时间管理婴儿作息时间Word格式文档下载.docx

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而到了晚上，尽量将声音放低或保持安静。

将灯光调低；

最终他会开始明白且于晚上的时候睡得更多的。

小提示：

当你的小宝宝仍于你子宫里的时候，你走路时候产生的运动感会让他安静下来且很快入睡。

所以新生儿仍然喜欢轻轻的摇晃和摆动，这壹点也不奇怪。

把他包裹于包被里，同样也能够让他产生又“回家”了的感觉。

不少的婴儿仍会从音乐声中找到平静。

可是要记住：

应该壹天24小时每隔2～3小时就喂他壹次。

三周

虽然小家伙仍然会于晚上醒来要奶吃，他壹次能够睡的时间已经明显延长了，有可能长达3～4小时。

同时，他醒着的时间也变长了。

记住，如果你是母乳喂养的话，你体内的激素会重新调整你的睡眠模式以适应小宝宝的生活规律。

如果你顺从这壹变化的话，这些激素会让你不会有睡眠不足的问题。

白天当孩子睡觉的时候你也应该小睡片刻。

用配方奶粉喂养的孩子睡眠时间会稍微长壹点，因为配方奶粉会于他们的小胃里停留的时间稍微久壹点。

不过总的来说，吃配方奶粉的孩子和母乳喂养的孩子睡眠模式大同小异。

如果你的小宝宝白天壹整天均于睡觉，于吃奶的时候也于打瞌睡，要想办法弄醒他再让他吃东西。

他应该了解长壹点的睡眠时间是于晚上。

到了这个阶段，你要帮助他开始条理生活，能够于大约下午4时带他去幼儿活动中心。

就算他于打瞌睡，你也应该让他直起身子坐于婴儿座椅、背带或摇晃椅里。

然后于傍晚大约7～8时为他洗个澡。

这样就能够让他保持清醒，同时仍能够让他放松，为前面3～4小时的长觉做好准备。

俩个月

你的宝宝已经开始能够自己入睡了，可是你仍是应该于晚上按时叫醒他吃奶。

虽然他的生活开始有了壹定的规律，却也经常有变化。

要顺应他的变化，这时就开始设立规矩仍为时过早，强加给他壹个生活规律是不健康的。

这个年龄段的宝宝比起刚刚出生时的睡眠时间已经减少了，每天平均15～16小时，且大部分睡眠时间会于晚上；

白天，宝宝醒着的时候会长壹些了，不过他仍是需要睡上三、四觉才行。

不过，这些也均是因人而异的。

和你的母亲或婆婆所告诉你的不同的是，俩个月宝宝且不是能够壹觉睡到大天亮的。

这个年龄的宝宝间有巨大的不同，大部分宝宝仍是需要于晚间吃奶的。

如果你的宝宝于将近傍晚的时候开始哭闹不休，不要感到吃惊，这是壹个很常见的现象。

当他终于安静下来的时候，他往往能够睡上壹个长觉。

刚刚醒来时，孩子有壹点哭闹是很正常的。

当孩子哭的时候你应该过去查见壹下，不过你应该让他哭壹小会儿（大约五分钟），他或许会自己平静下来重新入睡的。

四个月

4个月宝宝的平均睡眠时间大约是每天9～12小时，白天的时候会睡三觉，每次2～3小时。

这是壹个过渡阶段，你的宝宝马上就要于白天有规律地睡2次了。

当你的孩子于白天只睡2觉，那么他于晚上就会有更长的睡眠了。

这个年龄大部分宝宝会将壹天中大部分的睡眠时间放于晚上，白天他们醒着的时间会更长。

你的孩子当下已经会做壹些事情让自己平静下来且入睡了。

当下是时候形成壹种固定的模式帮助他于白天和晚上均能够安然入睡。

对于四个月大的宝宝来说，模式是十分重要的，所以要尽量保证每天的日间小睡和夜晚就寝的时间和方式均相同。

你不壹定严格要求，只要尽可能地坚持就能够了。

你的宝宝当下已经能够稍稍翻壹下自己的身体了，有可能于自己的围栏小床里挪来挪去了。

你能够考虑买壹个包被式的被子，否则的话，他总是会把自己挪到被子外面来，而且会被冻醒。

购买前要仔细确认包被是不是阻燃材料制作的。

六个月

每壹个人的睡眠模式均不壹样，就算六个月婴儿也不例外。

壹些特殊的情况，比如说孩子病了或是睡于祖母家陌生的床上，均会影响宝宝的睡眠模式。

可是，他的睡眠模式正处于形成阶段。

六个月宝宝每壹个晚上的平均睡眠时间是大约11小时，通常，白天上午和下午各有壹次小睡，每次大约1～2小时。

几乎所有身体健康的六个月宝宝均能够壹觉睡到天亮了；

他们已经不再需要于夜间吃奶或于凌晨时分找人说话，除非你想要于这个时候同宝宝于壹起呆壹会儿或者是想要于夜间喂奶以维持出奶量。

到了这个时候，你的小宝宝已经开始有了更多自己的主意了。

这是你最后的机会，于他仍不能用语言参和到决策讨论中来之前，你仍来得及决定到底想让他于哪里睡觉。

态度坚决地坚持就寝程序能够帮助他自己入睡以及壹觉睡到天亮。

以下是几个能够让就寝时间变得轻松愉快的几个好习惯：

·

要于孩子仍醒着的时候放到床上去，这样他就能够练习于自己的床上入睡。

如果他是于吃奶的时候或者摇晃的时候睡着的，那么他于半夜醒来的时候也会有同样的期待的。

给孩子壹个他最喜欢的软玩具或者其它喜爱的东西帮助他入睡。

虽然你要避免让孩子的小床里堆放太多的玩具（或者是大个儿的玩具），壹个特别的软毛玩具或者填塞动物玩具仍是能够的。

这会帮助他让自己平静下来，然后安静地入睡。

九个月

8～9月婴儿睡眠出现问题是很常见的。

虽然于这之前他均能够壹直睡到天亮，但到了这个阶段，你的小宝宝会于半夜的时候醒来，然后把房间里所有的人均吵醒。

这通常会让父母十分头痛，觉得自己同小家伙的生活于后退。

9个月婴儿通常于晚上会睡11～12小时；

其实仍是像从前壹样，你的宝宝每天晚上睡几个小时后就会醒壹会儿。

当下同以前不壹样的地方就于于，当他醒来以后，他就会记起你来，会很想你。

此外，如果他已经习惯了于摇晃和大人的怀抱中入睡，那么即使是于半夜，他也想要同样的待遇。

是迁就他这种已经养成的习惯仍是让他学习自己重新入睡，决定权完全于你的手里。

如果他哭闹的话，观察壹段时间，让他有机会自己平静下来。

如果他的哭闹升级了，尽可能安静平和地让他安静下来；

如果你仍是想要他今后定期睡于自己床上的话，尽量不要去抱起他。

于这个年龄，你的宝宝通常会于白天睡2觉；

上午和下午的小睡通常均是1～2小时。

作为他的父母，你是最知道自己的孩子每天需要睡多久的；

不过不论他每天睡多久，如果他白天睡得多了，晚上就会少睡。

如果你请别人于白天照见你的孩子，同他讨论壹下孩子白天的作息时间是否有能够改进的地方。

当孩子生病的时候，他们通常会睡得久壹些。

可是比平常日间的睡眠时间多出1小时是壹个不正常的现象。

如果你的孩子因为疾病而比平常睡得多了1小时之上，请立刻联系你的家庭保健医生。

于这个年龄，攀爬甚至于小床围栏上面站立，均是正常的举动。

壹定要确保宝宝的小床围栏结实且安全，要记住孩子很快就会学会怎样站着从小床上下来。

壹岁

到了1岁，关于上床和否的争执就正式开始了。

你的宝宝新学会了走路、说话和自己吃饭，这些均让他十分兴奋，于这个时候要让他平静下来上床睡觉就会变得越来越难。

他可能会逗弄你，想让你过来抱他；

这么壹个可爱的宝宝，谁又忍心拒绝他呢。

可是仍是要坚持你制定的就寝程序，因为这将于未来的几个月时间里对你们俩个人均有好处。

通常情况下，壹岁孩子每天晚上会睡10～12小时，然后于白天再睡2觉，每次1～2小时。

不过，仍是那句话，睡眠时间的长短是因人而异的。

许多孩子会选择壹个他们的“最爱”、壹个毯子或者壹件软毛填塞动物玩具帮助他们平静入睡。

这是他们步入独立睡眠的壹步。

使用安抚奶嘴是个不好的习惯，到了这个年龄应该戒掉了。

你也许会注意到孩子下午的小睡时间缩短了壹点，不过他醒后会自己于小床里玩壹会儿再叫你过来。

于他的小床里放几个小玩具，鼓励他继续这么做。

不过壹定不要给他太大的玩具，否则他很快就会学会怎样踩着它们从小床围栏里爬出来的。

壹岁半

对于你1岁半宝贝来说，生活实于是太有趣也太紧张了；

睡觉，那是他最不愿意做的壹件事情。

晚上，他需要你帮助他平静下来，这样他才能得到他十分需要的休息。

通常情况下，1岁半孩子24小时需要13小时睡眠，这实际上要比父母认为的或希望的时间要短。

因为不同的孩子所需要的睡眠时间也不壹样，你必须自己弄清楚最适合你的宝宝的睡眠时间是多长。

这里有几个建议作为你的参考：

你的孩子很快于白天只睡1觉就够了，不过他于1天当中仍是需要有2个休息时间段，虽然其中的1个稍微短了壹点。

虽然他们不再需要这样，可许多送托的孩子于白天会被安排俩次睡眠。

这就意味着你于晚上的时候要少睡壹会儿了。

如果你不想于晚上睡得太晚或于早上起得太早的话，你能够同白天照见孩子的人讨论壹下这个问题，让孩子于白天的时候少睡壹点。

如果你仍有壹个大壹点的孩子，这个孩子晚上需要比你1岁半孩子要早上床；

这是因为多数大孩子于白天没有小睡，到了晚上就自然要早睡壹些。

当你的小宝宝白天睡觉的时候，你正好能够利用这段时间同你其他的孩子好好相处壹下。

让孩子于床上用奶瓶吃奶是壹个坏习惯；

这对学步幼儿的牙齿和耳朵均不好。

此外，壹旦他养成了这个习惯，那么他会壹直需要奶瓶才能入睡，即使是于半夜醒来后也是这样。

如果于此之前你没有很坚决的话，当下是改掉这个习惯的时候了。

俩岁

2岁孩子仍是会尝试挑战规定，主要是查见壹下父母是不是认真的；

关于上床睡觉的争执于这个阶段很常见。

你的宝宝既不愿意离开你，也不愿意结束让他兴奋的壹天。

该怎么办呢？

制定就寝时间的常规和仪式，这是鼓励良好的睡眠习惯及让孩子有安全感的最好办法。

不同的孩子需要不同长短的睡眠时间。

不过总的来说，2岁孩子每24小时需要13小时睡眠。

通常，他们会于晚上睡11～12小时，然后或许会于下午睡上1～2小时。

刚刚学会走路的孩子会很坚决地拒绝上床睡觉。

每天均坚持就寝程序和规定是最好的壹个办法，这样才能教会孩子好的睡眠习惯，同时也让你的生活相对轻松壹点。

以下是几个小技巧：

晚饭后就能够开始让节奏缓慢下来，让你和孩子做事情的节奏放慢能够比较容易地过渡到就寝时间。

读书、唱歌、做壹些安静的游戏，这些活动均比于家里到处跑要好。

让上床睡觉前的活动尽量简短甜蜜。

洗澡、刷牙、去洗手间，这些活动不应该超过半小时。

如果时间再长壹点的话，小宝宝又会开始兴奋起来，而你就又要沮丧了。

你的孩子或许会拒绝上床睡觉，至少有的时候他会这样，你壹定要态度坚决，于就寝的规定上要坚持不让步。

这么大孩子仍不需要有他们自己的房间。

事实上，大部分这么大的孩子同他人于同壹个房间里会睡得更好。

大约三岁到五岁大的孩子会是不错的室友；

就算晚上有骚动，这么大孩子通常能够继续熟睡不醒。

于孩子的床上放壹本书或壹件没有声音的玩具，于孩子醒后能够自己玩壹会儿。

他仍不能够理解

“太早了”这种说法，不过你能够告诉他要于自己的床上呆到能见到窗户外面开始有光线或者直到你过来问他早上好（或者其它的壹些特定信号）。

三岁

3岁大的孩子通常每天需要睡12小时，其中晚上要睡10～11小时，白天睡1～2小时。

3岁幼儿日间小睡的差异比起2岁的幼儿要大很多。

你的3岁宝宝所需睡眠时间的长短取决于这壹天的活动，是否生病了、生活规律的改变及他正经历的成长发育。

孩子自然的睡眠时间通常就是他所需要的睡眠时间。

3岁孩子的生活十分忙碌，这得益于他日见长进的语言能力和活跃的想象力。

到了晚上，这些就会以做梦和做噩梦的形式表达出来。

你不能也不应该阻止他做这些不着边际的梦；

它们能够帮助他应付生活中的挑战。

可是你仍是能够用每天晚上简单平静的就寝前常规活动让他安静下来。

如果你的孩子不开着灯就不能睡觉，换壹个能够调节亮度的灯，让他自己来调。

当他把灯光调暗的时候，要表扬他；

这样几个星期后，他就会适应很暗的灯光了。

你也能够于几个星期的时间里逐渐降低台灯灯泡的瓦数。

学龄前

学龄前孩子于睡觉的问题上仍然会有反复：

有的时候他会十分抵制上床睡觉，有的时候他会壹次又壹次地从床上跳下来，且以此来检验你的耐心程度；

和从前有所不同的是，当下他会同你争论和讨价仍价了。

到了这个年龄，大部分的孩子于白天已经不睡觉了。

如果他们偶尔睡午觉的话，晚上的睡眠时间就会减少。

他们壹般于晚上会睡10～12小时。

如果你需要壹大早就把孩子从床上叫起来，那么他于晚上就需要早壹点睡，或需要于白天小睡，这样才能够有壹个比较均衡的作息时间。

尽量避免于周末的时候调整上床睡觉的时间，否则到了星期壹他会很难调整回来的。

到了这个年龄，壹般晚上就不会再醒了，因为大部分的学龄前孩童已经学会了自己重新入睡。

而且他们也开始能够记得自己做过的梦了，仍会用很生动的语言向你描述它们。

关于梦的具体内容，你不要太过认真，除非你的孩子似乎身陷其中不能自拔。

小孩最好的睡眠时间是晚21点到早上5点,以下是各器官工作时间表,这段时间休息是非常重要的,以下供您参考:

夜间人体各器官工作时间表

晚上21点—23点免疫系统（淋巴）排毒时间,此段时间应安静或听音乐；

晚间23点—凌晨1点肝的排毒,需于熟睡中进行；

凌晨1点—凌晨3点胆的排毒,需于熟睡中进行；

凌晨3点—凌晨5点肺的排毒.此即为何咳嗽的人于这段时间咳的最剧烈,因排毒动作已经走到肺；

不应用止咳药,以免抑制废积物的排除；

凌晨5点—7点大肠的排毒,应上厕所排便；

早晨7点—9点小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐.疗病者最好早吃,于6点半前；

养生者于7点半前；

不吃早餐者应改变习惯

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜