肩肘倒立仰卧起坐跳长绳坐位体前屈Word下载.docx

肩肘倒立仰卧起坐跳长绳坐位体前屈Word下载.docx

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二．准备活动

1．慢跑

一路纵队慢跑，并在老师带领下进入练习区

2．垫上操（配乐）

在口令下跟随老师做垫上操

1．传球游戏

方法：

双脚夹球，向后倒体，下一位用手接球后以同样方式向后传球，最后一位接球后转身回传

要点：

膝关节伸直，脚面绷直，双手压垫

一．新授：

肩肘倒立

2．体前屈后倒垫上举

膝关节伸直，双脚并拢，脚面绷直，双手压垫

3．压垫伸髋，脚尖上顶（保护与帮助）

倒垫迅速，压垫有力

4．学生展示

5．探究学习

6．夹肘撑背练习

体会观察平面等腰三角形

7．保护与帮助

帮助者站在练习者身前，当练习者上体后倒、收腹举腿后，帮助者立即上垫，两手握住练习者的踝关节上提，同时用膝关节顶其臀部，示意练习者收臀，绷脚尖向上用力

8．肩肘倒立练习

上体后倒腿上举，两臂夹肘时紧压垫，屈肘内收手撑腰，伸髋挺腹腿蹬直

9．学生展示

绕垫“S”形障碍跑

教学反思

认知目标：

通过教学使95%的学生了解本节课的内容，知道肩肘倒立的动作要领和保护方法。

技能目标：

通过教学使40%的同学能够独立完成肩肘倒立的动作，其他的学生能在保护和帮助下完成动作

情感目标：

培养学生互帮互学的良好习惯，体验合作探究和取得成功的喜悦感。

屈腰、屈肘、叉腰

直体、直腿、绷脚尖

垫子若干、笑脸若干

1、体育委员带队检查人数。

二、热身操一套

1、绕篮球场慢跑做热身运动

2、头部运动、肩部，腰部运动等几个部位要重点活动。

3、在准备活动的同时插入关键性动作，让学生建立概念。

三、游戏：

《两头翘》

1、两手上举、平卧在垫上，头、手脚一齐向上举的同时，用力收腹，使手迅速在空中触及小腿，立即还原成开始姿势。

2、师先讲解动作要求，并示范动作，3、组织学生分组进行练习要求：

动作到位，快速。

四、技巧《肩肘倒立》

（一）师讲解动作要领，并做示范

1、将学生分成相等的两组，第一，二排为一组，第三，四排为一组，两个人一块垫子，分别站在垫子前后，认真听老师所讲的动作要领和方法。

2、认真看老师怎样保护和帮助学生完成动作。

（二）直腿并拢团身做翻腿臀、臂压垫练习。

1、一，三的同学先进行练习，第二，四排同学进行保护，之后再轮换

2、教师：

选一位学生进行保护帮助示范。

3、学生：

集体听教师口令进行练习。

学生在做后倒翻臀臂压垫时一定要有翻臀动作，手臂要用力下压。

（三）翻臀、叉腰夹肘练习。

1、学生：

听教师口令进行练习。

立腰、手臂紧夹身体压住垫子。

（四）叉腰后，直体、蹦脚尖练习。

演示完整动作并提出要求。

学生：

练习夹肘、集体听教师口令进行完整动作的练习。

学生在练习过程中要明显的翻腿臀、立腰、夹肘撑腰要到位。

1、集队2、放松活动3、小结

4、布置课后练习5、师生再见

通过教学使95%的学生了解本节课的内容，巩固肩肘倒立的动作要领和保护方法。

通过教学使60%的同学能够独立完成肩肘倒立的动作，其他的学生能在保护和帮助下完成动作

二、慢跑

1、路线：

绕垫子围成的圆形慢跑

三、游戏：

抢垫子

学生绕垫子慢跑，在跑动过程中听教师口令，如教师喊“3”那么三个学生在一起坐到一块垫子上，不成“3”数的组为失败，以2个俯卧撑为奖励。

仰卧起坐

1、通过锻炼并指导学生在生活中如何自我学习，锻炼。

强自身免疫力，抵抗疾病入侵，提高动作技能、技术

2、情感态度和价值观：

培养学生的参与意识，能吃苦耐劳、意志坚强、有信心。

仰卧时两脚要着垫、臀部不得离垫；

起坐时要利用收腹屈背，低头含朐力量（如双抱头后利用双臂内收力量），动作要协调。

后仰还原时，肌肉放松，臀部不能移动或离垫付。

动作要有节奏。

仰卧起坐垫子

一、准备部分

1、集合，整队，报告人数；

2、宣布本课内容，按排见习后；

3、围操场跑两圈；

4、整队，调整呼吸；

5、做第八套广播体操；

二、基本部分

A两头起

组织：

四列横队（♀表示女生⊕表示男生）

4列⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

3列⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

2列♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

1列♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

B、学习仰卧起坐。

1、动作方法：

预备姿势：

仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；

同伴压着脚面。

两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；

然后还原成预备姿势，继续进行。

教法；

教师讲解、并叫两名学生出来作示范。

四列；

两人一小组。

标准动作示意图：

⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

要求；

动作到位、有节奏。

2、通过学生自我练习，找到仰卧起坐的变化方法：

①手臂动作的变化：

可放于体侧不准摆动，可抱于头后，也可自由摆动。

②仰卧姿势的变化：

可直腿，也可屈腿；

可平卧，可头向下或向上斜卧。

3、总结。

你们觉得那一种好做。

学生回答。

4、学生练习。

学生主动上来练习。

三、结束部分

1、收回器材；

2、集合整队，清点人数；

3、组织学生有节奏的放松；

4、课堂小结，解散。

1、认知目标：

学生学会仰卧起坐技术掌握要求。

2、技能目标：

改进所学技术，形成技术评价，培养学生运动技术动作水平。

3、情感目标：

培养学生克服困难、勇于拼搏的精神。

掌握仰卧起坐技术要领

速度节奏和动作的协调

一、课堂常规

1、体委集合、整队向教师报告人数。

2、师生问好！

3、教师宣布课的任务、4、安排见习生。

二、准备活动

1、慢跑田径场一圈

2、徒手操

①扩振运动②肩部运动

③踢腿运动④腹背运动

⑤压腿运动⑥膝关节运动

⑦碗踝关节运动

一、练习仰卧起坐

1、组织：

四列两人一组2、引导学生进行仰卧起坐练习。

3练习仰卧起坐每组30个每人完成4组

二、游戏：

同手同脚

1、教师讲解动作要领和基本要求

2.指导学生做游戏练习

3讲解游戏规则和注意要求强调游戏过程的安全问题

（学生游戏组织）：

↑↑↑↑●

1、集合2、放松练习

3、小结4、师生再见

5、归还器材

一分钟仰卧起坐测试

1、认知与技能目标：

通过教学活动,让学生建立正确的仰卧起坐概念，进一步了解仰卧起坐的动作技术。

2、体能与健康目标：

复习仰卧起坐的动作技术，力争学生能独立完成，发展学生腹部力量。

通过教学组织培养学生积极进取、热爱运动、团结协作的精神，增加个人对集体的责任感。

起坐时要收腹，低头含胸。

动作协调，有节奏。

语言法

小垫子

一、值日生集合整队，报告出勤人数

二、师生互相问好，登记考勤

三、宣布本次课的内容和任务

四、安排见习生

五、讲解安全注意事项

一、慢跑热身：

体育委员带领学生绕操场慢跑3-4圈热身。

二、徒手操练习。

1、头部运动 

2、扩胸运动

3、振臂运动 

4、腹背运动

5、弓步压腿 

6、仆步压腿

7、膝关节运动 

8、手、踝腕关节运动

二、一分钟仰卧起坐测试

每组测试八队两人相互帮助，交换进行

1、听教师口令，师生共同进行放松手脚肌肉,愉悦身心。

2、教师简评本课学习情况,并表扬鼓励学生。

3、学生帮助教师将所用器材回收好。

4、师生相互道别

跳长绳

1、通过学习，使学生学会跳长绳的方法或进一步提高跳长绳技术。

2、 

通过练习的过程，发展学生连续跳跃的能力及协调能力。

3、通过小组的合作练习，培养团结协作的团队精神。

跳摇要协调配合

跑进的时机

长绳四根

2、师生问好

（1）听老师的口令做相反的动作。

（2）要求：

学生反应快。

3、常规检查

4、安排见习生

5、宣布上课

6、绕操场慢跑。

1、头部运动2、伸展运动

3、腰部运动4、体转运动

5、体侧运动6、膝关节运动

（学生跟教师口令进行练习。

要求;

动作正确、整齐。

）

一、跳长绳：

1、教师讲解动作方法和要领。

2、叫学生做示范

3、分小组，组织学生练习

4、教师给学生个别指导。

（循视）

5、检查练习效果

6、再次比赛（在跳时摆最酷动作）

7、集体跳长绳（要求学生想出最佳的方法）

8、花样跳长绳（教师示范一到二种，启发学生多想多思多练）

放松；

游戏：

人浪

小结；

跳长绳是个非常有意思的运动，他可以有很多种跳法，同学们在课间课后就一跳绳子，可以很多人一起玩。

希望同学们能够好好练习

下课

归还器材

了解跳长绳的正确姿势和要求。

2、情感目标：

练习中能表现出果断、顽强、勇于向前的精神，培养学生的探究意识和创新意识。

3、技能目标：

能够发展学生跳跃、协调、判断、合作探究的能力

掌握多人跳长绳时，多人上绳的时机和跳跃节奏。

动作熟练和出入自如。

长跳绳若干

1慢跑小游戏

教师喊数，喊“1”继续跑，喊“2”反向跑，喊“0”成立正

教师讲解游戏方法、口令提示、教师叫口令，

2、单人跳长绳

每人3-5次。

3、两人跳绳

4、多人跳长绳

5、展示练习成果。

看那组的人进得多。

结束部分

1、放松运动

2、师生评价

3、宣布下课

4、归还器材

1、通过学习，使学生学会跳长绳的方法或进一步提高跳长绳技术。

2、通过练习的过程，发展学生连续跳跃的能力及协调能力。

跳摇要配合协调。

轻松、连贯动作自然。

跳绳若干

一慢跑场地一圈

叫号抱团

二跳长绳练习

单人跳长绳（跳两个出，下面学生接着）

五人跳长绳出

多人跳长绳1、讲解启发2、动作示范3、巡视指导

教师讲解跳长绳要求方法，并和学生一起示范

组织学生进行练习。

强调在练习过程中必须注意运动安全和纪律。

示范引导

鼓励表扬

“8”字跳长绳

放松练习（背人放松）

师生评价

宣布下课

坐位体前屈

1知识与技能：

让学生知道坐位体前屈是用来测试学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，反映这些部分关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体的柔韧素质。

2过程与方法：

学会坐位体前屈技术，力争有90%左右的学生能独立完成，提高学生上、下肢柔韧性

3情感态度和价值观：

动作准确，柔韧性有所提高。

两腿伸直，上体前倾幅度大

讲解法、示范法（正面、镜面、侧面）

海绵垫子

6、绕操场慢跑三圈。

1、头部运动2、伸展运动3、腰部运动4、体转运动5、体侧运动6、膝关节运动

三、坐位体前屈

讲解示范练习

A：

单人练习

B：

两人一组练习

C：

集体练习

教师让学生自主尝试练习。

2、教师讲解动作并示范。

3、请个别学生示范，教师给予评

4、学生两人一组练习。

5、两人一组比赛。

6、学生展示。

四：

1、集队

2、放松活动

3、小结

4、布置课后练习

5、师生再见

坐位体前屈测试

1让学生知道坐位体前屈是用来测试学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，反映这些部分关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体的柔韧素质。

2通过体前屈测试，了解学生的柔韧情况

坐位体前屈测试仪式

专门性练习

看谁能触地

看谁能保住自己的双脚

看谁能用腹部贴住自己的脚

D学生自主进行拉伸练习

测试座位体前屈

1、安排测试人员的顺序（先男生后女生）

2、安排辅助人员（检查是否腿弯曲、登记人员、报成绩）

3、测试并记录成绩

四结束部分