体育教案中华养生知识高中体育教案模板Word文件下载.docx
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事平之后，洪即“投戈释甲，径诣洛阳，欲广寻异书’了不论战功。
”但因“正遇上国大乱（指“八王之乱”——引者注），北道不通，而陈敏又反于江东，归涂隔塞”。
③在此去留两难之际，恰逢其故友稀含为广州刺史，表请他为参军，并担任先遣。
葛洪以为可藉此避乱于南土，遂欣然前往。
不料嵇含又为其仇人郭励所杀，于是滞留广州多年。
深感“荣位势利，臂如寄客，既非常物，又其去不可得留也。
隆隆者绝，赫赫者灭，有若春华，须臾凋落。
得之不喜，失之安悲？
悔吝百端，忧惧兢战，不可胜言，不足为矣”.④乃绝弃世务，锐意于松乔之道，服食养性，修习玄静。
遂师事鲍靓，继修道术，深得鲍靓器重。
建兴四年（316），还归桑梓。
东晋开国，念其旧功，赐爵关内侯，食句容二百邑。
咸和（326～334）初，司徒王导召补州主簿，转司徒掾，迁咨议参军。
干宝又荐为散骑常侍，领大著作，洪皆固辞不就。
及闻交趾产丹砂，求为句漏令，遂率子侄同行。
南行至广州，为刺史邓岳所留，乃止于罗浮山炼丹。
在山积年，优游闲养，著作不辍。
卒于东晋兴宁元年（363），享年81岁。
或云卒于晋康帝建元元年（343），享年61岁。
葛洪继承并改造了早期道教的神仙理论，在《抱朴子内篇》中，他不仅全面总结了晋以前的神仙理论，并系统地总结了晋以前的神仙方术，包括守一、行气、导引和房中术等；
同时又将神仙方术与儒家的纲常名教相结合，强调“欲求仙者，要当以忠孝和顺仁信为本。
若德行不修，而但务方术，皆不得长生也”。
⑤并把这种纲常名教与道教的戒律融为一体，要求信徒严格遵守。
他说：
“览诸道戒，无不云欲求长生者，必欲积善立功，慈心于物，恕己及人，仁逮昆虫，乐人之吉，愍人之苦，赒人之急，救人之穷，手不伤生，口不劝祸，见人之得如己之得，见人之失如己之失，不自贵，不自誉，不嫉妬胜己，不佞谄阴贼，如此乃为有德，受福于天，所作必成，求仙可冀也。
”⑥主张神仙养生为内，儒术应世为外。
他在《抱朴子外篇》中，专论人间得失，世事臧否。
主张治乱世应用重刑，提倡严刑峻法。
匡时佐世，对儒、墨、名、法诸家兼收并蓄，尊君为天。
不满于魏、晋清谈，主张文章、德行并重，立言当有助于教化。
葛洪在坚信炼制和服食金丹可得长生成仙的思想指导下，长期从事炼丹实验，在其炼丹实践中，积累了丰富的经验，认识了物质的某些特征及其化学反映。
他在《抱朴子内篇》中的《金丹》和《黄白》篇中，系统地总结了晋以前的炼丹成就，具体地介绍了一些炼丹方法，记载了大量的古代丹经和丹法，勾画了中国古代炼丹的历史梗概，也为我们提供了原始实验化学的珍贵资料，对隋唐炼丹术的发展具有重大影响，成为炼丹史上一位承前启后的著名炼丹家。
葛洪精晓医学和药物学，主张道士兼修医术。
“古之初为道者，莫不兼修医术，以救近祸焉”，认为修道者如不兼习医术，一旦“病痛及己”，便“无以攻疗”，不仅不能长生成仙，甚至连自己的性命也难保住。
在其所撰《肘后备急方》中，保存了不少我国早期医学典籍，记载了许多民间治病的常用方剂，系古代随身常备急救之手册，并在东南亚各地广为流传，为研究魏晋南北朝医学的重要史料。
该书关于天花病的记载，是医学史上现存最早的科学文献，对结核性传染病的认识，也比国外早一千多年。
据载葛洪还撰有《肘后救卒方》和《玉函方》。
“余所撰百卷，名曰《玉函方》，皆分别病名，以类相续，不相杂错，其《救卒》三卷，皆单行径易，约而易验，篱陌之间，顾眄皆药，众急之病，无不毕备，家有此方，可不用医。
”⑦葛洪在《抱朴子内篇·
仙药》中对许多药用植物的形态特征、生长习性、主要产地、入药部分及治病作用等，均作了详细的记载和说明，对我国后世医药学的发展产生了很大的影响。
葛洪一生著作宏富，自谓有《内篇》二十卷，《外篇》五十卷，《碑颂诗赋》百卷，《军书檄移章表笺记》三十卷，《神仙传》十卷，《隐逸传》十卷；
又抄五经七史百家之言、兵事方技短杂奇要三百一十卷。
另有《金匮药方》百卷，《肘后备急方》四卷。
惟多亡佚，《正统道藏》和《万历续道藏》共收其著作十三种，以后人误题或伪托者居多。
2、管仲
名夷吾.春秋时代齐国国相,辅助齐桓公40年,使齐国成为春秋五霸之一.然而他与”商”也有着相当的渊源关系.管仲出身破落贵家族,少年时家贫,与好友鲍叔牙合伙经商,到分红利时,他往往多取一倍,有人不满,鲍叔牙便为他辩解:
管仲并非贪心,而是因家贫,我自愿让他的.而后两人从政,各为其主,一次战斗中,管仲一箭差点射死鲍叔牙的主人齐桓公,齐桓公掌权后要杀管仲,鲍叔牙又为之辩护:
管仲天下奇才,你若用他,他将为你射天下.于是得以重用.后人常说”管鲍之交”,便是此典故.因为管仲当过商人,对商品生产,货币,贸易有较丰富的知识,所以他掌权后,充分肯定商人在社会中的地位,提出”四民分业”,将士农工商并列,在中国历史上第一次将人们按职业划为社会集团.自后中国历代王朝皆基本接受了这种典型的职业划分---士农工商.管仲实行国家管制商业的政策,实行四民按比例规定人数.在对外贸易上,采取鼓励发展政策,由于齐国临大海,盛产渔盐,管仲则实行”通齐国之渔盐于东莱,使关市讥而不征,以为诸侯利”,即齐国的渔盐可由商人自由出口而不纳税,以利贸易与经济发展.可以说,齐之强盛,与管仲重视商业是有很大关系的.。
管仲所处的时代，正是中国历史上“礼崩乐坏”、社会急剧变化的时代。
几经人事变换的管仲终由鲍叔牙推荐，被齐桓公任命为卿，尊称“仲父”。
在管仲相齐的四十年间，他大刀阔斧地进行改革，在军事、政治、税收、盐铁等方面进行了卓有成效的改革，使齐国国力大盛。
他帮助齐桓公以“尊王攘夷”为口号，“九合诸侯，一匡天下”，使齐国成为春秋时期第一个称霸的大国。
而管仲的思想才学就体现在《管子》一书中。
《管子》共有八十六篇，其中十篇亡佚，实存七十六篇，后人认为它绝非一人一时所作，兼有战国、秦、汉的文字，集有一批“管仲学派”的思想和理论。
其内容博大精深，主要以法家和道家思想为主，兼有儒家、兵家、纵横家、农家、阴阳家的思想，更涉及天文、伦理、地理、教育等问题，在先秦诸子中，“襄为巨轶远非他书所及”。
可以说，《管子》是先秦时独成一家之言的最大的一部杂家著作。
诸葛亮隐居在南阳隆中的时候，经常自比管乐。
“管”是管仲，齐国名相；
“乐”是乐毅，燕国名将。
他们都辅佐国君建立了卓越的功勋。
管仲（？
—公元前六四五年），名夷吾，字仲，谥敬，亦称敬仲安徽颖上人，是春秋初期齐国著名的政治家、哲学家。
他辅佐齐国齐桓公（小白），对内政外交政策进行全面的改革，制定了一系列富国强兵的方针策略。
他合理征收赋税，减轻农民负担，以达到“民富”“民安”；
改进国家管理体制，发展民间武装力量，并统一军政的领导；
运用国家力量发展盐铁事业，增加财政收入；
采取“尊王攘夷”的外交策略，采取外交的主动权。
他秉政三年，齐国大治，成为“五霸之首”。
管仲所以有所作为，除了自身的才干外，同鲍叔牙能够知人并无私地举贤荐能有关。
管仲与鲍叔牙年轻时就是诤友。
两人共同经商，分配盈利时，管仲私自多拿了一倍于鲍叔牙的财物。
别人不平，鲍说，这不是他贪财，是因为他家里贫穷。
两人一起领兵打仗，鲍身先士卒，亲冒矢石，管却冲锋在后，退却在前。
别人议论，鲍说，这不是他怕死，是因为他家里有老母。
鲍叔牙这种宽以待人的精神，深深地感动了管仲，他说：
“生我者父母，知我者鲍子”。
后来，鲍克服重重困难，把管仲引荐给齐桓公，筑坛拜相，自己却甘愿位居其下。
司马迁感慨地说：
天下人不推重管仲之贤，而推重鲍叔能知人。
管仲所以有所作为，又同齐桓公的豁达大度，知人善任，用人不疑，紧密联系的。
管仲原来辅佐小白的哥哥子纠。
纠、白争位时，管仲曾射了小白一箭，小白诈死始得脱。
后来子纠死后，小白为齐国之主，他尊贤礼士，不计旧怨，接受鲍叔牙的推荐，毅然授相与管仲。
当齐桓公亲自到郊外迎接管仲，二人同车入城时，“百姓观者如堵，无不骇然”。
后来有人进谗言，中伤管仲，齐桓公不信，加以驳斥。
并对管仲更加信任，尊为“仲父”，明确“国有大政先告仲父，次及寡人，有所施行，一凭仲父裁决”。
这样，使得管仲能够施展他的聪明才华，作出一番事业。
管仲他的养生思想主要有：
（l）认为“凡人之生也，必以平正”，即以“平正”养生，包括乐观端正，节五欲去二凶，去好过等；
（2）主张虚静、恬愉以养心神。
认为只有“去欲则宣，宣则静矣；
静则精，精则独立矣；
独则明，明则神矣”。
（3）认为“静胜躁”，“静则得之，躁则失之。
”（4）提倡”老则长虑”，若“老不长虑，困乃竭”。
即老人如不经常动脑思考问题的话，就会很快变得呆顿，促使衰老。
生命本身是一种有节奏的物质运动形式，而我们每个人都必须遵从的生活节奏就是这种节奏的反映。
早在两千多年以胶，我国已经把起居有常作为保健益寿的重要途径。
如春秋时期的管仲就曾说地“起居时，饮食节，则身利而寿命益”。
古人所说起忧郁不仅指作息时间，而是泛指包括衣着、居处、劳作，休息在内的一切日常活动。
在我们的生活中体现养生效益，重要的一点，就要看能否遵循自然的规律和人体本身的节奏来安排生活，这就要求建立合理的生活制度、适宜的生活以及注意一般的日常生活宜忌等几个方面。
制定合理的生活制度，既要适应四季气候的特点以及每日早晚变化的规律，又须根据年龄、体质、地区、工作、习惯、条件等不同情况而因人制宜，如老年代精气减退，所以《
[1]
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高中二年级
学生人数：
40人
教学内容
1、篮球：
反弹传接球；
2、耐久跑
教学目标
1、1、认知目标：
学习与了解篮球反弹传接球的技术原理及其在篮球运动中的作用、耐久跑中的一些基本知识。
2、技能目标：
通过本次课的学习，使80%以上的学生能掌握反弹传接球中反弹点的位置；
70%以上学生能结合运球、移动、跑动和反弹传接球等各种技术进行综合练习；
90%以上的学生掌握正确的耐久跑呼吸方法。
提高动作配合、技术应用能力，发展创造性思维和自我评价能力。
3、情感目标：
激发学生学习的积极性和创造性，增强学生团结协作和安全保健的意识，培养学生奋发向上的品质。
程序
时间
内容
教师活动
学生活动
组织
德育渗透
保健措施
能力培养
一
3’
运球练习
1、组织学生拿球
2、引导学生运球
自由发挥或模仿教师动作
散点
活动准备
个性的培养和表现
二
球操
1、播放音乐、
2、示范球操
随音乐做球操
圆形
活动关节
协调性、节奏感
模仿能力。
三
5’
反弹传接球
1、提出反弹传接球技术
2、问题：
反弹传接球中反弹点的位置
1、学生尝试练习
2、回答问题
3、练习反弹球
两人一组圆圈附近
探索精神
安全教育
自学能力
观察能力
从感性认识到理性概括能力
四
9’
自创法进行反弹传接球
提出要求：
3-6人一组，以反弹传接球技术为核心，结合篮球的移动、跑动、运球、防守等技术，自创一种方法进行练习。
1、分组讨论；
2、创造练习方法；
3、相互评价、改进练习方法。
以小组为单位练习
培养探索精神、合作意识
创造能力、技术应用能力、动作配合能力。
五
4’
方法演示
组织好方法演示、评价
1、演示；
2、在演示基础上再练习
集体
小组
及时调控
评价能力、
表现能力。
六
2’
耐久跑呼吸节奏练习
介绍耐久跑呼吸节奏的技术要领。
原地小跑体会耐久跑呼吸节奏。
行进间运球单手肩上投投篮
授课教师：
闽清一中
刘珍
授课班级：
高一（8）
授课时间：
2003年4月18日上午第四节
授课地点：
篮球场
学生情况：
男生：
32人；
女生：
28人
场地器材情况：
四个全场，篮球30个。
教材：
1、行进间运球单手肩上投投篮
2、半场教学比赛
课的目标：
1、情愿目标：
培养学生自主意识，促其进其个性发展。
2、认知目标；
了解行进间运球单手肩上投投篮动作要领，体验与他人协作成功的喜悦和乐趣，增进团队意识，为篮球项目的学习打下基础。
3、技能目标：
初步掌握行进间运球单手肩上投投篮技术，着重发展学生的力量、速度、灵敏、协调等身体素质，提高学生个人突破能力。
教学过程（）：
一、
开始部分3¹
1、体育委员整队，报告出勤情况。
2、教师检查着装。
3、教师宣布本课内容和任务。
4、安排见习生随堂听课。
学生上课队形：
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
○○○○○○○○○○
△
要求：
整队时做到“快、静、齐”。
二、
准备部分：
9¹
（一）运球绕圈：
[每人两次]
1、练习方法：
从底线出发，分别绕过罚球圈、中圈、罚球圈到达另一底线，然后直线运球返回。
2、要求：
（1）、用远离圆圈的手运球。
（2）、注意不要互相阻挡。
（3）听从小组长指挥。
（二）行进间双手胸前传接球。
1、要点：
双手用力均匀。
2、教学方法：
（1）、教师简要讲解动作要点。
（2）要求：
A、跑动要积极。
B、落球点应在同伴前一步左右的地方。
C、球应传在同伴的胸前。
三、
基本部分30¹
（一）行进间运球单手肩上投投篮
1、动作方法：
（以右手投篮为例）右脚向前跨出时接球，接着迅速上左脚起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右手臂伸直，用手腕前屈和手指的力量将球投出。
2、动作要点：
（1）跨大步接球牢。
（2）跨小步用力跳。
（3）翻腕托球举球高。
（4）指腕柔和用力巧。
3、组织教法
（1）教师完整示范并讲解。
（2）练习方法：
A、学生徒手练习。
[3次]
B、同伴站在距离篮圈2~3米处托球，学生慢跑中，跨右脚同时拿同伴手中的球，然后跨左脚并起跳。
[3次]
C、学生运一次球跨步做单手肩上投篮动作。
D、完整练习。
（3）教学要求：
A、上下肢要协调，先跨右脚接球，后跨左脚起跳。
B、步点要量好，不要到篮底了再起跳。
C、分组练习时要注意观察其他同学的动作，互相提示。
（二）、半场教学比赛
1、组织规则：
（1）、每队3人，每局10分，每投中1次得两分。
（2）、一方在进攻中失去球权后，得到球的一方须将球转移到三分线外才能进攻，否则进球无效。
（2）、比赛采用淘淘汰制，轮流上场。
（1）、在比赛中要注意同伴间的协作。
（2）注意安全，不做粗野动作。
（3）技术水平较差的同学做行进间运球单手肩上投投篮练习或罚球线投篮练习。
四、结束部分3¹
1、
放松整理。
（拍打法）
2、
简要讲评上课情况，并宣布下次课上课内容。
3、
值日生整理器材。
4、
宣布下课。
古代奥运会的起源
在希腊首都西南约300公里的地方有一块丘陵地带。
它就是驰名世界的古代奥运会的发源地——奥林匹亚。
一．欧罗巴被劫
传说在远古年代，亚欧两块大陆是相连的。
亚洲西部的太尔和西顿是阿革诺尔王国的领地。
一天，国王的女儿同女伴一起来到海滨放牧。
欧罗巴拿着花环走向牛群中一头特别健壮显眼的公牛旁并骑了上去。
突然，公牛开始狂奔起来，带着欧罗巴一起跃入了波涛汹涌的大海。
不知过了多少时间，耳边的风浪声息了，欧罗巴睁开双眼，周围的一切都是陌生的。
没有了大海和女伴，连那头公牛也不见了。
在她不远的地方躺着一位陌生的青年。
欧罗巴想爬起来跑开，可是身体软绵绵的迈不开步，她想呼救可是这旷野连一个人也没有。
这时她的耳边传来了那个青年的声音：
“亲爱的公主，你不要生气，也不要害怕。
我是被世人尊称为万神之首的宙斯，那头公牛就是我变的。
做我的妻子吧！
这个大陆将用你的名字来命名，叫做‘欧罗巴’。
”这个美丽的神话就是希腊神话中古老欧洲大陆得名的由来。
这个神话与古代奥运会有着密切的关系。
神话中的主人公宙斯就是古代奥运会的精神主宰，古希腊庆典中的至尊神灵。
二．神话
古希腊是一个神话王国，古代奥运会的起源也蒙上了一层神秘的色彩。
关于它的起源众说纷纭，期间有不少优美动人的神话故事和曲折离奇的民间俗谈。
而这些脍炙人口的神话与传说大都是关于宙斯和他的亲属的。
其一，宙斯的父亲克罗诺斯想把王位传给宙斯。
为了考验一下儿子的本事，父子俩进行了比武。
经过几天的激烈较量，宙斯获得了胜利，并且从父亲手中接过了万神之首的王位。
为了庆祝这个胜利，宙斯举行了盛大的庆典，其中包括体育比赛。
其二，宙斯与美丽的女神阿尔克麦涅结婚后生了一个儿子名叫赫拉克勒斯。
这引起了宙斯的另一个妻子，有万神之母之称的赫拉的嫉妒与愤恨。
一天，赫拉趁无人在旁的时候，偷偷将两只毒蛇放在正在摇篮里熟睡的赫拉克勒斯的身旁，想用毒蛇咬死他。
赫拉克勒斯从梦中醒来，看到毒蛇向他伸着利剑似的舌头便吓得大哭起来，急忙伸出两只胖乎乎的小手用力握住毒蛇。
当母亲阿尔克麦涅听到哭声赶来时，婴儿手中的毒蛇已经死了。
母亲又惊恐又高兴，脸上挂着泪珠，抱起孩子热烈地亲吻。
她明知道是狠心的赫拉捣的鬼，可是又不敢声张，只好更加小心翼翼地保护这个幼小的生命。
当赫拉克勒斯长到18岁的时候已经身材魁伟.仪表堂堂.力大无比，成了远近文明的英雄，获得了“大力神”的美称。
可是仁慈的母亲依旧担心狠毒的赫拉对儿子下毒手，便决定让儿子离开家，到很远很远的地方去。
赫拉克勒斯同意了母亲的意见离家出走了。
他是个善良.正直.勇敢的青年，富有同情心和正义感。
离家后，他在高加索山搭救了为人类盗火而被宙斯悬吊在悬崖绝壁的普罗米修斯，在密林深处捕杀了残害人类的猛狮。
一次，他来到伊利斯城邦，看到国王啊弗吉张贴的榜文，说谁如果能在一天内将他的牛棚打扫干净就将他牛群的十分之一赏给打扫的人。
国王的牛棚里共饲养了三千多头牛，以为常年没有打扫，牛粪堆积如山，一个人想用意天的时间打扫干净根本是不可能的。
国王的重赏只不过是让人给他白干活的诱饵。
赫拉克勒斯决定戏弄一下这个贪婪的国王。
他晋见了国王，说他愿干这个活。
他们谈妥后找来见证人定了一个契约，言明双方事后不得反悔。
大力神赫拉克勒斯把牛棚的隔板拆掉，在牛棚旁挖了一条水沟引来河水。
没过半天工夫就把牛棚打扫得干干净净。
他重新装上隔板，牛棚焕然一新。
可是国王却赖帐了，她不但不屡行自己的诺言，反而说自己从来没说过要给这么多的赏赐的事。
大力神一怒之下赶走了国王。
长期受国王欺压百姓无不拍手称快。
为了庆祝自己赶走了国王.庆祝自己历尽艰难险阻取得的胜利，大力神在奥林匹亚举行了运动会。
其三，在众多神话故事中，流传最广的要算佩洛普斯娶亲的故事，它在希腊许多故事中都一再提到。
佩洛普斯是宙斯的孙子。
他的父亲因为触犯了神抵而被打入地狱。
后来佩洛普斯所居住的西皮尔领地也被特罗伊王国侵占，佩洛普斯被迫离开家园来到希腊南部一个小岛定居。
日子久了，人们把这个小岛叫做佩洛普斯岛。
时间一天天过去，佩洛普斯成年了。
.他潇洒英俊，喜爱骑射.狩猎.垂钓。
有一次，佩洛普斯狩猎归来遇见一位少女名叫基波达米娅，姑娘长得很漂亮。
他们彬彬有理地交谈，彼此很投机。
这次邂逅相逢无论佩洛普斯还是基波达米娅，都久久难以忘怀。
佩洛普斯以后又几次来到他们偶然相逢的地方，希望能再次见到这位少女，可是每次都失望了。
就在佩洛普斯苦闷不堪的日子里，传来了皮沙城邦国王要为唯一的公主挑选驸马以继承自己的王位的消息。
这位公主就是基波达米娅。
于是佩洛普斯立刻向皮沙城邦出发了。
消息传开后，举过上下奔走相告。
应诏求婚者纷至沓来。
可是就在这个时候，王室中因为自己的侄儿求婚遭公主拒绝而仇恨公主的神巫向国王发出了警告：
如果国王让公主婚嫁，死神将降临在国王的头上，并断言这是神的意志，没有丝毫挽救的余地。
这几乎吓晕了国王，他不愿为女儿的婚事而使自己过早的离开人世。
在他与女儿之间他更爱惜自己。
可是王令以出，势难反悔，正在他坐立不安的时候，他终于想出一个自认为很巧妙的办法即可使女儿出不了嫁，又可为自己开脱责任。
于是他郑重宣布了入选条件：
应诏者和他比赛战车，谁赢了就可以取他的女儿。
但是如果输了他将用利矛刺死应诏者。
一国之王有都是高头大马.轻快战车，谁能比得上呢！
跟他比赛无异于以卵击石自取灭亡。
听到这个苛刻的条件后，许多应诏者纷纷带着失望沮丧的心情离开了。
但是也有一些血气方刚的青年勇敢地接受了挑战。
然而，这些青年都在战车中惨死于国王锋利的矛枪之下。
因为共有十三位青年死去，因此古希腊皮沙人在很长时间都把“十三”当作不吉利的数字，甚至一提到它便毛骨悚然。
佩洛普斯不久就来到了皮沙城邦。
这几天发生的事情都知道了。
他不愿象一些人那样懦弱地离开，也不愿象那十三个不幸者那样鲁莽地死去。
赛场上凄惨的景象使他清醒地认识到国王马俊车坚，要战胜他确实不是一件容易的事。
但是他希望能得到幸福，能取上基波达米娅。
这驱使他去冒险。
他想，他少首先要设法弄到几匹快马，然后运用自己的聪明才智去与国王较量。
当一切准备就绪后他向国王提出了参赛的要求。
决战前夕，佩洛普斯烦躁不安，他来到了阿尔菲斯河畔。
望着汹涌的河水久久出神，获胜的希望太渺茫了，也许明天我就会离开这个喧闹的人世，我多么想再见一见基波达米娅……突然他看到一位少女的身影，像基波达米娅，在离他不远的地方面对着河水沉思，是她，真的是她？
佩洛普斯向她走去。
那正是基波达米
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