最新成功戒酒心得体会自我总结Word文档格式.docx
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说实话，我也不知道我这个酒能戒多久。
成功戒酒心得体会自我总结篇二 今天，整整一个月!
跟眼科专家沟通眼睛目前的症状，大夫再次说，以后一定不要饮酒，否则视网膜随时都有可能受刺激脱落!
不觉苦笑，想想这一个月戒酒的经历，感觉自己犯罪了!
以前，多次因各种理由戒过酒，但是仗着年轻气盛、身体还能抵抗酒精的腐蚀，所以，没能坚持住多长时间，戒着戒着就不知不觉恢复了。
于是，一个月前，由于眼睛的原因，在大夫的强烈要求下，在可能失明的恐惧中，自我加压也就戒酒了。
在山东这个酒文化丰富的地域，戒酒，给了我全新的情感体验和收获。
家乡人的热情和豪爽是让人受不了的，有这么一句话，就会让你很难拒尽饮酒;
;
酒品看人品。
假如自己能喝点酒，你不喝，人品!
?
人品!
心理阵线一放松，假如开始喝上了，除非是喝醉了，否则你中途说我不能喝了换白水吧。
这不是不可以，山东人名目繁多的接口都让你不好意思不饮酒，呵呵!
何况，喝着喝着你还能当家做主吗?
白羽觞一般是三两三或者二两半的，即一瓶白酒倒三杯或者四杯。
我不知道大家对羽觞的印象如何，一般意义上的茶杯就是二两半。
假如看到有用还小的杯子一两一或者分酒器来分小酒盅来喝白酒，千万不要感到幸运。
由于你马上会知道，那是一口喝一个，到时候你后悔都来不及。
何况热情的主人和坐陪的副陪、三陪都有一套饮酒的程序，真要是说道，估计你听全了都得醉倒。
当然，比较正规的白酒喝法是要求第一杯六口喝掉，以后随意。
六口的顺序一般是，主陪带三口，副陪带三口（也有四二开的）。
在这之前，客人是不能主动出击敬酒的。
啤酒的比例是一比六或者一比八（按白酒的度数，不同酒桌自行规定）。
以上说的是程序，只要是饮酒的，六口以后要责备部干掉。
我这算不算普及家乡酒文化知识呢?
由于工作关系，上班以来，各种各样的饮酒场合都经历着，主陪、副主陪、三陪、四陪，都做过。
当然，尽管做主宾和副宾位置的时候少，还是有的。
记得刚二十出头，正血气方刚，由于别人一句;
不会饮酒就不是男人;
，就狠下决心开始练酒，天天晚上像灌毒药一样把自己灌醉，有时候事后都头痛欲裂，不省人事，刚上班同事们定时一起聚餐，还好他们知道我除了饮酒不行其他的方面还过得往，不跟我一般计较，就高抬贵手放我一马就算了。
后来在单位经历的多了，学会了饮酒还要一个个买通关，不会喝也要喝，不会饮酒不但没有发言权，而且有可能应酬或者交流目的达不到。
喝多了，固然没有若什么大事，带来的好处未几，造成的危害不少。
曾经戒过好多次，都不彻底，过一段时间，又由于大事小情渐渐的收拾起来。
不是不想戒，而是四周环境难以戒酒。
生活需要，以酒联系亲情;
活动需要，以酒加深友情;
工作需要，以酒沟通关系。
多一杯酒，多一份感情。
多一杯酒，多一个朋友。
谁也离不开谁，一杯酒装满了彼此的心情。
交识新朋友丰盛宴请，离不开酒;
相会老友畅叙旧情，离不开酒;
求人办事酬宾报答，离不开酒。
总要摆上一桌，无酒不成席，不喝好，又感觉不成敬意，感情深一口闷，一喝就多，不喝吐几个，不喝倒几个，不够朋友。
这酒不好戒。
不是不想戒，而是业务活动，难以戒酒。
上边的领导下基层检查工作，下面的单位上往汇报工作，必要的业务活动，离不开酒。
无论是大饭店还是小酒馆，总要坐一坐、谈一谈、喝一喝，以示上级对下级的关爱，下级对上级的尊敬。
明明是应酬，酒量不大，也得多陪几倍，讨对方喜欢，一喝就多，这酒不好戒。
不是不想戒，而是闲散杂事，难以戒酒。
结婚的、祝寿的、添丁的、满月的、百天的、生日的、乔迁的、考学的、升官的、发财的、公亡的、病故的;
举不胜举。
接到电话、收到请柬、听到消息、同事言传，总得应酬，到场赏光，这酒不好戒。
这时候，就有人过来安慰：
男人谁不醉上几次?
饮酒不醉的男人，不可交，你这是真性情。
好吧，我承认，我真的不想饮酒。
这一个月，就是在煎熬中度过。
假如在主宾和副宾，还好些，究竟主随客便，这酒，就相对轻松地能挡过往。
但是一旦做了主陪，不能饮酒，心理上的那个斗争啊，有时候真像是怀揣着二十五只小兔子;
百爪挠心。
不用客人说，自己就觉得不好意思。
一句句解释着，生怕客人有误解。
谁让咱在酒文化大省;
山东呢!
就算是解释，仍然有很多人不理解，静静的听完我解释，然后说，不饮酒不喝，别找理由啊，合着我是白解释了?
难道真要把大夫给开的病例和药带在身上?
就算是带在身上，您是不是还会说一句，你这是预备的很齐全啊!
我的一个忘年老友告诉我，戒酒，完全跟戒烟一样，什么灵丹妙药都无济于事，真正起作用的是思想。
只有自己痛下决心，才能收到吹糠见米的成效。
靠客观辅助的这个丸、那个片，解决不了头脑题目，终极还是中途而废。
可以告诉大家，我的眼睛疾病，固然与酒没有直接关系，但对病情真的没有半点好处。
大夫说，用药到眼，百升一点;
饮酒到眼，半小时呈现。
你说，我还能不戒酒吗?
欠下感情酒，只能请亲朋好友原谅了，我也不会带着病历证实什么，为了将来我们能够长久欢聚，戒了酒，不是更长远吗?
成功戒酒心得体会自我总结篇三 之前看过美剧破产姐妹，觉得里面有句话很有韵味：
I;
malady!
也许说的人不同，听的人不同，感觉就会不同。
跟朋友逛夜店的时候会喜欢喝点洋酒，配点果盘感觉还是不错的。
跟姐们大排档，来几厅啤酒那就最好不过了，生意桌上来白的，也是少不了。
独独当自己一个人的时候，喜欢品味一点红酒，很喜欢红酒的后味，不同的干红，甜红。
不同的韵味。
自从这样的生活习惯下来，觉得自己的身体越发的下降，体检报告也是很不如意。
诊断结果就是酒精中毒。
当时并没有什么概念，不知道意味着什么，自从在北京东华医院松晖戒酒的网站上看到酒精中毒后的症状，才有一点反省。
觉得为了自己，是该戒酒了。
实在早就想戒，但是由于依靠，一直没有下决心。
北京的清晨永远都是这么拥挤，伴着清晨的阳关，来到北京东华医院戒酒科，跟戒酒专家聊了许久，很多憋在心理的话，不能纾解的郁结，对理顺清楚了。
根据戒酒专家的建议，配合治疗几个疗程后，感觉身体情况比以前好多了，酒不怎么喝了，吃东西也不错，还逐渐的馋起美食来。
寄酒情于美食，真是在好不过了。
真的很感谢北京东华医院松晖戒酒中心戒酒专家的信心疏导，让我重拾对生活的信心!
成功戒酒心得体会自我总结篇四 我们以为自己已经嗜酒，并下定决心不管付出什么代价也要戒酒。
但我们反反复复（即便住院治疗也无效）总是不能摆脱酒精的控制，我们痛不欲生，难道我们真的只有死路一条吗，要怎么做才能保持长期清醒呢。
1、记住：
嗜酒是一种不可治愈、逐步恶化、足以致命的疾病
嗜酒中毒是一种逐步恶化、足以致命的疾病。
这种疾病是由于机体对酒的敏感性，加上在心理上难以摆脱的强制性饮酒欲看引起的。
目前，医学界没有药物或心理治疗能;
治愈;
我们不能简单的靠住院治疗或者吃药改变我们的特质，从而再回到饮酒初期那种正常的、适度社交饮酒的状态。
成千上万的嗜酒者无法停止饮酒，我们不仅看到很多嗜酒者把自己喝死――死于震颠性谵妄的;
戒断;
综合症（D.T.;
s）或痉挛，或死于由饮酒导致的肝硬化，还有很多没有正式回于酒精中毒而确由饮酒导致的死亡。
而且在车祸、溺水、自杀、杀人、心脏病、火灾、肺炎或中风等被列为死亡的直接因素时，事实是嗜酒者的严重饮酒行为导致了致死的条件与直接起因。
我们大部分人还没有濒临可怕的酒精中毒的最后阶段，因此现在饮酒时以为离那种命运很远远。
但假如我们继续喝下往的话，无疑，只有死路一条。
很多戒不了酒的嗜酒者会将嗜酒过度回咎于自己道德观念薄弱，或以为是由于自己心态不平衡所致。
然而嗜酒在道德上没有什么不对的，由于这是一种疾病。
在这个阶段，单靠自身的意志气力是无法将其克服的，由于嗜酒过度者在酒眼前已经丧失了自由选择的能力。
因此我们无需为我们的疾病感到难堪，这没什么不光彩。
这不是我们的错，我们并不想成为嗜酒者，我们也没有试图往得这种病就像没有人愿意得肺炎一样。
经验表明，只要你有戒酒的强烈愿看，并充分熟悉题目的严重性，能以脱离酒精、布满幸福的方法来照料自己，那么你依然可以幸福、健康并且有价值地像正凡人一样生活。
2、阔别第一杯酒
;
假如你不喝第一杯酒，就不会醉。
一杯太多了，但二十杯也不够。
当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时，经常的醉酒严重干扰了生活和工作，于是我们减少饮酒次数，或试图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒，好让自己不要醉得太厉害。
也许我们可以保持一段时间滴酒不沾，然后碰到机会（一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事），我们又会开始饮酒，开始我们想只喝一杯吧，由于一杯酒并未导致什么严重后果，我们觉得再喝一杯也是安全的。
但事实证实那只是个陷阱;
当我们喝了两三杯，感觉不错，然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么题目。
结果我们控制不住的喝得太多，回到了原来玉山颓倒的状况。
专门研究酒依靠题目的医生告诉我们;
正是第一杯酒触发了潜伏的饮酒欲看，进而使我们失控。
这种重复的经历使我们得出结论：
试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的，而避免那关键的一杯酒;
永远不端第一杯;
才能使我们保持长期清醒。
酒依靠是一种对于酒精的成瘾行为。
酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样，我们假如想保持康复状态，只有阔别第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂。
3、使用;
24小时;
计划
在酗酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候很严厉的发誓;
再也不喝了。
我发誓要一年不喝。
从心里说，我们真的是不想再喝醉了。
当然有些人会有所保存：
说这个誓言只是针对于;
烈酒;
，而不是啤酒。
实在啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果。
我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样。
然而，过一段时间，誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。
我们在某个时刻又开始饮酒了。
我们的;
永远;
总是不能持久。
当然其中一些人确实信守诺言戒了很久，2个月、半年、或者一年，直到时间到了，我们觉得应该可以自由的、控制性的饮酒;
我们又复饮了，很快落进原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔恨。
酒依靠是一种永久的、不可逆的疾病，我们大家的经验告诉我们，对于保持清醒不要发长期的誓言。
更实际、更有效地说法是：
我只是今天不饮酒;
。
也许我们昨天饮酒了，但可以决定今天不喝。
无论碰到什么诱惑和愤怒，我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒。
假如饮酒的愿看过于强烈，那就把24小时分成更小的单元;
至少一小时;
我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服，那再多一小时!
再一小时!
再继续下往。
我们今天成功了，我们就有理由相信我们明天也能做到。
计划是很随意的。
我们可以在任何时间重新开始，无论我们在哪儿。
在家，在工作时，在医院的病房，在下午的4：
00或早上的3：
00，我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不往沾酒。
我们只是尝试着过好今天（现在），仅仅为了保持清醒--它的确奏效。
一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分，我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满足。
4、采取行动
我们越想要阔别酒精，想饮酒的动机就越挥之不往。
因此简单地阔别酒（或不往想饮酒）是不够的。
一旦停酒之后，那些空余出来的时间要如何打发?
我们中大部分人都有正式工作要做，但仍然有很多空出的时间必须打发。
所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动，以填补这些时光，同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道。
可以做的适合于我们并有意义的事有很多。
1.戒酒的初期，可以散步或者快走。
尤其是往未曾到过的新地方。
往公园或乡间小道悠闲地漫步，但不是累人的急行军。
2.阅读。
固然我们有些人无法定下心来看书，但是我们真的该好好看一些书籍，以此使自己开阔视野，增加生活的阅历，同时更加专心。
3.逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错。
4.游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。
5.着手处理忽略已久的家庭杂务。
整理衣柜、打扮台、将文件分门别类回档、或是处理我们拖延很久的事务。
但我们在做这些事时，不要贪多，实事求是。
不要一次清理整个厨房或是整理所有文件，而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做。
6.尝试培养新的嗜好。
选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人线人一新、振作精神的活动。
例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收躲等。
很多人发觉，自己现在真正喜爱的活动竟然是过往从未考虑尝试的嗜好。
7.重拾往昔乐趣。
一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等，延续这些爱好。
但假如觉得已不再适合你，就直接舍弃。
8.往上课。
学习日语或是英语?
喜爱历史或数学?
想了解考古学或人类学?
或者烹饪、电脑操纵，那就往参加函授课程、电视大学或成人教育（只为爱好，不一定要有学分证书）。
还有很多地方都有每周只要上一天的课程，何不尝试一下?
上课不仅可以开阔视野，更可以拓宽生活领域。
万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出。
学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会往领略饮酒之外崭新的生活层面。
9.自愿往做一些有用的服务。
很多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。
我们可以有很多选择，当我们能够对他人有所贡献时，即使只是微不足道的服务，我们也会觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们也会感觉非常有爱好而特别投进。
10.打扮自己。
我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令人愉悦的效果。
11.放松地玩!
并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变。
我们也需要往做一些纯粹只为了爱好的活动，诸如你喜欢的鹞子、动物园、笑剧电影、灵魂音乐、侦察小说等等;
都不喜欢的话，找其它一些好玩而又与饮酒无关的活动，纯粹为了赏赐自己。
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