儿童轮滑教程及注意事项文档格式.docx

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站立

小朋友在教练的搀扶下或者自己第一次站立起来，双脚立即模仿小鸭子，脚尖向两边分开，脚跟紧紧靠在一起。

膝盖微微弯曲，不要绷直。

脚跟如果滑开了，就向后用力让脚跟重新靠在一起。

小鸭子站立一到二分钟。

学会了小鸭子站立，接着学平行站立。

两脚跟分开，脚尖指向正前方，两脚互相平行。

教练用手拨动小朋友的脚，帮助完成该动作。

平行站立做到了，我们微微弯曲膝盖，让小屁股下沉，两手可以摸到我们的膝盖就对了。

小屁股好象坐在一个看不见的、空气做的凳子上，这就是坐空气凳。

平行站立空气凳，这是今后小朋友上课听教练说话时的标准姿势哦。

以后不管学什么新动作，第一要做到：

平行站立空气凳。

这个很关键，正确的姿势对以后有很大帮助，而且也容易多了。

摔跤

学轮滑肯定要摔跤，戴好护具学会正确的摔跤，就不会受伤了。

摔跤分为向前摔和向后摔。

向前摔的时候，手指要张开，头要抬高，才不会擦破手指和下巴。

利用护具接触地面，人向前，象个“大”字。

向后摔的时候，两手象小鸟的翅膀一样向后扑扇，手和屁股同时着地，可不要让屁股先着地了。

记住两手向后伸，手指千万不要向前，更不能只用一只手撑地。

小朋友自己学着假装摔摔看。

好，摔倒了，接着学习怎样爬起来。

这个都没练习几次，然后不在怕摔倒。

大胆了很多。

爬起来

单腿跪地，抬起屁股挺直上身，两手用力压在跪着的膝盖上，一边向下撑膝盖，一边抬起整个身体，双手不要离开膝盖，站起来，马上变成小鸭子站立或平行站立。

教练不要去扶小朋友，只可以用手扶住小朋友跪腿脚踝处来帮助完成

走路

小鸭子站立都会了，接着学小鸭子走路。

“嘎、嘎、嘎”，小鸭子走路的时候两只脚也是开开的“外八字”，膝盖弯曲，踏步向前，一定要使劲往下跺脚，把鞋子跺得“咔、咔”响，越响越好，让教练听听谁跺得最响？

能走十步以上，就过关了。

可以先在草地或塑胶地等摩擦系数大的地方练习，再转入平滑地面练习。

滑行

连续能走十步鸭子步了，接下来学习滑行。

最基本的滑行叫平行滑。

样子和平行站立一模一样。

记住：

要有空气凳哦。

而且，两腿打开要和自己的肩膀差不多宽，两个膝盖不能分得太开。

那距离多少才合适呢？

让我们拿出一个小狗狗，平行滑动的时候，既不能把小狗给摔地上，也不要把它的头给夹扁啦，要刚刚好，轻轻地，和小狗一起滑。

做好平行站立空气凳，把小狗夹在腿中间，让教练在后面推你的屁股，小朋友保持全身不动，体会一下平行滑的感觉吧。

接下来，自己走十个鸭子步，然后马上把自己变成平行站立空气凳的姿势，看，不用别人推就滑起来了。

可以来个比赛，看谁滑得远？

胜利一定属于鸭子步跺得又响步子迈得又大的小朋友。