校园足球队训练计划Word格式.docx

校园足球队训练计划Word格式.docx

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比赛作风方面：

1、培养良好的体育道德作风

2、培养勇猛顽强的踢球作风

3、严格的比赛纪律。

（二）全面提高队员的基本技术

初一、初二、初三年级：

1.提高队员运控球能力。

2.掌握正确的传接球技术。

3.提高队员的传接球的速度。

4.学习简单的传切配合技术。

5.提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。

6.明确个人的攻守职能，进攻防守原则。

7.提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。

8.增加战术意识、提高战术修养，每日进行局部对抗、演练战术配合，每周进行一次对抗比赛，继续狠抓基本功、身体素质以及力量等

（三）主要训练手段:

身体训练手段：

克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。

技术训练手段：

各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。

（四）训练主要技术:

踢球：

以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。

停球：

以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。

头顶球：

以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。

运球：

以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。

（五）战术:

二过一配合：

横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。

训练时间为：

每周一、三、五下午第四节课

日期

准备部分

基本部分

结束部分

运动量

9月

7日

一

1、慢跑5圈

2、徒手操

3、各种牵拉练习

1、颠球（脚、大腿、头）

2、运球（脚背正面、外侧）

3、两人一组传接球

4、抢截

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

小

9日

三

1、慢跑2圈

1、两人一球行进间传接球

2、三人一球行进间传接球

3、射门练习

4、小比赛

中

9月11日

4、小游戏

1、停球练习：

（脚内侧、脚底，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球）

9月14日

1、颠球（脚正面、内侧、外侧，大腿，头）

2、身体训练（上肢，下肢，腰腹）

3、冲刺跑

强

9月16日

1、慢跑1圈

1、抢圈游戏

2、网式足球

3、个别训练（针对自身不足，有针对性训练）

9月18日

五

1、颠球结合运球

2、两人一组传接球（地面、空中）

9月21日

1、慢跑4圈

1、游戏结合球性练习

2、两至三人传接球

3、各种停球练习

9月23日

1、灵活性训练（曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃）

2、二过一配合

9月25日

1、两至三人传接球

2、一过一、二过二训练

3、攻守练习

9月28日

1、各部位颠球、两人一球相对颠球

2、两人行进间配合传接球

3、进攻配合练习

9月30日

1、运球练习（各种曲线、变向、变速、假动作）

2、一过一、一过二练习

3、一过一射门练习

10月7日

10月9日

1、颠球、运球、

2、两至三人传接球（短传、长传）

3、边路传中、中路抢点攻门

10月12日

2、局部配合（2至3人）

3、攻防练习（3对2、2对3）

10月14日

1、传接球练习（2至2人行进间传接）

2、攻防练习

3、抢截练习（3对3、4对4）

4、任意球练习

10月16日

1、各部位颠球

2、头顶球练习（原地、跳起）

3、边路传中，中路抢点射门

10月19日

3、一过一、二过二射门练习

10月

21日

3、灵活性训练（曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃）

4、冲刺跑

10月

23日

1、网式足球

2、基本技术练习

26日

28日

30日

测试：

30米跑

立定跳远

颠球

运球过杆

踢准

11月

2日

4日

6日五

11月11日

小比赛

13日

3、体能训练

11月16日

一过一、一过二练习

18日

20日

11月25日

三人一球行进间传接球

射门练习

27日

11月30日

5、各部位颠球

6、头顶球练习（原地、跳起）

7、边路传中，中路抢点射门

12月

11日

12月14日

16日

21日

12月23日

3、攻防练习

25日

12月28日

2、测试：

12分钟跑