五1足球课活动记录Word下载.docx
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录
表
2015.3
韩庄九年制足球训练记录表
教练员:
郭业飞
训练时间:
3.11
参加训练人数:
45
请假人数:
0
理由:
训练内容
一、体委整队,报告人数。
二、师生问好。
三、教师检查人数。
四、宣布本课任务。
五、安排见习生活动。
六、准备活动
徒手操:
1、肩部运动
2、扩胸运动
3、体侧运动
4、体转运动
5、活动膝、踝、腕关节
七:
①示范、讲解脚背正面颠球的动作方法,重点提示脚背迎球,触球一刹那脚尖上稍给一些力,使球有一向内的旋转。
②组织厚地无球脚背正面颠球的模仿练习,然后持球自抛间脚自颠练习。
球自抛间脚自颠练习。
③分析颠球练习中存在的颠球部位不正确,用力过轻或轻猛,动作不协调与共性练习,请做的好的学生出列演示,教师点评。
④练习场地要平坦,无坑洼。
八、放松练习:
九、小结:
本课内容
3.12
理由:
3.13
0
3.18
、体委整队,报告人数。
十、布置回收器材
3.19
3.20
3.25
(一)教法
3.26
3.27
4.7
4.8
4.9
4.14
4.15
4.16
4.21
①示范、讲解颠球的动作方法。
②颠球腿的膝关节要弯曲上抬,触球部位在球的正下方,大腿的正中部或者前一点的位置。
③分析颠球练习中存在4、颠球部位不正确,用力过轻或轻猛,动作不协调与共性练习,请做的好的学生出列演示,教师点评。
4.22
4.23
4.28
一.
力量素质练习
1.发展上肢、肩带肌群力量的练习
[动作方法]俯卧撑:
俯卧,两足跟并扰,脚前掌着地,两手撑地与肩同宽,四指向前,收臀紧腹连续臂屈伸。
两手扶在跳箱、护栏、台阶上,俯卧臂屈伸。
2.发展下肢肌群力量的练习[动作方法]单脚跳上、跳下:
一腿屈膝小腿提起,单脚支撑跳上台阶或跳箱等,立即跳下,连续进行。
双脚跳上、跳下:
两脚左右开立,稍屈膝,用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等,并立即跳下,两臂协调配合同时前后摆动。
3.发展腹背肌群力量的练习
20~30秒立卧撑
[动作方法]直立,迅速屈膝全蹲,两手撑地与肩同宽,两脚蹬地,两腿后伸成俯卧撑;
两脚用力蹬地屈膝收腹成蹲撑,两手推地成直立,连续做20~30秒
4.29
4.30
5.5
5.6
5.7
1、肩