高中生24小时学习攻略Word格式.docx

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所以，对大多数学生，一定要坚守语文和英语早读的阵地，特别是英语。

毕竟不是我们的母语，学起来，困难还是蛮大的。

很多后进生较多的学校，英语早读难以正常展开，为短期提高学生总成绩，把文科政史地的自习安排到早读，要与语文和英语分一杯羹。

这是不明智的。

正是因为，学生英语水平差，才需要英语老师“铁肩担道义”“当仁不让”，给学生补习英语啊。

“水无常形，兵无常势。

学生英语差，读不了，那就不读了嘛。

用早读的时间，补习初中的音标、单词和语法，未尝不可啊。

只是单纯的抱怨学生初中英语基础差，能解决问题吗？

我认为，英语老师的职责是：

让爱学英语的同学成绩提升上来，对他们可以补习初中的知识，把落下的知识拾起来。

让不爱学英语的同学，对英语感兴趣，不再恐惧英语。

就我所知，英语水平差的同学，并非一定没有语言天赋，并非智商低，而是由于种种原因错过了初中的英语学习。

他们大多数，不能正确的识读音标，不能根据单词音标去正确发音，没有初中的语法体系，更不用谈高中的语法了。

音标不会，我们可以用两周的时间来教授；

语法体系没有，我们可以用一个月的时间补习。

初中英语是高中英语的基础，“皮之不存毛将安附焉”？

单纯的强调高中英语的教学进度，而忽视英语基础的巩固，是舍本逐末的。

我们宁可缩短无效的赶进度英语教学，不如踏踏实实的从提高学生英语能力入手。

知识是能力的基础；

有知识，才可能有能力，有成绩。

四、早饭后与课间

首先，早饭一定要吃点，不然，怎么有力气去面对四节难度较大的主科呢？

饭后，解决个人琐事，回到教室；

看，有什么作业没有交啊？

一定要养成按时交作业的好习惯，而很多作业就在这个时候，被上交到老师的办公桌。

【我初中时，是数学课代表，高中则是语文课代表。

】

处理完琐事，就开始“课前准备“。

（一）、课前准备的提出

“课前准备=复习（记忆、或练习）旧知识+预习新知识”。

这不同于以往的课前复习，因为它融入了复习旧知识和预习新知识两个内容，重视前后知识的衔接，重视课堂之间的有机联系可谓“步步为营”。

1、【课前准备之复习篇】

此时，要完成老师昨天交代的学习任务，或背诵知识点，或者检查练习或作业等，所以，目标明确，时间紧迫，且有老师的督促，复习的效率很高。

2、【课前准备之预习篇】

课前准备完成了复习任务后，如有时间还有富余，就可以预习新课。

预习新知识，不要认为是一种负担，你只要花费很少的几分钟，轻松愉快的快速阅读新课，把问题圈圈点点，简单总结归纳预习收获，锁定疑难问题，以备和老师的教授新课中解决疑问。

3、【课堂准备之意义篇】

课堂准备，可以使师生交互的频度、效率和质量提高，有利于旧知识的复习巩固；

课堂准备可以使老师和同学共同发现新课的疑难问题所在，可以重点突出，难点精讲细讲，提高新课教授的效率。

4、【总结】

学生课前准备和老师的备课是交相呼应的，只有二者同步协作，才能奏出高效课堂的和谐乐章！

课堂准备（5分钟—20分钟）+课堂（45分钟）>

>

课堂（45分钟）+课后复习（60分钟）。

这绝非危言耸听！

（二）、不做课堂准备同学的情形分析

那些“踏铃入班”的同学，是十分不明智的。

安静下来，已经是5分钟之后，也上课了——浪费5分钟；

老师检查旧知识，可能不会，也可能昨天背过了，但再次回忆，浪费了时间，而且师生交互不好，学习效率和质量都很不好——这段浪费的时间就按5分钟来算吧；

老师讲授新课，由于没有同步预习，跟不上老师的思路，找不到重点，适应新知识需要一些时间——就按照15分钟来算把；

等你适应了老师的思路，此时，你已经漏掉一些知识了，而且对接下来的知识的接受程度不会太好。

老师讲完了，你还得找自己的漏洞，才能做好作业和练习——又浪费5分钟；

如果老师有当堂练习的话，用时5分钟——又浪费5分钟。

时间只是个约束，但不做同步的课前准备，学习效率和质量是不高的。

这是肯定。

如果有课前准备的习惯，请继续坚持，并进行优化改善；

如果没有的话，现在，就开始养成它。

（三）、从另外一个角度，简述准备的重要性

我们可以举个几个例子：

（1）打伏击

伏兵有充足的准备，而被伏不对，则打的是无备之战，猝不及防，焉能不败！

（2）被伏击

我们看过很多美国大片，美军士兵的军事素养是很高的。

当美军在路边被伏击，那么，他们第一反应是做什么？

还击吗？

请求支援吗？

还是，立刻大喊着冲上去？

都不是。

首先，他们会趴下；

然后，找到最近的可靠的掩体，抱住性命，或者治疗伤者；

再次，观察敌情，检查弹药种类和数量，估算双方力量对比，选择反击战术或者武器弹药。

如果寡不敌众，他们也不会做无谓的牺牲，而是立刻请求支援。

这些都是战前准备。

那些傻乎乎的孤胆英雄，冲出去的话，那么，他的最后的礼物将是一束菊花。

简单理解课前准备：

“准备+分析+攻击”。

所谓“兵马未动，粮草先行”，也说明了准备的重要性。

这里我们从伏击和被伏击一种事件的两面，来说明准备的重要性。

可以借此对课前说明的重要性的追加补充说明。

（四）、关于课前准备的补充说明

早饭后，时间较长些，有充足的时间课前准备。

那么，课间10分钟怎么办？

下课铃响起，把上完的教材收起来，把作业和练习封存，另安排时间完成，比如自习和下午课外活动时间等；

前5分钟，处理个人问题，比如去趟厕所、买个本子或者笔、找同学做个简短的交流。

原则：

办有用的事情，做有用的交流，舒缓紧张的大脑神经和视神经，不要满教室乱跑，叽叽喳喳，对自己无益，而且在教室这个场合不合时宜，还会影响其他同学的学习。

后5分钟，拿出下节课的教材，安静、紧张、有序和积极的去复习和预习它，做好充足的课前准备。

（五）

【特别提醒】

这个时候不要吃零食。

人体的血液是有限的，同一时间的能承载的营养元素和氧气是有限的。

你如果吃零食，那么血液就会集中到消化系统，此消彼长，从而使大脑的供血和供养减少，降低学习效率。

吃零食，会浪费时间，降低自己接下来的学习效率。

此外，零食还会破坏自己和其他同学稳定的学习神经，降低学习效率，甚至会刺激贫困学生的心灵，打击他们自尊心，不利于学习。

总之，课间十分钟，在教室吃零食，“百害而无一利”！

有这个习惯的同学，请努力戒掉它；

没有的，请继续保持克制。

五、8时—13时时段攻略

（一）早上8时——12时

经过起床后的两个小时，身体都已经活动开了，并且吃过了早饭，补充了能量。

太阳出来了，植物的光合作用开始加强，涤荡污浊的大气，二氧化碳浓度降低，氧气浓度则升高。

阳气上升，人体进入一天精力旺盛、思维活跃、情绪高涨的第一个时段。

这是最适合解决难度较大的学科的疑难问题，比如数学、英语、物理、化学、政治和地理等而对大多数同学来说，语文和历史的难度较小。

（二）上午9时—11时

实验证明，此时短期记忆效果很奇妙，对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

10时：

精力充沛。

此时此刻，是人体一天中最佳状态，也是一天中最好的工作时间。

如果这时，学生进行学习，老人进行健身锻炼较易收到非常好的效果。

11时：

心脏依旧努力工作，人体不会轻易感到疲劳。

这个时间段，学习和工作效率也非常的高。

（三）12时—13时

12时：

到了全身总动员的时刻，即刻减肥效果较好，如果你想那么多的话，最好不要马上吃午饭，而是把它推迟半小时或者一小时。

这时候，工作效率也不错。

有人说，当人适度饥饿的情况下，头脑清晰，思维会非常敏捷，工作效率很高。

如果你如此感觉的，那就抓住这段时间，好好学习。

13时：

肝脏休息，有一部分糖元进入血液，血糖值略微升高。

上半天的最佳工作时间即将过去，稍感疲劳，需要调整休息。

这个时候，我们必修午休了。

经过一上午的紧张学习，能量消耗很大，机体损耗严重，我们需要休整。

从环境对人体影响来看，此时，我们也需要休息了。

12时地表温度达到一天中的最高值，14时大气温度达到一天中的极大值。

高温促使人体加速新陈代谢，但这对疲惫的身体是不利的，机体会自动的降低工作效率，如同动物“蛰伏”一般，达到自我保护的目的。

同时，吃过午饭，消化食物，也要消耗能量。

这也会使人困倦，工作效率降低。

所以，我们这个时候需要午休了！

（四）如何午休？

1、午休条件：

（1）环境要求：

安静（小于30分贝）、黑暗的的宿舍的单人床上；

（2）姿势要求：

平躺，小憩，或者闭目养神；

（3）个人要求：

情绪稳定，心境平和，不要思考问题，内心一片澄明，不要和人交谈，但是一些能促进睡眠的呢喃之内的聊天，还是可以的。

（4）时间安排：

30分钟—60分钟。

2、解释说明：

（1）噪音和强光会使人变得烦躁，声音和强光还会消耗人体的能量。

所以，要满足

（1）条件。

我们可以用耳塞把耳朵堵住，用眼罩把眼睛蒙上。

当然，如果宿舍有避光好的窗帘的话，就不用眼罩了。

（2）肝脏需要休息，平躺利于血液回流肝脏，缓解肝脏疲劳；

人体直立带给心脏的负担要大于平躺，平躺下来，降低心脏的负荷，使心脏得到休息；

平躺使更多的血液供给大脑，有利于脑细胞的自我修复和更新。

闭目养神，则是消除外界环境的干扰，减少能量消耗，使眼睛得到休息。

（3）自我创造良好的利于休息的内部环境，有些谈话，可以促进睡眠也可以进行心理暗示，“我很累了”，或者“意守涌泉穴”——简单理解，就是把注意力放到脚心，使自己身体感觉很累了。

这样有助于睡眠（晚上也适用）。

数山羊的办法，可以参考，但不推荐。

（4）少于30分钟，没有效果；

大于60分钟，会影响到晚上睡眠。

按照上面的要求来做，下午上课时，你一定会感觉精力充沛。

一般来说，午休从13时开始，到14时多一些结束。

五、午休结束后的恢复和学习

（一）情绪恢复

一般来说，午休起来后，情绪都很糟糕。

不想说话，不想走动，甚至是，什么都不想干。

那首先，洗一把脸，然后，就喝一杯水吧，最后，活动活动身体，深呼吸。

这样，几分钟，你就感觉身体，真正的回复过来了。

对于下午的课，我们准备好了。

对！

那就上路吧！

去教室！

（二）午休后的学习

学什么？

课前准备。

是不是，老生常谈啊？

但这是有必要再重复一遍的。

下午第一节课上什么，就先准备这节课，没问题了；

然后，是第二节、第三节，以此类推。

有人说，这个时候，精神状态不好，脑袋很“浑”，不适合学习。

是吗？

好吧。

我告诉你，这也是记忆知识的绝佳时间。

我们开始，整篇论文的重头戏之一：

学会使用右脑。

六、学会使用右脑

（一）左脑和右脑

人的大脑分为左脑和右脑，左脑主管逻辑分析和语言表达，右脑主管图像记忆和分析，二者通过胼体连接在一起。

左脑是一个常用的脑，但也是一个浅层的、低速记忆的脑；

右脑是一个深层的、高速记忆的脑，可是，我们用的很少。

做个比方，记忆能力方面，右脑是个大型运输机，左脑就是一个独轮小推车。

你感觉累了，是因为一上午，分析、计算等工作，你用的都是左脑。

大脑疲倦，确切的说，是左脑疲倦了，而右脑则没有。

这个时候，左脑疲倦，克服了左脑对右脑记忆的干扰，右脑可以通过“照相记忆法”大容量，高速度的记忆信息。

午休后的状况和21时后的睡前是何其的相似。

晚上21时段，是记忆的黄金时间。

其原因，在于记忆完成之后，直接进入睡眠，克服了外界对记忆过程和记忆成果保存的干扰。

此外，一天学习和工作后，左脑疲倦的多，而右脑则不，所以，睡前记忆可以开发右脑，提高记忆的数量和质量。

午休结束之后，你就可以通过右脑记忆，来记忆知识。

效果不错的。

既完成了课前准备，又开发了右脑，何乐而不为呢？

呵呵

（二）照相记忆法

请问，何以“老马识途”？

小马不行吗？

不行！

因为小马没有走过那段路，怎么认识呢！

怎么就老马认识路呢？

左脑记忆是人区别于动物的一个重要特征，特别是他的逻辑分析能力和语言表达能以，这两个能力是动物所不具备或者不完善的方面。

这是人的优点。

但大量的使用左脑，则把原始记忆的右脑的开发利用给忽略了。

而动物主要利用右脑记忆和思考，动物被人更感性。

老马识途，是“老马”记得“前面路口左转”吗？

不是！

我们这样推理：

当年，老马走过这条路，一边走，一边观察两边的景色，当然，对于他们来说，主要是记住图像信息，这样，一副副画面，连接起来，形成了“录像”。

当然，这些图像信息仅是图像信息，不会出现“大豆、豆科、二体雄蕊、蝶状花序”等人为的信息。

当再次路过时，老马会把记忆的影像和实地景观进行逐个对比，从而找到正确的道路。

试想，如果“沧海桑田”的话，老马“尚能识路否”？

肯定不行！

老马的记忆就是照相记忆法。

（三）右脑照相记忆法在学习中的应用

1、王敏勤教授的知识树

“知识树”采用的就是开发利用右脑的照相记忆法，由于，王教授做讲座那天，时间

有限，他未把知识树的理论基础做个讲解。

在这里，我从理论的角度来论述一下。

知识树其实，就是通过形象的图片，作为知识的载体，并把知识有机的联系到一起，既突出整体知识系统，又突出部分知识的地位。

我就先画一个知识树。

这是一个有关“东半球石油带”的知识树，其作用，在于通过形象的图片，把照相记忆法应用好，解决东半球石油带分布问题。

2、右脑记忆开发利用详解

右脑记忆是有西方学者提出来，把其发扬光大则是日本著名的记忆研究学者“七田真”。

很多时候，我们就在用右脑记忆，你清晰的记得，“某知识点第几条在某夜某自然段第几行的前、中或后”，“某个词语在一句话的哪个位置”，这就是一个散状的知识树。

这时候，你应用的就是右脑记忆。

归纳知识点后，就成为了大容量、具有广泛形象和专业知识联系知识体系、有机联系的知识体系，这就形成了“知识树”。

3、分析知识树的属性

知识树有三个属性，每个属性对应着一个定位功能。

属性

说明

注意事项

功能

整体图像和局部图像以及它们之间的“图像”联系

1、明确整个知识树是什么形状；

2、图像整体的印象和部分图像的布局，及其之间的拓扑联系。

1、这里只表达图像信息，比如“十”只有“一横一竖”的印象而已；

2、这个过程是右脑记忆的过程。

图像定位

整体图像和局部图像表示的意义

1、明白整个知识树要表达的学科意义；

2、明白局部图像表达的学科意义。

这一过程，需要对右脑记忆的图像重现，利用左脑对大脑影响“扫描”、判读。

意义定位

1、整体图像和局部图像意义之间的联系；

2、局部图像学科意义之间的联系。

这是从学科角度，把各部分知识整合起来，是知识再加工的过程。

经过右脑的“照相机记忆法”输入信息到大脑，用左分析图像信息，左右脑配合，利用图像联系和知识点的意义之间的联系，整合知识，形成自我知识体系，加深认识的质量和深度。

这是一个创造性的思维过程。

联系定位

4、知识树属性和功能举例说明

我们依然以“东半球石油带”为例：

（1）图像定位

1这是一个蝌蚪状的图像，分为头部、身子和尾部，三部分。

2头的图像中有“地中海”，身子部分由“中东”和“北非”，尾巴部分是“印度尼西亚”。

3完成“图像定位”。

（2）意义定位

1整体图像表示的是“东半球石油带”；

②头部是地中海，明白地中海的主要地理特

征，包括自然和人文两方面，比如气候、人种、国家、经济、文化、历史等等；

③利用地中海的分析方法，分析“中东”和“北非”。

中东不得不提巴以冲突、伊拉克和沙特阿拉伯——水比油贵。

海湾战争，伊拉克挖壕沟，灌注石油，点燃，以阻碍美军遥感侦察和战斗机攻击。

（知识联系和兴趣）④如②分析印度尼西亚。

（3）联系定位

“东半球油蝌蚪”各部分，为什么会有丰富的石油？

特别是中东地区。

①处于板块交界处，亚欧板块、太平洋板块和印度洋板块，在这里交接，地质运动频繁；

②在地质历史时期的三叠纪、白垩纪里，气候适宜，植物生长茂盛，浮游生物繁殖快，动物进化较快；

③在冰川运动时，大量的动植物，特别是动物的残体，被掩埋在这里；

④中东其他三个地区地势较低，被掩埋的残体，长期隔绝空气，发生性质改变，形成时候；

⑤中东地表覆盖严密，不容易使石油泄漏挥发。

所以，中东会有丰富的石油资源。

其他地区的石油丰富的原因，大抵类似。

通过右脑进行图像记忆，用左脑分析图像信息，利用图像位置和学科意义把各部分有机的形象的结合起来，从而提高记忆的效率、深度和质量。

这就是右脑在知识树中的应用。

七、如何开发利用右脑？

开启右脑记忆的条件有：

①图像记忆；

②左脑疲倦；

③输入大量信息。

因此，我们可以通过以下三种方法进行右脑训练：

（一）图像记忆训练

西藏僧侣的曼陀罗卡片的记忆训练，运用的就是右脑记忆，并可以从日常的训练中，提高右脑记忆能力。

我们平时有意无意的对看到的图像，快速记忆，闭幕回忆，就可以开启训练右脑记忆能力。

不要认为，这是一种负担。

This‘sonlyagame！

这种方法，在七田真《超右脑训练》一书中，有详细的讲述。

（二）左脑疲倦时用照相记忆法背诵知识点

我们日常用的是左脑，一般你感到精神不好，心灰意懒，那是你的左脑累了。

这个时候，

不求知识的理解，只记忆知识点的影响，这种情势下的记忆，就会开启右脑记忆。

比如13时—14时，午休为上策，玩闹为下策，而平静的用“照相记忆法”记忆知识点，则是中策。

说其为中策，是对于身体状态来说；

但是，如果要利用这段时间学习的话，非右脑的“照相记忆法”记忆知识点莫属。

我在高一时，冬季没有午休，其他同学都在做数学作业，而我则耐心等到下午课外活动做作业，中午时间，则是自己在那里记忆政史地和生物。

老师检查背诵，我每次都能轻松应对。

记忆的深度，比早读记忆的语文和英语都要好。

当时，只是为了下午的课做好课前准备，但是，并不知道这些道理。

所以，我认为，在没有午休的情况下，采用右脑记忆的“照相记忆法”，可以充分的利用13时—14时的这段时间，完成政史地和理化生的记忆任务。

这是一天中，仅次于21时黄金记忆时段的第二宝贵时间。

用“照相记忆法”其效率和深度要远胜于早读。

早读，主要是语言逻辑的训练，所以，不推荐利用右脑来训练。

（三）快速诵读训练

快速诵读，声音不要大，自己能清晰的听到即可。

否则，就快不起来了。

快速诵读会向大脑快速输入大量信息，这个时候，左脑处理的话，会捉襟见肘，力不从心，就会自动的开启右脑记忆通路。

这个时候，你大脑中呈现的的不是一句话，而是一段话，甚至是一篇文章影像了。

好，右脑记忆通路顺利开启。

快速诵读的窍门：

1、戴上耳塞

外界环境大多是嘈杂的，特别是，你非常想利用的课外活动的时候。

噪音会降低我们的学习效率，而且会容易使人烦躁，影响心情。

为了减少外界对学习的干扰，我们需要把噪音阻挡在耳廓之外，这就需要耳塞了。

这个耳塞不是听音乐的耳塞，而是一种可收缩、可膨化的极软的泡沫之品，形如子弹，可把柔细，塞到耳道中，其自然膨胀，恢复原状，充满耳道，隔绝噪音。

2、关闭声音的空气传播途径

声音通过两个通路传播：

一是空气；

二是人体组织；

第一通路（空气）：

声音通过声带振动传播到空气中，引起鼓膜和听小骨振动，振动则通过听神经，把信息传导到大脑。

由于传播经过空气，会把周围环境的噪音传到大脑，增加了大脑的负担。

第二通路（身体内环境）：

声带振动，把振动通过肌肉、血液和骨骼等组织，把振动信息传到听小骨，再通过听觉神经，把信息传导至大脑。

这个过程，我们可以称其为“用身体去听”。

声音在固体和液体中的传播速度，要远大于空气中的传播速度。

所以，第二通路的路径要短，信息要精纯，且效率和质量都很高。

因此，在自学时，可以通过戴耳塞的方法，关闭空气传播通路，开启身体传播通路，加快声音信息的输入速度，有利于右脑记忆功能的开启，训练右脑。

举例说明：

僧侣在诵读佛经时，内心澄明，摒弃外界环境的干扰，进入内视状态，就开启了声音的身体内环境传播通路，使声音传播的效率和质量，大大提高，从而有利于记忆佛经。

僧侣前面的曼陀罗卡训练右脑记忆能力；

诵读佛经，也可以训练右脑记忆功能。

看来，“他山之石可以攻玉”啊！

前面，我们从午休时间段的应用，论述到了右脑的

八、14时—15时

午休结束，人体处于缓慢的恢复期，人体机能很低，工作效率不高，而且情绪低弱，易怒，易烦躁。

不想说话，不想动，谁挡在你前面，都想“一脚，把他踹快来”！

这个时候，我们要采用有效的措施，比如运动、深呼吸、听音乐等。

（一）运动措施

1、扩胸运动、弯腰、侧身、扭腰、扭脖子等运动可以采用；

2、漫步走动一段，然后，深呼吸，加速跑一段路，唤起低潮的心脏，用血液涤荡浑浊的大脑，迅速清醒过来；

3、加速跑之后，稍事休息，深呼吸，下午所讲授课程的旧知识，和计划如何上好下面的课程。

（二）闭目、深呼吸

闭目是为了达到内视的状态，自省，快速回忆一些东西，并为接下来的学习做好计划。

深呼吸则是，以加大肺脏的运动，来带动心脏的运动，使其恢复到正常状态。

这两方面为下午学习，做好了身心准备。

（三）听音乐

听振奋和轻快的音乐，唤醒沉睡的大脑神经。

虽然，这种方法比较慢，但是，非常的缓和，不会出现任何不适。

总之，采用上述措施，你会迅速的找回好的状态，抓住下午第一节课的内容，从而提高下午的学习效率。

九、15时—17时

15时：

机体重新改善，学习和工作步入正轨，适合做一些复杂的运算，可以解决一些难题；

15时—17时：

此时，学习效率也不错，左右脑皆宜；

17时左右，此时，运动员应加倍努力训练，这时容易超长发挥。

十、18时—19时

18时：

适合做一些作业，比如数学、物理、化学等；

19时：

情绪低弱，容易激动，