金家庄区课例1Word文档格式.docx

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（2）两眼不要看球。

（3）两脚不得移动。

6．球绕头部、腰部、腿部综合练习：

两人背向自然站立，两腿并拢，练习时，两人用双手交替接触篮球，使篮球在头部、腰部、腿部周围反复环绕，熟练以后，可以加快环绕球的速度或向相反方向重做这一练习。

见图6。

（1）两脚不得移动。

（3）动作连贯、协调、防止掉球。

7．胯下运球练习：

两人背向站立，两脚与肩同宽平行开立，其中一人两手自然持球于体前，练习时上体前屈，用双手按拍篮球通过两双腿之间，随之另一人背向接球后，也按拍球从两腿之间运过，如此两人交替进行依次反复练习。

见图7。

（1）两脚不要移动位置。

（2）身体起伏不要过大，按拍动作要连贯。

8．体前侧身低手传球练习：

两人背对站立，两脚平行开立，持球于胸前，练习时，其中一人双手低手从体侧传给背向的人，另一人接球后，再将球从体侧传回给对方，依次反复练习。

见图8。

要求：

（1）传球时用双手低手传球，两人动作衔接连贯、到位。

协调。

（2）两脚不要移动。

9．背后抛接球练习：

两人对面站立，两脚自然开立，其中一人持篮球于体后臀部位置，练习时，用双手将篮球向上方抛出，使其从背后经头部上方到达对面人的背后，对面人将球接住后再将球抛回，依次反复练习。

见图9。

（1）身体保持正直，两脚不要移动。

（2）抛球高低合理，动作连贯、协调。

10．头上、两脚之间传接球练习：

两人背对站立，两脚与肩同宽平行开立，其中一人持球于胸前，练习时，篮球经胸至头上，另一人在两人头上接球后，持球经胸、腹至两腿之间传球给背向者，背向者在两人两腿之间接球，依次反复练习，熟练后，可以做相反方向传接球。

见图10。

（1）两脚不要移动。

（2）传接球动作要正确、连贯。

11．屈体球绕“8”宇练习：

两人背向站立，两脚与肩同宽平行开立，上体前屈，练习时，一人右手持球由体前穿过胯下，将其交给体后左手，左手接球后，从左腿内外侧将篮球绕到体前，。

然后左手再持篮球穿过胯下将其交给体后的右手，做五次后将球交换给背向者，依次反复练习，熟练以后，可以加快环绕的速度或向相反方向重做这个动作。

见图11。

（1）动作要连贯，不得有停顿。

（2）动作速度要由慢到快，动作幅度要由小到大。

（3）头部不要随动作而左右摆动不定。

（4）两脚不要移动。

12．胯下两面传接球练习：

两人背向站立，两脚与肩同宽平行开立，其中一人两臂自然伸直持篮球于体前，练习时，将篮球传在两人两脚之间的地面上，使篮球从地面反弹起来，穿过胯下到另一人体前，使其双手在体前能将反弹过来的篮球接住，依次反复练习。

见图12。

（2）两眼平视前方，不要看篮球。

（3）动作要连贯，中间不要有停顿。

13、体侧反弹传接球练习：

两人背向站立，双脚与肩同宽，一人持球于胸前，练习时，双手将球经右面体侧反弹地面给背向者，随之背向者接住球后，将球从异体侧方向反弹回去，依次反复练习。

见图13。

（2）球的反弹落点要准确。

（3）眼睛要平视前方。

14、抢球、打球练习

方法：

两相人相对距二米，一人持球于胸前，另一人做上步抢球、打球练习，每人做5次，依次

交换反复练习。

见图14。

（1）打球判断要准，移动快。

动作小，（由下而上打球）

（2）抢球跨步快，判断要准确，

抢球快。

（包括转抢和拉抢）

15．胯下地滚球练习：

两人背对站立，两脚于肩宽，上体前屈，其中一人把球放在两脚之间的地面上，练习时，用双手持球从胯下地滚到后面．另一人从胯下接球后，再用双手地滚篮球给背向者，依次反复练习。

见图15。

（2）用手指的指根部位拨球。

（3）不准把球拿起来。

两人一球手上基本功练习应注意的问题

1．两人一球手上基本功练习应由慢到快进行，可根据具体情况加上教师讲解示范，至学生达到要求为止，应该随着练习水平的提高逐步加大难度。

2．在两人一球手上基本功练习中，两人和球之间配合要默契、协调、连贯。

3．利用早操和课余时间进行练习。

4．在教学和训练中，利用两人一球手上基本功练习方法组织准备活动或专门练习，既可以达到准备活动目的，又可以练习手上基本功。

5．两人一球手上基本功练习要和基本技术与专项身体训练相结合。

体育游戏——瓶口置球接力比赛

中国学校体育（2010第03期58页）

一、游戏目的

1．发展学生的快速反应能力和快速奔跑能力；

2．培养学生沉着冷静、胆大心细、勇于尝试、稳中求胜的心理品质；

3．培养学生的团队意识、合作精神和坚忍不拔、不轻易认输的优良品质：

4．培养学生机智灵活的应对能力和统筹，把握全局的整体意识。

二、场地器材

平整的空地一块；

空塑料矿泉水瓶两个排球、篮球或足球两个。

三、游戏方法

将学生分成人数相等的两个队，成纵队站立在起点线后，各队之间间隔3米以上的距

离。

各队排头学生持球，在各队前方20米处各画一个直径为20厘米的圆圈，将不带盖子的

空塑料矿泉水瓶放在圆圈内的圆心处。

游戏开始后，各队排头学生迅速抱球向前跑，跑到圆圈处，将球放在矿泉水瓶口上，放稳后跑回本队，击第二人的手掌；

第二人跑出，跑至圆圈处，将瓶口的球抱起，跑回本队，将球递交给本队的第三人；

第三人抱球跑至圆圈处，将球放置在瓶口，放稳后，跑回本队，击第四人的手掌依次进行，直到所有学生都跑—遍，先完成的队为胜。

四、游戏规则

1．不能抢跑，必须等前一个人跑过起跑线后下一个人才能出发，否则该学生要被

“罚”做10个全蹲起。

2．球必须稳稳放在瓶口，才能返回。

球停在瓶口的时间要大于3秒钟，否则，必须重新放置球，并使球停3秒钟以上，才能返回，否则要被“罚”做10个全蹲起。

3．拿球返回的学生不能使矿泉水瓶倒地，若矿泉水瓶倒地，应将矿泉水瓶扶起并“立”于圆圈内才能返回，否则要被“罚”做10个全蹲起。

4．必须递交球，不能抛接球，否则要被

“罚”做10个全蹲起。

5．负队的学生每人要被“罚”做5个全蹲起。

五，游戏建议

1．若班级人数较多，可以分为3个组或4个组进行游戏，每个组认—1队。

2．若有风或空塑料矿泉水瓶不容易“立”在地上，可在瓶子里装上少许沙子或水，或者在瓶子下面垫一块儿小木板或小瓷砖片。

六、创新玩法

1．跑跳绳完成的瓶口置球接力（见图1）

在经典玩法的基础上，增加跑跳绳动作。

即第一个学生把球放在瓶口上，并使球稳定，然后拿起瓶子旁边的短跳绳，跑跳短绳返回，到起跑线后把短绳递交给本队的第二人；

第二人跑跳短绳到圆圈旁，放下短绳，将瓶口的球抱起，快速返回本队，将球递交给本队的第三人；

第三人抱球跑出……依次进行，直至所有学生都跑完一次，先完成的队获胜。

3．增加三次跳绳动作+返程带球回的瓶口置球接力（见图2）

在经典玩法的基础上，增加三次跳绳动作，跳绳完成后返回时把球带回交给本队的下—人。

即第一个学生拿球到圆圈处把球稳稳地放在瓶口后，要在旁边跳三次短绳，然后放下短绳，把瓶口的球拿起快速返回本队，在起跑线后把球递交给本队的第二个学生；

第二个学生拿球快速跑到圆圈处，把球放在瓶口，然后跳三次短绳，放下短绳，将瓶口的球抱起，快速返回本队，将球递交给本队的第三人；

垒球比近游戏

中国学校体育（2008第12期55页）

如图4所示，在靠墙体的一个长方形区域内滚动垒球，使球充分靠近墙体，球离墙越近越好。

这也是一种控制和精确把握肌肉用力的练习。

可以采用滚球和抛球的方式进行。

在教学中根据学生的年龄特征确定距离的远近。

垒球投准游戏

1、肩上投准

如图5所示，要求垒球只能从肩部以上投出，也叫上手投准。

具体动作要领是右手持球，从瞄准开始，持球向后引臂，闭气凝神挥臂，经肩上将球投出，投准距离和目标大小可以根据实际水平确定，距离可以从5米一15米，球框直径可控制在30厘米～80厘米。

每人每次投5～10个球。

在教学中可以进行个人比赛，也可以进行集体比赛，每人投5球累加计分。

2、下手抛投准

如图6所示，要求垒球从肩部以下投出，相对于上手投准，持球经下向后引臂，瞄准、向前挥臂、经下向前上抛球。

可以和上手投准进行交叉对比练习，看哪种投球方式更准。

摸索游戏（2009第2期66页）

摸索游戏是在游戏者不用视觉的情况下，依照一定规则，判断方向、距离或通过一定障碍的游戏。

可进行个人之间的或分队的比赛。

摸索游戏适用于体育课的结束部分，是体育课整理运动的一种形式，它除了能使学生达到放松的目的之外，还可以在一定程度上培养学生的判断方位与空间感的能力。

一、个人摸索游戏

1．盲人过河

学生成四路纵队站在起点线后，各队间隔3m，在离起点线前5m处画一条宽约1．5m的“小河”（图1）。

教师发令后各队学生目测距离，依次蒙上眼睛走到河边，再用双脚或单脚跳过河，安全过河者计1分，得分多的队为胜。

规则：

1）踩线者与踩入河中者均计0分。

2）睁眼偷看者扣1分。

2．盲人过桥

学生成四路纵队站在起点线后，各队间隔3m，在离起点线前4m处另画一条线，两线之间是“河”，再用粉笔在河上画四条30cm宽的“桥”（图2）。

教师发令后，各队学生蒙上眼睛，依次从“桥”上走到河对岸，安全过河者得1分，得分多的队为胜。

1）踩线者或踩入河中者均计0分。

2）在游戏中睁眼偷看者扣1分。

二、指挥摸索游戏

1．钻圈

器材：

4个呼啦圈。

学生成四路纵队站在起点线后，各队间隔3m，在离起点线前4m处，由学生扶立呼啦圈。

各队派一人站在呼啦圈后，面向本队学生，指挥本队游戏者的动作。

（图3）

教师发今后，各队学生蒙上眼睛，依次走到呼啦圈处，钻过呼啦圈。

如果在闭眼的情况下钻过呼啦圈而又没有碰呼啦圈计1分。

得分多的队为胜。

在游戏中睁眼偷看者扣1分。

2．排雷

4个小筐；

4根接力棒（或短木棒）。

学生成四路纵队站在起点线后，各队间隔3m，在离起点线前4m处，放4个小筐（代表地雷），筐内放一根接力棒（或短木棒，代表地雷上的引信），各队派一人站在小筐后，面向本队学生，指挥本队游戏者的动作。

（图4）

教师发令后，各队学生蒙上眼睛，在本队指挥员的指挥下走向“雷区”（小筐），并轻轻地将地雷上的“引信”拆除（将接力棒拿走），在不触动小筐的情况下，先完成的前3名分别计4分、2分、1分。

然后各队第2人、第3人……依次进行。

大型呼啦圈游戏设计

中国学校体育（2009第08期65页）

以下是多人呼啦圈游戏的联体版，这些游戏可以从第一个玩到最后一个，中间无任何间断，并且每名学生都能得到全面锻炼。

游戏基本队形是学生成三路纵队，分别为1队～3队，人数相等。

一、穿越时空的隧道（低姿势直线跑）

1．游戏目的

锻炼学生低姿跑动，并在跑动时做到抬头眼望前方，提高学生克服阻碍的行动能力。

2．游戏方法

1、3号学生相对上举架圈，2号学生从圈下穿过，如图1所示。

3．游戏要求

圈下跑动的学生头不准碰圈，同时两擘向后架起（增加跑动的难度）。

二、飞龙穿梭低姿曲线跑）

锻炼学生低姿跑动中遇到转弯时身体6摆动力与大脑应变能力。

运动时能做到抬头，培养学生遇阻碍时的应变能力。

1号队、3号队学生侧平举，2号学生从后向前，由一队分开交叉（前一个人穿越1号队，后—人穿越3号队，第三个人穿越1号队，第四个人穿越3号队，后面以此类推交叉进行），如图2所示。

3．游戏要求

圈下跑动的学生头不准碰圈、不准碰人。

拿圈的学生两臂侧举把圈架起，直到最后一名学生跑完才能手臂下落（同时也在锻炼拿圈学生手背的力量）。

三、蜻蜓点水（跳圈）

锻炼学生单、双脚跳的弹跳能力与随机应变的能力。

活动时能做到抬头、眼睛平视。

1号队、3号队学生下蹲放圈踏步后退，面向前集体击掌打节奏，两个八拍后从前向后

单双脚跳交换跳，如图3所示。

在圈内跳时单脚跳起，向前跳出圈时双脚并脚落下，再向前单脚落进圈，出圈时双脚落地，直到把最后一个圈跳完，后面的学生应在前一名学生跳完两个圈后，再开始跳。

四、超越自我（钻圈）

锻炼学生屈身穿越的能力，既锻炼了学生的跑动能力又磨炼了学生坚强的毅力，同时也培养了学生遇阻碍时的应变能力。

2号学生从后向前走到固定点上，蹲下从左右拿起两侧的圈，将圈竖起，圈底部触地，1号队、3号队学生分别从1号队、3号队的最后的一个圈钻到最前面一个圈，如图4所示。

钻圈时身体的任何部位不准碰圈，学生要团紧身体进行钻圈，钻圈时眼睛要向前看。

五、快乐跳舞（双圈跳）

提高学生弹跳力与识别图案做花样跳能力，增进学生之间的友谊与享受合作的快乐。

两圈靠在一起，2号学生先开始，进行跳转练习。

准备姿势：

立正站在双圈交叉点外。

动作节拍：

2x8拍为：

1拍（双脚跳起分脚落与两圈内）、2拍（两脚向前跳出圈外，双脚并拢落在圈前）、3拍（双脚向后起跳，两脚分别落在两个圈内）、4拍（再向后跳回起点双脚并拢落地）、5拍同1拍、6拍（原地从右侧跳转180‘）、7（原地从左侧跳转180’）、8拍同2拍（如图5所示）。

第二个八拍同第一个八拍但跳转的方向相反。

两八拍做完后换1号、接着3号学生，交换时击掌三下（目的是增加乐趣）。

跳时身体要稳，每个动作跳到位，跳时不能碰圈。

一根大绳五节课

中国学校体育（2008第07期43页）

用简单器械进行有效的课堂教学是目前中小学体育教学中必须思考的问题。

一根大绳—块空地足以完成—个星期的体育教学。

关于跳绳介绍有不少的资料，而对如何用大绳进行有趣教学研究的不太多，所以这样的教学探索更值得广大体育教师去思考一个问题，体育教学的真正的核心要素究竟是什么?

教学器械是—根长12米至15米的大绳。

学生需要完成的动作只是一些简单跑、跨、跳。

教学中通过对组织形式和学生的练习方式的改变，吸引学生的注意力，通过不断改变练习条件和设置种种限制，增加练习难度达到提高练习热情，焕发学生的自我挑战愿望。

第一节课以传统的跳绳方式开始，全班跑跳练习，两种方式：

一种是绕圈跑跳，一种是“m”字形跑跳练习。

两种方式各进行两次，一次进行3分钟计时跳，看看3分钟内能完成多少个，另一次可以看看能不间断跳多少个第二节课以穿越为主的限制性练习。

所谓“穿越”也叫“跑绳”就是人站在绳子的正面，正对绳子，在绳子由最高点向最低点的过程中人跟着绳子后面向反面跑，由绳的正面跑到反面，只跑不跳。

单个接一个穿越，要求最好是不间断。

可分组练习，一组一组做，看哪一组可以不间断穿越；

或者两组间的“PK”；

还可四组同时进行，四个组成四路纵队正对绳子，听到口令后进行逐个穿越。

第三节课反绳跨越练习，站在绳的反面通过助跑跨越到绳的正面。

过程是这样的，在绳子由最低点向最高点走的时候跟随绳子进入到绳子的中间位置，跨越由高点向低点运行的绳子，到绳子的正面位置。

可自由练习，也可—个接一个的逐个跨越练习。

第四节课由集体穿越到不同形式的跨越练习，先练习再比赛。

对跨越练习进行不同条件限制。

和穿越相同，要求在逐个跨越的时候要一组接一组，中间不能让绳子空转。

用不同形式的小组比赛来培养学生的团队协作、互帮互学、共同进步的集体意识和团队意识。

第五节课进行系列比赛。

一、速度耐力赛，3分钟集体跳绳，3分钟跑跳计数赛。

分组穿越比陕和分组跨越比快。

二、进行难度比赛，穿越跨越同时进行。

三、介绍新难项目，供感兴趣的学生进行学习和探索。

练习一是将长绳进行对折，进行双摇的中间穿越练习的动作介绍，学生进行自由体会练习。

练习二是将长绳三折，进行三角形上下绳练习。

总之，在体育教学系统的构成性要素中不管是几种要素的学说，其中有三个基本要素是共同的一一教师、学生和体育教材。

体育教学的主体是学生，体育教学过程是师生双边统一活动的过程，在教学过程中只有发挥教师智慧，通过有效的课堂组织和不同的练习要求，启发引导学生参与运动、体验运动、感受运动、表现自我。

简单的器械条件下只要注入教师的智慧成分，通过不断地变换练习的形式和学生参与练习的方式，同样可以激发学生的参与热情，产生较好的教学效果。

编花篮游戏新编

中国学校体育（2010第05期63页）

一、“单腿撑编花篮”

（一）游戏目的

发展学生的下肢力量，提高学生的身体平衡性，培养学生相互协作的意识。

（二）游戏方法

如图1所示，将学生分成若干小组，每组4名学生，并围成一个圈。

在游戏前，第一名学生把腿搭在手腕处，第二名学生把腿搭在第一名学生的腿上，以此类推，直到第一名学生把腿搭在最后一名学生的腿上，大家松开手各自双手扶膝单腿站立。

最后以编花篮时间的长短判定名次。

（三）游戏规则

1．花篮散开后，该组学生不得再次进行比赛。

2．在编制花篮的过程中，不得故意拖延时间，否则取消比赛资格。

二、‘俯撑编花篮”

发展学生的上肢力量，培养学生的团队

精神。

如图2所示，将学生分成若刊、组，每组4名学生，并围成一个圈。

在游戏前，第一个学生做直臂俯撑姿势，第二个学生垂直第一个学生做直臂俯撑姿势，并把自己的双脚放在第一个学生的肩上，以此类推。

形成稳固支撑后，在小组长的指挥下一起做—次俯卧撑。

最后，按照完成练习的先后顺序判定名次。

1．花篮编制失败后，可迅速重新开始。

2．4名学生必须同时进行俯卧撑练习，否则不予判定名次。

三、‘仰撑编花篮”

提高学生的腹部力量，培养学生相互团结的精神。

如图3所示，将学生分为若干小组，每组4名学生，且围成一个圈。

在游戏前，第一名学生仰卧坐下，手背后撑地，第二名学生仰卧坐地，头枕在第一名学生的膝盖上，同时控制自己膝盖直角支撑。

以此类推，直到第一名学生的头枕在第四名学生的膝盖上，即为所有学生均完成仰撑编花篮准备姿势。

最后，以花篮保持时间的长短判定名次

1．一旦花篮散开不得再次进行比赛。

四、“靠背编花篮”

提高学生的腿部力量，培养学生相互团结的精神。

将学生分成若干小组，每组4名学生。

在游戏前，学生站在指定位置；

比赛开始后，第一名学生跑到第二名学生处坐下，两人靠背挽臂，相互用力由坐至站立，然后靠背挽臂跑至第三名学生处坐下，以次类推。

最后，四人靠背至站立并移动至终点。

（三）游戏规则

1．用时最少的小组获胜。

2．在比赛中，—旦花篮散开，则取消比赛资格。

四人组合趣味练习十例

体育教学特刊（63页）

四人组合趣味练习，简单易行，丰富多彩，便于教师在教学中选用，而且不受场地、器材的限制。

在体育教学中，四人组合趣味练习可用在准备活动后期，用来激发学生练习兴趣，以提高学生的练习效果。

1．拔河

在场地上划一条线为界线（河边），将全体学生分为四人一组，每组分再分为两队，每队两名学生，每队的第一人两手互拉，第二人抱住前面学生的腰，分别站在界线的两边，准备好后，即可用力。

将对方拉过界线（河边）为胜队（如图1）。

注意用力时不准随便放手，以免使对方摔倒。

比赛可采用三局二胜制。

2．开火车

将全体学生分成四人一组，成纵队站立，第一人站在起步线上，将右腿后举，第二人左手放在第一人的左肩上，右手握住第一人后举的右脚踝处，第三、四人同第二人组成“火车头”（如

图2）。

在一定距离内同其他组比赛。

首先达到终线的即为优胜队。

注意中途松手脱节后，应马上重新组好才能继续前进。

3．赛龙船

将全体学生分成四人一组，排头站在起点线上，从最后—-—人开始依次抬起右腿，由前面的人依次用右手拉住，另一只手搭在前一人的肩上，组成一条船（如图3）。

在一定距离内同其他

组比赛，看哪队齐心合力，首先达到终线上即为优胜队。

注意中途不准脱节、松手。

脱节、松手后应马上重新组合好才能继续前进。

4．四人五足赛跑

将相邻两同学的腿捆好，形成四人五足，站在起跑线上，与其它队进行比赛。

先到终点的队为胜队（如图4）。

5．负重比赛

将全体学生分成四人一组，站在起跑线后，听到口令后，每组中两人在前且内侧手臂相拉，第三人在后，第四人趴在前两人手臂，后一人两手抱其两腿。

跑步到终点线，先到达者为胜者（如图5）。

6．方阵守宝

把学生分成人数相等的四人，按身材高低排列，比赛时各按排头顺序各出一人，围成方形各拉绳子一角，（以绳子拴上的布条为标记）并一手拉紧绳子，另一手拾收接力棒，以先取得

接力棒为优胜，优胜者为本队得一分，最后以累积得分多的队为优胜。

注意拉绳时不能故意松手（如图6）。

7．蹲跳行

将学生分成四人一组，站在起跑线后，成纵队下蹲，后面的同学扶住前面同学肩膀上的衣服，听信号后，双脚向前蹲跳，先到达终点线的为胜队。

注意中间不准脱节，脱节即为失败（如图7）。

8．木屐鞋

将学生分成四人一队，穿好木屐鞋，站在起跑线后，听口令后，统一行动，先到达终点的为胜队。

若出现摔倒后立即站好，穿好鞋继续前进（如图8）。

9．骑马赛跑

将学生分成四人一组站在起跑线后，一人做“马头”，，两人并排站在“马头”后面，各用一臂（内侧的手