立正稍息跨立Word下载.docx

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队列训练场

要求：

指挥员下达：

“要求”口令，队列人员听到“要求”口令时应当立正，指挥员敬礼下达：

“稍——息”口令，尔后，根据实际情况下达要求；

1、坚决执行命令，做到令行禁止；

2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；

3、按照规定位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；

4、保持队列整齐，出、入列应当打报告并经允许；

5、认真听讲、互帮互学、共同提高；

为加强纪律、振奋精神，指挥员宣读完纪律后可以用问答方式再次强调纪律：

指挥员问：

“以上要求同志们能不能做到”，战士立正回答：

“能！

”，指挥员敬礼下达：

“稍——息”。

保障：

卷尺１把；

线架１付；

秒表一块；

工程线一根8米；

量角器、自制量角器各一个；

75厘米步幅线训练场地。

理论提示：

（单个军人徒手队列动作教学法的意义）

教学进程

第一个讲解内容　立正、稍息、跨立

教学准备

一、整齐队形

二、整理着装（指挥员在队列稍息的口令上下达口令，队列在立正的基础上整理，整理完毕后自行稍息。

整理着装一般是自行整理，但在会操、考核、表演时为了体现整齐划一应统一动作。

）

三、清点人数

四、根据实际情况请示报告

五、宣布教学提要

科目：

立正、稍息、跨立教学法

通过示范教学，使同志们了解和掌握立正、稍息、跨立的教学方法。

（一）、立正、稍息教学法

（二）、跨立、立正教学法

分钟

理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评

3、保持队列整齐，出、入列应当打报告并经允许；

4、认真听讲、互帮互学、共同提高；

（根据天气、环境等情况提出适当要求）

（教问）：

以上要求同志们能不能做到？

（士兵答）：

能！

（教）敬礼下达：

下面介绍训练器材（线架一副、工程线、自制量角器）——器材介绍完毕。

一、立正、稍息教学法

立正是军人基本姿势，是队列动作的基础。

军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应自行立正。

口令讲解：

“立——正”、“稍——息”

动作示范：

为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范，正面与侧面。

（指挥员边下口令边做示范动作）

动作要领讲解：

（采用边讲解边示范，立正、稍息应从下向上讲解）听到“立——正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；

两腿挺直；

小腹微收，自然挺胸；

上体正直，微向前倾；

两肩要平，稍向后张;

两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；

头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。

要领归纳：

立正应做到：

“三挺、三协调”，“两收、一睁、一正直”。

“三挺、三协调”即:

挺腿。

两腿并拢膝盖后压，达到两膝盖间无缝隙，使膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调；

挺胸。

胸部自然向前上方挺出，腰部挺直，两肩要平稍向后张，使两肩窝处的衣服保持平整。

收小腹、收腹部与自然挺胸相协调；

挺颈。

下颌微收、头部正直向上顶，颈部轻贴后衣领，做到收下颌与挺颈相协调。

“两收”即:

收小腹、收下颌，向上提气，头向上顶的同时收下颌。

“一睁”即:

集中精力，眼睛自然睁大，眼皮稍向上挑，使黑眼珠保持在眼睛的中央，注视正前方稍远处与眼同高的一个目标，不斜视，保持40秒内不眨眼。

“一正直”即:

身体要正，两肩线与足跟线平行，衣扣线与两脚连线的中点形成一条直线，上体正直。

立正时重点突出“正（方向正）、直（身体直）、挺（胸部向前上方挺）、神（两眼有神）”。

稍息应做到：

“两快、一稳、两准确”。

“两快”即:

出脚快、收脚快。

“一稳”即:

做动作时上体要稳。

“两准确”即:

出脚的方向准确，出脚的距离准确。

体会练习：

首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会。

同时指挥员应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。

小结讲评：

体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体会动作情况加以提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。

动作标准与要求：

立正时，要精神振作、姿态端正、表情自然；

稍息时，出脚方向准确、腿不弯、不耸肩。

常犯毛病及纠正方法：

（一）、立正

1、两脚跟末靠拢并齐；

两脚向外分开的角度过大或者过小；

方向站得不正。

纠正时，可在训练场画出站立线，或者用量脚尺进行纠正，在纠正的基础上反复练习。

2、两腿挺不直、未夹紧，中间有缝隙。

纠工时强调两腿并拢，膝盖后压，两腿向内后用力夹紧、提臀。

3、胸部不能自然挺出或者挺胸时撅臀部。

纠正时强调头正直向上顶，腰部挺直向上用力，腰挺直的同时收小腹及臀部。

（二）、稍息

1、出脚方向不准。

纠正时可先画出脚的方向线，反复练习。

2、出脚时弯腿。

纠正时强调两腿自然伸直，出脚腿膝盖向后压，脚跟不要抬得过高，绷脚面，脚尖稍用力。

3、出脚时身体重心过度前移、收脚时身体上窜耸肩。

纠正时强调体重大部分落于右脚，收脚时腿部肌肉紧张有力，控制好上体不动。

组织训练方法：

（一）、个人体会

（二）、立正手型及定位练习

（三）、稍息出脚距离，方向练习

（四）、集体合练

（五）、立正持久练习

按训练步骤实施：

针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领，立正、稍息可分为体会练习、立正手型及定位练习、稍息出脚距离，方向练习、立正持久练习四步进行训练。

（一）、体会练习

体会练习

动作要领：

组织战士个人或结对，根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病及纠正方法，再次进行个人体会或结对练习。

动作要求：

严格按照动作要领克服常犯毛病进行体会练习

主要解决的问题：

正确理解动作要领，对动作初步掌握。

组织练习方法：

１、个人体会动作要领。

２、结对练习，互相纠正动作。

指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。

立正手型及定位练习

（采用边讲解边示范）听到“一”时，两手向正前方伸出，两臂伸直，掌心相对，此时，检查手型是否正确，听到“二”时，迅速将手放回，中指贴于裤缝。

严格按照立正手型动作要领做动作

手型正确性

１、个人体会动作要领。

２、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。

稍息出脚距离，方向练习

战士面墙站立，取好距离，沿左脚尖中央划好方向线，按要领反复练习出脚的距离、方向。

注意控制力度，防止受伤。

出脚距离、方向。

立正、稍息动作要领

精力集中、积极配合、掌握口令时机。

动作正确、集体动作协调一致。

集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。

军姿训练

讲解动作要领：

立正动作要领

按立正的要领，指挥员逐个纠正后，持续立正一段时间。

开始训练时间可以短（第一次5-10分钟），而后可逐步增长，锻炼毅力、体力。

能够持久站立，保证动作正确规范，精神振作。

二、跨立、稍息教学法

跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合，可以与立正互换。

“跨——立”、“立——正”

为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范，正面与背面。

（指挥员边下口令边做示范动作）。

（采用边讲解边示范，跨立应从下向上讲解）听到“跨——立”的口令后，左脚向左跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高；

右手手指并扰自然弯曲，手心向后。

听到“立——正”的口令后，按立正动作要领站立。

跨立应做到“两快、三准、一协调”。

跨脚快、背手快。

“三准"

即:

跨脚距离准、背手高度准、左手握右手腕的位置准。

“一协调”即:

跨脚和背手的动作相协调。

听到口令，跨步与背手动作要协调有力，节奏分明；

两脚距离要准确；

重心落两脚之间；

上体保持立正姿势，两眼向前平视；

两手自然后背；

右手手型准确，手心向后，左手拇指根部要与外腰带下沿同高。

（一）、脚跨出的距离不准。

纠正时先在训练场画线，反复进行练习。

（二）、上体松、弯腰。

纠证时强调腰挺直，上体保持正直。

（三）、两手后背的高度、左手握右手腕的位置不准。

纠正时，强调拇指根部要对正位置、反复练习找感觉，左手握右手腕时，要用手心对正右手腕关节。

（二）、定位练习

（三）、集体练习

针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领，跨立、立正可分为个人体会动作要领、定位练习、集体合练三步进行训练。

定位练习

战士身体左侧邻墙站立，成一路纵队，左脚外侧距离墙根约一脚长，听到口令后，战士自己体会跨步的要领，后面的人为前面的人纠正手型和手心的方向。

两脚距离准确，两手后背的手型、位置准确。

（三）、集体合练

跨立、立正动作要领

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