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“我是谁要求：

写出二十个以上关于我的句子，不必费事斟酌，凭直觉写；

根据写出的句子进行自我意识的分析。

现代教学技术手段的应用本课程积极应用现代教育技术，进行教学手段的改革。

（1）通过多媒体演示系统进行多媒体教学。

目前，本课程已制作了系统的多媒体课件，授课可以在先进的多媒体教室进行，

（2）通过E-mail形式与学生进行互动交流，提交作业，解答问题，保持联系。

课后分析：

第二章健康自我意识的发展第一节自我意识概述导入：

“人是什么？

”这是一个古老而又永恒的命题，也是每一个人毕生都在探讨和不断获得不同答案的问题。

斯芬克斯最为得意的一个谜语是：

“在早晨用四只脚走路，当午用两只脚走路，晚间用三只脚走路，在一切生物中这是唯一的用不同数目的脚走路的生物。

脚最多的时候，正是速度和力量最小的时候。

”俄狄浦斯一字中底，谜底是“人”，因为“在生命的早晨，人是软弱无助的孩子，他用两脚两手爬行；

在生命的当午，他成为壮年，用两脚走路；

但到了老年，临到生命的迟暮，他需要扶持，因此拄着拐杖，作为第三只脚。

”斯芬克斯之谜、写在太阳神阿波罗神殿上的箴言“认识你自己”和中国熟知的那句“人贵有自知之明”，都表明人类在认识自然的同时，提出了认识人本身的要求。

从某种意义上讲，人认为自己是怎样一个人，比他真正是怎样一个人更重要，因为每个人都是按照他自己认为是怎样一个人而行动的。

而一个人只有对自己各方面都有比较明确的了解，才能在环境的适应、个体的发展上，获得较满意的结果。

所以正确的自我意识是心理健康的首要条件。

人的自我意识常常受到社会评价的影响，在每个人身边可以轻而易举地搜索出大量的事例佐证自己的观点。

因此，帮助大学生形成正确的自我意识，对大学生心理健康的发展有着尤为重要的意义。

新课：

第一节自我意识的概述一、自我意识的概念与结构

（一）自我意识的概念：

是意识的一种形式，是意识的核心部分，是个体在社会实践中对自己存在的察觉，即自己认识自我的一切。

其内容包括：

自己的生理状况（生理自我）、心理特征（心理自我）及人际关系。

它包含自我认知、自我体验和自我调节。

自我意识中的自我，包括主观的“我”和客观的“我”及I和me。

它通常表现为三种形式自我认知（我是个什么样的人）、自我体验（我喜欢自己吗）和自我控制（我应该成为什么样的人）。

（二）自我意识的结构：

1、从内容上看自我意识包括：

（1）生理自我：

是最原始的形态，是个人对自己身躯（身高、体重、容貌、性别等）的认识及温饱饥饿、劳累疲乏的感受等。

（2）社会自我：

是个体对自己的社会关系、人际关系中的角色的意识。

它的最突出的表现是：

自我控制，也就是自制力和坚持性。

（3）心理自我：

是个体对自己的心理活动的意识，即对自己心理品质的自我认识和评价。

主要是对自己个性心理特征的意识。

包括对性格、智力、态度、爱好等的认识和体验。

主要表现在自我体验、成人感、性意识、自我反省和自我意识的矛盾性等方面。

2、从形式上看，自我意识表现为：

（1）自我认知:

是主观自我（I）对客观自我（me）的认知与评价，包括自我感觉、自我观察、自我印象、自我分析、自我评价等。

自我认知回答的问题是：

“我是谁？

”“我是个什么样的人”。

研究发现：

对自我认识不清晰、不精确，自知力不强，易导致误判自我，或自负、或自卑，从而导致诸多心理问题或人格障碍。

（2）自我体验：

自我体验是主观自我对客观自我产生的情绪体验，是在自我认知基础之上产生的。

自我体验要回答的问题是：

“我是否喜欢自己”，“我是否满意自己”等，主要是一种自我的感受。

自我体验的内容十分丰富，包括自尊心、自信心、义务感、责任感、优越感、荣誉感、羞耻感等。

自我体验对个体成长具有不可替代的重要作用。

有时，同样的事件，他人的体验与自身的体验截然不同。

很多从体验中获得的自我远远高于从理性获得的体验。

（3）自我控制：

是自我意识的意志成分，是对自己行为和思想、言语的控制，以达到自我期望的目标。

表现在两个方面：

发动和制止。

自我控制对个体的学习、工作具有推动作用，使个体为了获得优秀成绩，社会赞誉，达到自己的目标而做出不懈的努力。

包括自我激励、自我暗示、自强自律，核心内容是“我将如何规划自己的人生”。

“我应该做什么？

”“我应该成为什么样的人？

”“我可以选择如何做？

”3、从存在的方式看，自我意识可分为：

（1）实现自我：

就是个体从自己的立场出发对自己当前总体实际状况的基本看法。

（2）投射自我也称镜中自我：

是指个体想象自己在他人心目中的形象或他人对自己的基本看法。

（3）理想自我：

指个体想要达到的比较完美的形象。

研究表明，当现实自我和投射自我相一致时，个体会产生加快自我发展的倾向。

反之，个体会感到别人不了理解自己，或试图改变现实自我。

当理想自我建立在个体的实际情况基础之上，且符合社会要求和期望时，它就会指导自我积极适应并作用于内外环境，从而使自我意识获得快速发展。

反之，如果理想自我、现实自我和社会要求三者之间有矛盾，就会引起个体内心的混乱，甚至会引起严重的心理疾病。

三者的关系：

自我认知是自我体验和自我控制的基础，自我体验能强化自我控制，自我控制的结果会丰富自我认知，三者是相互联系、密不可分的。

二、自我意识发展规律及其特征

（一）自我意识的发展规律1、自我意识的分化当你发现你像观察其他人那样在观察自己时，你的自我意识就出现了分化：

你的主体“我”正在观察你的客体“我”。

而后“理想我”和“现实我也开始分化。

自我意识的分化使得我们更加频繁地进行自我自我观察、自我分析、自我评价和自我监督。

自我意识的分化是自我意识开始走向成熟的标志。

2、自我意识的矛盾随着自我意识的分化，个体也不得不承受与惊喜一并而来的焦虑、不安、自我怀疑、挫败感和失落感，这些消极的情感体验是由于自我意识分化的矛盾而产生的，具体表现在：

“主观我”和“客观我”的矛盾；

“理想我”和“现实我”的矛盾；

渴望交流与缺乏知己的矛盾；

独立需求与依附需求的矛盾。

随着自我冲突的加剧，自我意识不能统一、自我形象不能确立、自我概念不能形成，表现出明显的内心冲突，甚至产生内心痛苦和强烈的不安全感。

3.自我意识的统一为了寻找平衡使我们尝试着各种方式来摆脱这种痛苦，这实际上就是自我意识在谋求统一，包括“主观我”和“客观我”的统一、“理想我”和“现实我”的统一。

“生理我”、“社会我”与“心理我”的统一以及自我与客观环境的统一。

总之，自我意识由分化、矛盾到统一的过程是相对的，此外，自我意识的发展是伴随我们终生的，只不过它是年轻人面临的主要人生命题。

（二）自我意识的特征1.自我意识的形象性库利指出：

“人与人之间相互可以做镜子都能找出他面前的人的形象。

”就像我们可以在镜子中看到自己的面孔、体态和服装一样，我们在自己的外貌、风度、目的、性格、友谊等在他们的思想中怎样反映，从而会以一定的程度影响着我们。

2.自我意识的独特性每个人的自我意识都是个性中的一个重要组成部分，都有着与众不同的风格和特色。

个体自我意识的独特性主要表现在它的形成、发展、完善和成熟，要经过他律和自律两个阶段。

3.自我意识的能动性自我意识的能动性是指个人不仅能根据客观评价和自我实践形成对自己的意识，而且能根据自我意识来控制和调整自身的心理活动和行为，也就是指自觉、主动地认识、调节和控制自己。

4.自我意识的同一性自我意识的同一性是指自我意识的协调统一性。

从青年期以后个体对自我的基本认识和基本态度会保持一致，表现为“主我”和“客我”同一的心理面貌。

这种自我同一性是良好的自我意识的标志。

5.自我意识的矛盾性个体自我意识的产生、发展、完善和成熟是连续不断发展变化的过程。

在这个过程中充满了主体我和客体我的矛盾、理想我和现实我的矛盾。

个体为了摆脱矛盾带来的不安与焦虑，就必须重新调整使二者统一起来。

自我意识的矛盾冲突可以被看作是个体发展的动力。

三、自我意识的心理意义1促进社会适应，和谐人际关系正确的自我意识通过正确的自我评价产生合理的理想自我，并且通过正确认识自己与他人、个体与群体双方不同的地位与需要，采取不同的策略，主动调节人际关系，从而保持良好的社会适应和人际关系以维护心理健康。

2.促进自我实现，创造最佳心理质量健全的自我意识通过合理的自我认知、良好的自我体验、自觉的自我调节和控制，从而促进自我实现，最大限度地挖掘自身心理潜能。

3.有助于自我教育和自我完善当现实的自我与理想的自我不能统一，或在理想的自我实现过程中受到挫折时，有健全自我意识的人能够自省，自觉地寻找其原因。

一方面通过自我控制调节，纠正心理偏差，努力缩小理想的自我和现实的自我的差距；

另一方面重新调整认识，形成新的“理想自我”的内容，使自己的心理行为个体化与社会化协调、平衡完善发展。

4.自我意识对心理健康有积极影响第二节大学生自我意识的发展一、大学生自我意识的发展的特点及影响因素

（一）大学生自我意识的发展的特点1.大学生自我认知方面的主要特点

（1）自我认知的广度和深度大大提高。

（2）自我意识更具自觉性和主动性（3）自我评价能力增强2.大学生自我体验方面的特点

（1）丰富性。

（2）不稳定性（3）深刻性3.大学生自我控制方面的主要特点

（1）自我控制能力明显提高

（2）自我设计的愿望增强（3）拥有较为强烈的独立意识和自信心

（二）大学生自我意识发展的影响因素1.主观方面的因素主观因素主要有理想、价值观、思维模式、心理与人格等。

（1）理想的影响。

（2）价值观的影响。

（3）思维模式的影响（4）心理与人格的影响2.客观方面的因素

（1）社会环境的影响。

（2）文化气氛的影响（3）个人人际环境的影响二、大学生自我意识在发展中存在的问题及矛盾冲突

（一）大学生自我意识存在的问题1.过度的自我接纳和自我拒绝自我接纳又叫自我悦纳，它是指建立在对物质自我、社会自我、特别是心理自我正确认知的基础上，对自我的长处给予恰当的评价。

自我拒绝是自己不喜欢自己，不能容忍自己的缺点和不足，对这些缺点和不足常常抱怨和自责。

大学生过度的自我接纳：

常常夸大自己的优点和长处甚至把自己的缺点当成优点，但却将别人看得一无是处。

过度的自我拒绝，心情特别沮丧，将自己看得一无是处，处处不如人。

过度的自我接纳往往使个体扩大现实的自我、形成不切实际的理想自我，不易被他人接受和认可，从而导致人际关系紧张；

过度的自我拒绝会使自己厌恶自己，丧失自信，从而失去应有的进取心，压抑自我的积极性，可能引发严重的情感损伤。

2.过度的自尊心和自卑感自尊心是自我意识的重要组成部分，是一个人悦纳并尊重自己，对自己持肯定态度。

自卑感是对自己不满，对自己持否定态度的情感体验，这是一种消极的自我体验，表现为对自己缺乏信心，对自己的能力评价过低、缺乏独立主见。

过强的自尊心会引起虚伪、做作和装腔作势，自尊心即使受到轻微的伤害也无法忍受。

如果过度的自尊心屡屡受挫，他们便羞愧无比，没脸见人，无地自容，使过强的自尊心走向另一个极端，即过度的自卑感，这种情感状态容易产生严重的自责、自怨等挫折反应。

产生自卑心理后，往往怀疑自己的能力，怯于与人交往，甚至还会封闭自己。

适度的自尊心和自卑感是促使个体心理活动的动力，能够催人奋起。

3.自我中心观和从众的倾向自我中心观是指个体与他人或社会的关系上只从自我立场出发，而不能从他人或社会位置去思考问题和处理问题的认知方式。

这种自我中心观是影响个体客观认知他人与正确把握社会规范的一个心理问题。

所谓从众，就是在群体的影响和压力下，个体放弃自己的意见而采取与大多数人相一致的行为，即“随大流”。

自我中心者过度关注自己的感受，只会从自我的角度进行思维，只注意自己的心理需要，往往不能设身处地地为他人着想，爱把个人意志强加于别人，使其按照自己的意愿行事，罪名逐利，且自我感觉良好。

自我中心者不易赢得他人的好感与信任，容易造成人际关系的不和谐。

大学生不当的从众行为会导致大学生的分析能力、判断能力得不到应有的提高，从而导致成长较慢。

4.过分的独立和逆反心理过分的独立把自己置于别人的对立面，不辨是非地处处与学校、家长、同学作对，并以此为荣。

部分大学生为了抵抗和排除在他们看来压抑自己的那种外在力量，表现出符合年龄阶段要求的逆反心理，这是正常的，但是有些逆反心理过分的大学生采取非理智的反应方式，不加分析地对一切事物都采取一种态度-排斥和抵制，最终的结果只会阻止大学生们学习新的或正确的经验，阻碍其健康成长。

（二）是自我意识发展中的矛盾冲突1.主体自我和我客体自我之间的矛盾冲突主体自我是一个人对社会情境做出的反应，是自我中积极的一面，客体的自我是主题自我在社会他人和自己眼中的反映。

二者应该是统一的，但是由于个人所处的社会环境的差异，主体自我育客体自我并不总是统一的，大学生的主体自我和我客体自我之间的矛盾就表现的较为突出。

2.理想自我和现实自我的矛盾冲突理想自我是个人追求的目标，是个人想要达到的完美形象，它对个体实现理想中的自我起着引导作用。

现实自我是对现实中自我的各种特征的认识，是个人从自己的立场出发得出的认识。

二者之间存在一定的差异。

大学生为自己设定了一个美丽的“理想自我”，然而现实往往是残酷的，现实与心中的理想形成巨大的反差。

在对理想自我期待和追求中，现实自我带来更多的是失望。

在理想自我和现实自我之间的矛盾冲突中，大学生失去了自己生活的方向，这时积极地自我调适就显得极为重要。

3.自尊与自卑的矛盾冲突自尊与自卑的矛盾冲突是自我体验冲突的典型表现。

由于各种原因大学生建立了强烈的自尊，自尊和自卑总是紧密联系在一起的，自尊表现强烈的人往往也是极度自卑的人，当大学生遭遇失败和挫折时，就会怀疑自己的能力，进而产生自我否定、自我怀疑甚而自暴自弃，陷入强烈的自卑之中。

这种从自尊到自卑的反差给大学生带来的焦虑、抑郁和悲观，这些都与大学生自我定位不准确有关。

4.独立于依附的矛盾冲突在大学生身上一方面有着强烈的独立意识，另一方面却又事实依赖别人，这就使得心理上出现了独立性与依附性的矛盾冲突。

5.交往需要与自我闭锁的冲突大学生有强烈的交往需要，希望能向知心朋友倾吐对人生和生活的看法，盼望有人分担痛苦、分享快乐。

但同时大学生有存在着自我封闭的倾向，许多人往往不愿主动敞开自己的心扉。

6.激情与理智的矛盾这是自我意识的自我控制方面的冲突。

自我控制是个体摆脱监督和支配的一种自我意识倾向。

青年大学生，最大的特点是，感情易于冲动，表现出自我控制能力较差，往往理智让位于情感，导致做出一些错事、蠢事。

在做过错事、蠢事后，又会后悔不迭，马上变得一蹶不振，使自己陷入懊悔和惆怅之中。

理智思维成熟和情绪情感不稳定出现明显冲突，一方面不断克制，另一方面不断冲突，这就是理智与激情的内心冲突。

第三节大学生健康自我意识的培养一、健康自我意识的评价标准

（1）一个有健康自我意识的人，应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确评价自我并引导自我健康发展。

（2）一个有健康自我意识的人，应该是一个自我认知、自我体验和自我控制相协调统一的人。

（3）一个有健康自我意识的人，应该是一个独立、同时又与外界保持联系的人。

（4）一个有健康自我意识的人，应该是一个理想自我和现实自我统一的人，有积极的目标意识和内省意识，积极进取，永无止境、（5）一个有健康自我意识的人，应该是一个心理健康的人，不仅自己心理健康发展，而且能促进周围的人共同进步。

二、完善大学生自我意识的途径

（一）正确认识自我1.在与他人的比较中认识自我在与他人比较时，最主要的是要选定恰当的参照系，并用发展的眼光看待自己和他人。

在比较中认清自己的优势和不足，从而取人之长补己之短，缩短主观自我与客观自我的差距。

2.在自省中认识自己大学生要学会自省、严于自我分析，勇于自我解剖，经常检查自己的行为和动机，以便有目的的进行自我调整，从而使自我意识更加客观和稳定，避免自我意识的偏差，使自我更加完善。

3.在社会交往中认识自我在社会交往中，我能可以了解到他人对自己的看法，这样有助于发现自己以往忽略的问题；

在社会交往中，我们可以通过他人对自己的态度、期望和评价等信息进行分析，重新认识自己，形成较为客观的自我概念，以此丰富和完善自己。

4.在社会实践活动中认识自己通过不同形式的实践活动来认识自我，挖掘自己的潜能。

（二）积极悦纳自我

（1）对自己实施积极的心理暗示；

（2）全面客观的评价自己；

（3）改变自己的观念和思维方式；

（4）以正确的心态对待挫折和失败。

（三）积极有效地控制自我1.有明确的行动目标目标与行动是密切联系在一起的，没有行动的目标只会是纸上谈兵和虚无缥缈的，并不是目标导致你成功，而是目标下的行动导致你向成功迈进。

对于大学生而言，由于心智尚未完全成熟，有时缺乏足够的自制力和意志，因此就要有明确的行动目标，并制定完善的行动计划和程序，这样就可以避免自己行为的盲目性。

2.善于自我检查、自我监控有了明确的行动目标，并制定合理的行动计划之后，行动就应该按照预定的计划有条不紊得进行。

在行动过程中，要不断进行自我检查，及时调整行动，大学生还应该认真领会社会道德准则的实质，并将其内化为个人的品德，确立个人内在的行为准则，以此来监督自己的行为。

3.提高自我控制的能力在实现人生目标的路途中会遇到来自本能和外部的各种诱惑。

大学生要实现自己的人生目标就必须能够抵制住这些诱惑，能够主宰自己的行动，因此就需要顽强的意志力。

而人的意志力往往与自我控制能力密切相关，所以就需要坚强的自我控制能力来理智地约束自己的行为，把握自己的情感，克服消极的愿望和动机。

（四）积极地提升、完善自我积极提升自我的一个十分有效的方法就是提高自我效能感。

当人们期望自己成功时，他必然会尽自己最大的努力来完成具有挑战性的任务，也会更为坚持，从而增加成功的系数，自我效能感与成就动机正相关。

积极地完善自我则是个体在认识自我、认可自我的基础上，自觉规划行为目标，主动调节自身行为，积极改造自己个性，使个性全面发展。

三、本章小结自我意识是指个体对自己及自己与周围环境的关系的认识，它具有多层次、多维度的特点。

自我意识要经历分化-矛盾-统一的过程，表现出形象性、独特性、能动性、同一性、矛盾性的特点。

形成正确的自我意识是心理成熟的标志，对心理健康起着极为重要的意义。

大学生自我意识的发展有独特的特点，这一时期，自我认知、自我体验、自我控制三方面趋于协调，一些主客观的因素也影响大学生自我意识的发展，但大学生在自我意识的发展中也存在问题和矛盾冲突，这就需要培养健康的自我意识，正确地认识自我、积极地悦纳自我、有效地调控自我以及提升、完善自我。

四、能力训练

（一）、20个我是谁要求：

（二）、三个我（三）、心理测试：

测量你的意志是否坚强五、拓展阅读：

材料一和材料二