师表面服从,背后抗拒,教师在场,秩序就好,教师不在场则会出现侵犯性、破坏性的行为,导致不良的两面行为和不正常心理的产生。

　　二是在教师的威严之下,学生可能从惧怕慢慢发展成个性压抑,对教师唯命是从,导致独立意识的丧失和自信心的消失。

　　三是在专制压力下,学生由消极对抗慢慢发展到独立自主和个人奋起,有时反而有利于学生个性的成熟。

　　四是在"

高压政策"

之下,可能会造成学生间的猜疑和隔阂,导致同学间小团体和派系的产生。

管理型师生关系的特征

这一类型是以规范、严格、理智、遵从为其心态和行为特征的。

在这种师生关系中,教师对学生认真负责,注重对学生的外在行为的要求。

管理目的比较明确和简单,管理手段比较规范和严格,管理效果比较直接但表面。

学生对教师服从,行为能合乎规范。

他们与教师的来往比较理智,通常带有"

协议"

的色彩。

由于教师与学生的交往仅以管理为目的,因此,这种关系往往会导致出现如下情况。

　　一是师生间缺乏情感交流,较冷淡,理智多于情感,因此师生之间不可能有深度交往,师生之间总觉得壁垒分明,有隔阂,有距离；

　　二是若教师的业务水平较高,在教青方式上往往偏重于对学生的批评指责,学生则会对教师产生可敬不可亲,可敬不可近的心态；

　　三是若教师的工作能力较低时,学生则会对教师产生轻视、冷漠的态度,严重影响教师的形象。

　　四是低年级学生或者是有较强独立能力的高年级学生中,管理型的教师往往容易被接受。

　　五是在比较差和纪律混乱的班级,管理型的师生关系往往会导重致学生表里不一、前后不一的双重人格倾向。

慈爱型师生关系的特征

这一类型是以真挚、亲密、互谅为其心态和行为特征的。

在这种师生关系中,教师对学生真诚、热爱、同情、体贴,有高度的事业心和责任感,工作周到细致,对学生关怀入微,注重情感投入。

学生对教师亲近、信任、敬重,愿意向教师表露心迹,师生关系融洽。

但慈爱型的师生关系也会出现如下情况。

一是教师事元巨细都要过间,包揽一切,容易使学生产生依赖感。

二是教师与学生太亲密,有时会失去教师的角色,易对学生管理不严格,忽视学生的过失与错误。

三是教师与不同学生的亲密程度发生差异时,易导致学生的两极分化。

四是当教师的爱心与其业务能力不平衡时,效果往往会适得其反。

民主型师生关系的特征

这种类型是以开放、平等、互助理解为其主要心态和行为特征的。

在这种师生关系中,教师注重师生交往的价值,对学生坦诚、尊重,善于以各种适当的方法接触和引导学生,实行双向交流沟通,通过建立规则来提供稳定的秩序,教师把自己视为学生集体中的一员,与学生共同讨论,提供建议。

学生对教师敬佩、亲近、信服,容易接受教育,也敢于发表自己的观点和流露自己的情感,自尊、活跃,有一定的创造精神。

这种关系的形成往往源于教师的民主意识、平等观念、创新精神以及较高的业务素养和人格力量。

这是一种较理想的师生关系状态。

高校如何帮助教师缓解压力?

要使教师能接受改革,积极适应,单让他们进行自我调适是不够的,从某种意义上来说,也是不负责任的。

学校有责任和义务帮助教师更好地适应改革,促进心理健康。

因此,高校应有目的、有计划地对教师开展心理健康教育,并把它纳入到改革措施之中。

　　现代高校作为一个组织,无疑也应该加强对教师的心理教育,尤其是处于改革和转型之中。

这几年,对于大学生的心理教育讨论得相当多,其实教师同样需要心理教育,如果教师的心理存在严重问题,又怎么能培养出心理健康的学生呢?

而从管理的角度看,学校有责任帮助教师度过变革期的心理危机。

　　如何对教师进行心理健康教青呢?

从广义上来说,应该在学校内部营造一种良好的心理环境,这种环境能促使人们不断地进行自我调适,促进人们的心理健康。

良好心理环境的营造,与学校的方方面面都有关系,如物质条件、规章制度、管理措施、工作职责、人际关系等,总之,做任何事情,多从“心理”这一层面加以考虑。

从狭义来看,心理健康教育要求我们针对教师,有组织、有计划地进行一些心理测验与调查,开展心理咨询和心理辅导,举行心理讲座或座谈会,增加教师心理宣泄的途径,等等,以提高教师的心理素质,促进教师的心理成长。

　　心理成长是一个贯穿一生的过程,体现了人在有价值的方向上的变化。

对于每一位高校教师而言,改革既是发展事业的机会,也是一次心理成长的机会,一次促进自我完善的机会。

在这个意义上说,一次有效的改革过程本身也就是一次有效的心理教育过程。

怎样调节情绪?

调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。

在这个过程中,通过一定的策略和机制,情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面达到良好的、适应的、可管理的状态,从而提高活动效率。

所谓机制是不需要个体努力和有意识控制的自动化的过程,策略是个体为了调节情绪有意识、有计划地努力。

策略的长期使用可能成为新的机制情绪调节包括哪些方面呢?

最近,有心理学家（Gross,1998）提出将情绪调节分为原因调节和反应调节。

原因调节是对引起情绪的原因进行加工和调整,由浅入深依次包括情境选择、情境修正、注意分配、改变认知等。

如高校改革中,有的教师觉得压力大而“跳槽”,这是一种“情境选择”,回避改革情境,从而避免产生紧张、焦虑等消极情绪。

反应调节是个体对已经发生的情绪在生理反应、主观体验和表情行为3个方面进行调节,例如通过放松训练降低肌肉的紧张度和焦虑水平。

　　对于高校教师而言,如何在改革中调节情绪,使自己处于最佳状态呢?

依据上述理论,我们认为,以下几个方面是非常关键的:

　　首先,学会控制情境。

　　改革带给我们一种新的情境,如果不能正确理解这一情境的意义,我们就无法选择、修正和控制，而面对不能控制的情境,我们就会产生情绪问题。

因此,控制情境的首要一点就是要认清高校改革的迫切性,了解改革的基本思路和措施,做到“有备无患”而非“措手不及”。

控制情境也包括客观分析自己,正确定位,以适应情境。

据闻,在一些试点高校中,有的老师试图通过各种方式阻挠改革的推进,有到领导处哭闹的,有不上课的,有愤然跳槽的,有冲到上级机关告状的，这些教师还没有形成对情境的控制能力。

而有的教师对照改革方案,客观评价自己,为自己确定合适的发展目标,并调动情境因素,积极实现这一目标,那他最终就能实现对情境的控制。

　　其次,运用积极认知。

　　改变认知是一种非常重要的调节策略,认知评估是情境与情绪之间重要的中介变量。

任何事情都有两面,积极的认知就是在看到事物不利方面的同时,更能看到有利的方面,这种看待问题的方式,容易使人增强信心、情绪饱满o而有些教师在看问题时容易“想不开”,情绪也陷入低落。

其实,换一种看问题的角度,会使自己有完全不同的感受。

例如,收入差距拉大后,有的教师觉得不公平:

“我都50多岁了,辛苦工作了那么多年才熬到了副教授,他才30岁,怎么挣得比我还多?

”这种不公平感往往来自“不患寡而患不均”的认知,对于公平和平等的认识存在偏差。

其实,改革是给每一个教师以平等竞争的机会,但绝对不会保证每位教师得到平等的收入。

收人拉开档次是必要的、合理的,对此,教师应有正确的认识。

　　再次,注意行为调节。

　　不良情绪已经发生的时候,可以通过一些行为上的改变而加以调控,这属于反应调节。

也许这些行为是琐碎的,但却是获得良好情绪的有效途径。

例如,参加文体活动；

改变面部表情,对自己微笑:

改变行走姿势,抬头挺胸,昂首阔步;

进行肌肉放松训练;

听听音乐;

整理书桌或衣柜,让一切井井有条;

找个朋友尽情地倾诉;

散散步做做深呼吸;

计划一次远行等等。

这些行为能宣泄情绪,或转移注意,或产生积极暗示。

经常运用,能增强自我对情绪的调控能力。

久而久之,它们就会成为个体的反应机制。

心理压力的应付方式

面临压力,不同的人会采取不同的应付方式。

应付即指人们为了防止生活压力对自己的伤害而做出的努力。

有人把应付分为主动认知、主动行为和回避型应付3种模式。

主动认知应付模式表现为:

从有利方面看待压力,回忆和吸取过去的经验,考虑多种变通方法等。

主动行为应付模式表现为,不等待而采取积极行动,做有益于事态发展的事情。

回避应付模式表现为:

封闭情感,自我忍受等。

　　应付还可分为情绪定向应付和问题定向应付。

情绪定向应付是与我们内在的自我防御机制有关,以情绪体验和情绪表现为其特征,如伤心痛哭、借故发火、自我安慰等；

问题定向应付

　　是指去处理引起压力的事件本身,分析问题、思考解决问题的,最后动手解决。

　　心理学家研究表明,主动认知和主动行为模式能缓和压力事件所造成的不良影响,而回避模式加重压力事件对身体的不良影响；

问题定向应付比情绪定向应付更能减少心身症状和疾病。

而在压力面前,女性比男性更容易采取回避模式和情绪定向应付,所以女性比较容易忧郁、焦虑、不安,也容易得神经衰弱、胃溃荡等心身疾病。

高校教师的心理压力的来源

作为高校教师,其压力的来源是多方面的,包括环境、工作、家庭等各个方面。

改革既增多了压力的来源,又增强了压力的强度。

　　从社会环境来看,心理压力来源于社会文化的不断变迁。

文化的急剧变迁对人的心理生活会产生巨大的冲击与震动,叫作“文化震荡”。

托夫勒在《未来的震荡》中说:

文化震荡是“人们在一个极短的时间里承受过多的变化之后感到压力重重,晕头转向,不知所措的现象”。

改革开放之后的中国,在最短的时间内以压缩的方式体验现代社会的急速变迁,强烈的反差带给所有的中国人以巨大的压力体验。

高校教师作为文化的传播者,要不断适应这种文化转型,迅速学习和思考新的文化,才能满足学生的需要,因此他们在文化变迁中有着更深层次的压力。

　　从高校环境来看,改革使高校成了一个竞争激烈的场所,压力也迅速增加。

以往高校是一个安稳的象牙塔,教授、副教授等头衔一朝加冕，荣耀终身,因此,压力相对较小。

改革后破除了“职务职称终身制”,收入也拉开了档次,例如改革试点高校清华大学最高和最低收入相差5-6倍以上,上百名教职工失去了原有的岗位；

上海交大最高年薪20万……在这种环境中,不管是有岗的,还有没岗的,不管是收人高的还是收入低的,都会有巨大的压力。

　　从工作性质来看,高校教师的工作特点使他们面临较大的心理压力,在改革进程中尤其如此。

高校教师的工作是培养人才的复杂的脑力劳动,既要教学,又要科研,创造性很强,造成了脑力上的高消耗；

高校教师的工作时间和生活时间没有明确的界限,工作压力不容易消除；

高校教师在学校要充当多种角色,容易产生角色冲突等等。

学会自我调适,维护教师心理健康

教师的心理健康确实应该引起全社会尤其是教育行政部门和学校领导的重视。

教育行政部门的领导应把重视教师心理健康工作提高到关系教师生活质量和学校教育质量,以及培养心理健康、入格完善的学生的高度来认识,采取积极有效的措施,加强教师心理健康工作。

　　教师是教师心理健康的主体,那么,教师自己应该如何来提高自己的心理健康水平呢?

以下是一些建议:

　　把握好"

度"

。

　　心理卫生十分讲究"

的把握,认为"

过犹不及"

无论是欲望、感情、个性,还是言谈举止,度的掌握很重要。

即使本身是正常的、无可非议的,但一旦过度就会有失偏颇,甚至走向反面。

个性过强,期望过高,要求过严,情绪过大,工作过多,这些在教师中很容易出现,并且很容易引起心理问题。

因此既要积极进取,又要适可而止,否则物极必反。

　　心理平衡。

　　心理失衡,是现代人很容易遇到的问题,其源于比较。

比如:

把自己的付出与收获比较才巴自己与周围的同事、朋友比较；

与昔日的同窗比较；

与自己的理想比较。

一些教师的心理常常不平衡,时间长了,就容易觉得憋气、恼火。

俗话说,人比人,气死人。

何况在一个充满竞争、挑战、变幻的社会,成败得失,此起彼伏是寻常事,这就需要我们有一颗平常心。

有时候要站得高一点,方能高瞻远瞩,有时候要退一步,才能海阔天空。

保持心理的平衡和自在,才能更好地体会人生的快乐和境界。

　　积极行动。

　　心理的保健是一个积极实践的过程,比如:

多读一点心理卫生的书,知识能变成能力；

多与他人交往,既能密切关系,建立友情,体会沟通的乐趣,也是一个相互学习的过程；

以开放的、豁达的心态对待变化和外界,多让自己处于动的状态,有利于保持一颗年轻、快乐、充满活为的心。

　　劳逸结合。

　　教师的工作8小时内外的界限常常不分明,晚上要批改作业、备课,甚至家访。

因此,如何把工作与休息处理好,休闲与发展结合起来,有张有弛,养成良好的工作与生活习惯,也是心理卫生的要求。

健康的心理来自健康的生活方式。

　　悦纳自己。

　　要心理健康、要心理平衡,就要接纳自己、喜欢自己,接受自己有所长、有所短。

一些教师有追求"

完美"

的倾向,总是挑自己的毛病,以为这是为了自己好,其实恰恰是跟自己过不去,不但做不到完美,反而造成紧张,让自己活得太累。

人只有喜欢自己,才能有信心,有信心才能有发自内心的微笑,才能更好地发展自己,才有成功的机会。

减轻工作压力的25种方法

1.学会洞察自己受到压力后的警报信号,以便采取相应措施。

　　2.当你感到有压力时,不妨散散步,这样有利于恢复对事物的洞察力。

　　3.不要养成晚上带工作回家的习惯,避免长时间工作至深夜。

　　4.当你受到压力时去买一些你想买但舍不得买的东西。

　　5.每周抽出1--2小时独处,尽量不要受到工作和家庭的任何干扰。

　　6.学会与密切的朋友和知己畅谈你的情绪和感受。

　　7.注意自己的工作价值,以此保住工作。

　　8.在接受任何新工作前,都要考虑一下担任该项目工作所承受的压力,并根据自己的承受能力，逐渐增加每天的工作量及复杂程序。

　　9.在前一天晚上整理好写字桌,使你能轻松地开始一天的工作。

　　10.准备一件益智玩具,在工作间隙用于消遣。

　　11.每工作一个小时就休息5分钟,把完成的工作一一"

勾"

去,会增加成就感。

　　12.如果某些人或环境迫使你做不愿做的事,那就避开。

　　13.当同事看出你正受到压力时,让他直言相告。

　　14.用公开讨论工作中存在的问题来减轻压力。

　　15.经常自问,其他人与你一起工作时是否有压力感。

　　16.只接受有用的新观点,而不是那些流行的观点。

　　17.找到志同道合的同事,和他们一起工作,以适应工作环境的变化。

　　18.最好不要急切地、过多地表现自己。

　　19.清楚事情不可能都尽善尽美。

　　20.体育锻炼是快速抑制发怒的一种方法。

　　21.欣赏你喜欢的喜剧演员的作品。

　　22.临睡前不要吃得或喝得太多,消化道的运作会降低睡眠质量。

　　23.放一天假,让自己去追求一种兴趣爱好。

　　24.学会说"

不"

顾虑不要太多,凡事不要斤斤计较。

　　25.勤听音乐放松自己。