完整word版田径社团活动记录word文档良心出品Word文档下载推荐.docx

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活动人数

活动地点

活动内容

、游戏：

地滚球1、准备部分2a、静力性正压腿4×

8拍×

2组

b、静力性反压腿4×

2组c、行进间正踢腿30米×

3d、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组

e、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组

活动总结

活动人数

活动内

容

捕鱼1、准备部分2f、静力性正压腿4×

2组组8拍×

2、静力性反压腿g4×

3

、行进间正踢腿30米×

hi、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组j、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组

活动时间

1、准备部分a、慢跑四圈b、静力性正压腿4×

2组2组、静力性反压腿4×

c3

30米×

d、行进间正踢腿e、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组f、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组2、基本部分30米蛙跳×

6组实际完成4组3、放松

躺在草地上两人一组相互按摩

1、准备部分b、慢跑四圈b、静力性正压腿4×

周三、周四、周五的训练同上

进一步淘汰出运动素质不是很好的学生。

1、游戏：

地滚球2、准备部分k、静力性正压腿4×

2组2组4×

、静力性反压腿l3

米×

m、行进间正踢腿30n、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组o、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组3、基本部分60米加速跑×

4（因为时间关系实际完成2个）

4、放松练习

原地甩动练习

1、准备部分c、慢跑四圈b、静力性正压腿4×

6组实际完成4组20次纵跳×

3组

3、放松

躺在垫子上两人一组相互按摩。

地滚球2、准备部分p、静力性正压腿4×

q、静力性反压腿3

r、行进间正踢腿30s、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组t、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组3、基本部分60米加速跑×

1、准备部分d、慢跑四圈b、静力性正压腿4×

地滚球2、准备部分u、静力性正压腿4×

v、静力性反压腿3

w、行进间正踢腿30x、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组y、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组3、基本部分60米加速跑×

1、准备部分e、慢跑四圈b、静力性正压腿4×

、静力性反压腿c3

d、行进间正踢腿30e、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组f、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组2、基本部分30米蛙跳×