武术教材Word文件下载.docx

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3.学习手型变换操

1.采用正面、背面、侧面多种示范面相结合，并据不同的动作不同角度示范

2.基本步型：

弓、仆、马、虚、歇步；

基本手型：

拳、勾、掌

要点：

（1）拳：

拇指压在食指和中指第二指节上，拳握紧，拳面平

（2）勾：

五指撮拢，屈腕（3）掌：

四指并拢，伸直，拇指屈于虎口处（4）弓步：

前弓腿，膝关节垂直达脚背而不超过脚尖后蹬腿蹬直，脚跟不要离地（5）仆步：

全蹲腿，大小腿靠近，平铺腿伸直，脚不要掀起（6）马步：

两大腿水平、两脚尖向前，膝关节垂直线不过脚尖（7）虚步：

后大腿水平，上身不过于前倾（8）歇步：

臀部坐于后腿小腿上，后腿顶住前腿

二、1.学习正踢腿

2.学习侧踢腿

3.学习"

五步拳"

1-3动（左方向）

三、1.通过知识窗的学习，让学生掌握相应的体育知识（以后课同）

2.武术基本功是学好武术套路，完成教学任务的保证，基本功的学习与训练，应贯穿于武术课的始终

（1）踢腿脚尖要勾紧，膝关节要直，脚尖踢近前额

（2）支撑腿要直，脚跟不要离地，上体正直

（3）并步抱拳：

抬头、挺胸、头向左甩，形神结合

（4）弓步冲拳：

弓步到位，冲拳有力

（5）弹腿冲拳：

弹腿要高，不要后坐，上下协调一致

四、1.专项游戏

2.复习前三次课内容

3.学习正压、侧压腿

4.学习压肩

5.学习"

4--9动

1.复习内容中，基本功部分可利用准备活动阶段完成（以后课同）

2.强调基本功的重要性，加强动作规格要求

（1）正、侧压腿要勾脚尖、膝伸直，不要屈腰弓背

（2）压肩动作挺胸、踏腰，动作充分

（3）马步架冲拳：

马步规范，上下协调，动作连贯（4）歇步下冲拳：

靠腰带动转体、歇步、抱拳、冲拳动作要连贯合一，定式时要挺胸、踏腰

（5）提膝双推掌：

双掌右推应从胸前发出，提膝要过腰

（6）仆步穿掌：

下蹲成仆步与甩头、穿掌一气呵成，形神结合

（7）虚步挑掌：

虚步重心要低，重心落于右腿，挑掌有力

（8）并步抱拳：

动作同起势

五

1.复习前四次课内容

2.学习斜踢腿

3.学习里合腿

4.学习

"

右向动作

1.基本功练习时可采取纵队行进完成，要求前后动作紧凑，队形整齐

2.复习内容应强调动作规格，养成良好习惯

（1）动作同左方向相同，唯方向相反

（2）动作连接要紧凑，节奏合理

（3）里合腿：

踢腿从体侧起腿，摆动幅度要够

（4）斜踢腿：

踢腿方向向异侧耳前方向，其它同正踢腿

六

1.复习

所学手型、步型及变换

2.复习所学柔韧性练习法

3.复习所学腿法

4.复习"

全套动作（左、右方向）

本次课为阶段性总复习课

1.老师领做

2.老师说要领，学生做动作

3.老师说名称，学生做动作

4.分组练习，老师个别指导

5.统一动作规格，纠正普遍存在的问题

6.初考套路一次，让学生了解自己的水平，找出问题，课后重点复习

七

1.巩固所学动作，提高动作规格

2."

考试

1.方法：

2.标准：

　武术套路教学

一

1.介绍本学期课的内容及安排；

2.恢复性练习

1.通过讲述，让学生了解本学期课的基本内容?

2.尽快让学生恢复体能，以适应上课的需求

二

1.专项游戏

2.练习基本功

3.学习前扫腿

4.学习规定拳预备动作及1－6式技术动作

1.前扫腿：

屈膝半蹲，右掌前穿，左掌从右臂内穿出，左腿向左上一步，重心左移，以左脚为轴，右脚尖内扣，直腿向前扫转一周

2.虚步亮掌：

右脚向后撤步成左弓步，右拳向右向上划弧，左掌向后成反勾手，右手在头上亮掌目视左方

3.并步对拳：

并步后挺胸、塌腰

4.弓步冲拳：

成弓步时，右腿充分蹬直，脚跟不要离地

5.弹腿冲拳：

力点达于脚尖6.马步冲拳：

两腿平行，挺胸、塌腰

7.大跃步前穿：

左腿屈膝，右拳变掌，以手背向下挂至膝外侧，上体前倾，左脚前落，右掌后挂，左拳变掌向后向下伸直，前提右膝，左脚猛力蹬地向前跃出，两掌向前向上划弧摆起，落地成仆步目视右拳

三

1.练习基本功

2.学习后扫腿

3.复习规定拳

1－6式技术动作

4.学习规定长拳

7－12式技术动作

1.后扫腿：

左腿向前一步，成弓步，两掌从腰间平推出，左腿屈膝全蹲，成右仆步，两手扶地后扫一周

2.弓步击掌、马步架掌：

同前

3.虚步栽拳：

成虚步时，大腿接近水平

4.提膝穿掌：

支撑腿与右臂充分伸直

5.仆步穿掌：

穿掌要迅速

6.虚步挑掌：

上步要快，虚步要稳

四

2.学习腾空飞脚

3.复习规定长拳

1－12式技术动作

5.学习规定长拳

13－20式技术动作

1.腾空飞脚：

右腿上步，左腿上摆，右脚蹬地跃起，右腿向前上方弹踢，绷脚面，右手拍击右脚面，左腿收控在右腿侧，左手同时摆至体侧成勾手

2.马步击掌：

右手做掳手时，先使臂稍内旋、腕伸直，手掌向下外转，接着臂外旋，掌心经下向上翻转

3.叉步双摆掌：

两臂要划立圆，幅度要大，摆掌与后插步配合一致

4.转身踢腿马步盘肘：

盘肘时要快速有力，右肩前顺

5.歇步抡砸拳：

重心升高，右臂由胸前向上向右抡直，左臂向下向左抡直，向右后转体180度两腿全蹲成歇步，左臂向下平砸，右臂向后上举起目视左拳

五

2.学习旋风脚

1－20式技术动作

21－26式技术动作

1.旋风脚：

右脚向前一步，身体左转，右腿蹬地起跳，右脚向左上方摆，右脚掌里合，左手迎去脚掌，左腿自然下垂

2.叉步亮掌侧踹腿：

左掌下落，右拳变掌，两手交叉成十字，右腿向左腿后插步，左掌成反勾手，右掌向右向上亮掌，右腿支撑，左腿侧踹

3.虚步挑拳：

左脚在左侧落地，左勾手变拳，由体后向左上挑，上体左转180度左拳继续向前向上划弧上挑，右拳挂至左膝外侧，右脚向左前方上步成右虚步，左拳划弧收至腰侧，右拳向上，屈腕挑拳至体前

4.弓步顶肘：

交换步时不要过高，但要快

5.转身左拍脚：

右掌拍脚时手掌稍横过来，拍脚要准而响亮

2.复习规定长拳

1－26式技术动作

3.学习规定长拳

27－32式技术动作及结束动作

1.右拍脚：

与转身左拍脚相同

2.歇步下冲拳：

左右脚相继落地，左掌变拳收到腰侧，身体右转90度，右拳收至腰侧，左拳向前下冲击

3.仆步抡劈拳：

重心升高，向左转体270度，同时左膝提起，左拳向前向后向下划立圆一周，右拳向前上划立圆一周左腿落地成仆步右拳向下抡劈，左拳向上后举目视右拳

4.提膝劈掌弓步冲拳：

两腿不动，右掌向下猛劈伸直，左勾手向前停于右上臂内侧，右脚向右后落地，身体右转90度，成右弓步，右手抓握变拳收至腰侧，左拳前冲

七

1.通过复习提高学生的运动技术水平

2.通过复习使学生动作形成动力定型

八

3.考试

1.主要采用独立练习的方法

2.试考一次，让学生了解自己的水平

九

1.考试规定长拳

十

2.学习初级刀预备动作及1－4式技术动作

1.弓步缠头：

缠头时，刀背须贴脊背绕行扫刀时，刀身必须平行，迅速有力

2.虚步藏刀：

扫刀要平，绕刀要使刀背贴靠脊背

3.弓步前刺：

刀尖和右手、右肩要平行

4.并步上挑：

要挺胸，直背，两腿伸直，左臂伸平，右肘微屈

十一

2.复习初级刀

1－4式技术动作

3.学习初级刀

5－8式技术动作

1.左抡劈：

抡劈动作必须连贯、有力，与步法配合一致

2.弓步撩刀：

撩刀必须与步法协调一致

3.弓步藏刀：

扫刀必须迅速，藏刀时，右大腿要坐平，右手持刀使刀身贴近右腿，刀尖藏于膝旁，左腿挺直，两脚脚跟和脚外侧均不可离地掀起

十二

1－8式技术动作

9－12式技术动作

1.提膝缠头：

膝部挺直，上身正直，右臂稍离胸前，不要紧贴胸上

2.弓步平斩：

斩击时刀身要平，刀尖与腕部、肩部要平行

3.仆步带刀：

翻刀、后带动作必须连贯，仆步时，脚外侧和脚跟不可离地掀起，上身稍向左侧倾斜

十三

13－16式技术动作

1.左右劈刀：

劈刀快速有力

2.歇步接刀：

插步、歇步、绕刀、接刀的动作，必须快速连贯

3.马步平劈：

转身、劈刀要快成马步时，两脚尖要向里扣大腿要坐平