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四面转法,横队齐步走。

慢跑200米;

绳操6节。

(1)伸展运动:

预备姿势:

立正两手握绳两端(将绳对折成短绳),同时下垂于体前。

1、横绳前平举。

同时左脚侧出一步。

2、横绳上举挺胸。

3、还原成1的姿势。

4、还原成预备姿势。

5678同1234,但方向相反。

(2)下蹲运动:

双脚开立,横绳垂于体前。

2、下蹲。

5678同1234

(3)体转运动:

预备姿势,横绳下垂于体前。

2、左臂向左侧摆,同时右臂胸前平屈,头械转,眼看左手。

(5)体前屈运动:

方正,横绳下垂于体前。

1、屈肘横绳于胸前,同时左脚侧出一步。

2.上体前屈横绳下垂。

3、还原成预备的姿势。

5~8拍同1~4拍,但方向相反

(6)全身运动:

立正,横绳下垂于体前。

1、左脚向左前迈出弓步,同时横绳上举,(抬头挺胸)。

2、上体前屈,横绳下垂,置左脚前。

5~8拍同1~4拍,方向相反。

(1)向前摇绳臂交叉跳绳(并脚跳)

动作:

两手握绳的两端,绳由体后前摇,当绳摇到前上方时,两臂迅速体前交叉,同时向后快速抖腕(前臂外旋),两脚立即跳起,绳通过再摇至头上方时交叉两臂还原,用同样方法连续跳。

(2)向后摇绳臂交叉跳绳(并脚跳)

两手握绳的两端,绳由体前向后摇,两脚立即跳起,两臂由下向上在体前交叉,同时快速抖腕(前臂内旋),两脚立即跳起,绳通过两脚,交叉臂还原,用同样方法连续跳。

(3)讲解示范。

(4)练习方法:

分组练习。

(5)注意事项:

教师应掌握学生练习的次数、速度、时间,每次练习后要有适当的时间让学生做放松活动。

(1)方法:

将参加游戏的分成几组,各组指定两人先站在圈内,其余的人均匀的站在圆圈外,游戏开始,圈外的人相互传接小球,圈内的人积极抢截。

截住球后,与传球失误的人交换位置,游戏继续进行。

(2)规则:

传球不得进圈,不得递球。

(3)注意事项:

1、课前在场上画2-4个直径5-6米的圆圈,把学生分成2-4组进行练习。

2、游戏前,教师应讲解示范抢断的动作要领,并组织练习。

3、每组人数不宜过多,以提高密度和效果。

2、对体弱的学生适当照顾,及时换人,男女生可分组比赛。

3、宣布下次课内容。

第三课时教学内容:

1、互射

2、4-5分钟定时跑

1、通过互射游戏,培养学生灵敏、反应和掷准能力

2、发展学生耐力素质,提高耐久中的能力。

横队、纵队齐步走。

慢跑两圈,徒手操6节。

1、游戏:

互射

将参加游戏的分为人数相等垢甲,乙两队各队分散站在本队的场地内。

游戏开始,先由甲队用沙包向乙队投击,乙队接住或沙包回击。

击中对方身体得1分。

在规定的时间内,得分多的队为胜。

1.投击和躲闪必须在场内进行。

2.只准投击头以下部分。

1.在场上画几似排球场地,视人数多少分成双数组进行比赛。

2.教师要启发学生互相配合巧妙用沙包击中对方,要求学生集中注意力,善于判断及时躲闪。

3.根据情况可以增加沙包数目,提高学生积极性。

(1)动作:

4-5分钟定时跑上一种规定时间的耐力跑。

开始练习时,可用中等以下速度匀速跑动,坚持跑完4-5分钟。

在此基础上还可采用变速跑,以在规定的时间内跑完的距离越长越好。

跑时,用全脚掌着地,然后过渡到前脚掌后蹬离地,动作要轻快,步幅要均匀,呼吸要有节奏。

(2)讲解示范。

(3)练习方法:

成纵队集体练习。

(4)注意事项:

教师随时观察学生情况,对体弱学生要区别对待。

4、下课。

第四课时

1、上两步掷沙包

拉绳比跳

1、初步掌握上两步掷垒球或沙包技术,提高投掷能力。

2、通过拉绳比跳游戏,发展灵敏、力量等素质。

一、准备部分

2、队列练习。

慢跑200米,徒手操6节

二、基本部分(28’)

1、上两步掷垒球或沙包

(一)

(3)练习方法:

成纵队,四人一组依次进行练习。

(4)注意事项:

1、先让学生徒手挥臂练习几次,随后听教师口令统一投掷。

2、要求投掷时注意蹬腿、转体、挥臂的动作。

2、在场地上划两条15米长的并行线距离2米,一条线为投掷线,另一条为预备线。

3、听到老师喊"

预备"

才能进入投掷区,按老师统一口令掷和捡回投掷物。

4、注意安全,防止事故。

2、拉绳比跳

(1)方法:

参加游戏的分成人数相等的两队,均成一列横队相对站在两条线后,两队排头分别站在两个圆圈内,各握绳的一端。

游戏开始,两人同时做连续单脚跳,并用力拉绳,能把对方拉出圈外或迫使对方提起的脚着地,得一分,然后两队依次换人进行。

最后以得分多的队为胜。

(2)规则:

1、互拉绳时,绳脱手,脚踩线,换脚跳均为失败。

2、双方同时失败均不得份,两队各换下一人进行。

(3)注意事项:

1、要进行安全教育,严禁开玩笑或在用力拉时松手。

2、分组时注意体力强弱调配要适当,男女生可分组进行比赛。

三、结束部分:

1、整理放松;

2、小结、讲评;

3、宣布下次课内容,

 

第五课时

1、俯撑成分腿立撑

2、放松跑

教学任务:

1、掌握俯撑成分腿立撑动作,发展学生的灵敏和柔韧素质。

2、培养学生跑的能力。

教学过程:

一、准备部分:

2、队列练习:

列队法。

3、准备活动,慢跑两圈;

韵律操6节。

二、基本部分,

(1)动作:

由俯撑开始,两脚用力蹬地。

同时弓身收腹,提臀成分腿屈体立撑。

(2)教师讲解示范。

分组练习,教师分别辅导。

1、学生做俯撑时,首先强调身体姿势的正确,同时动作有节奏。

2、教师要随时纠正学生的塌腰、撅臀等错误动作。

3、严格要求、区别对待。

用中等或中等以上速度跑。

跑时要保持正确的跑动姿势,后蹬时,蹬地腿要伸直,后蹬后大腿向前上方摆动。

落地时用前脚掌地。

两臂屈肘有力地前后摆动。

跑的动作要自然,放松、协调。

1、先练习两组原地摆臂。

练习时,以肩为辅,两臂前后摆动要自然放松。

2、两人一组或四人一组,听口令按顺序练习,教师注意及时纠正错误动作。

1、整理放松;

2、小结、讲评;

3、宣布下次课内容;

第六课时

1、上两步掷垒球或沙包

(二)

2.跳背

1、学习上两步掷垒球或沙包技术。

提高投掷能力。

2、初步掌握支撑跳背的动作,培养勇敢精神。

齐步走一跑步一立定。

3、准备活动,慢跑200米,儿童广播韵律操6节。

二、基本部分:

1、上两步掷垒球或沙包

(二)

迅速,连贯地完成上两步和向后引球的动作,再按蹬右腿、向左转体、挥臂经肩上的顺序迅速、有力地把球掷出。

掷出的球必须从前面的两条横绳中间穿过。

(3)练习方法和注意事项参看第10课。

2、跳背

两人一组。

一人两脚左右开立站稳,上体前屈,低头,两手支撑在两膝上,另一人做3一一5步助跑,双脚起跳。

两手支撑于他的背部和臀部(用力不宜过大),同时两腿伸直向左右分开,腾空越过人背。

落地成半蹲,两臂斜上举。

把学生分成人数相等4队,分别排成一列横队,按顺序依次进行练习。

1、一人做上体前屈,低头,不得突然降低和升高。

2、练习时严格课堂纪律,注意安全。

第七课时

1、分腿腾越(山羊)

(一)

2、上两步掷垒球或沙包(三)

1、初步掌握分腿腾越的动作要领,发展灵敏、协调性,增养勇敢顽强精神。

2、进一步提高上两步掷垒技术,发展投掷能力。

分队法练习。

动作要领:

二(四)路纵队行进间听到"

左右转弯分队一走!

"

的口令后,左边的一

(二)路左转弯走,右边的一

(二)路右转弯走,分成方向相反的两个一

(二)路纵队行进。

(28'

1、分腿腾越(山羊)

(一)

助跑、起跳,两臂前伸支撑器械,含胸、提腰背、屈髋,两腿向左右分开,然后两手迅速推离器械,使身体向前上方腾起,走过越过器械。

1、分解动作练习:

蹬地、屈髋成分腿立撑、推手成分腿站立、两臂斜上举。

2、几步助跑、起跳、两手支撑器械、提腰、屈髋、分腿、推手回落。

3、完整动作练习。

1、重点掌握双脚起跳,推手及时有力。

2、保护与帮助,站在器械斜前方。

学生越过器械后,扶上臂或落地后扶臂、腹。

2、上两步掷垒球或沙包(三)

面对投掷方向站立。

两腿前后分开,左脚在前支撑身体,右腿在后并提起脚跟,右手持球于胸前。

掷时,右腿先迅速向前迈出一步。

左腿紧接着再向前迈出一步,同时右臂自前向下经体侧向后引球。

上体向右转动,使左肩对着投掷方向,当左脚刚一着地,即按原地侧向掷垒球的要求,将球用力向前上方掷出。

并从前面的两条横绳中间穿过。

(2)练习方法和注意事项参看第10课。

第八课时

1、分腿腾越(山羊)

(二)

2、游戏:

夺 

球 

1、进一步学习掌握分腿腾越技术动作。

2、通过夺球战游戏,发展学生的对抗能力。

分队法。

3、准备活动:

慢跑4oo米;

徒手操6节。

二、基本部分:

1、分腿腾越(出羊)

(二)

助跑。

起跳,两臂前伸支撑器械,含胸、稍提臀屈髋,两腿伸直向左右分开。

同时两手用力迅速推离器械,身体向前上方腾起。

越过器械。

(3)练习方法,参看第13课。

强调安全。

防止发生事故。

游戏:

夺球战

(1)方法:

参加游戏的分成人数相等的甲、乙两队。

各队成一列横队面对圆圈站立。

两队各派一人在圈内互抱一个小篮球。

游戏开始,双方尽力夺球或把对方拉出圈外。

先夺到球或把对方拉出圈外的就得1分。

然后各队换人最后进行以积分多的队为胜。

夺球时不得故意松手,不得推人。

2.脚踩线就算失败。

1.在场上画两条相距8一一10米的并行线,中间画5一一10个直径2米的圆圈,每个圈内放一个篮球。

2.分队要注意双方力量大体均衡。

男女生应分组比赛,3.比赛可采用三局两胜制。

1、整理放松,

第九课时

1、武术基木动作

(一)

2、50米快速跑

1、学会武术基本动作弹踢冲拳动作,发展学生柔韧、灵敏、协调性。

2、握快速跑技术,培养跑的能力,

1、队列练习:

并队法、分队法

2、准备活动:

慢跑两圈;

徒手操。

武术基本动作

(一)

弹踢冲拳

预备姿势:

劫弓步冲拳。

身体前移,左腿直立支撑,右腿屈膝向前弹踢,脚面绷直,高于胯平,同时左拳向前冲击,拳心向下,高与肩平,右拳收抱于右腰间,眼看前方。

左、右交替练习。

教师统一口令,学生集体练习。

用站立式姿势起跑。

跑时要正确地运用后蹬技术有力地进行后蹬。

着地时摆动腿积极下压,用前脚掌着地跑,跑成直线。

上体正直稍向前上。

两臂屈肘有力地前后摆动,迅速向前跑动。

(2)教师分解示范。

在场地上画2一4条50米跑道,成两列横队分别站在跑道两侧,教师讲解示范后。

把学生分成a一一4人一组,教师发令,按顺序一个组一个组进行练习。

(4)注意事项,要求腿的动作正确、轻松、自然、协调。

2、小结、讲评,

第十课时

1、武术基本动作

2、跨越式跳高

1、学会武术基本动作马步架打,发展灵敏、协调性。

2、初步掌握跨越式跳高的起跳技术,发展学生的弹跳力。

并队、分队法。

慢跑200米;

双人操6节。

1、武术基本动作

马步架打

直立抱拳。

左脚向左跨一步,两腿下蹲成马步,同时右拳变掌,前臂内旋,由左向右上方架起;

左拳向左冲出,拳心向下,眼看左拳前方。

(3)练习方法与注意事项,参看第15课。

跨越式跳高

(一)

跨越式跳高是一种较为简单的跳高方法。

(2)讲解示范"

(3)练巧方法:

1、整理放松

第十一课时

1、武术基木动作(三)

8"

字运小足球

1、学会武术基本动作歇步盖打,发展协调性。

2、通过"

字运小足球游戏。

学会运球、停球技术,培养控球能力。

一、准备部分,

错肩行进。

要领:

两个一

(二)路纵队迎面相遇靠右(左)边错肩走过,相互之间的距离为一步。

口令,"

从右(左)边错肩一一走!

慢跑200米。

1、武术基本动作(三)

歇步盖打

(1)动作,预备姿势,马步架打。

1.左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌经头上向左前下方盖掌,掌外沿向前,劈体左转90度,左掌变拳收抱于左腰间,眼看右掌。

2.上动不停,两腿屈膝下蹲成歇步,同时左拳向前冲击,拳心向下,右掌变拳收抱于右腰间,眼看左拳前方。

2、游戏"

参加游戏的分成人数相等的几组,各组成一路纵队站在起跑线后。

游戏开始,排头跑向预先放有小足球的停球点运球前进,按规定的"

字路线运球,到达停球点时将球停稳,然后跑回原队排尾,下一个人见球停稳后,跑到停球点,再用同样方法运球。

各组依次进行,按全组做完的先后顺序排列名次。

1.人和球不得进入圈内。

2.停球时,必须将球停稳在停球点上。

0在畅地上画一条起点线。

在起点线画4一一8个直径一米的小圆圈,把学生分成2一一4组进行练习。

0教师随时观察纠正错误动作。

0教育学生严格遵守规则,严格遵守纪律。

第十二课时

武术基木动作(四) 

1、学会武术基本动作提膝仆步穿掌,发展灵敏素质。

2、进--步改进跨越式跳高技术,发展弹跳力

2.队列练习:

错肩行进走。

3.准备活动,慢跑200米。

儿宽广播韵体操6节。

L、武术基本动作(四)

提膝仆步穿掌

1、动作:

预备姿势:

歇步冲拳。

1两腿起立,身体左转间肘左拳变掌,掌心向下,右拳变掌,掌心向上,左腿提膝,右掌从左手背上向右斜上方穿出,左手爪势收至右腋下,眼看右掌2.随即左腿向左铲出成仆步,左手成立掌,沿左腿内侧向前穿出后成侧掌,眼看左掌。

(3)练习方法与注意事项参看第15课。

三·

结束部分

整理放松,

2.小结、讲评,

3.下课·

第十三课时

1、武术基本动作(五)

改换目标

教学任务,

1、学会武术基本动作虚步挑掌,发展协调性。

Z、通过改换目标游戏,发展学生的反应和灵敏素质。

准备部分,

2、队列练习,错肩行进走。

3、准备活动,慢跑200米;

1、武术基本动作(五)

虚步挑掌

(1)动作,预备姿势:

仆步穿撑。

左腿"

膝前弓,右脚蹬地向前上步,威右虚步,同时左手向上。

闷右划孤成正勾芋,勾尖向下,勾顶与目同高,右芋由后向下,向前顺右腿外侧向上挑掌,掌心向前,掌指向上略高于扁,眼看右掌前方

(3)练习方法与注意事项:

见第15课。

2、游戏,改换目标

(1)方法参加游戏的人分成几组,每组围成一个圆圈,铸人间隔1米面向圆心站立,指定二人站在圆圈内,一人为追者,一个人为逃者。

游戏开始,追者追拍逃者,逃者被拍到时,两人互换,继续迫逐。

追逐时,逃者可以跑到圈上任何人面前对面站立,这时,面对逃者的人就变成新的逃者,并迅速躲闪跑开,引走追者。

(2)规则,0追者只能拍逃者,不得推人或拉人。

0若逃者已站到圈上人的面前,这时追拍到无效。

0在场地上画Z一一4个直径8一一10米圆圈,学生分成2一一4组,各圃绕一个圆圈站立,每组选一人为追者,另一人为逃者。

0各组第一个追者,可选体力较好的学生担任。

对于担任追者的钵弱同学,要适当控制运动量,及时换人。

第十四课时

1、障 

碍 

投球过网

教学任务

1、通过障碍跑,发展学生的奔跑能力,培养勇敢顽强、克服困难的精神。

2、通过投球过网游戏,发展学生的投球能力。

向左(右)转弯走。

3、准备活动,慢跑200米,徒手操6节。

二、基本部分

1、障碍跑

(1)动作,在跑动申,学会运用正确的方法,灵活协谰地越过不同类型的障碍。

在40米范围内,绕过间隔为2一一3米的一组标杆,跨过一条"

壕沟"

,钻过栏架和跳过一定高度的横杆。

遇到障碍时,应根据情况适当地改变速度,并注意安全。

根据场地情况,进行分组练习。

1.在场地上画两条15米的跑道,在其中一条跑道上插几根标志杆(间隔为2一一3米),离最后一根标杆一米处设一条"

(宽80一一100厘米)。

再在终点线的申心处插一*棍标杆作为转拆点,在另一条跑道上放一块垫子,设置两个(间距5一-6米)一定高度的横杆(高度为40一一60厘米)。

2.练习1一2次后,可进行教学比赛。

3.严格遵守规则和纪律,注意安全。

参加游戏的分成甲。

乙两队,每队6人,各自站在本方场地内。

每队各有1人手持小篮球(或小排球)站在发球区,其它人分两排(前排3人后排2人)站立,游戏开始,两队持球人用力投球过网(或绳),双方其它队员都可在本方的汤地内接球并尽快投球过网(或绳)。

若两球同时在一方场地上,对方得1分。

得分后换人发球重新开始。

每队6人依次发球后,以得分多的队获胜。

1.投球出界,球不过网(绳)或从网(绳)下穿过,对方得1分。

2、一球在本方空中,一球落在本方场地上,不算对方得分,两球相撞,均不得分,重新发球开始。

1、画两个排球畅地,立柱挂网,无网可用绳代替。

2、遵守规则,服从裁判。

三、结束部分

3、宣布下次课内容

第十五课时

1、跨越式跳高(三)

单手传球比快

1、进一步学习提高跨越式跳高动作技术,发展学生的弹跳力。

2、培养学生单手传球能力,发展上肢力量。

教学过程:

开课式。

队列练习:

齐步走一一一跑步一一立定

准备活动:

跨越式跳高(三)

(1)动作:

逐渐加快助跑速度,递速用力踏跳,当摆动腿向前上方摆至横杆上时,开始向外跨并稍内旋,踏跳腿在完成踏跳动作后,迅速离地上摆,跟随摆动腿向外跨过杆。

落地时,摆动腿先着地。

两腿屈膝,缓冲平衡。

参看第16课。

1、着重强调踏跳和过杆动作。

2、注意安全,防止损伤。

游戏:

参加游戏的人分成人数相等的几队,每队又平分为甲、乙两组,各组成一路纵队,相对站在指定线后,甲组排头手持小篮球。

游戏开始,持球人用单手肩上传球的方法,将球传给乙组排头,自己站到排尾。

乙组排头用双手将球接住并用同样的方法回传给甲组。

如此依次进行先做完的一队为胜。

球未接住,由接球人捡回。

1比赛时要按规定的传球动作和要领做,要求动作正确,传得准,传得快,动作协调,连捉。

强词传球要到位并使对方接住。

2.教师可根据学生的具体情况和教学的需耍,确定传球的距离,动作熟练后也可以增设障碍,以提高游戏的难度。

3.学生练习时教师注意观察,及时纠正错误动作。

2、小结、讲评

4、下课 

第十六课时教学内容:

1.跨越式跳离(四)

1、进一步巩固提高跨越

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