小组策划书情绪管理Word格式.docx
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通过游戏、分析进一步提升情绪管理的能力。
招募
1、对象：
2013级社工新生
2、方法：
课堂内招募
小组特征
1、性质：
发展性小组
2、节数：
4次
3、日期：
待定
4、时间：
1—1.5小时/每次
5、地点：
6、人数：
8—10人
所需资源
人员:
待定
场地：
活动材料：
详见备注安排
工作日程
日期
任务
9月日至9月日
准备宣传文案及宣传的准备工作
宣传及招募人员
筹备开组工作
开组
10月
评估及跟进
应变计划
预计困难
应变方案
招募不到足够的参加者
1、亲自致电招募对象并进行宣传
气氛僵硬、冷场
放一些轻音乐作为背景；
工作员讲一两则笑话调节气氛
主持人未能同时兼顾到组内的每一位组员
1、在每次活动之前仔细构思小组流程及安排；
2、在小组进行时工作人员需要更敏锐些，留意他们的言行并作出适当回应；
3、有助理工作员和观察员等和其沟通，调动他们的积极性。
组员谈话跑题
工作员要及时的发现并打断，使其回到小组的主题上来
组员大部分时间只与自己熟悉的成员进行交谈
1、工作员及时发现并把这种情况告知当事人，希望他们能够改善；
2、根据实际情况，调整他们的座位，把他们分开坐。
活动计划
第一节活动内容▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁
日期：
2013/10/11整节活动时间：
地点：
时间
主题
内容
备注
3min
工作者和组员间的认识
工作者进行自我介绍
2min
澄清组员的疑问
工作者介绍此小组的内容和目的
8min
活动“记忆考验”
活跃气氛，加强组员间的认识
游戏规则：
1.全部人围成一圈，从第一个人开始说"
今天我吃了一个ＡＡ"
（ＡＡ为随意食物名！
）
2.接着第二个接着说，吃了一个ＡＡ，二个ＢＢ…（ＢＢ不同的食物名！
3.像这样一直传下去，每传一个人就必须重复前面的食物名，另加一个新的食物名。
4.有人中途讲错出局，坚持到最后的为胜利者。
可提示组员在活动时选一些较难的食物名或菜名！
或一些平常不容易吃到的！
例：
滑蛋干贝牛肉汤
20min
确定名称
订立规则
为活动开展提供一定保障，提高成员的认同感
让成员自行退出小组名称以及活动准则
要切实可行
10min
情绪稳定性测验
通过测验使组员对自身情绪稳定有一定的认识
测验:
《情绪稳定性测验》
15min
我演你猜
游戏规则
社工准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶（厌恶）。
让上台的学生随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达，让台下的同学猜测台上的同学要表达什么情绪。
工作人员需要准备卡片和笔。
小组讨论
使组员对日常情绪有基本科学的了解
1、介绍情绪的主要分类：
有喜、怒、哀、惧、爱、恶
2、讨论：
“情绪有好坏之分吗？
为什么？
晒晒我的心情
引导组员感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响，使其认识到积极情绪的重要。
1、引导成员间进行交流、讨论，帮助成员了解自己的主导情绪
2、发给成员每人一张卡片，要求成员完成问答、填写卡片
卡片、笔若干
交流分享
第二节活动内容▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁
整节活动时间：
我爱我喜欢
让每个组员了解同组组员的基本信息和兴趣爱好
游戏：
“我爱我喜欢”
规则：
1、组员依次的进行自我介绍，其中包括有自己的基本信息，同时还要详细介绍自己的兴趣爱好。
2、每人制造一张信息卡片，正面写姓名和性别，背面写上自己的兴趣爱好。
工作人员要做好记录工作
25min
情景表演
让组员体会情趣管理的重要性，掌握一定的管理方法
1.请两位同学表演情景剧，内容如下：
两位同学分别角色扮演进教学楼时不小心相撞，但互不相让，话不投机，发生争吵，导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒，乃至于发生肢体冲突的情景。
2.将团员三或四人一组分组。
分组讨论，如果你遇到这样的事情，你会做出什么反应？
为什么会出现不可控制的局面？
剧中哪些话语是应该避免的？
3.要求每组派两名同学情景重现，呈现小组讨论结果，怎么才是最合适的处理问题的方式。
“回忆我的愤怒”
让成员回忆自己的经历，以达到反思的效果
1.请成员写出自己曾经历过的愤怒事件，当时自己的心情、生理反应、行为、后果、事后自己的感受。
2.分享讨论。
成员间交流自己所写内容，并且思考两个问题。
（1）是否应该表达愤怒？
（2）应该怎样表达愤怒？
制怒法宝
使成员掌握一定的控制愤怒情绪的技巧和方法
1.小组成员代表发言，提出控制愤怒等不良情绪的策略，其他成员认真倾听。
2.社工带领成员对各种方法的可行性进行鉴别，归纳、整理控制情绪的有效策略
活动分享
1.小组成员分享参与活动后的感受
2.请每位成员谈自己的收获，以及对自己未来的期望
总结：
在日常的生活和交流的过程中，情绪的控制是一个非常重要的环节，只有掌握了情绪管理的相关方法，学会换位思考，学会体谅，我们和他人的交流才会更加的轻松和顺畅。
第三节活动内容▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁
活动：
“解手链”
让组员熟悉环境、融入团队，同时通过游戏活跃团队气氛。
组员先圈着站成一个向心圈；
让组员先举起自己的右手，握住对面那个人的手；
再举起你左手，握住另外一个人的手；
在不松开的情况下，想办法把这张乱网解开。
如果过程中实在解不开，工作人员可允许学员决定相邻两只手断开一次，但再次进行时必须马上封闭。
思考：
1.在开始的时候你的感觉怎么样？
是不是觉得很混乱？
2.是怎样让你们的“结”有了第一个解开的方式？
3.在解手链的过程中，你有什么样的体会？
4.解开/没解开之后，你的感受是怎么样的？
分析：
1.活动带领者的目标是引导学员正确地进行游戏，而不是教导学员该怎么解开手链。
给予适当的提示是必须的，比如告诉学员这个时候需要什么样的精神和意志。
2.团队精神和沟通能力是解手链最精华的体现，以自我为主进行游戏往往会失败，温陵缘就曾经有几位老猿人解了五十分钟，没有解开的记录。
“镜中人
”
让组员有效了解并掌握对他人情绪的识别能力，即能设身处地站在别人的立场，为别人设想。
成员两人一组，一人扮演照镜子的人，要做出各种快乐的表情。
一人扮演镜中成像，要模仿对方的样子。
一轮表演完成后，双方互换角色。
游戏中的两个成员应是随机组合的，尽量避免游戏成员之间是熟人这种情况
（1）扮演镜中人，模仿别人的表情时，自己是否也有情绪变化？
（2）通过这个练习，你感悟到了什么？
让组员了解并掌握对他人情绪的识别能力。
这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心，亦即能设身处地站在别人的立场，为别人设想。
愈具同理心的人，愈容易进入他人的内心世界，也愈能觉察他人的情感状态。
“我的情绪ABC”
让小组成员了解情绪的自我觉察能力
请学生写出近来令自己快乐、生气、伤心、紧张、受挫或自卑的事件（A）和当时的想法（B）与情绪（C）所导致的行为结果（至少三件事）。
（A）同学叫我绰号；
（B）我感到不被尊重；
（C）生气或不理同学
事先为小组成员准备好纸和笔
让组员了解并掌握情绪的自我觉察能力。
情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向，以及自己所具有的直觉能力。
自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，它是情绪智力的核心能力。
一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的基础。
如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力，或者说不认识自己的真实的情绪感受的话，就容易听凭自己的情绪任意摆布，以至于做出许多甚遗憾的事情来。
伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”，其实道出了情绪智力的核心与实质。
但是，在实际生活中，可以发现，人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异，你可以对照一下，看看自己是哪种风格的人。
“天使与魔鬼”
让组员了解不同看法造成的不同情绪反应
先让大家每一个人在小纸条上写好自己不开心的一件事，让后折叠起来与其他人的纸条混合在一起。
接下来大家随机抽取一张纸条（是不是自己原来的那一张都没有关系），并针对纸条上提出的问题展开讨论。
从第一个人开始，首先由他读出所面临的问题，然后让他左边的三个天使和他右边的三个魔鬼交替发言，天使必需给与这个事件正面的评价，而魔鬼则相反。
天使和魔鬼争辩结束之后，“当事人”需要总结出自己解决的办法并判定天使和魔鬼哪一方胜利。
以此类推，知道讲所有小组成员提交的问题都一一讨论完毕，最后我们看看天使和魔鬼哪一方胜利的次数多。
对待同样的事物，不同人会有不同的看法，从而引发不同的情绪反应。
例如当我们迷失沙漠而又找到半杯水时，有人因它能够解渴而高兴，有人因它不足解渴而懊恼。
根据美国心理学家艾利斯的观点，一件事情的好坏并不能决定引起怎样的情绪反应，关键在于我们对事件所持有的信念、看法和解释。
如果我们保持一种乐观的信念，那么坏事也是好事，而一旦采取一种悲观的态度，那么就必然会面临很多的情绪困扰，这当然不是我们所希望的，所以面对问题是我们应尽量从那种积极正向的角度去看待，从而保持良好的心境。
第四节活动内容▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁日期：
“能源加油站”
鼓励成员分享
1.举出几件较常发生的生活事件（如被长辈骂、考试成绩不理想、被同学冷落忽视或与要好同学起口角等），鼓励成员分享自己的因应方式
2.发给每位成员一张能源表（附件七）填写自己的“支持能源”，最内圈的是自己有挫折最先想到要帮忙的，最外圈的即是较少会找的人
让小组成员了解并掌握处理人际关系的能力。
处理人际关系的协调能力是指善于调节与控制他人情绪反应，并能够使他人产生自己所期待的反应的能力。
一般来说，能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。
在处理人际关系过程中，重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感，因为，一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。
如果你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话，那么，人际交往就会顺利进行并且深入发展。
当然，在交往过程中，自己要能够很好地调节与控制住情绪，所有这些都需要人际交往的技能。
“大家放轻松”
通过游戏是组员掌握放松情绪的两个小技巧
1.“我的抗压碎碎念”：
当遇到压力时，可以告诉自己“我都准备好了，还怕什么！
冲吧！
”、“我可以的，我可以的….”、“神ㄚ！
请赐给我神奇的力量吧！
”，请成员发明自己的抗压碎碎念，并写在纸张上。
2.“肌肉松弛法”:
感到有压力与紧张的时候，将全身用力紧绷，脖子紧缩后仰，双手紧握，手肘向内弯曲，臀部及大腿肌肉用力收缩，此动作持续至觉得无力才可放松。
附：
三栏目技术表
小组活动评估表
小组组员评估表
小组工作员评估表
三栏目技术
活动目的：
根据合理情绪疗法理论，采用三栏目技术团体活动来克服一些顽固的消极情绪影响。
活动步骤：
①把一张空白纸一分为三，左边“随想栏（自责）”，中间为“认知失真栏”，右边为“合理反应栏（自卫）”。
②在左边栏里写下随想（自责），即自己认识到的内心的消极自责思想。
这些思想可能会有：
我什么事都做不好；
我总是迟到；
每个人都会看不起我；
我是个笨蛋；
我会愚弄自己，我真傻，等等。
完成这一栏时，关键是想到什么就写什么，因为这些想法很可能就是造成你紧张不安的真正原因。
它们潜藏在你的内心深处，不时地出来挥舞一下利刃，让你心里时不时有说不出的不痛快。
③在中间栏里写出认知失真，即判断左边栏中的随想有哪些本质性的错误，可以分别做以下归类：
以偏概全，瞎猜疑，非此即彼的思想，自咒，预见的错误，等等。
④在右边栏里写出合理反应（自卫）。
这一栏我们要着手做心情转换中最关键的一步。
在此栏里找一种更合理、更坦然的观点取而代之。
把你认为客观上无效的东西合理化或是为之做辩护。
如果你在合理反应栏里写下的东西既不令人信服，又不符合事实，那么它对你不会有丝毫的帮助。
你要相信自己有能力祛除自责，这个合理反应应能够揭示出你的自责随想的不合理性和荒谬性。
例如，在反驳“我什么事都做不好”时，你可以写道：
“忘掉它，同别人一样，我也是有的事情做得好，有的事情做不好。
我把这次约会搞糟了，但也还没有坏到不可收拾的地步呀。
”如果你对某个特殊的消极思想不能做出合理反应，那么即使你暂时把它忘记了，过几天它还会死灰复燃，重新笼罩住你的心灵。
所以，你要善于盯住目标，穷追不舍。
对于上文提到的其他想法可以相应地一一作出辩论。
“不对。
我有很多事干得很出色。
”“那个想法多么荒谬！
因为我以前总是准时的。
如果我迟到次数太多的话，我将着手解决这个问题，并发展出一套更准时的方法。
”等等。
⑤注意事项：
在随想栏里，不用描写你的情绪反应，只需要写下产生这种情绪的思想就行。
例如，假定你看到车子的轮胎坏了，不要写“我感到泄气”，因为从合理反应来看，你对此并无异议。
事实是，你真的对自己感到泄气。
你应记下的是看到轮胎漏气之后从你脑海里自然而然地闪过的那些念头。
例如，“我真傻——我本该在这个月换胎的。
”“呀！
我的运气真不好！
”接着，你用一些合理反应取而代之：
“换了新胎固然更好，但这说明不了我傻，因为天有不测风云，谁也料不到将来会发生的事情。
”这个过程尽管鼓不起那只瘪了的轮胎，但你至少不必因瘪的轮胎而产生瘪的自我。
在你使用三栏目之前和之后，做一些“情绪计算”，以确定你心情的改善程度是非常有益的。
以前面事件为例，当看到轮胎漏气时，你可能有80%的失望和愤怒。
当你完成这个练习时，你体验到厌烦程度减低到40%上下。
如果厌烦程度下降了，那么这个方法对你是有效的。
小组工作员评估表（随机抽取三人）
量化分析（极好为5分，较好为4分，一般为3分，较差为2分，极差为1分）
内
容
工作员一
工作员二
工作员三
平均值
（1）工作员是否熟知本小组的目的与技巧？
（2）在小组开始第一次活动时是否已准备好了文字材料
（3）对开始活动前招募工作的满意度
（4）对本小组设计理念的满意度
（5）小组开展的活动是否具有灵活性
（6）对在小组中开展的游戏的满意度
（7）对组员的出席率的满意度
（8）对小组工作人员出席率与准时率的满意度
（9）对小组活动通知和准备过程的满意度
（10）小组工作人员在小组工作中是否具有良好的沟通技巧，形成该小组良好的活动氛围？
（11）小组工作是否具有缓解冲突、控制小组进程的能力/
（12）小组观察是否认真观察，勤记笔记
（13）每次小组活动结束后是否针对下次活动工作略有调整
（14）小组全部结束后是否还有后续跟进工作
总分
综合百分比
注：
此表在小组活动全部结束后由小组的工作员填写
小组组员评估表
问题
完全同意
多半同意
一半同意
少半同意
完全不同意
1、我觉得组员都很诚实的对待我
2、别人能明白我说话的重点
3、别人接受我
4、当我妨碍到别人时，他们会很自然地让我们知道
5、别人时常误解我的意思
6、别人对我感兴趣
7、别人会时常打断或忽视我提出的意见
8、别人能提供一种气氛，让我能表现真实的自我
9、我敢和小组组员讲自己不敢和小组外的人讲的事情
10、别人都能够充分的尊重我
11、我感到在这个小组中很安全
12、我能理解其他组员的困难
13、我很喜欢这个小组的活动
14、我对自己越来越了解
15、在这个小组中，我很乐意和别人分享自己的经验
16、我很喜欢小组工作人员的工作方式
17、我觉得这次小组的成员彼此信任和坦诚
18、对于沟通问题，我没有以前那么多困惑了
19、在小组中，我学到了不少的沟通技巧
20、我对自己沟通技巧存在的不足有了进一步的认识
21、通过多次的小组活动，现在我的沟通能力已经开始有所改善或提高
22、除以上问题之外，你对此次小组还有什么意见和建议或者小组中还存在哪些方面的问题？
此表由小组的成员填写。
根据自己参与小组活动的情况，在相应的选项下划即可，你的答案将会完全保密，请放心填写，谢谢合作！
袆蝿膆薈虿肈膅芈袅
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