垫上运动教师招聘考试资料文档Word文件下载.docx
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②侧手翻时，手脚撑地一条线，身体垂直一个面，始终保持大分腿。
③俯平衡支撑腿挺直，后举腿直膝过头，挺胸抬头。
④直腿后滚翻始终屈体叠紧，并腿伸直，及时用力推撑。
⑤挺身跳时充分展体、挺身，腾空高，落地稳。
（2）教学重点
①掌握主要动作的技术关键。
如：
手倒立直臂顶肩支撑紧身；
侧手翻经分腿倒立；
后滚翻屈体叠紧直腿。
以及挺身跳的技术等。
改进身体姿势，提高动作规格标准。
②增强上肢的推、撑力量，下肢的弹跳力量，以及躯干的力量和柔韧性。
提高身体的灵敏性和协调性。
③掌握主要动作的保护与帮助方法。
④培养团结互助、勇敢、顽强的精神。
（3）教学要求
在教材中，对完成联合动作提出了一般的要求。
为了便于教师理解，这里提几点具体要求供教师参考。
①使学生能熟练、准确、优美、连贯地完成联合动作。
培养优美姿势。
②要全面发展学生的身体素质。
不仅要使学生具有完成联合动作所必需的基本素质，还要全面提高学生的身体健康水平。
③要提高学生的心理素质。
使学生具有高质量完成联合动作的信心和勇气。
树立不怕困难、勇敢顽强、吃苦耐劳的优良品质。
④要注意培养学生的能力。
提高身体的调节能力、控制能力、空间定向能力、自学自练能力、动手动脑和分析探究与解决问题的能力。
⑤要使学生正确、熟练地掌握保护与帮助方法。
提高学生实际应用能力，增强自我保护意识。
培养学生具有团结友爱、互助互学的集体主义精神。
（4）保护与帮助
技巧手倒立前滚翻、侧手翻及直腿后滚翻的保护与帮助另附，但对技巧联合动作进行保护与帮助时，除了要熟练运用单个动作的保护与帮助方法外，还需要运用综合手法，随同练习者的动作变化，及时移动站位、变换手法和调整用力。
要求精神更加集中、反应快速、移动敏捷。
（5）学练指导
①首先抓好单个动作练习，提高单个动作的质量，做到动作准确、熟练。
②当纠正某错误动作时，可采用分解动作练习，直至改正为止。
如改进侧手翻动作时，可在帮助下，先练习摆起成分腿倒立，然后再由分腿倒立向侧落下成分腿站立。
③可在垫上划一条直线，纠正偏离方向的错误。
④加强基本姿态和形态练习，在动作练习过程中，强调保持优美正确姿势。
⑤对完成动作给予评分，或进行小组比赛，提高学生的积极性，树立精益求精、高标准完成联合动作的信心和决心。
⑥掌握联合动作的保护与帮助方法，积极开展互帮互助。
⑦做倒立和俯卧撑练习，增强上肢的支撑力量；
做纵跳练习，提高下肢弹跳力。
（6）指导纠正与提高
①联合动作完成不连贯，明显失去节奏。
原因：
动作不熟练，或没有掌握动作的连接技术要求，对联合动作的整体表现意识和节奏感差。
指导纠正方法：
加强单个动作练习，提高单个动作的熟练性和稳定性。
明确动作的连接技术要求，增加练习次数，反复指导与纠正。
采用学练指导①、⑤纠正。
②完成动作姿势差，勾脚、屈腿、弯臂。
对姿态不重视，缺乏基本姿态练习，没有养成良好习惯，自我要求不严。
加强基本姿态练习，严格要求，提高体操意识。
采用学练指导①、④、⑤纠正。
③做侧手翻和滚翻动作时动作方向不正。
动作技术不正确，空间定向能力和自我控制能力差。
采用标志物或限制物，或运用保护与帮助完成动作。
采用学练指导③、⑥纠正。
2.女生成套动作（见教材）
这套动作运用前、后滚翻两个翻转型动作将俯平衡、肩肘倒立、跪撑平衡及半劈腿四个平衡型静止动作串连起来，并从优美的舞步开始，加身体波浪，使整套动作高低起伏，动静结合，姿态健美，欢快活泼，充分展示女性特点。
滚翻动作要圆滑，平衡动作要稳健、舒展，舞步协调、优美，波浪动作连贯，展体充分。
要求全套动作连贯、自然、协调、稳健、节奏分明，充分表现动作美。
为此，必须在掌握好单个动作的基础上，再进行该套动作的练习，才能不断提高整套动作质量。
这套动作连贯起来完成有一定的难度，提高了连接意识与要求，有利于发展上肢及腹背部力量及动作协调性，而且对发展女学生稳定平衡及不稳定平衡能力，提高自调自控和自我保护能力以及空间感知能力、审美意识和能力，都具有重要意义，同时对于培养克服困难等良好品质，有着积极地促进作用。
滚动圆滑方向正，直膝并腿臂前伸；
后倒迅速倒立稳，展髋挺身肘夹紧；
经肩滚翻方向正，歪头伸臂快推撑；
跪撑平衡举腿高，抬头挺胸姿态好。
①滚翻类动作圆滑，方向正。
②肩肘倒立及跪撑平衡动作稳定，充分展髋挺身，姿态美。
③舞蹈动作协调、优美。
④波浪动作展体充分。
①在提高单个动作质量基础上进行组合动作练习。
②要求学生不断提高自我调控能力和审美能力，培养良好的品德。
③整套组合动作连贯、协调、稳定、节奏好、幅度大、姿态美。
肩肘倒立时，保护者站其侧面，两手扶其小腿上提，同时可用膝顶其腰背部，帮助展髋挺直；
经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡时，一手托其后腿，另一手托其肩，帮助翻转。
①引导学生查阅有关技巧的知识及动作方法，积极主动参与练习，体会动作要领与要求，不断提高学生自学自练的能力。
②在提高单个动作质量的基础上进行组合动作练习，或先做分段连接，再做整套连接。
①滚翻动作不圆滑，方向不正。
可练习团身滚动，并在帮助下加信号提示纠正。
②肩肘倒立伸腿晚，展髋不充分。
可在帮助下练习，并加语言提示纠正。
③单肩后滚翻成单膝跪撑平衡时，方向不正，歪头伸臂、撑手不及时。
可采用该动作学练指导③、④、⑤纠正，或在帮助下并加语言提示纠正。
④舞蹈步动作不协调，姿态不美时，可让学生对着镜子练习，或互相指导纠正练习，提高欣赏力和表现力。
⑤侧对镜子反复练习身体各部位依次伸展动作，体会波浪动作要点。
（二）单个动作分析
1.手倒立前滚翻
蹬摆时：
一腿蹬地一腿摆，直臂顶肩有支撑。
倒立时：
含胸顶肩臀收紧，两腿夹紧向上伸。
前倒时：
直臂送肩脚远伸，头背腰臀依次滚。
团身时：
屈膝团身抱小腿，上体前跟成蹲立。
①掌握摆倒立技术和正确的倒立姿势。
②掌握团身时机和用力方法。
③消除害怕心理，运用保护帮助重点解决倒立前倒的过渡技术。
①要求手倒立过程明显，身体充分伸直，滚翻过程圆滑，团身充分。
②明确重点，抓好手倒立与前滚翻的过渡技术。
③重点克服当倒立前倒时产生的害怕心理，树立完成动作的信心和勇气。
站在练习者体侧，两手扶其小腿帮助做好倒立及缓冲前滚翻动作。
①通过讲解、示范和启发教育，使学生明确动作的概念和对锻炼身体的作用，调动学生练习的积极主动性。
②运用程序教学法。
1）复习前滚翻，建立滚翻感觉。
2）帮助下练习手倒立，改进倒立技术（图9-21）。
3）帮助下由肩肘倒立经向前滚动成蹲立，体会倒立前倒身体着地时的滚动技术（图9-22）。
4）帮助下由头手倒立接前滚翻，进一步体会手倒立前滚翻后半部分技术（图9-23）。
5）帮助下由手倒立经屈臂前倒接前滚翻，体会手倒立前倒的过渡技术（图9-24）。
6）帮助下直臂做手倒立前滚翻，进一步掌握正确的前倒过渡技术，体会完整动作技术（见教材）。
7）逐步脱离保护帮助，独立完成动作。
8）互相观摩、分析、纠正错误；
反复练习，改进和提高动作质量和熟练性。
9）检查学生完成情况，评分或比赛，做好考评前的心理训练。
采用上述程序教学法，可以丰富练习的内容，提高学生的积极性；
有助于克服学生的畏惧心理，建立正确的动作概念，加快教学进程；
可以加强对原有动作的复习、巩固和提高，培养对知识、技能的综合运用能力；
可以增加互助练习的机会，有利于培养学生团结互助精神；
可以加强安全保护措施，防止伤害事故发生；
可以提高学生观察、分析、纠正错误的能力和自查、自评的能力。
③结合教材介绍的技巧素质练习方法，每次课安排一定素质练习内容。
①倒立时，身体不直，屈髋过多。
主要是倒立技术不好，没有顶肩，脚没向上伸。
通过学练指导程序教学法2）纠正。
②倒立前倒时，腿向回砸或头不能着地，使滚动做得不圆滑。
前倒时，身体没有伸直远伸，头没有向远处着地。
可通过学练指导程序教学法3）、4）、6）纠正。
③倒立前倒着地时，上体直接拍在地上，不能连接滚动。
前倒时，身体弯曲有背弓或头着地时，没有含胸低头或团身过晚，不能经过头、背、腰、臀依次着地滚动。
可通过学练指导中程序教学法4）、5）、6）纠正。
④滚翻动力小，完不成蹲立。
团身不紧、过早或过晚，或因团身时收大腿，减小了向前滚动的速度。
应强调用屈小腿，上体跟大腿的团身技术来完成动作；
也可采用学练指导程序教学法3）、4）、5）纠正。
⑤动作不圆滑。
身体各部位的配合不协调。
可在帮助下反复练习，并配合观摩、示范、讲解等纠正。
2.侧手翻（图9-25）
①向侧蹬地，摆腿与手臂依次支撑要协调配合。
②经分腿手倒立时要顶肩、立腰、大分腿。
③手、脚依次支撑在一条线上。
身体沿垂直面翻转，必须经分腿手倒立。
①正确、熟练地掌握该动作技能。
②动作协调、幅度大。
③手脚落地成一直线。
①两手扶练习者髋部两侧，帮助摆成分腿倒立。
②推扶腰侧，顺势上提帮助翻转成分腿站立。
①靠墙练习手倒立、分腿手倒立。
②保护帮助下练习手倒立，分腿倒立，侧翻成分腿站立。
③保护帮助下练习侧手翻（不翻过）成分腿倒立，体会侧手翻时身体在空间的动作过程。
④保护帮助下完整动作练习。
⑤垫上划一条直线，进行反复练习。
①摆腿不正，侧翻不经倒立。
采用学练指导方法①、②、③纠正。
②手脚落地不在一条线上。
采用学练指导方法⑤纠正。
3.直腿后滚翻
后坐时：
上体前屈髋后移，支撑过渡臀着地。
滚动时：
迅速倒肩快举腿，两手快速肩上撑。
后翻时：
身体叠紧腿要直，用力推撑成站立。
①掌握动作各环节技术的协调配合。
②滚翻过程保持屈体、直腿。
③提高翻转的速度和推撑力量。
①要求腿始终伸直。
这不仅是对动作姿势上的要求，也是对完成动作性质的要求。
如果膝关节的夹角小于135度，就不算完成。
②要求髋角小、滚动圆滑。
髋角小，是为缩短半径，增加翻转速度，髋角小于90度，才有利于滚动圆滑的完成动作。
③要求滚翻后重心稳定。
是对动作的稳定性和准确性提出要求。
为达到上述要求，在教学中，除了要加强技术动作练习外，还应加强体前屈的柔韧性练习和上肢的推撑力量练习。
同时，要注意思想品德教育和保护与帮助的运用。
一种是站于练习者侧后，两手扶腰侧，帮助身体缓冲坐地，帮助完成前半部分动作，但运用时，助力要适当，不要影响动作节奏；
另一种是当练习者滚翻至两手肩上触地时，两手提拉髋部，帮助翻转、推手成站立。
运用时，注意插手时机，当臀部翻离地后，要及时主动上手，并顺势给予助力。
①站立体前屈，经两手体后撑地成坐撑。
体会重心后移、撑手、坐地技术。
要求动作连贯。
可加助力体会。
②并腿坐，屈体滚动。
体会倒肩、收腹、举腿、翻臀和手撑地技术。
要求身体叠紧、直腿、撑地及时。
③在斜坡上，由高向低做后滚翻。
体会推撑用力和翻转后的动作，要求直腿、髋角小、推手及时充分。
④练习屈体分腿后滚翻。
体会各环节的协调配合。
要求连贯、圆滑。
⑤帮助下做完整动作练习，体会完整动作技术。
要求动作由慢到正常速度，助力适宜，与动作配合协调。
①臀部坐地时太重，失去节奏。
屈体不充分，造成手不能及早撑地，不能完成经支撑缓冲动作。
体前屈柔韧性差。
重点练习撑地技术，要由指尖过渡到手掌，接着再顺势屈臂过渡到臀部着地。
提高柔韧性。
②滚翻没有动力、翻转困难或翻不过去。
倒肩、举腿没速度，推撑用力不及时，不充分，屈髋不充分。
掌握快速倒肩、举腿、翻臀技术，缩小髋角，及时撑地推手。
采用学练指导②、③、⑤纠正。
③屈腿或身体不能叠紧。
柔韧性差，造成屈体时身体叠不紧，腿伸不直。
此外，腿的伸肌力量差，控制力差。
推撑无力，翻后重心低，造成屈腿。
做压腿或体前屈练习，提高柔韧性；
做俯卧撑练习，增强推撑力量；
做踢腿、压腿练习，增强腿的前部肌群力量。
采用学练指导①、③、⑤纠正。
④滚动不圆滑，身体不正。
对各环节动作技术掌握不够正确，动作用力不协调，不熟练。
正确掌握各环节技术配合，加强完整动作练习，两臂推撑用力一致。
提高熟练性。
采用学练指导③、④、⑤纠正。
4.肩肘倒立，经单肩后滚翻成跪撑平衡
①屈体、歪头臂侧伸。
②分腿、推撑成跪撑。
①帮助学生克服技巧滚翻类动作练习等思想障碍，充分认识掌握滚翻类动作的实际意义及知识要点。
②掌握好分腿、翻臀、头侧屈及推撑时机。
③控制好身体姿态。
后举腿及时制动，直膝高举；
跪撑腿先伸直，脚尖先着地，再屈膝成跪撑。
①高标准、严要求。
要求学生真正达到滚动圆滑，推撑及时，幅度大，动作熟练，平衡稳定，姿态美，确保提高动作质量，并为提高联合动作质量奠定良好的基础。
②要求学生明确练习目的，克服各种消极、畏难情绪，积极、主动、认真地对待练习。
（4）保护与帮助（图9-28）
保护者站在练习者侧后方，一手托高举腿后送，另一手托肩，帮助翻转。
①先让学生进一步明确经左（或右）侧肩向后滚翻时，头应向右（或左）侧屈，左（或右）侧臂侧伸，右（或左）侧臂屈肘于肩上推手，左（或右）腿跪撑，右（或左）侧腿后举。
②由直腿坐开始，反复练习后倒头侧屈、伸臂、撑手动作。
③提问该动作要领与练习方法，在反馈的基础上改进动作，提高动作质量。
④启发学生自查、互评、互帮、互学、互比，活跃课堂气氛，建立良好的教学环境。
⑤由肩肘倒立开始，练习分腿、伸臂、头侧屈动作。
⑥在帮助下加语言提示进行练习。
①后倒不会做头侧屈或方向不对。
采用学练指导①、②、⑤并加语言提示纠正（向左或向右）。
②撑手、伸臂、后举腿动作不协调。
采用学练指导②、⑤纠正。
③后举腿下落或方向不正。
可采用帮助下完成动作纠正。
三、教与学策略
（一）教学策略
1.反复讲明技巧动作的健身、健心意义和作用，强调技巧动作技能在日常生活、各项活动、军事训练中的实用价值及自我保护的意义，提高学生对该项目运动的认识，引导学生积极参与练习。
2.通过教师示范、讲解、引导学生观察分析动作方法、要点，然后进行实践练习。
3.在掌握单个动作的基础上进行分段组合练习，然后再练成套动作。
4.在保护帮助下学习动作技能，体验动作要点，避免伤害事故。
5.培养安全意识，充分做好专项准备活动，提高学生自我保护意识和能力，学会保护帮助方法，培养学生团结互助、合作学习的意识和能力。
6.组织学生相互观察、学习、分析、交流体验，共同提高。
7.利用小垫子教会学生进行身体素质练习的方法，全面提高身体素质。
（1）发展柔性练习（图9-29）
（2）发展力量的练习（图9-30）
（二）教学设计建议
根据《课程标准》精神，这里仅提供成套动作单元教学设计示例，供教师参考。
1.男生技巧组合动作单元教学计划示例（供参考）
目标：
（1）通过教学培养学生积极地参与意识和提高对技巧练习的兴趣。
（2）准确、熟练掌握联合动作技术，提高自我保护能力。
（3）培养勇敢、顽强、克服困难、团结互助、合作学习等优良品质。
学时
目标
要求
教法措施
备注
1
1.复习侧手翻动作技术与保护帮助方法
2.学习手倒立前滚翻
1.侧手翻经分腿倒立过程，保护与帮助站位、手法正确
2.倒立稳、滚动圆滑
1.在帮助下做侧摆起成分腿倒立练习
2.在帮助下由分腿倒立侧落成分腿站立
3.帮助下做完整动作练习
4.帮助下完成头手倒立前滚翻
每次练习，都将学生掌握动作的运动实践活动作为载体，紧密你们“课标”提出五个方面的要求，并根据不同的情况有所侧重。
2
学习直腿后滚翻动作技术与保护帮助方法
屈体叠紧直腿后倒滚动，推撑及时有力
1.站立体前屈，两手撑地成并腿坐
2.并腿坐，屈体滚动
3.在斜坡上练习
4.帮助下做完整练习
3
提高侧手翻，手倒立滚翻及直腿后滚翻动作质量
1.跳起展体充分，侧手翻和滚翻动作圆滑，连贯、姿势正确
2.倒立、平衡稳定
1.全体统一口令练习，配合及时纠正错误
2.帮助下练习侧手翻动作，头手倒立前滚翻
3.帮助下直腿后滚翻
4.练习由俯平衡接直腿后滚翻
5.检查独立完成动作的情况
4
初步完成组合动作，巩固单个动作
掌握动作的连接技术，做到协调、连贯、姿势好
1.先复习单个动作，提高单个动作质量标准
2.帮助下完成组合动作
3.独立完成组合动作
5
巩固提高组合动作
动作熟练、准确、优美、协调
1.复习单个动作，改进、提高
2.复习组合动作
3.检查、评分、小组比赛
6
考评
力争优秀
1.准备活动，练习
2.每人做两次，取最好一次成绩
3.考核标准参见评价部分
2.女生组合动作单元教学计划示例（供参考）
（1）连贯、协调、稳定、熟练地掌握该套组合动作，提高学生自我调控能力及审美能力。
（2）培养学生勇敢、顽强、克服困难的良好品德及团结互助，合作学习的能力。
备注
1.复习肩肘倒立—经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡
2.明确技巧练习的重要意义
直膝分腿，头侧屈，伸臂、推手成跪撑平衡
1.复习并腿坐后倒成肩肘倒立
2.肩肘倒立开始，做屈体头侧屈，伸臂、撑手练习，明确头侧屈方向，伸哪只臂，跪哪条腿及撑手位置与方法
3.肩肘倒立—经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡
注意引导学生利用相关知识指导练习，并针对各人情况进行重点动作练习。
注意课标中五个方面要求的教育，全面地完成教育教学目标。
1.进一步明确技巧练习的实用意义
2.改进提高重点动作质量
3.提高连接节奏感
1.克服心理障碍
2.提高动作质量
1.启发讲解并提出具体要求
2.重点练习薄弱环节动作
3.复习组合动作时强调注意连接节奏
1.进一步培养良好心理素质及意志品质
2.改进、提高组合动作质量
2.提高动作质量
1.重点练习某一技巧动作
2.反复练习组合动作，互相观察、纠正、指导
熟练掌握组合动作，进一步提高质量及审美力
动作熟练、连贯、协调、姿态美，幅度大，节奏好
1.互相指导练习
2.互相评比练习，竞赛
1.准备活动
2.公布考评标准及注意事项
3.每人做两次，取最好成绩
升级会员 