学习动力不足的表现和改变方法Word格式文档下载.docx

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6、家长和老师的讽刺和打击。

孩子犯了错误或学习成绩下降时，老师和家长的讽刺、挖苦，使孩子的积极性受到极大的打击，心理压力增大，导致孩子出现自卑和逆反的心理，从而丧失学习动力。

二、具体症状与表现：

感到厌烦，什么都不感兴趣，注意力维持时间很短，上课时，目光游移不定，心思不定，无法把注意力集中到课堂上来。

表现在：

逃避学习不愿上课，无抱负，无上进。

焦虑过度。

缺乏自尊心、自信心。

学习动力缺乏会使注意涣散、兴趣转移，易受各种内外因素的干扰。

厌倦、冷漠的情绪。

缺乏适宜的学习方法。

学习无目标无计划。

三、训练注意力，排除一切干扰，是解决学习动力不足的好方法

1、集中精神的最大障碍在于缺乏动机。

（1）应用期限效果集中注意力。

首先，只需设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的工作。

其次，对讨厌的工作订计划只需考虑终了时间，终了时间一到，就会强迫你去完成它。

最后，设置几个中间站，每个中间站之前注意力最佳。

在学习过程中，设置几个中途终点，则会防止中间松懈现象。

（2）应用报酬效果集中注意力。

首先，可以给自己定个奖赏，做为学习的报酬激励自己。

（3）利用目标明确化集中注意力。

首先，将大目标明确化。

对学习，工作不感兴趣时，往往只要能够明辨目标便能产生注意力。

其次，把目标亲自用文字或图表来表示即能提高注意力。

要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。

不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。

这是非常重要的。

比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一课的内容基本上一次都记忆下来。

当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。

（4）应用愉快经验集中注意力。

如果在学习、工作上体验到成功的滋味后，便拥有愉快的经验，这种愉快的经验会鼓舞我们的斗志，从而接受不愿意做的工作和学习。

（5）节奏分明的处理学习与休息的关系

同学们千万不要这样学习：

复习功课，书一直在手边，一会干这，一儿干那。

十二个小时就这样过去了，没效率。

正确的态度是要分明。

那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。

高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。

学习完了，再休息，再玩耍。

当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。

这叫张弛有道。

一定要训练这个能力。

永远不要熬时间，一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。

（6）空间清静。

在你的视野中，只有你现在要学习的科目。

这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。

作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西迅速进入主题。

开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。

（7）清理大脑。

收拾书桌是为了使视野清理，集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。

当你将思想中的所有杂念去除，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，迅速进入自己专心的主题。

（8）对感官的全部训练。

训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。

训练在一段时间内虽然有万千种声音，集中听一种声音。

这种专心训练是进行注意力训练有用的技术手段。

（9）不在难点上停留。

同学们都会意识到，我们对理解的有兴趣的事物去探究它时，容易集中注意力。

这种情况下，我们有正反两个方面的对策。

我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。

同学们听课中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。

接着听老师往下讲课。

实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。

前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。

2、当环境干扰时怎样集中注意力呢？

要在排除干扰中训练排除干扰的能力。

3、心有所虑时怎样集中注意力呢？

阻碍注意力的另一个重要因素，即隐藏于自己内心的忧虑。

课堂上为什么注意力不能集中呢？

除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。

（1）善于用心理因素集中注意力。

首先把杂事记在备忘录上，心理感到轻松。

其次，暂时抛开人际关系可提高注意力。

要想高效率地完成工作、学习，必须有属于自己的时间，而不要单纯只为别人活着。

再次，摒弃依赖心理，方能全力以赴。

自己能够独立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事时，总想着一定会有人来帮忙的话，则就不会尽全力去完成它，也就不会有效率可言。

（2）以形象控制来集中注意力。

时常想着自己工作时的形象，相信自己工作、学习时的形象能加强注意力。

（3）利用代换效果集中注意力。

首先，以其它事情来缓解精神。

无法集中精神时，可以先做一些简单的事情，借此来消除杂念，稳定情绪，从而集中注意力。

其次，在学习、工作之前，去做好各种准备，做好准备工作，可以缓和心情、排除杂念，帮助你集中精神。

最后，先做喜欢的事情并彻底做完，则对讨厌的事情也容易集中精神。

（4）多种动作协调起来以集中注意力。

在学习时，手、眼、口全部动起来，则易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。

四、积极选择

积极，首先是一种心态，反应了一个人对事是持有乐观、发展、前进，还是选择悲观、静止、无助的心理态度。

只有乐观、发展、前进的心态，才能始终保持着对未来的热情和渴望，坚忍不拔地向前努力。

态度就像磁铁，不论我们的思想是正面抑或是负面的，我们都受到它的牵引。

而思想就像轮子一般，使我们朝一个特定的方向前进。

虽然我们无法改变人生，但我们可以改变人生观，虽然我们无法改变环境，但我们可以改变心境，我们无法调整环境来完全适应自己的生活，但可以调整态度来适应一切的环境。

选择积极，就要把命运掌握在自己手中，而不是交给外部客观对象。

心理学家阿特金森认为，人的成功动机取向有两种：

追求成功和避免失败。

追求成功，就是把成功达到特定的目标，作为做事的动力，只注重成功的美丽，不考虑失败的后果，不怕失败，失败了，大不了从头再来，百折不挠，坚持到底。

避免失败的人，做事时，先周密考虑，直到自己有很大把握，才动手去做。

成功固然欣喜，但失败的后果也不可怕，坚信“失败是成功之母”。

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