大学体育瑜伽考试理论考试.docx

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大学体育瑜伽考试理论考试

大学体育瑜伽考试理论考试（瑜伽

那个神人帮忙做下

1.瑜伽的呼吸法主要功效（）

A.给大脑和身体提供充分的氧气

B.增强人体的免疫力

C.提供免疫力，改善消化系统功能

D.瑜伽练习是智育与体育相结合的一项运动

2.蝗虫式可以很好的美化（）

A.腹部线条

B.腰部线条

C.背部曲线

D.胸部线条

3.下面能够预防贫血的瑜伽体位是哪个（）

A.骆驼的姿势

B.双角的姿势

C.眼镜蛇姿势

D.犁的姿势

4.以下那一个动作能防止静脉曲张的形成（）

A.双腿背部伸展式

B.束角式

C.战士第一式

D.直角式

5.瑜伽体位中，被称为瑜伽体位之父的是（）

A.肩倒立式

B.犁式

C.头倒立式

D.头顶轮式

6.顶峰式的体位可以拉伸身体哪些部位（）

A.小腿

B.侧腰

C.颈部

D.大腿

7.下面哪种装束不适合做瑜伽（）

A.不受束缚，易于伸展、撑拉的服装

B.最好不穿鞋子，光脚练习

C.可以戴任何首饰，包括皮带、手表、眼镜

D.穿松内衣，可以让肺部不受约制充分扩张吸氧

8.以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势（）

A.蝴蝶式

B.下蹲式

C.猫伸展式

D.脊背式

9.瑜伽运动属于哪个运动项目（）

A.健美操

B.武术

C.体操

D.气功

10.以下那种心率代表健身效果不大（）

A.155次/min

B.185次/min

C.145次/min

D.105次/mim

11.以下体位中，可以很好的预防胆结石的是（）

A.身印式

B.虎式

C.船式

D.弓式

12..瑜伽练习要注意平衡原则（）

A.即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一

B.前后对称

C.左右平衡

D.身心合一

13.以下哪个瑜伽动作属于后仰姿势（）

A.蝴蝶式

B.下蹲式

C.脊背式

D.猫伸展式

14.下面那种运动不能发展心肺系统的有氧能力：

（）

A.健身走

B.交替跑

C.立定跳远

D.羽毛球

15.瑜伽适合那些人来练习（）

A.不分男女老少、任何人都可以练习

B.只能女士来减肥

C..只适合男士来健美

D.只适合青少年助长、美体

16.练习瑜伽的注意事项错的是（）

A.练习过程可有强迫自己的行为

B.练习前一个小时不可沐浴，进食

C.练习中应保持顺畅的呼吸

D.练习中应穿着舒适的衣服

17.舞蹈式的主要功效有（）

A..增强小脑的平衡力，调节身体姿态

B.治疗关节炎

C.消除肌肉疲劳，滋养内脏器官

D.治疗失眠，眩晕

18.以下说法中错误的是（）

A.瑜伽就是一种体育锻炼，不需要意识，只要感受到运动就可以了

B.瑜伽练习每个体位结束应立即调息休息

C.瑜伽练习应配合呼吸和冥想

D..瑜伽体位正确，可以有效调节身体各腺体循环。

19.瑜伽体位来源于（）

A.人类智慧的创造

B.模仿动植物的体态

C.根据人体结构运动学原理设计

D.由五禽戏演变而来

20.下面哪一条状况不属于决定一个人健康程度的是（）

A.神经系统的状况

B.主要器官的状况

C.内分泌腺体

D.心理状况

我来帮他解答

A.A.D.D.B.C.C.D.C.D.C.A..C.C.A.A.A.A.B.D

2.瑜伽体位的作用（）

A.它可以从根本上使我们的身体恢复健康活力，健身强体

B.可以塑身、美容、延缓衰老

C.对消除紧张，抑郁和烦躁有很好的作用

D.这种配合呼吸的缓慢运动可以促进血液循环畅通

3.眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位（）

A.提供免疫力，改善消化系统功能

B.脊柱不良弯曲

C.膝部痛风

D.消除背部疼痛

4.以下哪个体位对于加强腹肌、削除腹部赘肉、缓解便秘有显著的效果（）

A.小船式

B.神猴式

C.弓式

D.三角式

5.瑜伽的本义是（）

A.拉伸身体

B.运动肌体

C.连接，统一

D.减缓压力

B.只能女士来减肥

8.瑜伽的最好练习效果是（）

A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息

B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。

C..练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开。

D.与教练攀比，急于求成。

9.修炼瑜伽的高级境界是（）

A.呼吸控制法

B.体位训练法

C.清洁净化法

D.冥想

10.瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的（）

A.腰部

B.髋部

C.颈部

D.脊柱

12.下面哪些场所不适合做瑜伽（）

A.通风有新鲜空气

B.安静不受外界噪音的影响

C.配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐

D.可以在较软的床上练习

14.以下哪个瑜伽动作属于前倾姿势（）

A.下蹲式

B.猫伸展式

C.脊背式

D.蝴蝶式

15.下面哪一个呼吸方式为吸气——屏气不呼——呼气的姿势（）

A.风吹树式

B.骆驼式

C.韦史奴式

D.射箭式

16.下面哪一条状况不属于决定一个人健康程度的是（）

A.神经系统的状况

B.主要器官的状况

C.内分泌腺体

D.心理状况

17.以下体位中，可以很好的减少腰部赘肉的是（）

A.风吹树式

B.开肩式

C.腰部转动式

D.弓式

19.下面能够预防贫血的瑜伽体位是哪个（）

A.骆驼的姿势

B.双角的姿势

C.眼镜蛇姿势

D.犁的姿势

20.下面哪一条属于瑜伽体位的原理（）

A.围绕脊椎骨，进行的各个方向的姿势，对人体的脊柱，中枢神经进行了按摩

B.消除紧张，提高注意力

C.提升体内的优良素质，弥补自身的不足

D.给大脑和身体提供充分的氧气

2、D。

3、D。

4、A。

5、C。

8、B。

9、D。

10、D。

12、D.。

15、B。

17、C。

20A。

此卷内容不太严紧，没有回答的题目不好作答。

抱歉！

自序

第一章关于瑜伽

第一节瑜伽的历史及含义

第二节瑜伽的主要流派

第三节瑜伽的功效及其原理

第四节瑜伽练习的组成部分及瑜伽所提倡的生活习惯

第二章瑜伽练习索引及原理

第三章瑜伽教练工作制度

附：

瑜伽大师箴言录

第四章瑜伽教练体适能基础理论

第一节体适能基本概念

第二节基础功能解剖常识

第三节生物力学及基础动作分析

第四节基础运动生理学常识

第五节运动营养及瑜伽饮食

第六节锻炼的安全性和损伤预防

第五章瑜伽体位

第一节瑜伽中的常用坐姿

1.简易坐

2.雷电坐

3.平常坐

4.武士坐

5.至善坐

6.半莲花坐

7.全莲花坐

8.吉祥坐

9.对称坐

10.释达斯瓦普鲁坐

11.融入体位中的常用坐姿

第二节瑜伽常用体位

1.山立功

2.颈功练习

3.肩旋转功

4.肩肘功

5.单臂风吹树功

6.直角式

7.腰转动功

8.膝旋转弯曲练习

9.脚部练习

10.仰卧伸展功

11.手腕、手掌和手指的练习

12.竖腿功

13.增强精力呼吸功

14.怪异式

15.半骆驼功

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1、 瑜伽最基本的呼吸方法有哪些：

A.胸式呼吸B.腹式呼吸C.完全式呼吸D.abc都是

2、 胸式呼吸的正确的呼吸方法是

A：

气息在胸腔区域B.气息较浅C.腹部平坦D.abc都是

3、瑜伽姿势是围绕哪部分练习：

A：

头部  B：

躯干  C：

四肢  D：

脊柱 

4、瑜伽姿势练习主要是：

A：

弯曲运动  B：

伸展运动  C：

跳跃运动  D：

整理运动

5、瑜伽姿势练习的特点是：

A：

快速的  B：

剧烈的  C：

柔和舒缓的  D：

随便的  

6、姿势练习时应做到：

A：

动作和呼吸结合在一起  B：

不用注意呼吸  C：

不用注意动作  D：

无要求  

7、动作在最大位置停留时应该：

B 

A：

急促的呼吸  B：

保持平静呼吸  C：

憋住气息  D：

无要求  

8、练习瑜伽时最好是：

A：

穿着宽松舒适衣服  B：

赤脚练习  C：

有瑜伽垫子  D：

abc都是

9、瑜伽练习时正确的是：

A：

注意力集中在伸展的部位  B：

可以说话  C：

可以乱动  D：

无要求 

10、练习瑜伽的功效有：

A：

提高思维能力，集中注意力  B：

可以获得力量、柔韧性和平衡  C：

有效的去脂塑体  D：

 abc都是

11、哪个动作可以增加平衡能力 ：

A：

双腿伸展式  B：

牛面式 C：

扭转式  D：

战士三式 

12、哪个动作可以增加肩部力量  ：

A：

单腿伸展式  B：

云雀式  C：

山立式  D：

上犬式 

13、瑜伽是通过哪3个方面养生的  

A：

调息  B：

调身  C：

调心  D：

abc都是 

14、瑜伽练习时应保持什么心态  

A：

急功近利  B：

攀比心理  C：

平和心态  D：

随便心理  

15、瑜伽练习正确的饮食习惯是？

A：

少食刺激性食物  B：

饮食清淡  C：

营养健康  D：

abc都是  

16、瑜伽练习中正确的是：

A：

不能借助外力  B：

可以借助外力  C：

不管呼吸  D：

只管动作 

17、瑜伽练习中错误的是：

A：

不需要意识运动就行  B：

要有冥想和休息  C：

动作后要调息  D：

能调节腺体 

18、 瑜伽起源于哪个国家：

A：

古印度  B：

古中国  C：

古埃及  D：

古罗马  

19、瑜伽起源距今多少年：

A：

3000  B：

4000  C：

5000  D：

6000

20、瑜伽的梵语意思是什么：

A：

运动  B：

伸展  C：

加强  D：

合一或结合 

21、瑜伽的发源地：

A：

西藏地区  B：

印度北部  C：

尼泊尔  D：

欧洲大陆

22、练习瑜伽的最终目的：

A：

加强跳跃能力  B：

治疗疾病  C：

身心放松身心合一  D：

学会动作 

23、练习瑜伽的最佳时间 ：

A：

清晨日出之后  B：

中午  C：

黄昏  D：

晚上

24、 练习瑜伽时最好是：

  B

A：

饱餐后  B：

进食后2小时  C：

喝大量的流质  D：

练完马上进食

25、 ：

瑜伽音乐类型是:

A：

动感  B：

快速  C：

舒缓  D：

激烈  

26、下面哪个不是瑜伽的坐姿:

A：

金刚坐  B：

直角坐  C：

至善坐  D：

莲花坐  

27、哪种不是瑜伽的呼吸:

A：

胸式呼吸  B：

腹式呼吸  C：

完全式呼吸  D：

口腔呼吸

28、瑜伽冥想的目的:

A：

实现内心平静  B：

克服不良情绪  C：

减轻压力  D：

abc都是 

29、瑜伽姿势练习可以加强哪些方面:

A：

柔韧性  B：

平衡能力  C：

力量  D：

abc都是

30、瑜伽休息术中放松姿势有哪些:

A：

仰卧式  B：

俯卧式  C：

婴儿式  D：

abc都是  

31、腹式呼吸吸气时腹部是：

A：

向内  B：

向外  C：

向上  D：

不动 

32、瑜伽姿势练习主要是：

A：

弯曲运动  B：

伸展运动  C：

跳跃运动  D：

整理运动  

33、船式的作用是什么:

A：

减去腹部脂肪  B：

加强腿部柔韧  C：

伸展上肢  D：

美化颈部

34、 什么是瑜伽:

A：

是一种体操B：

是一种舞蹈C：

是一种古老的健身术D：

是一种太极拳

35、练习瑜伽的最终目的:

 A：

加强跳跃能力B：

治疗疾病C：

身心放松身心合一D：

学会动作  

36、练习瑜伽结束后应多长时间进行洗浴:

A：

马上洗浴B：

15分钟后C：

1小时D：

3小时

37、腹式呼吸吸气时腹部是：

A：

向内B：

向外C：

向上D：

不动

38、瑜伽练习中正确的的是:

A：

不需要意识