10级第一学期教案Word文档下载推荐.docx
《10级第一学期教案Word文档下载推荐.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《10级第一学期教案Word文档下载推荐.docx（51页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
3.点名。
4.宣布本次课内容与要求。
1安排体育委员集合整队
2师生问好
3宣布本次课内容与要求。
4检查学生的着装，并安排见习生。
四路纵队
△
要求：
快，静，齐
5’
二
准备部分
1、绕场慢跑2、徒手操
1）.
颈部绕环
2）.
扩胸运动
3）.
腰部运动
4）.
体侧运动
5）.踢腿运动
6）.腹背运动
7）.膝关节绕环8）.踝、腕关节绕环
1安排学生绕场慢跑
2监督学生绕场慢跑
3喊口令、并示范带领徒手操
4要求学生动作按规格认真完成动作
5监督学生进行准备活动
1绕场慢跑
2按教师的要求进行
3徒手操动作规范、到位
4、徒手操动作放松、舒展
5、徒手操每节做4×
8拍
20’
三
一、武术
1）、拳:
四指并拢拳卷握伸直，拇指弯曲紧扣食指和中指的第二指节处。
2）、掌：
四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣虎口处或外展成八字掌。
3）、勾：
五指第一指节捏拢在一起，屈腕。
4）、基本步型
马步、弓步、虚步、仆步、
5）、弹腿：
两脚并立，一脚屈膝提起，当大腿接近水平时，小腿迅速弹腿，力达脚尖。
蹬腿：
动作与弹腿相同，惟脚尖勾起，力达脚跟。
2、初级长拳第三路：
1）预备动作
虚步亮掌
要点:
三个动作必须连贯,成虚步时,重心落于右腿上,右大腿与地面平行,左腿微屈,脚尖点地.
并步对拳
并步后挺胸,塌腰,对权,并步,转头要同时完成.
2）第一段1-4动作
弓步冲拳
成弓步时右腿充分蹬直,脚跟不能离地.冲拳时,尽量转腰,顺肩.
弹腿冲拳
支撑腿可微屈,弹出腿要用爆发力,力点达于脚尖
马步冲拳
成马步时大腿要平,两脚平衡,脚跟外登,挺胸,塌腰
与本段第一个动作的弓步冲拳相同,惟左右相反
二、田径：
短跑专门性练习—小步跑：
身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；
两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。
放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。
三、身体素质（折返跑）
1）、教师介绍基本动作
2）、教师示范讲解基本动作，并提出动作规格及要求，带领学生做基本动作练习
3）、组织学生分散练习，纠正错误动作
4）、集合集体练习
1）、示范长拳完整动作内容
2）、带领学生学习长拳动作，同时提出注意事项及重难点
（1）每个动作先学习腿部动作再学习手部动作
（2）每个运动分解为3—4个动作来完成
（3）做好不同方向的示范
3）、组织学生分小组练习，巡回观察，及时纠正错误动作
4）、典型学生示范，集中讲解普遍错误，纠正，再分散练习
1）示范小步跑的动作
2）讲解小步跑的动作要领
3）带领学生进行小步跑练习
4）让学生分组进行练习，教师纠正学生错误
1）、讲解示范素质练习方法及内容，提出练习要求
2）、组织学生做素质练习
1）、教师讲解，前排同学下蹲
2）、跟随教师进行练习
3）踢腿练习
4）基本手型、步型练习
5）分成小组练习
5）、集合集体练习
2）、跟随教师进行内容练习
3）、5—6小组练习
3）、小组演示，彼此鼓励
1）认真观看教师示范小步跑的动作
2）认真听教师讲解小步跑的动作要领
3）进行小步跑练习
4）分组进行练习，发现错误及时纠正错误
1）、要求：
认真听讲、积极思考、主动练习、大胆提问
2）、素质练习
10M20M
65
四
结束部分
1、放松活动
2、小结本次课上课情况
3、师生再见，下课，收还器材
1教师领带放松操
2运用提示性口令以及背面示范
3小结本次课上课情况以鼓励为主
4师生再见
1跟着教师的口令完成放松
2认真听取教师的总结，思考自己的不足
3师生再见
4收器材
10’
场
地
器
材
空地一块
课
后
小
结
48第6周时间：
1、复习第一段1-4动作
第一段5个动作弹腿冲拳—第二段虚步栽拳
短跑专门性练习—高抬腿
1、使学生掌握第一段1-4动作
3、使学生掌握短跑专门性练习—高抬腿
2、第一段5个动作弹腿冲拳—第二段虚步栽拳
与本段的动弹腿冲拳相同
大跃步前穿
跃步要远,落地要轻,落地后立即接做下一个动作
弓步击掌
要点：
蹬腿、推掌应同时完成，推掌时注意借助蹬腿之力，使力达掌外沿
马步架掌
马步同前，立掌、架掌抖腕、转头一致
虚步载拳
右手下勾、提膝、转体要协调一致
短跑专门性练习—高抬腿：
上体向前稍前倾，身体重心提高，大腿抬起与躯干约成90角，然后积极下压，膝关节放松，小腿自然伸开用前脚掌积极着地，支撑腿三关节充分伸展，肩向前送，两臂前后摆，配合两腿动作。
三、身体素质
压腿、压肩、拉肩
1、讲解示范复习内容，并提出注意事项
2、带领学生练习复习内容
3、组织学生小组练习
1、示范新授内容完整动作
2、带领学生学习长拳动作，同时提出注意事项及重难点
3、组织学生分小组练习，巡回观察，及时纠正错误动作
4、典型学生示范，集中讲解普遍错误，纠正，再分散练习
1、示范高抬腿的动作
2、讲解高抬腿的动作要领
3、带领学生进行高抬腿练习
4、让学生分组进行练习，教师纠正学生错误
1、讲解示范素质练习方法及内容，提出练习要求
2、组织学生做素质练习
1、教师讲解，前排同学下蹲
2、复习内容练习
1、跟随老师新授内容练习
2、5—6小组练习
3、小组演示，彼此鼓励
1、认真观看教师示范高抬腿的动作
2、认真听教师讲解高抬腿的动作要领
3、进行高抬腿练习
4、分组进行练习，发现错误及时纠正错误
三、素质练习
肋木架
台阶高度15—20CM
男：
40秒/组
女：
30秒/组
各三组练习，组间间隔1分钟
48第7周时间：
1、复习前几次科学过的动作
第二段提膝穿掌—叉步双摆掌
短跑专门性练习—后登跑
1、使学生掌握复习前几次科学过的动作
3、使学生掌握短跑专门性练习—后登跑
2、第二段提膝穿掌—叉步双摆掌
提膝穿掌
支撑腿与右臂充分伸直
仆步穿掌
下蹲要快稳，左腿平铲有力
虚步挑掌
上步要快，虚步要稳
马步击掌
右手做掳手时，先使臂稍内旋，碗伸直，手掌向下，向外转，接着臂外旋，掌心经下向上翻转；
同时抓握成拳。
收拳和击掌动作要同时进行
叉步双摆掌
两臂要划成立圆，幅度要大，摆掌与后插步配合一致
短跑专门性练习—后登跑：
上体稍前倾，支撑腿后蹬，充分蹬直，摆动脚以膝关节领先带动同侧髋部向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌积极着地，两臂前后摆配合两腿动作。
跳台阶
1、示范后登跑的动作
2、讲解后登跑的动作要领
3、带领学生进行后登跑练习
1、认真观看教师示范后登跑的动作
2、认真听教师讲解后登跑的动作要领
3、进行后登跑练习
台阶
各三组练习，组间间隔1分钟
第八周公共理论
48第9周时间：
1、复习前几次学过的动作
第二段弓步击掌—第三段弓步劈掌
3、拓展课程：
交通堵塞
1、使学生熟练掌握前几次学过的动作
3、使学生了解掌握拓展课程：
2、第二段第二段弓步击掌—第三段弓步劈掌
后摆掌、弓步、击掌动作要同时完成，击水中捞月有力，力达掌外沿
转身踢腿马步盘肘
两臂抡动时要划立圆，动作连贯；
盘肘时要快速有力，右肩前顺要点：
歇步抡砸拳
抡臂动作要连贯完成平划成立圆，歇步要两腿交叉全蹲，左腿大小腿靠近，臀部贴于左小腿外侧
仆步亮掌
仆步时左腿充分伸直，脚尖内扣，全脚掌着地，右腿全蹲，脚跟不离地，上体挺胸，塌腰，微左转
弓步劈拳
左右脚上步稍带弧形
二、拓展课程：
1、讲解拓展课程：
交通堵塞练习方法及内容，提出练习要求
2、组织学生做拓展课程：
1、认真听教师讲解拓展课程：
交通堵塞练习方法及内容2、
分组进行拓展课程：
交通堵塞练习
48第10周时间：
第三段换跳步弓步冲拳—虚步栽拳
短跑的起跑、加速跑
3、使学生掌握田径：
2、第三段换跳步弓步冲拳—虚步栽拳
换跳步弓步冲拳
换跳步动作要连贯，协调，震脚时腿要弯曲，全脚着地，左脚离地不要高
转体、冲拳、成马步应快速有力一致
弓步下冲拳
架掌与成弓步应同时完成，冲拳力达拳面
叉步亮掌侧踹腿
插步时上体微上右倾斜，腿，臂的动作要一致，侧踹高度不能低于腰，大腿内旋，脚尖向前，着力点在脚跟
虚步栽拳
右拳应与右脚同时向左前摆动、转体成虚步应协调一致
1、分别示范起跑、加速跑
的动作
2、讲解起跑、加速跑的动作要领
3、带领学生进行起跑、加速跑练习
1、认真观看教师起跑、加速跑的示范动作
2、认真听教师讲解起跑、加速跑的动作要领
3、进行起跑、加速跑练习
48第11周时间：
第四段弓步顶肘—歇步下冲拳
超音速
2、第四段弓步顶肘—歇步下冲拳
弓步顶肘
交换步时不要过高，但要快，两臂抡摆时要成圆弧
转身左拍脚
右掌拍脚时手掌微横，拍脚要准而响亮
右拍脚
与左拍脚同，惟左右相反
腾空飞脚
蹬地要向上，要高，不要太向前冲，左膝尽量上提，击响要在腾空时完成
歇步下冲拳
右掌按抓与转体、冲拳要同时完成，两脚前掌为轴，成歇步要快、稳
（2）
升级会员 