全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析Word文档下载推荐.docx

全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析Word文档下载推荐.docx

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开合运动（4×

第四节：

踢腿运动（4×

第五节：

侧展运动（4×

第六节：

拧转运动（4×

第七节：

俯仰运动（4×

第八节：

跳跃运动（4×

第九节：

收势 

结 

束：

——————抱拳礼

抱拳礼动作要领：

并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；

右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。

右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。

头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

整套操预备姿势：

并步直立

起势（4×

8拍）动作图文解析

第一个八拍：

1—2拍:

开步前托

3—4拍:

腹前按掌

5—6拍:

双掌上穿

7—8拍:

并步按掌

第二个八拍：

同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：

同第一、二个八拍，最后两拍:

并步直立。

1拍:

上下对撑

2拍:

双掌收抱

左右对撑

虚步亮掌

并步抱拳

开步双剔

3—4拍:

辍步冲拳

左侧冲拳

并步抱拳（图略）

第三个八拍：

3—2拍:

马步双剔

弓步冲拳

弓步斜冲

第四个八拍：

同第三个八拍，方向相反，最后两拍:

马步按爪

弓步推爪

5拍:

弹踢推爪

6拍:

2—2拍:

开步架拳

振脚砸拳

架拳侧踹

开步左摆

右转蛇形

双掌左摆

开步左摆（图略）

右转蛇形（图略）

左前插掌

右前插掌

开步冲拳

转身顶肘

回身冲拳

马步盘肘

转身边拳

回身砍掌

开步虎爪

俯身下按

展身俯扑

开步亮翅

丁步亮翅

同第一、二个八拍，方向相反，最后两拍:

展臂拍脚

落步分掌

3拍:

展臂拍脚（同1拍，图略）

4拍:

落步分掌（同2拍，图略）

7拍:

展臂拍脚（同5拍，图略）

8拍:

跳步双推

跳步抱拳

5—6拍:

跳步双剔

跳步抱拳（图略）

收势（4×

提膝平展

落步下捧

落步下捧（图略）

提膝上展

开步双托

双臂上举

胸前按掌

腹前对掌

4—2拍:

双臂外分

体前合抱

悬臂落掌

并步直立（图略）

抱拳礼

结束