速度滑冰实践课教案1Word格式.docx
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内容安排与步骤
组织教法与要求
时间
安排
准备部分
一、课堂常规
1.体委整队,清点人数
2.宣布上课,师生问好
3.宣布本课教学内容与目标
4.教师点名
5.检查服装,安排见习生
二、准备活动
1.慢跑
2.踝关节力量练习
基本部分
一、学习直道分解动作
1.基本资势
2.单脚侧位平衡
基本资势
3.单脚后位平衡
4.诱导联合动作
5.移动重心
5.动作协调性
二、学习弯道分解动作
1.左倾姿势
左倾姿势
2.左脚侧蹬
3.右脚侧蹬
4.联合诱导动作
三、发展身体素质:
50米X4次
结束部分
1.放松下肢肌肉
2.摆腿练习
组织:
◇◇◇◇◇◇◇◇◇
◆◇◇◇◇◇◇◇◇
O
要求:
精神饱满,集合快、静、齐,
见习生随堂听课。
教法:
5分
40分
小
结
陆上第2次课
1.复习速度滑冰直、弯道分解动作
2.学习速度滑冰直、弯道模仿技术动作
3.游戏
1.初步掌握速度滑冰直、弯道模仿技术动作
2.复习直道分解动作,全面发展身体素质
3.通过游戏活动,培养学生集体观念和竞争意识
1.各种图形变换跑
一、复习直道分解动作
二.学习直道模仿动作
1.滑行
2.滑跳
3.侧向跳
4.屈膝走
三.复习弯道分解动作
四、学习弯道模仿动作
1.弯道模交叉压步
2.弯道跳
3.牵引
4.台阶跳
五.游戏
齐心协力20米
一、整理活动放松
二、宣布下课,收器材
二列横队
教师组织完成
在轻愉快的环境下完成
冰上第1次课
教 学 内 容
教 学 目 标
1.安全常识教育。
冰上站立、走滑
2.学习梨状停止法
3.学习直道基本姿势
4.场地滑3圈X2-3次
1.初步掌握速度滑冰直道基本姿势及停止法
2.通过直道基本姿势的练习,培养学生的基本滑行能力,提高学生平衡能力
3.在练习的过程中体验冰上运动的乐趣
内容安排与步骤
组织教法要求
时间
二、陆上慢跑3分
三、徒手操及活动各关节
一、冰上站立:
1)原地踏步2)行进间左右走
3)行进间前后走
二、学习冰上走滑
三、学习梨状停止法(介绍身体侧向内外刃停止、单脚外刃停止法)梨状停止法是最简单的一种停止法
四、学习直道基本姿势
易犯错误:
1)低头潜肩
2)挺胸塌腰
练习步骤:
1.原地低姿势静蹲
2.原地低姿势静蹲跳
3.原地低姿势分并腿跳
4.原地低姿势移动重心
5.行进间基本姿势滑行
6.行进间基本姿势抬腿交替走滑
五、个人技术练习3圈X2-3次
放松整理活动
集合快、静、齐精力集中
充分做好热身活动,跑时做各种跑的灵活性练习
纠正方法:
冰上第2次课
1.原地熟悉冰性、冰上走滑练习
2.学习直道同蹬同收、移动重心、单脚后位平衡
3.学习弯道左支右蹬分解动作练习
4.游戏:
曲线滑接力
1.熟悉冰性;
学习速度滑冰直、弯道分解动作
2.通过冰上分解动作练习,提高学生支撑平衡能力
3.通过游戏:
曲线滑接力练习,培养学生良好的合作精神
一、熟悉冰性练习
1.原地熟悉冰性练习
2.冰上走滑
3.8字滑行
二、摆臂练习
二、直道分解动作练习
1.原地基本姿势练习,行进间基本姿势惯性滑
2.原地基本姿势跳练习,行进间基本姿势惯性滑跳起落冰
3.原地移动作重心练习,行进间移动重心滑
4.原地单脚后位平衡练习,行进间单脚后位平衡滑
5.行进间基本姿势同蹬同收动作练习
6.行进间绕快滑
7.行进间体前交叉滑
三、摆臂练习
四、复习弯道分解动作
1.原地扶持左脚踩外刃练习
2.行进间左倾的弯道姿势练习
3.行进间左支右蹬练习
五、游戏:
充分活动各关节学生口令指导练习
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Δ
冰上第3次课
1.8字滑行
2.复习直道分解动作
3.学习直道技术
4.复习弯道分解动作
5.学习弯道技术
1、初步掌握速度滑冰直、弯道技术动作
2、巩固提高直、弯道支撑平衡能力
3、发展学生的专项运动技能
二、复习直道分解动作
三、学习直道技术
1.自由滑行与收腿动作
2.单支撑蹬冰与摆腿动作
3.双支撑蹬冰与着冰动作
五、学习弯道技术
1.左腿单支撑蹬冰右腿摆腿动作
2.左腿双支撑蹬冰右腿着冰动作
3.右腿单支撑蹬冰左腿摆腿动作
2.右腿双支撑蹬冰左腿着冰动作
五、个人技术练习
1
冰上第4次课
1.复习直道分解动作
2.学习直道完整技术动作
3.复习弯道分解动作
4.学习弯道完整技术动作
5.场地滑3圈---5圈X2—4组
1.初步掌握速度滑冰直、弯道完整技术动作
2.巩固提高直、弯道支撑平衡能力
3.发展学生的专项运动技能
二、学习直道完整技术动作
1.蹬冰腿与浮腿的动作变换关系
2.各动作(阶段)之间没有主次之分
3.身体各部位的配合
三、复习弯道分解动作
四、学习弯道完整技术动作
1.两腿的配合
2.上体与腿的配合
3.臂与腿的配合
五、场地滑3圈---5圈X2—4组
冰上第5次课
1.复习直、弯道分解动作
2.学习起跑技术
3.场地滑5圈—7圈X2-—3组
4.个人技术练习
1.初步掌握速度滑冰起跑技术动作
2.发展学生的专项运动技能
3.培养学生良好的自学自练习惯
一、1.场地8字滑
2.复习直、弯道分解动作
二、学习起跑技术
侧面起跑:
1.预备姿势
2.起动
3.疾跑
4.衔接技术
三、场地滑5圈—7圈X2-—3组
四、个人技术练习
1.整理活动
2.拉长肌肉
第8次课冰上复习考查