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大：

头上方）；

4.盖晃手：

类似齐眉晃手，双手同一方向；

5.髋前划手：

左右手先后置于髋前，由内及外再到旁侧画圆，左手逆时针，右手逆时针；

6.前后摆手：

两手下垂到身侧，手腕带动，向前向后45度；

7.横向摆手：

多单手横向摆动，手腕带动小臂，大臂赋值。

踢踏步：

1.碎踏：

双脚交替踏步，双膝颤动；

2.颤踏：

双膝弱拍向下，一腿重拍踏地双膝伸直，抬起另一只腿：

3．抬踏颤：

踝关节发力，脚掌快速击打地面

颤踏组合

准备位：

体对一点，基本体态站好，自然手位置于体侧

1.保持体态，双手由旁至膀窝抛出，手心向外（1-4）

2.保持手位，向前弯腰献礼，右脚勾脚与左脚成90度（5-6）

3.收右脚，颤膝，双手垂于体侧，碎踏向前（1-8*2）

4.抬左脚，颤右膝下（5），左（6），右（7），左（8）

5.（*2）双手提前交叉，碎踏向后（1-4），手向上，碎踏向后（5-8）

6.向左转，同5

7.向前手提至胸前（1-4）碎步向前（5-8）后退，握巾，甩袖，后退（1-8）

8.右脚朝向8点，双手放在体侧（1-4）右脚并上左脚，双手交叉（5-6），双手位于体侧（7-8）

9.同8反方向，最后头微抬，眼看8点。

抬踏：

1．准备（6-8），右脚踏三步

2．碎步向前（1-8*2）

3．抬左脚，颤右膝，一手随颤膝向上划，一手向后，头随手走。

反方向相同（1-8*4）

4．（*2）碎踏向后,右脚脚尖向后点,双手随脚前后摆动

5．走＂８＂，做吸颤步*8,先吸左腿,右手用腰部带动由下往上划落下,即抬踏踏踏

方向:

8.打2次,右手齐眉晃手,再左手,旁开,右手左前方,左手右下方,即抬踏抬踏出

9.右脚刚打,左脚开始踏踏踏踏出,右晃手,打开向前

10.右脚先刚打,一哒二哒三哒四,前进,右脚前点地,右手齐眉晃手,左手变为单臂袖（1-4）左脚相反（5-8）

11.第二基本步[抬踏踏踏踏踏踏踏],右手髋前划手,摊手向上,重拍顺风旗顿手,延伸向下（1-8）

12.第三基本步[刚打抬踏抬踏],先右脚,再做一次左脚.右脚踏,左勾脚,右刚打,抬踏踏,双晃手

13.延踏步转圈4个（1-7-5-3）

14.前进后退步[抬踏抬踏抬踏踏],向前摆手.刚打左脚出（1-8*2）

15.前进步同14.转圈盖手,右脚刚打,左右左,抬踏出

16.滴哒步,右脚刚打,向8点盖手（1-4）,向2点摊手（5-8）*3

6．17.同9，双手交叉（1-4）,打开（5-8）

7．同4转圈，1点开，7点交，5点开，3点交，1点开留头（1-8*2）

退踏步*8,左脚打

屈伸

基本体态准备,摊手打开向上,拼臂转腕扶胯

1.原地屈伸,4拍一个

（2）,2拍一个（4）

2.转重心,扶胯,抬右腿,2拍一个（4）

3.平步.前进1拍一个（4）,后退一样

4.前进,打开手（1-4）,扶胯（5-8）,1拍一个.后退,左手盖右手晃,左手做完扶胯,右手随着摆（1-4）原地晃（5-8）

5.拖步,3步（右左右）一拖,先右（1-3-8）,先左（7-8-2）.顺风旗.2拍曲,8拍拖回.做3次

6.弹拨手,手腕发力手指延伸向外弹拨,左脚向8点,双手打开,屈膝弹拨拖回（1-4）,右脚向2点,转腕手心向外,扶胯,屈膝拖回（5-8）

靠步

1.双手平摊打开,抹出,折臂,转腕扶胯（1-8）

2.前靠,脚跟向前点在另一脚尖处.旁靠,脚跟点地,点在脚窝

3.手扶胯三步旁靠,身体随之转动

（2）

4.双手由下向上成顺风旗,手心相对,三步旁靠（4）

5.前靠.朝2点双手打开,划右手顺风旗,朝8点换左手

6.后靠,盖晃手,腰拉直低头

（2）

7.重复5|6

纳木错弦歌

1.手拉手,做6个三步一撩,右脚先,成斜排出场

2.两个一组转圈,以右肩为圆心,成直排（1-8）

3.平步,手自然摆动,右脚起,旁提腰（3-7-3-5-7）4拍一个方向

4.托腰成一队,靠步旁移,右脚先起旁提右侧（1-8*2）,第2个8拍右手从平往下划回,眼随手走

5.右脚从后起,前后反复2次（脚尖,脚跟）转向1点靠步（1-4）,双手打开,右脚向3点,左脚反复（5-8）

6.向左前倾做三步一靠（1-4）右前靠,做前靠,双手向下交叉打开,拼臂扶胯（5-8）

7.双手打开,平步,献哈达转身（1-8*2）4个三步一撩,双手向上抬举状,2个带手三步一撩.

8.献哈达,转圈,变三角队形（1-8）

9.右脚起2个三步一撩（1-8）点靠步折臂右脚先,左脚重复（1-8）

10.同9

11.两步三撩,右脚2点,右左点,右手打开,从下向上划一圈（1-4）换左脚（5-8）

12.向右三步一撩（1-4）,2个单靠（左右）

13.转身围成圆,右脚先,献哈达,平步走8拍

14.逆时针走（1-4）,转身向外（5-6）,顺时针走（7-8+8）

15.留头退场

小骑手

1.面向3点正步位,双勒马手[左高右低,空心拳,小指微翘]（1-8）

2.转2点,依次下蹲（1-6）不变（7-8）

3.直立,左手一次扬鞭,手心向里（1-6）不变（7-8）

4.下蹲,右手压腕左手向下挥,手心向外（1-6）不变（7-8）

5.左脚迈一步,右脚后撤,成左脚踏步位,双手围腰至勒马手

6.左肩下沉,右肩下沉.4个2拍一动,8个1拍1动

7.碎步退后成三角队形,双手围腰至勒马（1-6）左手握拳撑腰（7-8）

8.立掌步,右脚先,2拍1个（1-4）下蹲（5-6）起（7-8）蹲（1-2）起（3-4）右起倒换步（5-8）

9.立掌步,右脚先,2拍1个（1-4）下蹲（5-6）起（7-8）蹲（1-2）起（3-4）围腰手,双脚向后跳4步,双勒马（5-8）

10.同8

11.迂回步,右脚主动,扯缰绳[双手向外再拉回]3个.双手至腰向8点.转至2点,右手单勒马,左手扬鞭.直立,右手伸直,左手上扬鞭后收至腰间,左起跺掌步

12.转向8点,换手,左手单勒马,右手插腰,跺掌步左右

13.同11,12反方向

14.向6点后退,左脚后撤,右脚跟上.右起刨步4个.转向4点,反方向一样

15.（1-8*2）向1点碎步,双手位于头顶（1-2）双手打开,头向右,右脚弯伸（3-4）同（1-2）拍（5-6）勒马手（7-8）

16.转向2点,双勒马手,左起跳踢步4个,围成圈,双勒马手位于头顶,转

半圈退场,依次右手向上扬鞭.

硬腕带肩:

准备位:

左脚踏步位.右手提起,左脚出

1.右脚向3点,跨前交替硬腕（1-4）右脚向后,胸前位交替硬腕（5-8）手至提前交替硬腕（1-4）双手平开位交替硬腕（5-8）

2.右脚向8点,交替硬腕带肩,转圈至1点（1-4）瞭望手,左高右低交替硬腕2次（5-8）

3.瞭望手,左低右高3次（1-6）双手向上提腕,向右转圈回1点（7-8）

4.右起向7点行进,双手手背相对,交替硬腕.（1-4）再向1点.后退

5.右起顺时针转,胸前交替硬腕（1-6）右手扶胯,提压腕3次

6.右起向2点走,同时提压腕.左脚前,左手平推,右手胸前

软手揉臂组合:

左脚踏步位,基本手位

1.重心至右脚,左脚点步位,手在胸前向外延伸类似飞翔的翅膀.2拍1个,向2点,正手揉臂（1-8）

2.左脚向后成右脚点步位,向8点同上动作（1-8）

3.左脚向前,屈膝踏步位,向2点,重复动作（1-8）

4.同3换右脚,向8点（1-8）

5.转向5点,左腿立,右腿跪.反手揉臂2个.起身,重心在右脚,左脚点地,2个反手揉臂

6.重心移至左脚,4个抖手,右手起.

7.左脚迈向2点,4个拧转揉臂,加拐脚

8.向前右脚左臂起,大臂带动,上下律动2拍1个转向5点,重复上面动作,1拍1个

9.转向1点,横移揉臂,左脚向后垫步.双手在背后,右起2个,转（3-5-7-1）

10.立圆,迂回步.2拍1个

11.右脚上步至8点,硬腕带肩于胸前（1-2）手心相对（右手上）,向7点推出,右脚拐脚（3-4）双手抹出,跳一步（右脚前左脚后）（5-6）逆时针转,提腕.左脚在前.双手从右划至左斜上方,手心向上