蒋冲小学太极扇校本课程任务手册Word下载.docx
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六、活动时间
大课间
七、活动地点
操场
活动计划：
序号
时间
内容
1
一周
第一段学习
2
二周
第二段学习
3
三周
第三段学习
4
四周
第四段学习
5
五周
第五段学习
6
六周
第六段学习
7
七周
练习
8
八周
9
九周
10
十周
11
十一周
12
十二周
13
十三周
14
十四周
15
十五周
16
十六周
17
十七周
表演
蒋冲小学项目培训方案
一、培训目标（预期）：
二、步骤（包括时间安排）和策略：
1起势（开步抱扇）
02.斜飞势（侧弓步举扇）卧似一张弓
03.白鹤亮翅（虚步亮扇）站似一棵松
04.黄蜂入洞（进步刺扇）不动不摇坐如钟
05.哪吒探海（转身下刺扇）走路一阵风
06.金鸡独立（独立撩扇）南拳和北腿
07.力劈华山（翻身劈扇）少林武当功
08.灵猫捕蝶（转身抡压扇）太极八卦连环掌
09.坐马观花（马步亮扇）中华有神功
10.野马分鬃（弓步削扇）卧似一张弓
11.雏燕凌空（并步亮扇）站似一棵松
12.黄蜂入洞（进步刺扇）不动不摇坐如钟
13.猛虎扑食（震脚推扇）走路一阵风
14.螳螂捕蝉（戮脚撩扇）南拳和北腿
15.勒马回头（盖步按扇）少林武当功
16鹞子翻身（翻身藏扇）太极八卦连环掌
17.坐马观花（马步亮扇）中华有神功
18.举鼎推山（马步推扇）棍扫一大片
19.神龙回首（转身刺扇）枪挑一条线
20.神鞭策马（叉步反撩扇）身轻好似云中燕
21.立马扬鞭（点部撩扇）豪气冲云天
22.怀中抱月（歇步亮扇）外练筋骨皮
23.迎风撩衣（并步贯扇）内练一口气
24.翻花舞袖（云手劈扇）刚柔并济不低头
25.霸王扬旗（歇步亮扇）我们心中有天地
26.抱扇过门（开步抱扇）
27.野马分鬃（弓步削扇）卧似一张弓
28.雏燕凌空（并步亮扇）站似一棵松
29.黄蜂入洞（进步刺扇）不动不摇坐如钟
30.猛虎扑食（震脚推扇）走路一阵风
31.螳螂捕蝉（戮脚撩扇）南拳和北腿
32.勒马回头（盖步按扇）少林武当功
33鹞子翻身（翻身藏扇）太极八卦连环掌
34.坐马观花（马步亮扇）中华有神功
35.顺鸾肘（马步顶肘）清风剑在手—哼
36.裹鞭炮（马步翻砸）双刀就看走—哈
37.前招式（虚步拨扇）行家功夫一出手
38.双震脚（震脚拍扇）就知有没有—有
39.龙虎相交（蹬脚推扇）手是两扇门—门
40.玉女穿梭（望月亮扇）脚下是一条根—根
41.天女散花（云扇合抱）四方水土养育了
42.霸王扬旗（歇步亮扇）我们中华武术魂—魂
43.行步过门（托扇行步）
44.七星手（虚步掤扇）东方一条龙
45.揽扎衣（弓步掤扇）儿女似英雄
46.脟挤势（后脟前挤）天高地远八面风
47.苏秦背剑（并步背扇）中华有神功
48.搂膝拗步（弓步戮扇）东方一条龙
49.单鞭下势（仆步穿扇）儿女似英雄
50.挽弓射虎（弓步架打）天高地远八面风
51.白鹤亮翅（虚步亮扇）中华有神功
52.收势（抱扇还原）中华有神功
整段连起来练习
…
…..
三、本组学生情况一览表
姓名
班级
联系电话
全校学生
蒋冲小学校本课程活动内容记录
培训内容
太极扇
第一周
参加学生人数
全体
缺席学生姓名
内
容
摘
要
第一段：
预备身体自然直立，面向南。
右手持扇。
一：
起势：
左脚开步，两手平举抱扇，与肩同高。
二：
斜飞式：
1提脚抱手，2向右开步合臂。
3侧弓步举扇，
（两腿东西方向成侧弓步，右手举于头右侧前方，高于头，手心向上，上体稍右倾，头转看左前方。
）
三：
白鹤亮翅：
1向左转腰摆扇，2向右转腰穿掌，3虚步亮掌（方向向南，右手抖腕开扇，举于头的右
侧前上方。
四：
黄蜂入洞：
1抖腕合扇，2摆扇提脚，
五：
哪咤探海：
1后坐收扇，2提脚转身，3弓步下刺。
（方向东南，扇与小腹同高，手心朝上，上体略
向前倾，）
六：
金鸡独立：
1收脚绕扇，2上步绕扇。
3独立撩扇。
七：
力劈华山：
1落脚合扇，2盖步按扇，3转身抡举扇，4弓步劈扇。
（转动一周以后，仍然向东方劈出去，右手与肩同高。
八：
灵猫捕蝶：
1转身摆掌，朝向正西，2上步翻腰抡扇，挺胸展腹，两臂抡摆开
3转身退步压扇，身体前倾，左手向后反举，右手向前下压。
4翻手再压扇。
九：
坐马观花：
1虚步合扇，2退步抡举扇，3转身后穿扇，4马步横提。
（手心向上，停在右膝的上方，扇面朝向西南，）
第二周
第二段：
十：
野马分鬃：
1转腰合臂，2转身弓步削扇，方向正西
十一：
雏燕凌空：
1转腰穿掌，2并步转腰反头亮扇，身体朝向正西。
十二：
1收扇转身上步，2弓步刺扇，方向正东。
十三：
猛虎扑食：
11振脚收扇，2弓步推扇。
十四：
螳螂捕蝉：
1转身绕扇，2搓脚镣扇，身体略向前倾，两个扇股和右腿平行，斜向15度。
十五：
勒马回头：
1合扇转身，2盖步按扇
十六：
鹞子翻身：
1翻身抡举扇，2旋腕腕花。
3退步藏扇。
十七：
1抡扇后穿掌，2回身后穿扇。
3马步横劈扇，扇面朝向西南。
第三周
第三段；
十八：
举鼎推山：
1转腰收扇，2马步推扇，推扇方向正西，右手与肩同高。
十九：
神龙回首：
1转身收扇，2弓步扎扇，两个手互相护抱，虎口朝前，方向转向东。
二十：
挥鞭策马：
1转腰撤脚绕扇，2上步撩扇，3叉步反撩扇，右腿曲弓脚尖外摆，左腿叉步向东，右臂内旋后撩，上体右转扭腰转头向后看。
二十一：
立马扬鞭：
1转身挑扇，2高虚步推掌，左掌侧立掌前推
二十二：
怀中抱月：
左脚外撇，右手抱到腹前，左手合在右腕的内侧。
二十三：
迎风撩衣：
1开步合扇，2并步贯扇，挺胸收腹，扭腰转头。
二十四：
翻花舞袖：
1转腰穿掌，2扬身云扇穿掌，3侧弓步劈扇。
二十五：
霸王扬旗：
1转腰摆扇，2歇步云扇，两腿曲蹲成歇步，上体朝向东南，眼向正东平视。
二十六：
抱扇过门：
1开步抱扇。
双手于腹前，扇面贴于胸前。
朝向正南。
2合扇前抱，和起势动作相同。
第四周
第四段；
二十七：
1转腰合臂，2弓步削扇。
二十八：
1扣脚转腰穿掌，2并步亮扇，扭腰甩头向东看。
二十九：
1收脚上步，2弓步削扇，方向正东。
三十：
1振脚收扇，2弓步前推扇，
三十一：
1转腰绕扇，2搓脚镣扇。
三十二：
1合扇转身，2盖步按扇。
三十三：
1翻身抡举扇，2旋腕腕花扇。
3退步藏扇推掌。
三十四：
1抡扇后举扇，2回身后穿扇。
3马步横击扇，马步朝南，扇面朝向西南。
蒋冲小学校本课程—活动总结
太极功夫扇使扇子的挥舞和太极的运动技巧灵活结合，使武术动作与中国功夫和歌曲旋律巧妙结合，揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作，以及快速有力的长拳、南拳、京剧舞蹈动作等等，内容丰富新颖，载歌载“武”，而且易学易练，确定是中老年朋友陶冶情操、强身健体的首选！
太极功夫扇吸取中华传统武术精华，把太极拳的动作和不同风格的武术动作共熔一炉，将扇子挥舞与太极运动技巧灵活结合。
蒋冲小学校本课程学生成果一览表
项目名称辅导教师
日期
获奖学生
作品名称
奖项
组织单位
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