清华领导力培训课件为身心减压做健康女性.ppt

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为身心减压做健康女性一、压力偏爱白领女性与男性白领相比，女性的情况更严重，就压力来说，95%的女性都在不同程度地承受着各种压力。

其中认为自己压力很大的占15%，认为压力比较大的占44%，认为压力一般的占36%，只有5%的女性表示没有什么压力。

调查显示，当面临的时候，男性白领比女性白领更可能“寻求业余爱好并积极参加文体活动”、“坚持自己的立场为自己想得到的去努力”、“找出几种不同的解决问题的方法”以及“尽量克制自己的失望、悔恨、悲伤和愤怒”。

然而，女性白领比男性白领更有可能“与人交谈，倾诉内心烦恼”、“试图忘记整个事情”以及“自己安慰自己”。

女性，有其容易心理失调的女性特殊心理原因1、情绪体验强度大，时间长2、容易忧虑和焦虑3、敏感、疑心二、白领女性的压力从何来1、慢性疲劳综合征3、时髦生活综合症5、疯狂购物综合症7、肌肉饥饿症2、心理不平衡4、夜生活综合症6、光源空调综合症三、认识压力1、专注于压力更可怕压力本身并不可怕，过分专注于压力，在压力面前乱了方寸才是最可怕的看看它们看看它们压力到底是什么呢？

压力是：

“生活中任何会让我们感到担心、难过、紧张的事件”。

这些事件可以是身体上的或情绪方面的，可以是正向的或负向的、可以是突然发生也可以是长期存在的、可以是能控制也可以是无法控制的任何变动、琐事或要求。

压力是人的一种适应性行为，从这个角度说，压力对我们人的生存是有好处的。

但现在的情况是，普遍地听到人们都在抱怨压力，为什么一个对人有好处的适应性行为会让我们人主观上对其怀有抱怨呢？

有两个方面的原因:

一是，虽然我们的大脑、我们的神经系统处于紧张状态时可以提高我们的工作效率，但是这种高度的紧张状态，假如持续时间过长，或紧张过度的话，它又会带来负面的效应，导致我们的高级神经系统活动失调，影响我们的精神生活。

第二个原因，其实抱怨压力本身就是对压力的宣泄释放，这本身也是我们的神经系统缓解压力的一个途径，而且是一个很有效的途径。

生活需要伴侣，需要沟通，快乐和痛苦都要有人分享故事会故事会压力的负面作用的演变有一个过程，也就是说，从心理压力的不断增加到最后不能承受而患病，称为适应性综合症，一般要经过三个阶段：

第一是惊恐阶段第一是惊恐阶段第二是抗衡阶段第二是抗衡阶段第三是衰竭阶段第三是衰竭阶段压力是人类生活的自然产物，没有压力就没有生活适度的压力有利于工作生活面对压力，我们要善于把它控制在一定范围内