教案水平一1620Word文件下载.docx

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一、开始部分

1、集合队伍、师生问好。

2、教师宣布本节课内容。

3.绕场地慢跑二圈

4.徒手操（4×

8拍）

（1）头部运动

（2）四肢运动（3）俯背运动（4）弓步运动

（5）仆步压腿（6）膝关节运动（7）踝、腕关节运动

二、 

基本部分

教师活动：

1.成两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中

2.成广播体操队形散开

3.教师口令指挥，学生练习。

4.准备活动充分

学生活动：

复习三路长拳第一段到第四段结束部分

1.虚步亮掌2.并步对拳3.还原

1.虚步亮掌

①扣膝抱掌右脚蹬地，重心移至左脚，右脚扣于左膝后；

两拳变掌，两臂右上左下屈肘交叉于左胸前，掌心向下；

目视右手（图2-87）。

②退步舞花右脚向右后落步，重心后移，右腿半蹲，上体稍右转；

同时右掌向上、向右、体前划弧停于左腋下，左掌向左、向上划弧停于右臂上与左胸前，两掌心左下右上；

目视左掌（图2-88）。

③虚步亮掌左脚尖稍向右移，右腿下蹲成左虚步；

左臂伸直向左、向后划弧成反勾手，右臂伸直向下、向右、向上划弧抖腕亮掌，掌心向前；

目视左方（图2-89）

要领：

亮掌和转头协调一致。

2.并步对拳

①退步穿掌左腿向后撤一步；

同时两掌从两腰侧向前穿出伸直，掌心向上；

目视前方（图2-90）。

②退步后摆掌右腿后撤一步；

同时两臂分别向体后下摆（图2-91）。

③并步转头对拳左脚后退半步向右脚并拢；

两臂由后向上经体前屈臂下按，两掌变拳，停于腹前，拳心向下，拳面相对；

目视左方（图2-92）。

3.还原

两拳变掌，两臂自然下垂；

头转向正前方，眼睛向前平视（图2-93）。

（1）四队体操队形散开

（2）教师完整示范一遍

（3）队形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●

（4）个别指导

（1）集体练习五步拳

（2）分组练习

（3）个别指导

三、结束部分

1、调节呼吸，跟老师一起。

2、拍打上下肢，跟老师一起。

第二课时

1、学生能掌握三路长拳的动作名称，动作的方向路线

2、课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。

3、学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。

让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；

复习三路长拳。

三路长拳成套动作，动作规范协调，身形合一

3、慢跑热身。

徒手操：

1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动

4、腹背运动5、腰部运动

6、压腿

（1）弓步压腿

（2）正压腿（3）仆步压腿

7、踢腿运动

预备动作

1.预备势2.虚步亮掌3.并步对拳

第一段

1.弓步冲拳2.弹腿冲拳3.马步冲拳4.弓步冲拳

5.弹腿冲拳6.大跃步前穿7.弓步击掌8.马步架掌

第二段

1.虚步栽拳2.提膝穿掌3.仆步穿掌4.虚步挑掌

5.马步击掌6.叉步双摆掌7.弓步击掌8.转身踢腿马步盘肘

第三段

1.歇步抡砸拳2.仆步亮掌3.弓步劈拳4.换跳步弓步冲拳

5.马步冲拳6.弓步下冲拳7.叉步亮掌侧踹腿8.虚步挑拳

第四段

1.弓步顶肘2.转身左拍脚3.右拍脚4.腾空飞脚

5.歇步下冲拳6.仆步抡劈拳7.提膝挑掌8.提膝劈掌弓步冲拳

结束动作

第三课时

2.弓步冲拳2.弹腿冲拳3.马步冲拳4.弓步冲拳

2.虚步栽拳2.提膝穿掌3.仆步穿掌4.虚步挑掌

2.歇步抡砸拳2.仆步亮掌3.弓步劈拳4.换跳步弓步冲拳

2.弓步顶肘2.转身左拍脚3.右拍脚4.腾空飞脚

第四课时

3.弓步冲拳2.弹腿冲拳3.马步冲拳4.弓步冲拳

3.虚步栽拳2.提膝穿掌3.仆步穿掌4.虚步挑掌

3.歇步抡砸拳2.仆步亮掌3.弓步劈拳4.换跳步弓步冲拳

3.弓步顶肘2.转身左拍脚3.右拍脚4.腾空飞脚

第十七周

4.弓步冲拳2.弹腿冲拳3.马步冲拳4.弓步冲拳

4.虚步栽拳2.提膝穿掌3.仆步穿掌4.虚步挑掌

4.歇步抡砸拳2.仆步亮掌3.弓步劈拳4.换跳步弓步冲拳

4.弓步顶肘2.转身左拍脚3.右拍脚4.腾空飞脚

5.弓步冲拳2.弹腿冲拳3.马步冲拳4.弓步冲拳

5.虚步栽拳2.提膝穿掌3.仆步穿掌4.虚步挑掌

5.歇步抡砸拳2.仆步亮掌3.弓步劈拳4.换跳步弓步冲拳

5.弓步顶肘2.转身左拍脚3.右拍脚4.腾空飞脚

6.弓步冲拳2.弹腿冲拳3.马步冲拳4.弓步冲拳

6.虚步栽拳2.提膝穿掌3.仆步穿掌4.虚步挑掌

6.歇步抡砸拳2.仆步亮掌3.弓步劈拳4.换跳步弓步冲拳

6.弓步顶肘2.转身左拍脚3.右拍脚4.腾空飞脚

7.弓步冲拳2.弹腿冲拳3.马步冲拳4.弓步冲拳

7.虚步栽拳2.提膝穿掌3.仆步穿掌4.虚步挑掌

7.歇步抡砸拳2.仆步亮掌3.弓步劈拳4.换跳步弓步冲拳

7.弓步顶肘2.转身左拍脚3.右拍脚4.腾空飞脚

第十八周

8.弓步冲拳2.弹腿冲拳3.马步冲拳4.弓步冲拳

8.虚步栽拳2.提膝穿掌3.仆步穿掌4.虚步挑掌

8.歇步抡砸拳2.仆步亮掌3.弓步劈拳4.换跳步弓步冲拳

8.弓步顶肘2.转身左拍脚3.右拍脚4.腾空飞脚

9.弓步冲拳2.弹腿冲拳3.马步冲拳4.弓步冲拳

9.虚步栽拳2.提膝穿掌3.仆步穿掌4.虚步挑掌

9.歇步抡砸拳2.仆步亮掌3.弓步劈拳4.换跳步弓步冲拳

9.弓步顶肘2.转身左拍脚3.右拍脚4.腾空飞脚

10.弓步冲拳2.弹腿冲拳3.马步冲拳4.弓步冲拳

10.虚步栽拳2.提膝穿掌3.仆步穿掌4.虚步挑掌

10.歇步抡砸拳2.仆步亮掌3.弓步劈拳4.换跳步弓步冲拳

10.弓步顶肘2.转身左拍脚3.右拍脚4.腾空飞脚

11.弓步冲拳2.弹腿冲拳3.马步冲拳4.弓步冲拳

11.虚步栽拳2.提膝穿掌3.仆步穿掌4.虚步挑掌

5.马步击掌