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呼吸是发声的动力。

人声的高低、强弱，声音色彩的变化无不与呼出气流的运动状态有关。

一、呼吸器官和呼吸原理

（一）呼吸器官

我们可以把呼吸通道中所包括的各生理器官、胸腔、膈肌、腹肌等看作呼吸器官。

1.呼吸通道

呼吸总是沿着一定的路线进行的，这条路线就是呼吸通道。

它包括口、鼻、咽腔、喉、气管、支气管和肺泡。

吸与呼是沿着这样的路线进行的：

（图略）2.胸腔

胸内的体腔部分是胸腔。

胸腔外部是胸廓，它是由肋骨、肋软骨、胸骨和胸椎等构成的骨支架，形似鸟笼。

胸廓的扩大和缩小是由胸部多组肌肉的收缩与放松来完成的。

肺在胸腔内部，它可以随胸廓的运动纳入和排出空气。

3.膈肌

膈肌（亦称横膈、横膈膜），位于胸腔底部，它象圆顶帽一样扣在那里，周围和胸腔壁相连，把胸腔和腹腔上下隔开。

膈肌属吸气肌。

吸气时膈肌收缩下降，胸腔向下扩展；

呼气时，膈肌放松，恢复原位，胸腔缩小。

实验表明，膈肌每降下一厘米，吸气量可以增加250-300亳升。

（二）呼吸原理

肺虽然是重要的呼吸器官，但它不会主动进行呼吸，是被动器官。

呼吸要靠胸腔的扩大和缩小来完成。

吸气肌肉群收缩时，胸腔扩大，其内部气压就会小于体外气压，空气便由口、鼻经过呼吸通道进入肺泡，使肺叶扩张起来，这就是吸气过程。

相反，呼气肌肉群收缩，或吸气肌肉群自然放松，胸腔就会随之变小，肺叶里的气又会由于受到挤压经过呼吸通道排出体外，这就是呼气。

理解呼吸原理，可以帮助我们明确呼吸两大肌肉群的重要作用。

生活中安静的呼吸与完成语言发声功能的呼吸之间存在着明显的差异。

前者是一种自律性的生理活动，可以无意识完成，而后者有感情的参与，有意识的控制。

有控制的发声的呼吸，具有吸得多、吸得快和呼得省、呼得慢的特点，还表明了训练的明显效果。

（三）胸腹联合呼吸。

这是胸腹两种呼吸方式的结合，就是全面扩张或收缩胸腔所进行的呼吸。

在实践中显示出了前两种呼吸方式不可替代的优势。

首先，胸腹联合呼吸时吸气从前后、左右、上下径等方面全面扩大了胸腔的容积，吸气量最大；

其次从动作特征来看，胸腹联合呼吸建立了胸、膈、腹之间的关系，增强了呼吸的稳健感，有利于控制；

再次是采用胸腹联合呼吸后，易于产生坚实、响亮的音色，它是多种音色变化的基础。

所以胸腹联合呼吸是较为理想的专业用声的基本呼吸方式。

二、呼吸控制的要领

我们提倡采用胸腹联合呼吸方式，从训练的角度讲，关键是在理解呼吸原理的基础上，抓住符合要领的实际感觉，并在反复的练习中加强和稳定这种感觉。

（一）吸气的要领

有控制的胸腹联合呼吸的建立，应首先从吸气的练习开始，在吸气过程中，要调动胸廓的吸气肌肉、膈肌和腹肌积极运动，使之参与控制，并有效地扩大胸腔容积，增加吸气量。

吸气的基本要领如下：

1.吸到肺底

以吸到肺底的感觉，引导气息通达体内深部，使膈肌明显收缩下降，有效地增加进气量。

2.两肋打开

吸气时，应在肩胸放松的情况下使下肋得到较充分的扩展，此时，膈肌与胸廓的运动产生联系。

一般感觉两肋的打开，以左右的平衡运动为主，尤其后腰部感觉较为明显。

3.腹壁“站定”

吸气时，在胸部扩张的同时，应使腹部肌肉向小腹“丹田”位置收缩，上腹壁保持不凸不凹的状态。

以上提到的三条要领是胸腹联合呼吸一次吸气动作的分解，实际上它们在吸气过程中是“同步”进行的。

所以在分解体会的基础上，我们还应获取综合感觉，以建立胸、膈、腹在吸气过程中的相互联系。

（二）呼气的要领

有声语言是在呼气的过程中发出去的，因此对呼气的控制是整个呼吸控制训练的重点。

呼气的练习要把握这样一个过程：

一是产生稳劲状态；

二是锻炼持久力；

三是掌握调节方法，使呼吸运动自如。

1.稳劲

稳劲状态是通过呼吸两大肌群的对抗产生的。

为了弄清这个问题，我们把胸腔比作气球，喉口为气球的进出气口，充好气后……

（1）如果突然放手，球内的空气会由于球皮向内的弹力，不规则地一下放光。

这就如同一般生活中的呼气一样，吸气肌肉群的力量一放松，胸廓马上回缩，体内的气就一下排出了。

（2）如果用手指将气球的出气口束小，出气便会受到明显的限制，变得规则而均匀。

但就人体来说，束小出气口等于束紧喉头，而人为地加强喉头在发声过程中的挡气作用，会造成发声器官的严重“损耗”，并使声音紧张僵持，所以这种动作虽然有效，却不可取。

发声时脖颈变粗，颈静脉怒突，就与这种错误的呼气控制有关。

（3）如果有一种力量使充气后的气球在不束缚出气口的情况下规则放气，似乎是不可能的，因为气球只存在着一致向内的弹力。

而人体却存在着这种可能性，这就是在呼气时仍适当保持吸气感觉，用吸气肌肉群的力量抵抗呼吸肌肉群的力量，形成一种“拮抗”，使呼气变得规则、均匀，达到稳劲控制呼气的目的。

2.持久

一口气能维持较久，发出较多音节，以及长时间保持良好的呼吸状态，是所谓气息持久的两层含义，它们对于语言表达都具有实际的意义。

要达到持久除了积极锻炼之外，从呼气这一环节考虑，节省是关键。

节省的具体办法如下：

第一，尽可能使用偏实的中音。

根据科学的分析和测试，人在使用低音，尤其是虚弱的低音时，由于声带松弛并留有间隙，耗气量最大。

使用高音，尤其是高强音时，由于声带紧张，闭合严密，耗气量只相当于前者的一半。

使用偏实的中音时，声带张力和气息压力都处于适中状态，其耗气量又只相当于使用高强音的一半。

它们的用气量比例大约为4（低弱）：

2（高强）：

1（中实）。

第二，“吞”“吐”结合。

“吞”“吐”是控制呼气发声的两种意识，以内收感为主导的控制方式叫“吞”，以外送感为主导的控制方式叫“吐”。

“吞”并不是倒吸气，而是在呼气过程中，吸气肌肉群最大限度地发挥作用，和呼的力量形成明显的抗衡，所以呼出的气量较少；

“吐”时，呼的力量明显大于吸的力量，所以呼出的气量较多。

单从节省气息的角度考虑，当然以运用“吞”的方式为宜，但是从人体的自然运动规律和习惯考虑，需要有张有弛；

从声音色彩的变化和感情运动的需要考虑，也要有收有纵。

因此，我们提倡“吞”“吐”结合，这样既有利于表达，也可以节省气息。

人们一般习惯运用“吐”的自然方式，而不习惯于控制力较强的“吞”的方式，这就需要一个有意识的练习过程。

第三，加强唇舌力度。

在咬字过程中，唇的一启一闭，舌的一抬一落，都不同程度地形成了对呼出气流的节制。

因此，加强唇舌力度，也可以起到节省气息的作用。

以上讲的三点，无论是偏实中音的使用，还是“吞”“吐”的结合，唇舌力度的加强，都是基本技能的训练，平时是可以独立进行的。

而在实际运用中，却是综合控制的。

3.变化:

语言的表现力是靠声音色彩的变化来实现的，而声音色彩的变化在很大程度上又要依赖于富有活力的气息运动。

因此在获得稳劲、持久的呼吸控制能力的基础上，还应进一步掌握运动着的气息的控制规律，做到能随内容和感情的变化而变化。

“气乃情所致”，气息“自动化”控制的枢纽是感情的运动，所以播讲者必须熟悉自己要说的内容，认真理解、具体感受、态度积极，使心理动作起来。

如果感情不动，势必导致呼吸的僵滞，影响声音色彩的变化。

利用感情调节呼吸运动的方式是呼吸控制的高级阶段，但在训练过程中，只有通过较为长期的、有意识的训练，熟练地掌握胸腹联合呼吸的基本要领，方可能获得自由的、本能的呼吸运动感觉。

随着欣赏习惯的变化，有很多人在追求亲切、自然的声音，这就要正确把握呼吸的弱控制状态。

应当明确，强控制是弱控制的基础，弱控制是具有一定难度的、精细的控制，纯自然的低能与弱控制有着本质的区别。

（三）换气的要领

气息必须在使用的过程中，及时不断地补充，才能持久地发挥动力作用。

换气必须注意以下几点：

1.句首换气

除了句中的气息补充外，全句结束后都需另行换气，此时需注意不要马上进气，而是在

下句开始前进气，否则会破坏句子间的感情转换，并给人以急促感。

2．换气到位

换气时“丹田”及下肋的感觉可以时大时小，而不能时有时无，不能因换气而改变呼吸方式。

3.换了就用

吸气后要马上使用，非感情需要不要作较长停顿，否则体内感觉消失，力量也就松泄了。

4.留有余地

吸气应适度，并非越多越好，一般情况吸到七、八分满就可以了，吸气过满会导致僵持。

使用中的气息应有所储存，即使到该换气时，体内还应留有部分余气，如果等用完了再吸，就会使人感到声噎力竭。

5.无声吸气

用声时，小腹保持控制状态，胸腔形成一个有弹性的橡皮球，这样气息一有欠缺，便会在语言的顿挫中，得以“自动”、及时、无声的补充。

播讲时多为快吸慢呼，因此保持上述状态并学会偷气、抢气是十分重要的。

补得及时才会用得从容。

在播讲中，气息的补换是利用语言的停顿进行的。

补换的方法可以归纳为以下三种，即：

（1）偷气，即短时无声地吸气；

（2）抢气，可以不顾及有无声音的吸气；

（3）就气，虽有停顿，并不进气，而是调动体内的余气进行贴补。

其中偷气是最常用的方式。

口腔控制和吐字归音

口腔是人体发声的最后一部分通道，作为语音的制造场，在大脑的支配下，口腔加工出载有一定意义和感情的词语。

作为发声器的“喇叭”，口腔使喉部发出的声音得到扩大和美化——口腔控制对于吐字和共鸣来说，都具有直接意义。

一、构字器官和构字原理

（一）咬字器官

咬字器官包括双唇、上下齿、舌、硬腭和软腭等。

其中唇、舌和软腭在吐字过程中动作最积极、作用最大。

舌又分为舌尖、舌叶、舌面和舌根。

这些器官的具体位置见图：

（图略）

（二）语音构成的生理学原理

发音的过程是口腔诸咬字器官的动作对喉部发出的声束和肺呼出气流的节制加工的过程，不同的节制加工方式形成不同的元音、辅音和音节。

二、口腔控制的要领

（一）唇舌灵活、力量集中

唇舌灵活是语音流畅、自如的前提，在这方面达不到一定标准，就会出现吃字（音节部分或全部含混不清）、滚字（音节间“粘连”）、走音现象和语言的僵滞。

声音要集中，咬字器官的力量就要集中，它主要应表现在唇和舌上。

唇的力量要集中到唇的中央三分之一。

唇的力量分散是造成字音散射的主要原因。

通过练习唇力的绕口令，像“八百标兵奔北坡，……”就会获得明显感觉。

舌力的集中要注意到两个方面：

一方面是将力量主要集中在舌的前后中纵线上。

另一方面舌在发音过程中要取“收势”，收拢上挺。

这样才能保证舌在咬字过程中弹动有力而灵活。

舌力集中的练习应以字词为主，把上述要求体现到字词练习中。

如反复发出“ga、ka、ha、jia、qia、xia、da、ta、na、la”就可以由后至前全面锻炼舌力。

在以声母练习为主的绕口令里有许多是锻炼舌力的很好的材料，可根据自己的情况，有选择地去练。

（二）打开口腔

注重声音和吐字的品质，就应讲求口腔开度。

打开口腔不等于张大嘴，张大嘴时口腔呈“前＞后”型，实际上是前开后不开。

按照要求口腔的前后部都应打开，上腭上抬，下颏放松，呈“前后”型。

这是通过“提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴”四个方面的配合来实现的。

分述如下：

1.提颧肌:

提颧肌是抬起上腭的前部动作。

有人称为“提嚼肌”或“提笑肌”，这两种说法有不当之处，这里称为提颧肌。

颧肌用力向上提起时，口腔前上部有展宽感觉，鼻孔也随之有少许张大，同时使唇，尤其是上唇贴紧牙齿。

唇齿相依使唇的运动有了依托，较之于松颧撅唇、唇齿分离更容易把握咬字的力度。

提颧肌对提高声音的亮度和字音的清晰度都有明显作用。

2.打牙关:

上下颌之间的关节俗称牙关，打开牙关是抬起上腭的中部动作。

打牙关就是要使上下槽牙在咬字时有一定的距离，尤其双侧上后槽牙应始终保持向上提起的感觉。

虽然日常口语时很少有人咬紧牙关，但这里要作为一个要领提醒大家特别注意到打开牙关的问题。

因为它不仅可以丰富口腔共鸣，还可以使咬字位置适中、力量稳健，其作用是非常明显的。

3.挺软腭:

软腭在上腭后部，用舌尖抵硬腭向后舔会感觉到它的具体位置。

不说话时，软腭松软下垂，日常口语时也很少有人有意识将它挺起。

挺软腭是抬起上腭的后部动作，它可以起到两方面的作用，第一，加大口腔后部空间，改善音色；

第二，缩小鼻咽入口，避免声音大量灌入鼻腔而造成鼻音。

结合咬字，软腭挺起时口腔后部应呈倒置的桃形，并非抬得越高越好。

此外，如以小舌头（腭垂）为中点的话，软腭挺起时两侧力量应向小舌头集中。

如果力量相反，软腭兜下来，就会造成字“扁”、鼻音等问题。

所以用力了并不等于挺起了，要特别注意到力的方向。

可以用夸张吸气和“半打哈欠”来体会，一般在这种时候软腭是挺起的状态，适度保持这种状态去发音，你就可能会听到不同平时的声音效果。

此外，有些字音（如“好hao”）发音时可以明显感觉到口腔后部的开度较大，用它去带发其它音节也会收到较好的效果。

“挺”是一个基本状态，但应注意到，音节的结构成分是各不相同的，再加上表达需要，播讲时不能一“挺”到底，还应有程度上的变化，否则又会带来“音包字”的问题。

4.松下巴:

由于生理构造的原因，松下巴在打开口腔方面比抬上颚更具有实质性效果。

有的人平时说话就表现出下巴用力、主动“帮忙”的问题，播讲时更为明显，认为只有这样才能做到咬字有力，字音清晰。

其实这是一种错误，它会使舌根紧张，咽管变窄，口腔变扁，把字咬“横”、咬“死”。

咬的力量主要在口腔上半部，下巴则应处于放松、“从动”的状态。

发音时，只有下巴自然内收才能放松。

日常牙痛时说话，下巴一般是比较松弛的，不妨可以模仿一下。

（三）明确声音发出的路线和字音着力位置

在口腔打开的前提下，还应讲究声音发出的路线和字音的着力位置。

应把声音沿软腭硬腭的中纵线推进到硬腭前部。

硬腭前部是发音的主要内感区，以此为字音的着力位置，可以明显改善音色，提高声音效果，尤其在弱控制时，掌握这一要领可以使声音小而不塌。

综上所述，咬字器官在发音过程中要互相配合，协调动作。

三、吐字归音的方法

“吐字归音”是我国传统声乐艺术提及咬字方法时所用的一个术语，它的具体内容既包括发音的基本要领，也包括发音的审美要求。

这种咬字方法是从汉语语音特点出发的，它把一个音节的发音过程分为出字（旧说称“出声”）、立字（旧说称“行音”）、归音（旧说称“收声归韵”）三个阶段，通过对每个发音阶段不同的控制，使吐字达到清晰、饱满、弹发有力的境界。

这里以头尾俱全的音节“电dià

n”为例，来说明吐字归音对音节各部分的具体要求。

1.出字:

出字指字头（声母）和字颈（韵头、介音）的发音过程，要求“部位准确，叼着有力”。

在实际发音中，这种要求主要落实在声母的发音过程中。

例如“电dià

n”的声母“d”的发音过程应是：

先在准确位置（舌尖与上齿背）成阻，蓄积足够气力，然后迅速除去舌尖与上齿背的阻力，打开口腔。

老艺人把出字过程形象地比作“噙”，说“噙字如噙虎”，意思是说，出字时就像大老虎叼着小老虎跳跃山涧一样不紧不松，叼得紧了会死，叼得松会掉。

又说咬字要用七寸三分劲儿。

这都说明了出字要用巧力，须集中而富于弹性。

2.立字:

一个音节的发音是否能达到字润珠圆，与韵腹的发音有密切关系。

立字的过程是韵腹的发音过程，要求“打开立取，声饱满起”。

以“电dià

n”字为例，出字过后就应打开口腔至发a的状态。

气要跟上、充实并取得较丰富的泛音共鸣。

与头尾比较，韵腹的发音过程最长，应有“竖起”和“立体”展开的感觉。

即使窄元音i、u、ü

充当韵腹时，口腔也应适当开大些，这叫做“闭口音稍开”。

3.归音:

归音是指音节发音的收尾过程，要做到“干净利索，趋向鲜明”。

归音的过程是力渐松、气渐弱、口渐闭、声渐止的过程，与出字、立字比较，掌握起来难度更大。

这里应首先注意到不能因韵腹取音响亮而任意延长，造成因声废字。

归音时也不能“拖泥带水留尾巴”。

“趋向鲜明”是指，唇舌的动作要“到家”。

4.“枣核形”:

合于出字、立字、归音要求的吐字过程应构成一个完整、立体的形状——“枣核形”，它不仅是吐字归音的规矩，也体现了清晰集中、圆润饱满的审美要求。

“枣核形”是以声母为一端，韵尾为一端，韵腹为核心。

请看图：

（图略）“枣核形”训练是使发音规格化的必要过程，作为技巧训练它最终是要为表达思想感情服务的，所以，在投入使用时，“枣核形”不能一成不变。

字字出于一模，必然会削弱语言的感情色彩，破坏语言节奏，影响内容的表达。

视不同情况使“枣核形”有所变化，或拉长或缩短，还可以调节吐字力度，这都是允许的，是于表达有利的。

以上我们讲解了播音发声的主要基本理论，基本技能的掌握要靠科学、勤奋的练习。

科学用声、灵活发声，是支持播音员主持人得心应口的表达的重要基本功。

生活中的其他人员如果掌握了它们，对嗓音的健康、提升语言的整体形象也会有重要作用。