中医体质辨识的基本知识文档格式.docx

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性格随和开朗。

发病倾向：

平素患病较少。

对外界环境适应能力：

对自然环境和社会环境适应能力较强。

患病倾向：

不爱得病。

调养方式：

平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

健康派——平和体质

占人群比例：

32.75%。

男性多于女性，年轻人多于老年人；

体形匀称健壮，性格随和开朗；

特点是不爱得病，吃得好、睡得好、心情好。

平和体质若不注意后天调养，亦可变为偏颇体质。

此种体质养生宜采取“中庸之道”，即“合理膳食（不饥不饱）、适量运动（不多不少）、戒烟限酒（少饮有益）、心理平衡（顺其自然）”。

二、气虚质【B型】——容易患感冒、胃下垂

元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

肌肉松软不实。

平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。

这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。

性格内向，不喜冒险。

容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

不耐受风、寒、暑、湿邪。

重点人群：

气虚体质者多分布在西部、东部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。

没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。

多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。

以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。

平时可按摩足三里穴。

温馨提示：

常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。

气短派——气虚体质

12.71%。

以西部和东北地区多见，无业和重体力劳动者多见；

身体肌肉松软，性格内向不稳定；

容易患感冒和胃下垂，建议多吃益气健脾食物，少吃耗气的空心菜和生萝卜等。

三、阳虚质【C型】——主要做好“防寒保暖”

阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。

总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。

性格多沉静、内向。

这些属阳虚体质。

易患痰饮、肿胀、泄泻等病；

感邪易从寒化。

耐夏不耐冬；

易感风、寒、湿邪。

东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明显多于男性。

长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。

水肿、腹泻等。

可多吃容易“发”（甘温益气）的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。

少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。

夏季避免吹空调电扇。

可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。

自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。

多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。

可服金匮肾气丸。

怕冷派——阳虚体质

7.9%。

以东北地区和女性多见；

身体肌肉松软，性格内向沉静；

易感湿邪，主要做好“防寒保暖”，包括少喝凉开水、少吃冷饮、少吹空调等。

四、阴虚质【D型】——中午要保证午休

阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

体形偏瘦。

手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，那就是阴虚。

性情急躁，外向好动，活泼。

易患虚劳、失精、不寐等病；

感邪易从热化。

耐冬不耐夏；

不耐受暑、热、燥邪。

在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人。

多见于学生及年轻人，这也与他们喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。

易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。

少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。

中午保持一定的午休时间。

避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。

宜节制房事。

只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。

锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

不适合洗桑拿。

平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。

可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。

平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。

可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。

女性用药剂量应该比男性要轻。

缺水派——阴虚体质

8.89%。

以西部地区和年轻人多见；

体形瘦长，性格急躁外向好动；

易患阴亏燥热等病，保证饮水和午休，忌熬夜。

五、痰湿质【E型】——最受富贵病青睐。

痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

体形肥胖，腹部肥满松软。

面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。

性格温和稳重善于忍耐。

性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

易患消渴、中风、胸痹等病。

对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

该体质的人多是单位领导，生活安逸的中老年人，男性多。

喜欢吃甜腻的食物，不爱运动爱睡觉。

眩晕、胸痹、痰饮等。

易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。

饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。

可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

平时多进行户外活动。

衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。

长期坚持运动锻炼。

可服用化痰祛湿方，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。

痰派——痰湿体质

6.28%。

以单位领导和男性多见，生活安逸的中老年人多见；

体形肥胖腹部肥满松软，性格温和乐观能忍耐；

最易得高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等富贵病，建议“管住嘴、迈开腿”，并且经常晒太阳。

六、湿热质【F型】——性格表现急躁易怒

湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

形体中等或偏瘦。

面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

容易心烦急躁。

易患疮疖、黄疸、热淋等病。

对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

南部和东部地区高温多雨，常吃热量大的饮食容易产生这类体质的人。

喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的年轻人，加上生活压力增加，也是该体质的主要人群，还多见于学生和商业服务人员。

疮疖、黄疸等病。

饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。

少食辛温助热的食物。

应戒除烟酒。

不要熬夜、过于劳累。

盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。

适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。

长痘派——湿热体质

9.88%。

以南部和东部地区多见，学生和商人多见；

体形偏胖，性格表现为急躁易怒；

易患疮疖、黄疸等症，建议淡饮食、戒烟酒、少熬夜、多运动。

七、血瘀质【G型】——容易患上心脏病

血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

胖瘦均见。

肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛。

易烦，健忘，性情急躁。

易患癥瘕及痛证、血证等。

不耐受寒邪。

南方人、脑力工作者，女性多见。

出血、中风、冠心病等。

可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。

保持足够的睡眠，但不可过于安逸。

可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。

保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。

血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应去医院检查。

可服用桂枝茯苓丸等。

长斑派——血瘀体质

7.95%。

以南方人、脑力劳动者和女性多见；

瘦人居多，性易急心易烦；

容易患出血、中风和冠心病，建议多吃疏肝、活血、行气的食物，身体不适及早就医。

八、气郁质【H型】——现代“林妹妹”越来越多

气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

形体瘦者为多。

神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。

《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，多愁善感、忧郁脆弱。

这种人一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠。

在整部《红楼梦》里，也就林妹妹一人属这种体质，但现在这种体质的人却越来越多，可能与生活节奏快、压力大，人们容易情感压抑，情志不畅有关。

该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男性。

性格内向不稳定、敏感多虑。

易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

对精神刺激适应能力较差；

不适应阴雨天气。

患病可能：

失眠、抑郁症、神经官能症等。

多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。

另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。

多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。

可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。

郁闷派——气郁体质

8.73%。

以年轻人和林黛玉式的女性多见；

体形偏瘦，性格敏感脆弱；

容易患失眠、抑郁症、神经官能症等，建议尽量增加户外活动，解除自我封闭状态。

九、特禀质【I型】——其实就是过敏体质。

先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

过敏体质者一般无特殊；

先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。

过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；

患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；

患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

随禀质不同情况各异。

过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；

遗传性疾病如血友病、先天愚型等；

胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。

适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。

凡是遗传性疾病者多与亲代有相同疾病，或缺陷。

比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。

饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。

少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住。

春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。

不宜养宠物，起居应有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。

可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

过敏派——特禀体质

4.91%。

多为遗传所致；

人群分布、体形和性格均无特殊；

特点为适应能力差，容易患药物过敏、花粉症、哮喘等病，建议饮食清淡、均衡，尽量避开过敏源，避免情绪紧张。

注：

以上9种均为偏颇体质，共占人群总数的67.25%；

即三人之中有其二，但偏颇表现和保养方式各有不同。