初中生身体发育.docx

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初中生身体发育

初中生身体发育

1.生理发育

1.1生理发育特点

中学时代是人由儿童走向成熟的过渡阶段。

这个时期的中学生既有别于成人，但又非昔日幼稚的儿童，他们最大的特点就是生理进人了青春期，心理进入了断乳期。

为了便于家长了解掌握，我们分初一、初二、初三三个年级来作介绍：

1．初一学生生理上的主要变化

人的生长发展过程不是匀速的，而是呈时快时慢、时而显著、时而隐伏的态势。

其中有两次高峰期：

一是婴儿期，另一为青春期。

初一学生开始进入青春期，身体生长加快，出现较大的生理变化。

首先是身体外形发生骤变，身高、体重、宽度、围度等生理指标大多有明显增加。

身体形态在不同性别、不同年龄阶段的发展量是不同的，但男女发展模式基本相似。

据有关研究资料显示：

童年期，男女学生的身高相差不多，男孩稍占优势。

但在青春期的初始，形势就发生了变化。

女孩从10岁开始进入了生长发育的突增阶段，十一二岁达到突增高峰而男孩的这一过程却比女孩晚2年左右，从十一二岁开始急起直追，在十四五岁时超过女孩。

因此，初一时常常是女生比男生长得高些。

其次是内脏的机能趋向成熟，特别是大脑和神经系统的功能逐步完善。

新生婴儿脑重只有380---390克，1周岁时达到700克，人小学时约1280克，初一学生的脑重量与成人的1400克已相差无几；脑容积与脑重的发展相似。

之后，脑的发展则由容积、重量等量化指标转向脑功能的完善上。

再次是第二性征的出现。

性发育是一个肇始于胎儿期的缓慢过程。

初生婴儿形成的是第一性征。

青春期后，性器官迅速生长，功能完善，形成人的第二性征，同时产生生殖细胞、分泌性激素。

男孩一般到13岁进入变声期，有喉结出现，嗓音变化，腋毛和阴毛先后出现；女孩则嗓音变尖，上胸部丰满、乳房变化，骨盆逐渐长得宽大，臀部变大，阴毛和腋毛先后出现。

一般情况下，女孩的性发育要早于男孩1--2年，她们从10岁左右便开始发育了，12岁左右变化已较显著。

乳房变化是女性进入青春期的第一个信息，也是最早、最明显的标志,初一女生一般都已有此变化。

    2．初二学生生理上的主要变化

如果说，初一学生处在第二生长高峰期的前期，那么初二学生则已步入了真正的高峰时期。

当孩子进入初二以后，就完全进入第二次生长发育高峰期，大脑下面的丘脑会释放一种激素（一种化学物质），并摧动脑垂体。

脑垂体又叫脑下垂体，它倒挂在大脑后面，约1克重，比一粒豌豆稍大点。

别看它个儿小，可是它的作用却很大，它能产生约10多种激素。

其中的三种激素就像三把钥匙，能分别打开性腺、甲状腺和长骨生长的大门。

这样就使人体出现一些明显的变化，形成人的第二生长高峰期。

一是人的体态明显变化。

这个时期，孩子每年身高的平均增长值达6--8厘米，多的则可能达10---11厘米。

体重每年也可增加5-6公斤。

第二特征开始出现，男孩喉结突出，声音变粗；女孩乳房增大、臀部变大，骨盆长得宽大。

随着孩子体态外形的迅速增长，他们所需要消耗的营养物质也大量增加，家长们应当充分给予重视。

    二是人的内脏机能迅速增强。

这个时期，孩子的心肺发育也出现了第二次飞跃，机能迅速增强。

代表心血管系统功能的两个主要参数是心率和血压。

心率在这个时期已接近成人，由出生时的140次份降低到75次／分左右，以后逐渐减慢，趋于稳定，达60---70次／分。

这时期的血压也开始走出低谷，一般可稳定在110---120／70---80mmHg范围内。

肺的形体也是出生时的9倍之大，肺活量可达2000ml左右，到初三时可增加更多。

神经系统的结构更加复杂、功能更加完善。

表现为大脑皮质的沟回增多、加深、表面积扩展；神经元之间突触增长，使得各神经元在机能上发生了联系，有利于信息（刺激）的传递和整合。

由于每个神经元的突出——树突和轴突不断地分支和延伸，神经元之间产生了多种形式的突触，从而形成了庞大、复杂的神经网。

这些变化，使处在这个时期的孩子们反应更加灵敏，行动更为迅捷。

脑神经的基本功能——兴奋和抑制会依不同任务而转换，尤其大脑左半球言语系统的最高调节能力迅速增强，加强了孩子们的自我调节和控制能力。

三是人的性器官和性功能的发育加快。

主要是女孩子的月经初潮和男孩子的首次遗精。

月经初潮，指女孩第一次月经的到来，是女性青春期发育最突出的标志之一。

它标志着女性的性发育即将成熟。

初潮的时间大约在12—15岁之间，这在不同国家、地区或种族之间有一定的差异。

初潮的早晚还涉及到许多因素：

气候的冷热、健康状况、营养的供给与分配、心情如何等。

近十多年来，医学研究还发现，微量元素锌与人的生长发育关系密切。

初步研究结果是：

锌缺乏可导致生长发育停滞、性成熟延迟。

男性的性发育反映在性器官的发展上。

睾丸是产生精子和分泌雄激素的器官。

10岁以前，它只是缓慢地生长，11岁左右逐渐增量，到13一14岁开始活跃起来，重量增加到初生时的5“倍，15—16岁出现了遗精（医学上称非性交活动状态下的射精为遗精），约80％以上的男性都有遗精现象。

这些性发育的特征都标志着人的性腺已经打开，性器官发育健全并促进了性功能趋向成熟。

这时期，无论是男孩和女孩，都已开始真切地体会到两性问题。

这种新的体验和情感，促使他们对于异性的兴趣不断增长，并且开始注意起自己的外貌仪容来了。

家长要很好地了解由于性成熟给孩子心理上带来的各种压力和变化，及时给予必要的教育和指点。

    3．初三学生生理上的主要变化

    初三学生在经过初一、初二两年的身体快速增长、发育之后，身体素质进一步提高，性发育达到成熟，外形体态上的“成人感”明显增加。

这个时期的孩子，身高、体重、胸围、臀围、大脑机能、内脏器官等的发展都已接近成年人的水平了，生理上的主要变化表现为身体综合素质的提高。

    身体素质是在神经系统控制下人体活动时肌肉所表现出来的能量。

如速度、耐力、灵敏性、神经系统功能的完善、肌肉的增长，使中学生的身体素质快速提高。

    首先是力量，伴随岁月的增长，肌肉逐渐发达，力量也相应增加，到初三时期，人的力量已有了相当可观的增加，并逐渐接近成年人的一般水平。

人的力量一般到20岁时达到一生的高峰，尤其是男性的表现更为明显。

    其次是速度，“速度”的生理基础是大脑兴奋与抑制过程转换的灵活程度。

脑功能的成熟，提高了中枢神经系统各部分间的协调程度和准确性。

反映在器官上，同一器官各部分之间的动作迅速而准确，不同器官间的动作既快而又密切地配合，这就提高了反应速度。

初三学生由于脑功能已基本完善，大脑组织生长发育也趋于完成，灵敏性与速度也迅速提高。

晚餐：

馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、

植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、

豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄

5克，味精、盐适量）。

加餐：

时令水果。

食谱二

早餐：

小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。

午餐：

米饭（粳米150克）、鱼香三丝（猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100

克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量）、香菇

炒青菜（绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量）、炝

花菜。

晚餐：

金银卷（面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量）、清蒸鲜鱼（各种

鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量）、蒜茸茼蒿（茼蒿150

克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量）。

加餐：

时令水果。

食谱三

早餐：

牛奶250ml、鸡蛋发糕（面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克）。

午餐：

米饭（粳米150克）、虾仁豆腐（内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油

5克，淀粉、味精、盐适量）、炒青菜（新鲜蔬菜150克、植物油5克，

味精、盐适量）、虾皮萝卜丝汤（萝卜50克，虾皮、味精、盐适量）。

晚餐：

肉菜包子（面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味

品适量）、紫菜鸡蛋汤（鸡蛋50克，紫菜、调味品适量）。

加餐：

时令水果。

1.4生理卫生保健

1、个人卫生习惯

讲究个人卫生，对孩子的正常发育、减少疾病和健康成长都具有十分重要的意义。

这需要父母亲平时的不断教育，再加上言传身教，才能逐渐形成。

父母在日常生活中要督促孩子养成一些基本的卫生习惯，如饭前便后洗手、勤洗澡、勤换衣、勤剪指甲、勤理发、勤开窗户，不随地吐痰、不乱倒垃圾等，同时还要避免一些不良嗜好，如吸烟、酗酒等。

这些不良的嗜好都不利于身体健康，作为家长一定要监督好孩子不要因为好奇而沾染烟酒，造成不良后果。

2、早起早睡习惯   

   人的身体就像一台精巧的机器，每天让它有规律地运转就是一条积极的保养措施。

早睡早起，就成为维护人体生理平衡的一个重要保证。

充足的睡眠，是一天学习、工作顺利进行的重要前提。

细心的父母可能会发现，一旦孩子某一天睡眠不足时，这一整天孩子都无精打采、头昏脑胀。

可见，睡眠是人类不可缺少的重要生理过程。

人的一生中有1／3—1／4的时间处于睡眠状态。

有的人会认为睡眠纯粹是浪费时间，其实不然，睡眠决不是单纯的休息，更不是时间的浪费，恰恰是健康的“进行曲”。

例如，睡眠时运动反射减弱，肌肉张力下降，血压下降，心率、呼吸减慢，唾液分泌减少，尿量减少，体温下降，代谢率下降，这自然是一种全身性的休息，并通过此生理现象达到积蓄力量，以备后用的目的。

另外，睡眠时也有积极“工作”的器官，例如，胃液分泌增多，消化功能、发汗功能增强，而这种增强正是对体力恢复的积极促进。

生理学研究表明，正常睡眠是大脑皮层抑制广泛扩散的结果。

抑制时，皮层细胞的机能损耗得到恢复，睡眠是保护性抑制之一。

此外，睡眠时，生长激素分泌量明显增高，对促进青少年生长发育具有一定意义。

因此，保证中学阶段的孩子有足够的睡眠，不但可消除一天的疲劳，保证高级神经系统的正常机能，也是保证其身体正常发育，特别是神经精神发育的必要条件。

可是如今很多孩子都沉迷于电视、网络或者手机，孩子们常常会熬到深更半夜，甚至子夜时分再从被窝里爬起来看电视或者玩手机，以至于有些孩子到了第二天在教室里上课打瞌睡。

另外，过多的家庭作业也是引起孩子们“开夜车”的一个重要原因。

诱人的电视节目和网络以及过多的家庭作业，直接妨碍着孩子养成早起早睡的好习惯。

因此，作为家长就要对孩子的生活加以指导，控制孩子看电视的时间，合理安排家庭作业时间，指导孩子养成集中精力，先复习后作业，以及边作业边检查的习惯，提高作业速度和正确率。

家长还要帮助孩子制订一张家庭作息时间表，到了孩子该休息的时间，就应督促孩子按时睡觉；到了孩子该起床的时间，也应督促他们及时起床，逐步使孩子养成早起早睡的好习惯。

3、用眼卫生习惯

    眼睛在生活中的作用是人所皆知的。

有关统计显示，人感知、接受外界的信息、知识，有80％左右是来自于眼睛。

可是，由于不注意用眼卫生，中学生的近视率一直居高不下。

据国家教育行政部门调查统计，现在初中生的近视率达25％，高中生要达40％以上，许多孩子虽有发达的智力，却没有理想的视力。

结果，不仅在孩子考学校的时候，受到许多限制，这所学校不要，那个专业不行，吃了视力不好的亏，而且会给孩子一生的劳动、工作、学习和生活带来许多影响。

所以，家长们要时时  处处把孩子的用眼卫生记在心里、放在嘴边，教育督促孩子养成用眼卫生的好习惯。

    良好的用眼卫生习惯，主要应注意以下几点：

看书、写字的时候，姿势的正确，眼睛与书本之间应保持适当的距离，一般为33厘米左右；光线不要太强或太弱，光线太强会刺激眼睛，光线太弱则眼睛容易疲劳，更不宜直接在阳光下看书；不要边走路边看书，也不宜在颠簸的车辆上看书或躺在床上看书，因为，走路或坐车时看书，书本颠动，眼球需要不断地调节焦距，眼肌容易疲劳，另外，让孩子侧卧在床上看书，枕头压迫眼肌，容易导致近视；看书、写字的连续时间不宜过长，初中生一般在1小时左右，高中生一般在2个小时左右，如果时间过长