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心理小报内容
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1.心理百科
[个案]青青今年8岁,刚念一年级,原先是一位十分活泼可爱的孩子。
可是近半年来,每天早上学前,她就千方百计找借口赖在家中不肯走,或是发寒、肚子胀、胃痛,或是昨天晚上没有睡好、吃不消等等。
但一到双休日不用上学时,一切异常情绪就都烟消云散。
后经医生检查,发现小青青原来是得了恐学症。
[应对]家长、学校和教师的各种压力和教育方式不当,及孩子的胆小、敏感、经不起批评等性格特点都易导致恐学症。
家长首先要寻找孩子不肯上学的原因,不要采用简单的恐吓的方法迫使其去上学。
开始时先让孩子在学校呆一个小时,如果这步成功了,可将时间逐步延长。
[小贴士]“恐学症”是一种较为严重的儿童心理疾病,多见于7—12岁的小学生。
由于学生害怕上学,具有恐惧心理,也称为学校恐怖症。
常见的表现是,儿童害怕上学,甚至公开表示拒绝上学,上学时感到勉强、不高兴,该上学的时候不去或提出苛刻条件,一旦到校又借故回家,或在上学当日清晨或前一天晚上诉说头痛、头晕、腹痛、呕吐等不适,以上症状在节假日不出现。
2.心灵驿站
若你希望有人爱你,那你就要去爱别人,并让自己值得被爱。
--本杰明·富兰克林
3.一个孤女,她没有家人。
有一天,她走过一片草地时,看到一只小蝴蝶被卡在荆棘丛里,孤女就上前把蝴蝶救出来,蝴蝶立即变成一个仙女。
“因为你刚才的好心,”仙女对孤女说,“你要什么我都答应。
”孤女想了想后回答:
“我想要快乐!
”仙女说:
“好。
”然后就在孤女耳边讲了几句话,讲完就消失了。
孤女长大以后,每个人都向她打听快乐的秘诀,但她只是笑着回答:
“我能快乐的秘诀,就是我小时侯听了仙女的话。
”后来她很老很老,快要死了,邻居全都聚在她身边,深怕她快乐的秘诀会就此随她而去。
“求求你告诉我们吧!
”他们说,“告诉我们那个仙女说了什么。
”这个老妇人笑着说:
“她告诉我,每一个人,无论外表看来多有安全感,无论老少,无论贫富,都需要我的照顾。
”
4.孩子对父母的期望
期望妈妈不要再唠叨不停了!
我期望妈妈不要每天再唠叨个不停了。
从我记事时起,我就体会到了妈妈的唠叨,上幼儿园时妈妈的唠叨随着时光的流失大多已经忘却。
但伴随着我一天天长大,妈妈的唠叨也是与时俱进,一步步地升了级。
我的学习成绩不稳定,妈妈要唠叨:
“学习怎么像打摆子,忽冷忽热可不行……”成绩下去了更要唠叨:
“逆水行舟、不进则退……”成绩上去了,仍然要唠叨:
“谦虚使人进步,骄傲使人落后……”具体到日常生活方面,妈妈也总是唠叨个不停。
每天吃什么,穿什么,都要唠叨个大半天。
就连我有个感冒什么的都有唠叨个不停,说什么“都成了中学生了,还不知道冷热,感冒了肯定要影响学习……”
我平时的学习成绩还算可以,属于中等偏上水平。
为此,妈妈非得让我放弃一切课外娱乐活动,好像只有读书、读书、再读书才是我生命中的唯一。
我为此苦过、闹过、反对过,可妈妈依然是“唠”声依旧。
有时,我一急之下,实在烦着的不得了,也想离家出走,给他来个一走了之,脱离这个令人生厌的“唠叨”环境……
5.老师:
您好!
我是个男生,但我内向怕羞,胆子也比较小。
平时我回答问题或一上讲台,就容易结巴。
有时跟女同学讲话,心里特紧张,脸通红通红,许多男生戏称我为“娇小姐”。
我觉得很没面子。
我很羡慕那些活泼开朗的同学,他们能够在众人面前说说笑笑,我不喜欢自己这个样子,不知道怎样才能改变我现在的状况。
小瑞同学:
你好!
首先不必因自己性格内向,怕羞而自卑。
任何一种性格都有它的优缺点,羡慕别人的活泼开朗并不一定要讨厌自己的性格。
实际上,通过自己的努力和一定的心理训练,羞愧是可以克服的。
心,不怕出丑。
克服羞愧最重要的是树立自信心。
首先要相信自己,克服心中的自卑感。
你上台讲话时容易结巴,可能是你害怕别人嘲笑你,害怕得到别人否定的评价。
这样,你越帕越羞,越羞越帕,形成恶性循环。
其实,不要怕出丑,你不妨学学萧伯纳,他是这样说的:
“我是这样克服羞愧和恐惧的——我一个劲得让自己出丑,直到习以为常。
”
2、 有意训练来克服羞愧。
首先,锻炼自己与陌生人说话的胆量,每个星期做个统计,看自己一共向多少陌生人说话,并比较每一次是否比上一次有进步。
你也可以在自己熟悉的人面前学习表达,等你练得比较得心应手时,再把这种技能慢慢迁移到不太熟悉的人身上。
最后,试着在完全陌生的人面前表达,胆子会慢慢变大,到时候在公众场合你就会感觉自然,怯意就没有了。
相信通过努力和自信的支持,你一定能走出羞怯。
6.如何轻松应试 一、个人因素:
1、相关知识和技能的储备:
知识和技能的储备是应试的最重要、最基础的条件,如果没有平时的学习积累(包括考前突击),要想考出好成绩,那是绝对不可能的。
2、心理状态:
心理状态对考试中的发挥水平影响很大,考生在考试前都会出现不同程度的紧张、不安、食欲减退、睡眠欠佳等表现,应试焦虑对考生的影响有其两面性:
一方面,过度的焦虑被视为学习和考试的障碍,它能阻碍考生正常水平的发挥;而焦虑水平过低也可能影响被试者正常水平和潜在水平的发挥(麻木不仁)。
另一方面,适度的焦虑可以成为学习考试的动力,它除了可以使被试者发挥正常水平外,还为激发被试者的潜在能力提供了条件。
身体状态:
身体的健康水平会影响身体的各个系统的功能,大脑也不例外,带病考试是难以发挥出良好水平的。
除了防病之外,饮食也很重要,要注意多摄入高维生素、高热量、高蛋白质的食物,可多吃些水果和易于消化吸收的蛋白质食物,如牛奶、蛋以满足身体能量的需要,为大脑提供充足的能量。
此外还应注意保持大便通畅,以促进有害物质的排泄,可服用益气、健脾和胃的中药制剂,如芪枣口服液。
为身体提供一个良好的内环境。
二、环境因素
1、一般环境因素:
如气温过高或过低,学习和考试的环境是安静、熟悉等等,对考试成绩会有一定影响。
2、人际关系环境:
教师、家长、邻居对考生的态度(如:
期望过高或过低),考生之间竞争的强度,对被试者的心理状态的影响较大,从而影响被试的水平发挥,也就是外界对个体施加的压力。
总而言之,充足的知识和技能储备,相对稳定的心理状态,健康的身体,良好的环境,对考试时水平的发挥至关重要。
充足的知识和技能储备是考试成绩好坏的第一前提,心理状态是影响发挥水平的重要因素,那么如何判断和掌握自己的心理状态呢?
7.生活在微笑中
生活如歌,每一天,都是跳动的音符;生活如诗,每一日,都是多彩的诗行。
生活如生活在微笑中。
保持乐观的心态很重要。
如果你整天愁眉苦脸,不仅影响身心健康,还会使学习效率下降,甚至使别人也受到你坏情绪的影响,所以我们要快乐起来!
开心起来!
乐观的看待周围的一切,不论成功与失败,不论顺利与挫折,只要你乐观对待,你都会从中找到快乐。
当你埋怨作业过多时,你可以这样想:
多做一些,能牢固的掌握知识,提高能力。
当一时失败有点灰心时,你不妨想想大科学家爱迪生也是无数次失败后才发明了电灯。
快乐不是别人给予的,而是自己寻找的,看看整洁的校园,听听美妙的歌声,读读动人的童话,呼吸新鲜的空气,校园的每个角落都可以发现快乐的因子。
让我们记住并人人拥有“快乐人生三件宝”:
第一件——太好了!
面对生活,要微笑着说:
“太好了!
”第二件——我能行!
面对困难,要敢于说:
“我能行!
”第三件——我来帮助你!
与人相处,要主动说:
“你有困难吗?
我来帮助你!
”同学们,每天早上起来,首先笑一笑。
生活在微笑中,还要学会把握住你生活中的主要任务和责任,学生时代,生活的主要内容就是学习,在学习中不断丰富完善自己,学习上的成功是最大的快乐,学业上的成功能带动你良好习惯的形成,有了好的习惯会使你的生活更加丰富多彩。
同学们,让我们怀着一颗宽容之心、上进之心、友爱之心,在我们五小这个大家庭里快快乐乐、开开心心地度过每一天。
让我们永远生活在微笑中!
8.保持心理平衡十法
一、对自己不过分苛求
人应该有自己的抱负,但有些人的抱负不切实际,根本非能力所及,欲求不得,便会认为自己倒运而终日忧郁;有些人做事,要求十全十美,对自己的要求近乎吹毛求疵,结果,受害者还是自己。
为了消除挫折感,则应把目标定在自己能力范围之内,稍有提前量,不努力达不到,尽心尽力能够超,心情自然就会舒畅了。
二、对他人期望不要过高
很多人把希望寄托在他人身上,假如对方达到自己的要求,便会大失所望,其实,每个人都有他的思想,优点和缺点,何必要求别人迎合自己的要求呢?
这是将自己的"标准"强加于人。
三、疏导自己的愤怒情绪
当我们勃然大怒时,很多错事或失态的事,都会做出来的,与其事后后悔,不如事前加以自制,如"庐山会议",野心家--林彪,当上了国防部长,最后"折戟沉沙",这是对决策者极大的讽刺。
四、偶然亦要屈服
一个做大事的人,处事要从大处看;因此,只要大前提不受影响,在小处,有时亦不必过分坚持,以减少自己的烦恼。
五、暂时逃避
在生活受到挫折时,应该暂将烦恼放下,去做你喜欢做的事,如运动、睡眠或看电视等,待到心情平静时,再重新面对自己的难题。
六、找人倾诉烦恼
把所有的忧郁埋藏在心底里,只会加剧自己的苦恼。
如果把内心的烦恼告诉你的知己朋友,心情会顿感舒畅。
七、为别人做些事
助人为乐为快乐之本,帮助别人,可使自己忘却烦恼,并且可以确定自己的存在价值;而不是把自己的快乐建筑在别人痛苦的基础上,这叫做"落井下石"。
八、在一个时间内只做一件事
要减少自己的精神负担,不应同时进行一件以上的事情,以免弄得身心交瘁。
九、不要处处与人竞争
9.时间是世界上一切成就的土壤。
时间给空想者痛苦,给创造者幸福。
——麦金西 青春不是人生的一段时期,而是心灵的一种状况。
——塞涅卡 没有任何动物比蚂蚁更勤奋,然而它却最沉默寡言。
——富兰克林 我们的生活就象施行,思想是导游者;没有导游者,一切都会停止。
目标会丧失,力量也会化为乌有。
——歌 德 生活于愿望之中而没有希望,是人生最大的悲衰。
——但 丁