田径社团活动记录Word格式.docx

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1、游戏：

地滚球

2、准备部分

a、静力性正压腿4X8拍X2组

b、静力性反压腿4X8拍X2组

c、行进间正踢腿30米X3

d、行进间小步跑30米小步跑+30米

加速跑3组

e、行进间咼抬腿30米咼抬腿+30米

活动总结

1游戏：

捕鱼

f、

静力性正压腿

4X8拍X2组

g、

静力性反压腿

h、

行进间正踢腿

30米X3

i、

行进间小步跑

30米小步跑+30米

j、

行进间咼抬腿

30米高抬腿+30米

活

动内容

a、慢跑四圈

b、静力性正压腿

C、静力性反压腿

d、行进间正踢腿

e、行进间小步跑

30米小步跑+30米加

速跑

3组

f、行进间咼抬腿

30米高抬腿+30米加

2、

基本部分

30米蛙跳X6组

实际完成4组

3、放松

躺在草地上两人一组相互按摩

1、准备部分

周三、周四、周五的训练同上

进一步淘汰出运动素质不是很好的学生

k、静力性正压腿4X8拍X2组

l、静力性反压腿4X8拍X2组

m行进间正踢腿30米X3

n、行进间小步跑30米小步跑+30米

0、行进间咼抬腿30米咼抬腿+30米

3、基本部分

60米加速跑X4（因为时间关系实际完

成2个）

4、放松练习

原地甩动练习

30米高抬腿+30米加实际完成4组

躺在垫子上两人一组相互按摩

P、

q、

r、

s、

加速跑

t、

3、基本部分

60米加速跑X4

4、放松练习

（因为时间关系实际完

d、慢跑四圈

b、静力性正压腿4X8拍X2组

c、静力性反压腿4X8拍X2组

d、行进间正踢腿30米X3

e、行进间小步跑30米小步跑+30米加

速跑3组

f、行进间咼抬腿30米咼抬腿+30米加

2、基本部分

30米蛙跳X6组实际完成4组

20次纵跳X3组

3、放松