健身教练国家职业资格培训鉴定社会体育指导员Word文档下载推荐.docx
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总合
初级
41-37
4-8
45
63
42
105
150
中级
28-32
36
84
120
高级
23
4
27
33
30
90
指导师
14
18
12
60
（二）专项培训课时分配表
专项理论
专项技术与技能
比例
38
25
60%
17
40%
26
16
24
80%
7
6
20%
10
2
（三）专项培训容课时分配比例表
专项理论培训
专项技术培训
总计
容
时数
1健身教练概论
2运动人体科学基础知识
3营养学基础知识
4健康与体适能
5运动技术的基础知识
6运动计划原理与制定
7销售与客户服务
1
1抗阻力训练的基本技术
2伸展练习基本技术
3有氧运动基本技术
4抗阻力训练器械的使用方法
5有氧运动器械的使用方法
11
1运动人体科学知识
2食物的营养价值
3健康与体适能
4运动技术的动作分析
5运动计划的制定
6销售与客户服务
8
15
51
1小肌肉群抗阻力训练的技术
2大肌肉群抗阻力训练的技术
3伸展练习的方式
4有氧训练计划
3
2合理营养与膳食
6特殊人群的健身运动
7体重控制
50
1循环训练的设计
2循环训练的动作方法
3循环训练的心肺训练方法
4技能培训的方法
5
13
指 导
师 级
34
2循环训练的动作方法
五、初、中级健身教练课程模板
初、中级健身教练课程模板
时间
培训容
培训师
场地
第1天
全天
开班
健身教练概述、运动系统
教室
第2天
上午
心血管系统、呼吸系统
下午
运动营养学
第3天
健康体适能
运动技术
运动技术演练（抗阻训练）
教室场地
第4天
运动技术演练（伸展训练）
第5天
有氧器械的使用与技术、体测
第6天
运动计划原理、体适能评估
抗阻训练计划、伸展训练计划、
有氧运动训练计划
特殊人群
第7天
销售与客户服务
公共理论
本省
第8天
考核
以上课程为基本课程模板，各培训机构可根据自己学员具体的情况增减。
六、健身教练教学容纲要
一、健身教练职业介绍
健身教练概述
健身教练的概念与职责
健身教练的职业模式
建立健身教练证书制度的意义
健身教练的必备
素质与职业规
健身教练的必备素质
健身教练的职业规
二、人体运动基础
运动系统、心血管
系统与呼吸系统
解剖学基本术语、骨骼系统、肌肉系统
三、健康与运动的合理营养
营养素
蛋白质、碳水化合物、脂类、矿物质、
维生素、水、膳食纤维
食物的营养价值
谷类、蔬菜水果类、肉鱼虾蛋类、豆类
奶类及其制品、油脂类
合理营养与膳食
平衡膳食、健康的饮食习惯
四、健康体适能概论
健康
健康的概念、影响健康的因素
体适能的概念和分类、健康体适能要素
五、运动技术
抗阻训练技术
抗阻训练的动作分析、抗阻训练的基本技术
抗阻训练的预备动作阶段和基本动作阶段
身体主要部位肌肉抗阻训练动作技术图示
抗阻训练的保护
伸展训练技术
伸展训练的分类、
伸展训练动作分析与技术要点
身体主要部位肌肉伸展训练动作技术图示
有氧运动训练技术
有氧运动器械训练技术
其它有氧运动训练技术
六、运动计划
运动计划的概述
运动计划的概念
运动计划的基本要素
制定运动计划的程序和原则
运动计划的实施
健康体适能评估
健康状况的调查评估、健康体适的测试评估
抗阻训练计划
训练原则、抗阻训练计划的制定依据与容
伸展训练计划
训练原则、伸展训练计划的制定依据与容
训练原则、有氧运动训练计划的制定依据与容
七、运动损伤的预防与处理
★★
运动损伤概述
运动损伤的分类、运动损伤的原因
运动损伤的预防原则
运动损伤的急救
急救的意义、原则和注意事项
运动损伤的急救方法
运动损伤一般处理方法
冷热方法、按摩方法、中药方法
保持支持带的应用、软组织损伤的处理
闭合性软组织损伤
常见运动损伤的处理
肌肉拉伤、肩袖损伤、腰部扭伤、腰部劳损
腰椎间盘突出症、髌骨劳损
踝关节外侧韧带损伤
八、体重控制★★
体重与身体成分
体重、身体成分
能量平衡与体重控制
能量、能量平衡、体重控制
减肥
肥胖的原因、肥胖的危害、减肥的方法
增重
过瘦的原因、过瘦的危害、增重的方法
九、特殊人群的健身运动
心脑血管疾病健身运动
高血压、冠心病、中风
糖尿病患者的健身运动
病理病因及症状、运动的益处、运动处方
危急处理
骨质疏松症的健身运动
哮喘病患者的健身运动
女性的健身运动
生理周期时的健身运动、更年期的健身运动
孕期的健身运动、产后恢复期的健身运动
儿童少年的健身运动
生理特点、运动的益处、运动处方
老年人的健身运动
十、课程销售与客户服务
课程销售
课程销售概述、客户的目标和动机
销售的沟通技巧、销售的步骤
人的性格特征及交流方式
客户服务
客户服务的概念与特点、客户服务质量
客户服务的法则与方法
注：
两个星★★为高级培训容。
七、培训与培训考核
（一）培训
为保证学员学习的效果，健身教练培训班每个班人数限定在30人以。
培训容主要包括基础理论、技能教学、运动营养、销售客服四大部分，分别由具有相应资格的培训教师承担。
培训机构须按照国家职业标准制定的培训大纲实施，参考国家体育总局颁布的健身教练培训课程安排制定授课计划。
（二）培训考核
为保证培训质量，培训机构需要对参加培训的学员进行相应考核，并根据考核结果颁发培训结业证书。
八、培训师资
健身教练培训师需具备国家体育总局统一颁发的培训师资质证书，持证上岗，统一由国家体育总局职鉴指导中心管理。
培训师的使用，原则上由培训机构自己选择并报职鉴指导中心，职鉴指导中心根据师资情况以及全国培训具体情况进行适度调配。
健身教练国家职业资格鉴定申报条件
一、适应对象
从事或准备从事健身教练工作的人员。
二、申报条件
1.初级健身教练（具备以下条件之一者）
（1）经本职业初级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。
（2）连续从事本职业工作1年以上，并授课400小时以上。
（3）取得高等院校体育专业专科以上毕业证书。
2.中级健身教练（具备以下条件之一者）
（1）取得本职业初级职业书后，连续从事本职业工作2年以上，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。
（2）连续从事本职业工作3年以上，并授课达1500节。
（3）取得高等院校体育专业本科及以上毕业证书，并有一年健身教练实际工作经验者。
（4）取得一级（含）以上运动员等级证书，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。
3.高级健身教练（具备以下条件之一者）
（1）取得本职业中级职业书后，连续从事本职业工作3年以上，经本职业高级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。
（2）取得本职业中级职业书后，连续从事本职业工作5年以上。
4.指导师级健身教练（具备以下条件之一者）
（1）取得本职业高级职业书后，连续从事本职业工作3年以上，经本职业指导师正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。
（2）取得本职业高级职业书后，连续从事本职业工作5年以上。
健身教练国家职业资格操作技能考核容结构表
名称
鉴定围
抗阻训练指导
柔韧性训练指导
心肺耐力训练指导
职业
形象
科研
合计
初级
选考方式
必考
3项
鉴定比重100%
40
22
100
考试时间15分钟
15分钟
考核形式
实操口试
---
中级
52
20
高级
必考
2项
鉴定比重100%
48
47
指导
师级
4项
考试时间30分钟
30分钟
论文答辩
健身教练国家职业资格体能测试方案
（试 行）
一、体能测试表格
（一）初级体能测试表
男子：
考生：
测试成绩（合格或不合格）：
测试项目
合格标准
测试结果及备注
坐姿体前屈
静力性伸展5秒
俯卧撑
40次
徒手下蹲
60次
女子：
15次
考评员：
日期：
（二）中级体能测试表
引体向上
10次
50次
（三）高级体能测试表
屈肘俯撑（单侧、对侧支撑）
左右各5秒
二、体能测试项目的动作规则要求及合格标准
（一）坐姿体前屈（柔韧性测试）
1．动作要求：
坐于垫上，双腿并拢，踝关节90度，屈体向前用双手触碰脚尖，要求背部挺直（弓背为犯规）。
2．合格标准：
（1）男子初、中、高级均为：
双手中指触碰到脚尖，静力性伸展5秒。
（2）女子初、中均为：
双手掌根触碰到脚尖，静力性伸展5秒。
（二）俯卧撑（上肢肌肉耐力测试）
双脚着地，身体保持一条直线，屈肘向下运动时，肩关节外展不得超过90度，肘关节应与肩关节同高（如肩关节明显高于肘关节为犯规，不计数）；
撑起向上运动时，肘关节伸直但不过伸（如肘关节没有伸直为犯规，不计数；
动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数。
）。
（1）男子初、中、高级均为40次。
（2）女子初、中、高级均为15次
（三）徒手下蹲（下肢肌肉耐力测试）
双脚左右分开，距离稍宽于肩，脚尖稍外展。
屈膝向下运动时，大腿应与地面平行（如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规，不计数）；
向上站起时膝关节伸直但不过伸（如膝关节过于屈膝为犯规，不计数；
动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数）。
（1）男子初、中、高级均为60次。
（2）女子初级为40次，中级和高级均为50次。
（四）引体向上（上肢肌肉力量和耐力测试）——男子中、高级测试项目
向上引体时，下颌应超过横杠（如下颌未超过横杠为犯规，不计数）；
下降至肘关节伸直但不过伸（动作保持连续性，肘关节伸直悬垂状态如停顿超过3秒为犯规，不计数）。
向上引体和下降过程中，身体不得借力摆动（如借力摆动引体为犯规，不计数）。
中级10次、高级15次
（五）屈肘俯撑——女子高级测试项目
俯身屈肘90度支撑，双脚着地，身体呈一条直线。
上、下肢对侧抬起至与地面平行，上、下肢单侧支撑保持平衡（上、下肢抬起不能达到与地面平行或身体摇摆不定为犯规）。
每侧控制5秒。
三、体能测试注意事项
（一）考生应填写身体健康状况调查表，签字确认无不能进行运动的相关疾病。
（二）测试时间为5分钟，如考生在规定时间没有完成全部测试，应终止考试。
健身教练国家职业资格体能测试健康状况调查表
考生
级别
性别
紧急情况
联系人
如果你有下列疾病或病史请在后面划勾，没有打叉。
序
疾病名称
叉或勾
高血压
风湿病
肝炎
心肌梗塞
关节炎
白血病
心绞痛
颈椎病
贫血
糖尿病
9
坐骨神经痛
支气管炎
癌症
腰椎间盘突出
癫痫
1、除前述表格列明的疾病之外，你是否患有其他疾病？
2、你的关节、韧带、肌肉是否有过损伤？
3、你是否正在服用药物或在本表格填写日之前的一个月服用过药物，服用过何种药物？
声明及承诺：
本人知悉如实填写本健康状况表的重要性，本人承诺前述填写容均真实、有效，如有任何不实述，本人愿意承担全部责任。
本人自愿参加健身教练国家职业资格鉴定体能测试，本人意识到所有测试容都会导致人体生理负荷量的改变，并有可能引起机能水平出现某些异常现象。
本人意识到在体能测试中，本人必须负责随时监查自己的身体状况。
如果感到任何不适征兆，如肌肉拉伤、软组织损伤、眩晕、心脏病等，本人会立即停止测试并将情况告知考评员。
本人在做体能测试之前，已经咨询过医生，并征得了医生的同意。
本人如获准参加体能测试，本人同意对体能测试过程中因身体状况可能造成的一切后果承担全部责任。
在签署该健康状况表之前，本人已经详细阅读并同意以上容。
当地鉴定站盖章：
日期：
考生签字
健身教练国家职业资格技能考核抽签试题
初级健身教练技能考核抽签
一、抗阻训练技术（12块肌肉），
肌肉：
股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌（长头、外侧头）。
阻力形式：
重量器械、自由重量（杠铃、哑铃）、自重，由考评员指定器械完成。
二、伸展练习考题（13块肌肉）
肌肉：
股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌（没有被动伸展）、胸大肌（上、中、下束）、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌。
练习形式：
主动伸展、被动伸展
三、有氧运动技术
有氧运动器械（跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车）
中级健身教练技能考核抽签
一、抗阻力训练技术
（一）抗阻训练技术A（13块肌肉）
浅层肌肉：
股四头肌、臀大肌、股二头肌、半腱肌、腓肠肌、斜方肌（中下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌（上、中、下束）、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌（长头、外侧头）。
多功能拉力器、弹力带（绳）
（二）抗阻训练技术B（13块肌肉）
深层肌肉：
臀中肌、臀小肌、半膜肌、比目鱼肌、菱形肌、肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌、腹外斜肌、腹斜肌、腹横肌。
重量器械、自由重量（杠铃、哑铃）、多功能拉力器、弹力带（绳）、自重。
二、伸展练习技术
胸大肌、腘绳肌。
PNF。
室外步行、室外跑步、跳绳、踏板练习
高级健身教练技能考核抽签
一、抗阻训练肌肉抽签（15块肌肉）
肱肌-肩胛下肌、喙肱肌-冈下肌、肱桡肌-小圆肌、旋前圆肌-大圆肌、肱三头肌-冈下肌、臀中肌-半腱肌、臀小肌-半膜肌、缝匠肌-半膜肌、斜方肌-前锯肌、菱形肌-肩胛下肌、股直肌-缝匠肌、菱形肌-喙肱肌、肩胛提肌-喙肱肌、肩胛提肌-大圆肌。
二、伸展练习肌肉抽签（15块肌肉）
胸小肌-喙肱肌、胸小肌-前锯肌、前锯肌-喙肱肌、前锯肌-肱桡肌、菱形肌-冈下肌、菱形肌-小圆肌、胸小肌-大圆肌、臀中肌-半膜肌、臀小肌-腓肠、臀中肌-缝匠肌、臀小肌-缝匠肌、梨状肌-臀中肌、梨状肌-臀小肌、肩胛下肌-胸小肌、肩胛下肌-肩胛提肌。
健身教练国家职业资格培训机构器械设备标准
一、初级：
（一）有氧运动练习器械
1.跑步机5台。
2.椭圆运动机5台。
3.台阶器5台。
4.固定自行车5台。
（二）抗阻训练器械
1．腿部肌肉训练器械
腿推举机2台、腿屈伸机2台、腿弯举机2台
2．肩部肌肉训练器械
坐姿推胸器2台、坐姿夹胸器2台、
3．背部肌肉训练器械
高位下拉器2台、坐姿划船器2台、竖脊肌训练器2台
4．肩部肌肉训练器械
坐姿推肩器2台、坐姿侧平举器2台、坐姿反飞鸟器2台
5．手臂肌肉训练器械
坐姿弯举器2台、坐姿肱三头肌下压器2台
6．腹部肌肉训练器械
坐姿腹肌训练器2台
7.杠铃5付。
8.哑铃5对
9．垫子5个。
10.健身球5个.
二、中级：
除上述器械外，中级培训及鉴定还需增加以下设备
（一）有氧运动练习：
踏板5个、跳绳5付
（二）抗阻训练器械：
多功能滑轮训练器（多功能钢线拉力器）2台、弹力带5付
（三）其它
1．垫子5个
2．健身球5个
以上所标数量为最低标准。
健身教练国家职业资格培训师满意度调查表
各位学员：
为促进健身教练国家职业资格培训工作更好地发展，我们制作了培训师满意度调查表，请大家填写。
我们将针对您的意见和建议，根据实际情况不断改进和完善。
对此我们表示真挚的感。
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