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平衡能力的测定与评价……………………………………
（227）
第八节
运动可塑性的测验与评价…………………………………
（232）
第九节
普通人群体育锻炼标准施行办法及评价…………………
（234）
第十节
国民体质测定标准手册（幼儿部分）
（239）
第11节
国民体质测定标准手册（成年人部分）
（241）
第12节
国民体质测定标准手册（老年人儿部分）
（242）
第四章
运动心理测量与评价………………………………………
（245）
运动员神经类型的测试与评价……………………………
运动员个性心理及特性的测试与评价……………………
（252）
运动员智力水平的测验与评价……………………………
（286）
运动员焦虑品质与焦虑状态测验与评价…………………
（316）
运动员竞赛状态焦虑测验与评价……………………
（321）
运动员意志品质的测验与评价………………………
（339）
运动员注意品质的测验与评价………………………
（344）
运动员情绪的测量与评价……………………………
（352）
运动员情绪紧张度测验与评价………………………
（358）
处世能力测验与评价…………………………………
（361）
第五章
运动项目的机能测定与评价……………………
（365）
中长跑与马拉松……………………………………
自行车………………………………………………
（371）
划船…………………………………………………
（374）
游泳…………………………………………………
（376）
花样游泳……………………………………………
（384）
跳水…………………………………………………
（388）
潜水…………………………………………………
（391）
冰雪…………………………………………………
（395）
竞走，短跑与跨栏跑………………………………
（405）
跳跃…………………………………………………
（414）
第十一节
投掷及全能…………………………………………
（419）
第十二节
举重…………………………………………………
（426）
第十三节
摔跤与柔道…………………………………………
（432）
第十四节
摩托车………………………………………………
（436）
第十五节
体操…………………………………………………
（439）
第十六节
射击…………………………………………………
（446）
第十七节
足球…………………………………………………
（451）
第十八节
篮球…………………………………………………
（456）
第十九节
排球…………………………………………………
（461）
第二十节
羽毛球………………………………………………
（466）
第二十一节
乒乓球………………………………………………
（470）
第二十二节
手球…………………………………………………
（474）
第二十三节
水球…………………………………………………
（476）
第二十四节
棒、垒球……………………………………………
（480）
第二十五节
登山…………………………………………………
（483）
参考文献（488）
第一章人体形态测量
人体形态（structure），系指人体的概观性特征。
包括器官的外形结构、体格（Physique）、体型（bodytype．somatotypy）和姿势（posture）。
形态测量，包括观察与计量两个过程，属于前者的有姿势的观测，属于后者的有身高、体重和胸围等指标的测量。
形态测量的内容较多，将国际体力标准化委员会所规定的主要项目见表1-1。
表1—1形态测量的国际标准项目
A．有关形态的测量
（必测项目）
体重
身高
坐高
（辅助性项目）
肩峰高
中指尖高
肩宽
腰宽
胸廓横径
胸廓前后径
肱骨下端横径
股骨下端横径
上臂放松围
上臂紧张围
前臂围
大腿围
小腿围
胸围
肱三头肌皮褶厚度
肱二头肌皮褶厚度
肩胛下角皮褶厚度
髂骨上皮褶厚度
四肢除脂横径（计算）
四肢除脂体积（计算）
B．有关身体组成成分的测量
脂肪总量
水分总量
钾总量
体比重
有关成熟度的测量
成熟阶段的判定
注：
肩峰高与中指尖高系指离地面的高度
（引自日本体育协会《体力の診斷と評价》大修館書店1981）
通过形态测量，不但可以提供研究人体生长发育规律的重要数据，而且也为分析个体发育特征和评价个体发育水平提供不可缺少的依据；
同时还为运动员选材工作提供重要信息。
由于各种运动项目的特点不同，对人体形态特征的要求也各不相同。
如从事篮球、排球、跳高等运动的运动员身材要高；
举重、体操运动员身材要矮一些；
花样滑冰、艺术体操，要求运动员身体各方面的比例要匀称等。
选材标准往往根据身高、体重及身体各环节的围度、长度等形态指针及其相互之间的比例关系，以及体型特点来确定。
因此，形态测量对于体育工作者是一个不可缺少的经常性的工作，也是人体测量学最基本的内容。
形态测量时，必须依正确的姿势定位和人体测量点，使用专门的测量器材，按标准化的测量方法，严格遵守形态测量的各规则施测，才可能获得精确的测量数据资料。
第一节身体形态测量概述
一、正确的测试姿势
二、人体主要测量点
人体测量点主要是通过骨结节、隆凸和骨骺的边缘等骨性标志确定的。
也有一些是依据皮肤的皱褶、皮肤特殊结构和肌性标志确定的。
体育领域中常见的人体测量点见图1-1。
三、测量主要事项
第二节体格测量与评价
体格测量是指对人体整体及各部位的长度、宽度、围度、重量所进行的测量。
它是研究人体外部形态结构、生长发育和营养状况以及体质发展水平，对运动员的选材也是必不可少的方法手段。
一、体格测量
（一）重量测量1.体重2.瘦体重3.体脂重
（二）长度测量1.身高2.坐高3.指距4.手足间距5.上肢长6.上臂长7.前臂长8.手长9.下肢长10.小腿长11.小腿长十足高12.跟腱长13.足长
（三）宽度测量1.肩宽2.胸廓横径3.胸廓前后径（矢状径或纵径）4.骨盆宽5.手宽6.足宽
（四）围度测量1.胸围2.上臂紧张围和上臂放松围3.前臂围4.腰围5.大腿围6.小腿围7.踝围
二、体格评价
体格评价可直接用测量获得数据进行绝对值评价，也可把测量数据转换为指数来进行评价。
形态指数是考虑了人体各部分的比例和相互内在关系，把两项或两项以上指标的测量值按照一定的数学方法计算得出的相对值。
用形态指数进行身体发育水平的评价时，可以使不同年龄、性别、地区和种族的个体或群体之间的评价建立在对等条件和同一客观尺度的基础上，比使用绝对值更能反映出他们之间的差异，使相互之间的比较更具有科学性。
因此，形态指数被广泛运用在评价身体生长发育和运动员选材等方面。
（一）重量指数：
（二）长度指数
（三）宽度指数
（四）围度指数
（五）营养指数（充实度指数）
第三节身体成分测量与评定
人体的成分主要是水、脂肪和固体成分的蛋白质、矿物质和碳水化合物等物质组成，各种成分组成了人体的总重量，既体重。
人体各成分的相对平衡，对有机体正常的生命活动和维持健康水平是极为重要的，对身体成分的测量一直受到医学界的重视。
在体育领域中，主要对人体脂肪成分进行测量与评价。
同样年龄、性别、身高、体重的人，其身体成分并不一定相同。
脂肪成分过少的人，说明营养不良或有某种疾病。
而脂肪成分过多的人，则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病。
通过身体成分的测量评价，对了解人体的营养状况，科学指导膳食和预防某些疾病均有重要的作用。
身体成分的测量可分直接测量法和间接测量法。
直接测量法主要用于尸体解剖分析人体脂肪含量。
活体脂肪成分只能通过间接的方法测量。
身体成分的间接测量法主要有水下称重法、电阻抗法、超声波法和皮褶厚度法。
目前，高科技发展普及的先进国家，已经采用CT法、核磁共振法等进行身体成分的测量。
在进行群体测量时，水下称重计算体密度的方法有效性和可靠性较高，常作为效标用来检验其他身体成分间接测量方法的有效性。
本章主要介绍水下称重法和皮褶厚度法。
一、水下称重法
（一）水下称重1.测量仪器2.测量方法
（二）计算方法
二、皮脂厚度测量法
（一）皮脂厚度测量
（三）评价方法
第四节体型的测量与评定
一、测量体型的意义
人体测量学，早期被用以研究由于运动所引起的肌肉体积的变化。
近代则倾向于体型与生长发育、体育锻炼及选材之间关系的研究。
通过对体型的研究，了解各不同年龄阶段个体发育的特征，不仅有助于估计身体的结构和组成，同时也有助于估计健康状况及免疫功能，对运动员的选材则有更直接的帮助。
体型为肥胖型者易患高血压、脑溢血，故过去称其为卒中型；
细长型则易患肺结核，故称其为结核型。
尽管这种名称不尽科学，但不无道理。
经研究证明，许多专项运动成绩与体型相关，如体操运动员的体型与马拉松运动员的体型相反，足球运动员体型又明显不同于篮球运动员。
体型，它在提高或限制人的运动能力中是起作用的。
坦尼尔（Tanner）发现奥林匹克运动员的体型分布与一般人不同，如短跑运动员多为内—中胚层型或外—中胚层型；
跑800米距离以上的竞赛运动员多为外—中胚层型；
举重和投掷运动员多为中胚层型或趋向于内—中胚层型；
横渡海峡的人多为内—中胚层型，所以体型的测定可为运动员的选材提供一定的参考依据。
二、体型的概念及分类
从体质人类学角度而言，人体在某个阶段，由于受遗传性体质、营养、环境或疾病等因素的影响而形成的身体外形特征，称体型。
目前较为流行的体型分类法是：
根据来自胚胎的内胚层、外胚层和中胚层的组织成分所占的比例，将体型分为内胚层型（肥胖型）、外胚层型（细长型）和中胚层型（运动员型）三种。
（一）内胚层型—肥胖型
（二）外胚层型—细长型
（三）中胚层型—匀称型（运动员型）
三、休型的测量方法
（一）摄影观察法
（二）麦德佛尔（Medford）体型推测公式
（三）分级指数法（尼尔森—科尔兹分级指数法）
（四）希斯一卡特（Heath－Garter）评价法
第五节身体姿势的测量与评价
身体姿势（posture）是指身体各部在空间的相对位置，也有学者定义为：
姿势是指人的四肢、头、躯干的相互关系，它反映了人体骨骼、肌肉、内脏器官、神经系统等各组织器官的力学关系。
正确的身体姿势不妨碍内脏器官的机能，减少肌肉的疲劳，表现出人体的美感和良好的精神面貌，是人体健康状况的重要外部标志。
生长发育期身体姿势变化较大，性成熟期以后基本定型。
因此对处于生长发育期的儿童少年来说，姿势测量就显得更为重要，它可为纠正错误姿势，培养良好身体姿势提供客观依据。
姿势的测量可分静态与动态姿势测量。
动态姿势的测量,一般采用影象分析法。
静态姿势的测量，有观察分析法、图谱对照法、照片分析法等。
本节主要介绍静态姿势测量方法。
一、局部姿势测量
（一）躯干部1.脊柱前后弯曲测量2.脊柱侧弯测量
（二）臂部1.欠伸2.直伸3.过伸4.后伸
（三）腿部l.直型腿2.X型腿3.O型腿
（四）足弓1.简易法2.纸印法
二、整体姿势测量
整个人体姿势的测量是通过从背面及侧面，对人体十三个部位进行综合性观察给以评分的办法进行评价。
（一）场地设备
（二）测量方法
（三）评价
第六节骨龄的测定
一、骨骼年龄的概念
人体骨组织的形成过程叫骨化。
骨化分膜内骨化和软骨内骨化两种。
以属于后者的四肢骨为例：
从骨化中心的出现到骨化完成，并与骨干愈合，都是按一定时间顺序进行的。
在X线摄象片上，骨化中心出现的年龄和骨骼愈合的年龄，称为骨骼年龄，简称骨龄。
某个体（儿童）骨化中心的出现数目、大小或愈合情况与骨龄标准相对照，与此相对应的年龄即为孩儿童的骨龄。
通过骨龄可以判断个体发育的生物年龄。
二、骨骼年龄与成熟度
三、儿童少年时期的骨骼X线解剖特点
（一）骨干
（二）干骺端
（三）骨骺
（四）骺板（线）
四、骨骼年龄的测定
第七节生长发育的评价
我们在进行教学或科研工作时，常常希望了解青少年身体生长发育的现状，以便根据教育对象的实际情况，恰当地安排教学和训练。
这就要求我们对学生的生长发育水平、发育特点及发育规律有一个具体的了解。
为此，不仅需要对有关指标进行测量，而且还必须掌握评价方法。
目前国内常用的生长发育评价方法有：
指数法、曲线图法、体型图法及相关评价法等数种。
一、对个体的评价
（一）指数法
（二）曲线图法
（三）体型图法
（四）相关评价法
二、对集体（群体）的评价
（一）平均数比较法
（二）发育等级百分数法
第二章身体机能的诊断与评定
第一节循环机能的测量与评价
循环系统是由心脏和血管组成的闭锁管道。
其功能反映一个人的生长发育水平、体质状况及运动训练的水平。
体育运动中常用的测量与评价的指标是心率和血压。
因其测量方法简单易行，又能较客观地反映循环系统机能水平，是运动实践中了解运动强度、运动量对人体的影响，以及评价运动员训练水平和运动后恢复状况的重要指标。
要对循环机能做客观的评价，应注意安静状态和运动负荷状态下的不同反映。
因为一般人和经常参加体育锻炼的人及运动员处于安静状态时，其循环系统机能难于看出显著性差异，只有在进行强度较大的运动负荷时，才能显现出明显的差异。
体育运动实践中，用心率和血压测定循环系统机能，一般采用定量负荷、定量分析的方法。
一、安静状态循环机能的测量与评价
（一）安静时心率的测量与评价
（二）安静时血压的测量与评价
二、运动负荷状态循环机能的测量与评价
（一）运动负荷心率与血压的测量
（二）采用负荷手段对循环机能评价方法及参照标准
三、其他心血管机能指标
（一）克兰普顿（Crampton）血液下垂法
（二）贝拉克（Barach）能量指数
（三）耐力系数（克瓦斯公式）
（四）耐力指数
第二节呼吸机能测量与评价
呼吸系统的主要功能是与外界进行气体交换，排除二氧化碳、吸入氧气。
人体需氧量取决于身体生理状态，运动强度增大时需氧量相应地发生改变，安静时每分钟需氧量200~300毫升，剧烈运动时每分钟需氧量可以增加20倍以上。
人的摄氧能力有一定限度，一般用最大摄氧量衡量。
一、安静状态呼吸机能的测量与评价
（一）肺活量的测量与评价
（二）5次肺活量试验（洛金塔里试验）
（三）时间肺活量
（四）最大通气量的测量
（五）安静状态下的闭气试验
（六）重复闭气试验
二、运动负荷呼吸机能的测量与评价
（一）最大摄氧量的直接测量与评价
（二）最大摄氧量的间接测量法与评价
（三）定量负荷后5次肺活量试验
三、无氧功能测定
（一）、屏息试验
（二）、纵跳试验
（三）、跑楼梯试验（Margaria－Kalamen力量试验）
（四）、Wingate无氧自行车试验
（五）、影响无氧功能的因素
第三节第三节运动感觉机能的测量与评价
各种感觉能力的发展是运动技能形成的重要因素。
具有较高的肌肉运动和平衡的差别感受性，可促进动作技能的掌握，正确地形成用力感觉，改变提高绝对阈限和差别阈限的能力，加快对各种感觉的适应能力，以便最大限度地发挥人体知觉选择性的能动作用。
一、上肢定位测验
二、重量感觉机能的测量
三、用力感觉机能的测量
四、感知跳跃距离测验
五、感知滑木盘距离测验
六、动觉性运动障碍测验
第四节人体血液及尿液指标的测定与评价
一、人体血红蛋白含量的测定与评价
（一）测定对象
（二）测定方法
（三）注意事项
（四）应用与评价
二、人体ABO血型的鉴定
（一）对象
（二）原理
（三）器材
（四）步骤
（五）注意事项
（六）应用与评价
三、人体白细胞计数和分类
四、血糖的测定与评价
（一）测定原理
（二）器材
（三）试剂
（四）操作步骤
（五）应用与评价
五、血乳酸的测定与评价
六、血尿素的测定与评价
七、尿肌酐的测定与评价
（二）仪器
（五）计算
（六）附注
（七）应用与评价
八、尿中酮体测定与评价
（二）试剂
（三）操作步骤
（四）附注
九、尿蛋白测定与评价
（一）磺基水扬酸法定性试验
（二）比浊法半定量测定
（三）双缩脲法定量测定
第三章身体素质的测定与评价
身体素质是人体在运动过程中所表现出的速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等机能能力素质的总称，是人体各器官系统的机能在运动过程中的综合反映。
身体素质不仅是人体运动的基础，也是体质的重要组成部分。
所以不论在体育锻炼、体育教学、运动训练或体质监测中，均把身体素质的测定与评价做为重要的一项指标。
本章节主要提供身体素质测定的内容和方法，定性和定量评价相结合。
第一节速度素质的测定与评价
速度素质指人体快速运动的能力，其表现形式有反应速度、位移速度、动作速度。
反应速度指人体对各种刺激做出反应的快慢；
动作速度指完成单个或成套动作的快慢；
位移速度指人体通过一定距离所需时间的长短。
人类最基本的运动形式，如跑、跳、投等都要求具有良好的速度作为前提。
所以，它是人体重要的身体素质指标之一，对体育锻炼、竞技运动、体质监测等都具有特殊的意义。
目前常以100m以内的短距离跑的成绩做为衡量速度素质的主要指标。
一、位移速度的测试与评价
（一）50m跑
（二）60m跑
（三）30m行进间跑（计时）
（四）4s钟冲刺跑（计距）
（五）6s钟冲刺跑（计距）
二、反应速度的测试与评价
（一）反应时测验
三、影响速度的因素
第二节力量素质的测定与评价
力量是肌肉紧张或收缩时所表现的一种机能能力，通常以肌肉收缩时所做的功或功率来表示。
力量（肌力）是保证人体完成各种简单或复杂运动的主要素质。
力量分为静力性力量（肌肉等长收缩时所产生的力量）及动力性力量（肌肉等张收缩时所产生的力量）。
以肌肉快速收缩的形式所表现的动力性力量，亦称“爆发力”；
肌肉持续工作的能力，称肌耐力。
静力性力量、爆发力及肌耐力、均为力量素质的测定内容。
一、静力性力量的测定与评价
（一）握力的测定与评价
（二）背力的测定与评价
（三）屈臂悬垂的测定与评价
（四）背肌耐力的测定与评价
（五）动力性（等张）肌力测验
（六）俯卧撑
（七）腹肌力的测定与评价
二、下肢爆发力
（一）立定跳远
（二）原地纵跳摸高
（三）坐蹲起
三、上臂肌及肩带肌耐力
（一）悬垂型
（二）支撑型
四、影响力量的因素
第三节一般耐力素质的测定与评价
耐力，是指机体长时间进行肌肉活动并对抗疲劳的能力。
按其参与活动的器官系统，可分为肌肉耐力和心血管耐力；
按其代谢过程的特点，可分为有氧耐力和无氧耐力；
按其参与活动的部位，可分为局部耐力和全身耐力；
按其自身特点，又可分为一般耐力、速度耐力和力量耐力。
耐力是衡量人的体质状况和劳动工作能力的基本因素，也是从事各项运动必不可少的一种运动素质。
因此耐力的测定对于体质的评价及运动员选材和训练，有着重要的意义。
一、12分钟跑
二、5分钟跑
三、800、1000、1500m跑
四、50m×
8往返跑
五、定时计距离跑
六、影响耐力的因素
第四节柔韧素质的测定与评价
柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。
柔韧素质的好坏，即取决于关节的骨结构和关节周围软组织的体积大小以及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的体展性。
通过体育锻炼能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性。
柔韧素质的提高，对增强身体的适应能力，更好地发挥力量、速度、灵敏等素质，提高技能和技术，防止运动创伤，都有积极的作用。
对人们日常生活、劳动、体育训练以及有关职业训练有着重要意义。
柔韧性的测量带有局部性的特点，其测量的方法和手段均涉及身体有关部位的关节。
例如；
肩关节、腰关节、铺关节、膝关节、肘关节、腕关节等。
柔韧性的测量方法，通常包括以下几种；
一、踝关节柔韧性测验
（一）踝关节背屈测验
（二）踝关节伸展测验
二、髋关节和腰椎关节柔韧性测验
（一）立位体前屈
（二）坐位体前屈
（三）造桥测验
（四）俯卧背伸
（五）劈叉
三、关节运动幅度的测量
四、肩关节柔韧性测验
（一）旋肩测验
（二）肩臂上抬测验
（三）纵臂叉
（四）转体
第五节灵敏素质的测定与评价
灵敏素质，系指在各种条件下，精确而协调地完成复杂动作的能力，亦指快速的应变能力。
它是速度、力量和柔韧等各种身体素质在特定条件下的综合反
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