高中心理健康教育高三考前心理准备教学设计学情分析教材分析课后反思Word文档格式.docx

高中心理健康教育高三考前心理准备教学设计学情分析教材分析课后反思Word文档格式.docx

《高中心理健康教育高三考前心理准备教学设计学情分析教材分析课后反思Word文档格式.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《高中心理健康教育高三考前心理准备教学设计学情分析教材分析课后反思Word文档格式.docx（6页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

怎样调整考前心态，对于能否取得满意的成绩是很重要的。

请阅读下面句子，选择最符合你感受的答案，不要用太多时间去思考。

　　1、在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。

□从不□有时□经常□总是

　　2、在考试时，我感到心烦意乱。

　　3、考虑到考试的分数，妨碍了我进行考试。

　　4、遇到重要的考试时，我会发呆、愣住。

　　5、考试时，我发觉自己尽想着我能否学成毕业。

　　6、我越尽力想如何答题，我越是慌乱。

　　7、怕考得不好的念头，干扰我不能集中注意力专心答题。

　　□从不□有时□经常□总是

　　8、当参加重要的考试时，我感到异常心神不安，神经过敏。

　　9、即使对考试有了充分准备，我还是感到神经非常紧张。

　　10、在发卷之前，我就开始感到极为不安。

　　11、在考试中，我感到非常紧张。

　　12、我希望考试不要如此厉害地烦扰我。

　　13、在重要的考试中，我紧张得连胃也不舒服了。

□从不□有时□经常□总是

　　14、当进行重要的考试时，我似乎被自己击倒了。

　　15、当我参加重要的考试时，一直感到非常恐慌。

　　16、在参加重要的考试之前，我非常担忧。

　　17、在考试之中，我发觉自己想着失败的结果。

　　18、在重要的考试中，我感到自己的心跳得特别快。

　　19、在考试之后，我试图不再担忧它，但是做不到。

　　20、在考试中，我的神经是那样紧张，甚至把知道的内容也忘记了。

计分方法：

　　第1题的四种选择是：

从不=4分，有时=3分，经常=2分，总是=1分;

　　第2-20题的四种选择是：

从不=1分，有时=2分，经常=3分，总是=4分;

　　依次将每题得分相加，即为总分。

　　男生总分在30分以下正常，30-35分有轻度焦虑，36-45分焦虑明显，46分以上有较严重的焦虑;

　　女生总分在26分以下正常，27-32分有轻度焦虑，33-41分焦虑明显，42分以上有较严重的焦虑。

本堂课课堂气氛活跃，学生参与度高，小组合作形式很好，充分体现了学生的主体地位和教师的主导作用，起到了一节心理健康课应有的价值。

高三考前心理辅导

——从容应考

教学理论：

怎样调整考前心态，对于能否取得满意的成绩是很重要的，本节课，我们将通过对典型问题的分析，提出应对策略，重在帮助考生调整心态，轻松应对高考。

3认知目标：

（3）让学生明白，考前要作好身心充分准备，考试时如果出现紧张情况，能用各种方法减轻心理压力。

（4）不管现阶段自己是什么心理状况，都要接纳自己。

4情感目标

教学准备

音乐:

欢乐颂。

目的:

自然导入本节课的活动中心内容“如何克服考前焦虑，轻松应对高考”。

教学重点：

1，经典问题分析

2，经典案例分析

3，对于所提到的问题，给予应对策略，使得学生正确面对自己现阶段的状态

教学难点：

帮助学生正视现在所处的状态，悦纳自己目前的状态

教学过程：

课题引入：

播放歌曲音乐:

问题：

同学们，现在距离高考只有一个月的时间了，大家感到快乐吗？

为什么不快乐？

感觉压力很大，觉得可能距离自己的目标很远，可能实现不了父母的期望，所以做事无厘头，常常不知所措，是吧？

那老师可以告诉你，在现在这个特殊阶段有这些问题是很正常的，我们要正确接收这些感觉，让它帮助我们，取得好成绩。

下面我们一起来看看你们所遇到的问题，以及怎么解决它，使得它为我们所用。

典型问题一：

考前紧张焦虑

小游戏：

吹气球

问题界定：

考试焦虑：

是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。

研究证明：

绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，是正常现象。

焦虑的应对策略

1焦虑是正常的，悦纳自己目前的状态。

2制定恰当的高考目标，不对自己提出超出能力和时间的要求。

3适当宣泄情绪

4关注此时此刻的感受而非未来

5脚踏实地、每天按部就班，定时定量的复习和作息习惯，胜过任何一剂心理“良药”。

具体方法：

神游法，心理治疗，肌肉放松法，呼吸松弛法（

坐在课椅上，两眼微闭，双脚着地，双手自然放在膝盖上、脚与肩同宽。

然后进行腹式呼吸3~4次。

吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张腹部，再扩张胸部，吸足气后屏一屏气，然后同时用鼻子与嘴将气慢慢吐出去，这一过程就是一次深呼吸）。

典型问题二:

考前精神萎靡，学业懈怠

懈怠行为是人们为了缓解心理压力而采取的一种自我保护措施，懈怠时间的长短和程度轻重，恰好反映出一个人承受心理压力能力的强弱。

懈怠原因：

考学前高强度的学习带来的身心疲惫。

学习上遇到了较大的困难挫折，感觉难以克服。

“心理饱和”现象。

（做事效率下降，韧性、耐力减弱。

一些优秀考生说：

“不是烦躁，也不是没信心，就是复习不进去了。

”一些成绩较低的同学说：

“我就这样了，靠这十几天的复习也不会提高，没必要怎么复习了。

”一些成绩中等的学生说：

“该看的都看了，做了也考不到，太熟悉，没有新鲜感。

”这正是“心理饱和”现象的典型反映。

）

懈怠的应对策略

1，适当减少复习时间，增加放松、锻炼、散步时间，不打疲劳战。

2，积极暗示与自我激励。

豁达、从容，坚信复习什么都会有收获，黄天不负苦心人。

（每天早上起床，可以对着镜子说，今天我的状态很好，我是最优秀的，我很努力……久之，可以增强自信心）

典型问题三:

考前消极自卑自弃退缩

•应对策略：

美国麻省理工学院曾经做过一个很有意思的实验。

实验人员用很多铁圈将一个小南瓜整个套住，以观察当南瓜逐渐长大时，对这个铁圈产生的压力有多大。

最初他们估计南瓜最大能够承受500磅的压力。

在实验的第一个月，南瓜承受了500磅的压力;

到第二个月时，这个南瓜承受了1500磅的压力，当它承受到2000磅的压力时，研究人员必须对铁圈加固，以免南瓜将铁圈撑开。

最后，整个南瓜承受了超过5000磅的压力后，南瓜才开始破裂。

• 

他们打开南瓜，发现它已经无法食用，因为它的中间充满了层层坚韧牢固的纤维。

为了吸收充足的养分，以便于突破限制它生长的铁圈，它所有的根往不同的方向全方位的伸展，直到控制整个花园的土壤与资源。

说明在压力下成长的力量，潜能无限，天生我才必有用！

典型问题四:

考前烦躁

典型案例：

H，女，高三学生，独生子女，性格偏内向，在家与父母沟通较少，父母对H成绩要求较高；

在学校人际关系一般，学习成绩中等偏下。

自述：

最近一个月内心情烦躁，整个人浮躁不安，想认真复习但总是静下心来，或者偶尔静心十几分钟又开始烦躁不安、走神遐想甚至干脆放弃复习开始聊天或睡觉。

应对策略：

1，品味烦躁情绪，把握学在当下。

2．“学在当下”。

要清楚认识到在现阶段考生关键需要调整心态而不是学新知识。

3，每个人在心烦的时候，都会有一些不良感受。

要认识到烦躁是正常而普遍的，当你意识到你处于烦躁情绪中时，建议你用各种途径宣泄掉它。

小活动：

让我们动起来

“一分钟可以完成什么事？

”

现在离高考还有无数个1分钟，可以解决很多具体问题。

我们要学会分析自己学习问题所在，明确这个阶段能够做的事情和做事情的具体方法。

展示同学们在专业考试中的优良成绩。

集体宣誓：

冲锋的号角在耳边响彻，波澜壮丽的画卷已经尽情铺展。

今天，我们高三12班全体同学在此宣誓，再搏五十天，让汗水哺育不凡，再搏五十天，用智慧丰富内涵，再搏五十天，凭激情创造灿烂，最后，让我们振臂高呼，六月，我们一定能满载归航!

总结：

同学们，在面对重要事件时，我们往往会紧张，焦虑，是因为太在乎，以致于会失去很多，我要告诉大家的是，心态很重要，我们要以平常心对待每次的特别事件。

有规律的作息时间也很重要，你们要看重眼前的状态，悦纳自己现在的状态，不要强迫自己学很多知识，把已经记忆的好好复习，新知识的学习远没有旧知识的巩固来的重要。