大自然也能促进孩子智力发育Word格式.docx
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2.用手作出不同的手势，或随便摆个姿势，看看影子会有什么变化。
3.让孩子的影子跟你的影子相碰，但实际上并没有接触，让孩子了解影子的特性。
1.可观察太阳在前面跟在后面的变化。
2.天气太热时要小心孩子中暑。
游戏4小小摄影师
相机是代替眼睛将观察到的事务恒久纪录的最佳方式，通过孩子自行的拍照活动，也可以提升孩子对于观察活动的兴趣唷！
即可拍相机或是其它
1.让孩子拿着相机到户外散步，放手让孩子拍下他任何感兴趣的事物。
2.也可以让孩子自由的搜集一些落叶或是石头等等作为活动的纪念。
3.当相片冲洗出来的之后，可以和孩子一起讨论拍到了些什么，看到了什么，想到了什么，也可以协助孩子将观察的照片与心得一起纪录下来。
1在孩子正式使用相机前，爸妈可以先不要安装底片，让孩子拿着没有底片的相机多家练习。
2.如果孩子年龄尚小，不放心让孩子拿相机的话，爸妈也可以给孩子一个放大镜让孩子自在探索与观察。
秋冬宝宝美食妙用南瓜制佳肴
导语：
金灿灿的南瓜不仅好看而且营养丰富。
南瓜可以帮助宝宝防干燥、增强免疫力，具有多种优点，是宝宝辅食的不错选择。
妈妈们不妨动手学习下怎样将讨喜的南瓜制成美味的佳肴的吧！
宝宝南瓜美食一：
南瓜黑米粥
原料：
南瓜200g，黑米150g，大枣60g。
制作方法：
1、南瓜洗净去柄，切开，取出种子，切片；
2、黑米、大枣洗净。
一起放入锅内，加水1000毫升；
3、先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。
小提示：
易消化吸收的南瓜多用于断奶食物的制作，且含丰富的糖分，较易消化吸收。
另外值得注意的是，黑米比较难煮熟，煮不熟吃了容易引起消化不良，所以煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜，淘洗次数要少。
宝宝南瓜美食二：
小米南瓜蒸肉
小米100g，南瓜1个，猪肉250g，盐适量，姜适量，料酒适量，生抽适量，黑胡椒适量。
1、小米提前泡一夜沥干水分备用；
2、肉用盐、生抽、料酒、黑胡椒粉、姜末腌30分钟；
3、将腌好的肉放小米里搅拌均匀，静置10分钟；
4、南瓜挖成南瓜盅；
5、将腌好的小米肉放入南瓜盅内，排放整齐；
6、将南瓜盅放蒸锅内蒸，大火上汽后转小火一小时即可。
小米除了丰富的铁质外，还有蛋白质，复合维他命B、钙质、钾、纤维等等。
因为小米性质是碱性的，所以烹煮时，不需要加太多的盐或干脆不用盐煮。
宝宝南瓜美食三：
南瓜咖喱鸡饭（2人份）
白饭1又1/2碗，南瓜1/6个（约120g），鸡柳60g，咖喱粉2小匙。
腌料：
盐1/2小匙，水2大匙，太白粉1小匙。
调味料：
米糠油1大匙，盐2/3小匙，太白粉1小匙。
1、鸡柳洗干净，切成小块，加入腌料抓匀备用；
2、南瓜洗干净，去籽，切一口大小适中块；
3、起锅，加入油烧热，放入鸡肉用中小火炒熟，再加入南瓜拌炒片刻，加入咖喱粉用小火炒香，再加入水500cc用大火煮沸，转小火焖4分钟到南瓜软化，加入调味品，用太白粉调水（太白粉：
水=1：
3）勾芡，诱人的南瓜咖喱鸡就可以出炉了。
宝宝南瓜美食四：
小南瓜粉蒸排骨
猪肋排1斤，小南瓜1个，少许剁碎的红椒，粉蒸肉调料半包，老抽少许，黄酒少许。
1、南瓜洗净带皮切小块；
2、猪肋排洗净斩成小段用老抽和少许黄酒腌渍片刻；
3、用蒸肉粉将每块排骨裹匀，抖掉多余的粉；
4、取大碗一只，将南瓜块放入码好，再把排骨一块一块排在南瓜上面；
5、上锅蒸至少一个小时；
6、出锅前撒上红椒丁和青蒜碎。
这道菜对于不要吃太油腻的小朋友来说可真是绝妙的搭配。
垫在排骨下面的南瓜可以吸收排骨的一些油腻，这样排骨吃起来就爽口很多。
另一方面，南瓜吸收了排骨的汤汁，香浓粉甜，令人垂涎。
宝宝南瓜美食五：
南瓜米粉
米粉半包，南瓜半个，2个蒜头，少许酱油和盐。
1、米粉要提前一天晚上泡水30分钟，剪成小段后，放入冰箱备用；
2、南瓜半个不刮皮、香菇两个、木耳1个、豆皮1片，切成细条备用；
3、两个蒜头切碎备用；
4、起油锅后，将蒜头放入爆香，将南瓜等材料放入炒香后，米粉一起拌入锅中，加少许酱油和盐和即可食用。
南瓜米粉中的南瓜切片后可以先和蒜头拌炒到稍微有点糊状，在和另外没有切片的南瓜及其他料理一起处理。
由于糊状的南瓜融合在米粉中，口味会更加独特，对于爱吃马铃薯或薯条的小朋友来说，这样的做法比较符合孩子的口味。
培养孩子自信心的5大方法
导读：
父母都希望自己的孩子健康成长，将来飞黄腾达。
专家表示，培养孩子应从婴儿做起，培养他们的自信心、自尊心、荣誉感等。
那么，孩子到了学龄前该如何培养他们的自信心呢？
1、给孩子足够的个人空间
给孩子一个房间，让他有一个自由玩耍、不受束缚的小天地。
因为拥有自己的“领地”的他心中充满骄傲感，这会让他平添自信。
2、认真对待宝宝的要求
当他在电话里满怀期望地提出：
“妈妈，牛奶。
”你在外面一时不能满足他，告诉他具体时间：
“回到家，妈妈给你拿，好吗?
”经常忽视宝宝的需要，会让他因不被重视而失去信心。
3、给孩子做主的权力
周末带宝宝出游，征求他的意见，但不要问“你想去哪里”，而是这样问“你想去动物园还是水族馆”，给他选择的范围，让他自己做出选择，会增添对自己的信心。
4、倾听孩子的问题
孩子提出问题，耐心倾听，如果你回答不了，老实告诉他。
让他知道任何人都有做不到的事情，打消他对别人的敬畏心理，从而增加自信。
5、增强孩子的荣誉感
（1）让孩子在家中最醒目的墙面上张贴他的涂鸦之作；
（2）在柜子上为孩子做个陈列架，陈列他的小制作。
宝宝很自私怎么办？
自私是幼儿常见的问题行为，父母会发现家中原本大方的孩子变得自私了，他不再乐意与别的小朋友分享玩具，更不允许你把他的零食送到别的宝宝手中，甚至只是有人碰了一下他的东西，他就会大喊大叫、暴跳如雷。
到底是什么原因让孩子变得自私了？
1、“我”独生子女的特殊性。
现在的独生子女几乎都不同程度地具有自私的问题。
由于是家中唯一的孩子，集宠爱于一身，甚至垄断了父母的整个身心。
家里有什么好吃的东西都先尽他一个人享用，他有什么要求家长就尽量满足，久而久之，自然而然地使他养成了自私的毛病。
加之没有兄弟姐妹，缺乏合作、分享、谦让、奉献等集体生活的经验，容易形成以自我为中心的思想观念。
2、“我”的年龄特征所致。
心理学研究表明，在幼儿自我意识形成和发展的最初阶段，他们心理活动都单纯围绕自我出发，接触、了解与自己紧密相连的人和事，获取自己想要的一切东西；
他们所提出的任何要求，都是从满足自己的生理和安全等需要出发的，不知道考虑别人对此有什么想法，更难以理解别人可能有完全不同于自己的看法。
大约到了两三岁以后，随着幼儿社会活动范围的扩大和交往经验的积累，幼儿才逐渐在主观上产生你我的区别，并能逐步从客观的角度看待自己。
因此，在幼儿心理发展的早期阶段，如果缺乏正确的教育和引导，孩子很容易形成自私的问题行为。
3、周围对“我”的不良影响。
孩子自私心理的产生，与其周围人们的不良影响也有很大关系。
例如，有的父母或家庭成员自私自利，爱贪图小便宜，或与人共事斤斤计较，过于“小气”；
有的父母或家庭成员常常叮嘱孩子自己的东西不给别人吃，玩具不许别人玩等。
这些，都会助长孩子的自私心理。
4、物质生活的优越对“我”的影响。
随着生活质量的提高，成人在不断满足幼儿需要中，助长了幼儿的霸道、自私。
例如，当幼儿看到别人有的好玩的，好吃的，而自己得不到分享时，哭闹后成人一般都会满足。
从而，滋长了幼儿对物质的索取，幼儿不断滋生的欲望是自私的根由，欲望的无止境，自私便随之而生。
5、“我”在交往中不懂得策略。
很多孩子在玩同一玩具及交换时发生争吵，往往是因为不懂得恰当的商议、沟通及分享的方法。
大家都想玩，也明白别人也想玩，但矛盾在于怎样选择一个两全其美的方法。
成人虽然意识到了分享的重要意义，但由于对其含义理解不够深刻，欠缺了对幼儿的指导。
爸妈可以这样做：
对于已经形成自私倾向的幼儿，家长不必恐慌，也不要感到束手无策。
发现孩子问题本身就是教育的契机，处于此年龄的孩子可教育性强，只要家长认真对待，方法得当，就能收到良好的效果。
1、创造分享的家庭气氛。
家长从孩子最在乎的食物开始，如果孩子独占的话，家长就要把食物拿过来公平地分开，不能再放任不管。
一开始，孩子可能会大哭大闹或苦苦哀求，但家长绝不能让步，一定要坚持到底。
偶尔的“旧病复发”也是正常的，只要家长坚持就一定能纠正过来。
2、取消孩子在家中“特殊”地位。
在日常家庭生活中，要尽量不给孩子特殊待遇，合理满足孩子的需求，让孩子知道自己在家庭中与其他成员是平等的，消除其“以自我为中心”的意识。
3、满足孩子的要求要适当。
对于孩子的合理要求可以适当满足，对于不能及时满足的要让孩子学会等待，不过分迁就，即使孩子很强硬，家长也要把正确的坚持到底，不给孩子留余地。
如果有一次妥协，孩子就知道下次有机可乘，所以，家长要有狠心、恒心和耐心及坚持到底的决心。
4、引导孩子尊重和关心长辈。
要让孩子学会享受时应首先考虑长辈，就餐时，好菜要先挟给长辈吃，舒服的位置让给长辈坐；
别人为自己服务要表示感谢；
别人不便时，应尽可能提供帮助，逐步体会到帮助、关心别人是愉快的。
5、让孩子学会主动承担力所能及的家务劳动。
家长应指导孩子从小学会自己穿衣、洗手帕、整理玩具等，给爸爸妈妈倒茶水等，让他体验父母劳动的艰辛，懂得要从小养成热爱劳动的好习惯和独立生活能力，以便将来为家庭和社会多作奉献。
6、为孩子创造经常与小伙伴交往的机会。
鼓励孩子将自己的玩具、图书借给小朋友们玩和看，帮助孩子认识自私是不受人欢迎的行为，只有友善和互助才能赢得大家的喜欢。
如鼓励孩子多参加合作性的游戏活动，指导孩子在玩中感受尊重、帮助、谦让别人的乐趣，并学会控制自己不合理的情绪。
7、家长要以身作则。
在日常生活中无论做什么事都要互相关心、爱护，尤其要多孝敬长辈，给孩子树立模仿的榜样，长此以往，同样的品质和行为方式就会再现于孩子身上。
家庭教育中的百依百顺、娇宠溺爱，就是步入了误区，并且，由溺爱培养起来的怠惰、自私、骄横、无能的品格，必然影响到孩子的学校和社会生活。
希望家长在孩子的教育问题上，要多留心，多观察，要有耐心、爱心。
孩子的底线父母别触碰
大多数人认为，只有成年人才有不可触碰的底线和短处，其实，何止成年人有底线，孩子同样也有自己的“底线”！
做个合格父母，在早期教育的同时请别进孩子的雷区！
老话常说：
骂人不揭短。
在行事风格上，成年人早已熟悉这样的一套不成文的“潜规则”——那就是不要触碰他人的底线和短处。
其实，何止成年人有底线，孩子同样也有自己的“底线”！
做个合格父母，就请别进雷区！
底线一：
某些丢人的毛病
某些“丢人的毛病”幼儿往往对诸如尿床之类的“毛病”十分敏感，因为他们觉得这些缺陷会使自己在同伴面前“丢面子”。
所以无论是家长，还是幼儿园教师，都不应在小伙伴们面前提及，更不宜嘲笑、挖苦。
底线二：
某些心理疾患
对于自己正罹患或曾经罹患过的诸如孤独症、抑郁症、多动症等与心理有关的疾患，幼儿往往更为敏感。
如果大人们经常挂在嘴边，自然不利于疾病康复。
即便疾病已痊愈，当着孩子的面常常提及也等于是“揭短”，同样不利于孩子的心理健康。
底线三：
曾经的过失
一些在大人看来微不足道的“曾经的过失”，也会使得某些孩子长期耿耿于怀，只要有人提起，他们便会有“被揭伤疤”之痛。
这些“曾经的过失”可能包括：
某次游戏得了最后一名，某次表演砸了锅，某次郊游出了洋相，甚至小时候爱哭等等。
底线四：
被体罚的经历
被打、被骂、被罚站等体罚往往是孩子“没齿难忘”的痛苦经历，因为不仅皮肉受了苦，心灵也可能受到创伤。
即使孩子目前已很少遭到体罚，但在旁人面前频频提及过去的“受辱史”，仍然会使他陷入极度尴尬之中难以自拔。
底线五：
身体缺陷
如平足、色盲、矮小、过胖、过瘦、眼小、脸丑等生理或身体上的缺陷，尽管是“明摆”着的，但如果大人时不时提及也会使孩子失意。
即便说的是很久之前的事，如出生时瘦得皮包骨或样子像难看的“小老头”，也会让孩子不快。
底线六：
独处的小天地
幼儿往往十分看重自己独处的小天地，并将其视为自己的“私人领地”。
如果家长经常未经孩子同意在其“领地”里“检查”一番，在孩子看来也是对自己“隐私”的公然侵犯。
底线七：
保存的“私房钱”
尽管幼儿并不爱钱，也不懂得理财，但如果家长经常对孩子保存的“私房钱”做“结算”，甚至占为己有，孩子也会感到自己的隐私没有受到大人的尊重和保护。
加拿大人普遍认为，尊重和保护幼儿的“隐私”从本质上来说，就是尊重和保护他们的自尊心。
日常生活中，大人在孩子面前的一言一行都须经过大脑“过滤”，切莫在信口开河中无意间就“揭”了孩子的“隐私”，使得孩子自尊大失，从而对他的心理造成严重的负面影响。
六招助孩子克服焦虑心理
儿童焦虑症是一种较常见的情绪障碍。
它是儿童时期无明显原因下发生的紧张、莫名恐惧与不安。
面对焦虑症孩子，父母家人要反思：
在养育、教育孩子的过程中，是否给了他过多的压力刺激？
找到产生问题的原因，再采取相应的心理治疗，严重的需要药物治疗。
1、父母率先甩掉忧虑
父母的敏感、多虑、缺乏自信等一些焦虑人格的表现，常常可以在孩子身上反应出来。
所以，父母对孩子该放手时就放手。
面对孩子的焦虑表现，父母先要管理好自己的情绪，沉着、冷静、自信、果断，避免大惊小怪；
将内心的焦虑彻底甩掉或克制自己，在孩子面前不显露出蛛丝马迹。
因为，此时父母脸上流露出哪怕一点点的焦虑，对孩子来说都无异于雪上加霜。
当孩子被焦虑困扰时，他们最需要的是心理支持，看到父母对此的无所谓态度，希望爸爸妈妈轻松地和自己一起积极寻找应对策略。
这会逐渐淡化孩子对焦虑的感受。
2、压力只需一点点
为孩子制定学习标准，应遵循兴趣第一、量力而行的原则。
年龄、智能水平是不可忽略的依据，可以高出其实际能力一点点，让她稍稍努力就能达到，看到可喜的成果和自身的潜力，明白只要努力就有希望更好；
不苛求、更不能让孩子头脑中牢牢绷紧第一、最好这根弦。
如果父母为了赶进度逼孩子，或孩子急大人也急，孩子的焦虑症状就会恶化。
3、营造和睦的家庭
焦虑症孩子时时担惊受怕，内心敏感、容易受伤，一点点风吹草动都会引起他们的情绪波动。
因而特别需要一个温馨、和睦、踏实、能给他安全感的家，父母的体贴、呵护、安慰和精神上的引领，能有效地降低孩子的焦虑指数。
所以，夫妻不论有多大的分歧，也不要在孩子面前表露出来，更不能吵闹，避免一些外界因素刺激孩子。
4、学会鼓励孩子
当孩子做错了事或情绪不稳时，告诉他没关系、大胆些、不要怕、再试一次、爸爸妈妈相信你之类的话，一段时间以后，孩子可能会走出焦虑，建立起自信，学会应对困难，并形成开朗乐观的性格。
5、耐心倾听孩子的心里话
与孩子建立良好的信任关系，使孩子在父母面前不设防，自觉自愿地吐露内心的忧虑。
在听孩子述说时，爸爸妈妈对他所说的内容及时作出相应的反应，对其痛苦适当地表示同情，这有助于孩子将心里的压力释放出来，消除顾虑和紧张情绪，控制不安全感的袭击。
6、多给孩子尝试的机会
比如在小朋友面前讲故事总是卡壳，父母就可以每天设定10分钟的讲故事时间，全家人当听众，讲完之后给孩子鼓掌；
也可请一些小朋友到家里来，搞个小聚会，为孩子创造在众人面前说话的机会。
放寒假期间儿童要谨防的疾病
寒假、春节快到了，医生们的担心也开始了。
“快过节了，孩子们放寒假在家，家长往往对孩子的饮食、作息放宽了许多。
适当的放宽是可以的，但要适可而止，不然就会引发疾病。
每年在节日之后，儿科门诊总会迎来一个小高潮，消化系统、呼吸系统和意外伤害是三种最常见的节日病。
”专家说，在此也提醒家长，一定要对一些细节加以注意，才能保证孩子健健康康度过节日假期。
一、吃喝不规律让消化道受伤
节日期间，亲朋好友聚会，都会准备丰富的食物，多以高蛋白、高脂肪、高热量的食物为主，而高纤维素的食物却比较少。
连续让孩子进食这些食物，会造成孩子消化不良，严重的还会引起急性胃炎、肠炎等，出现发热、呕吐和腹泻等症状。
再加上放寒假期间，孩子们三餐不像往日那样定时定量，这些都是引起消化系统疾病的诱因。
另外，节日期间，饭菜准备得较多，容易有剩饭剩菜，如果储存不当或者时间过长，饭菜容易变质。
孩子吃了变质的食物，就会引发胃肠道急性感染。
建议：
假期孩子的饮食，应当尽量按照原来的时间和规律，饮食搭配也要多样化，注重摄入维生素及纤维素含量高的食物。
在孩子吃了肉类食物后，避免让他再吃冰激凌、喝凉饮料等。
饮食也不要过量。
二、起居无常引发呼吸道疾病
放假了，各种游玩、聚会、聚餐，都会打乱孩子日常的生活规律，使孩子的休息时间减少，或者干脆就不睡午觉了，晚上也睡的比平时晚。
睡眠不够，不仅会影响食欲，导致心情烦躁，还会使孩子的免疫力下降，更容易被病毒击中，患上冬季常见的呼吸道感染、急性咽炎、扁桃体炎等疾病。
无论是过节那几天，还是整个寒假，对孩子来说，保证睡眠是很关键的。
不要让孩子玩得太晚，或者取消午睡。
另外，户外锻炼时间每天也要保证在半小时到两小时，这样才能全面保证抵抗力不因过节而降低。
三、看护不周导致意外伤害
在寒暑假期间，儿童意外伤害事故的发生率要占到全年总数的一半。
而寒假儿童伤害中，又以烧烫伤、中毒为最多。
这是由中国疾控中心慢病中心最新公布的信息。
另外节日期间，孩子接触花生、瓜子之类零食的机会多，家长又忙着迎来送往，往往对孩子的看护不像平日那么周到，如果孩子在跳、跑、嬉笑时吃这类零食，极易呛入气管，造成窒息。
另外，带着孩子在商场、超市、游乐场等地方购物玩耍时，孩子也有可能因为人多拥挤，家长看不过来而受伤。
节日期间，让孩子们充分享受假期的同时，家长千万不要大撒把，一定要有专人看护孩子，以便及时制止他们的危险动作及行为。
给孩子吃花生、瓜子、果冻等食物时，应保证在安静的状态下，并有家长看护。
提高孩子免疫力防手足口病
对于5岁以下的孩子，要抵抗力好，爸爸妈妈一定要把孩子护理好。
热的时候不要穿太多，冷了要多穿衣服，穿衣服的多少不能跟爷爷奶奶比，要跟爸爸妈妈比，因为老人家循环能力差一点，感觉冷热不那么明显。
多带孩子去户外活动
在不刮风不下雨的时候多带孩子去户外活动，从孩子满月开始就可以抱出去晒晒太阳，呼吸新鲜空气。
稍微大一点的孩子可以去公园玩散步，跑跑跳跳，跟小朋友一起玩，不要老是待在室内，要跟外界多接触。
可以让孩子去学游泳。
跆拳道等，增强肺活量。
发烧少用抗生素
感冒大部分是病毒感染，不需要用抗生素，用了效果也不大。
只要孩子发烧感冒不超过2天，到医院检查血象正常，就不必惊恐孩子发烧，也不必急于给孩子退烧。
抗生素不能乱用，孩子越用抗生素，免疫力越低下，经常感冒。
对于经常感冒的孩子，可以在医生的指导下，服用一些提高免疫力的药物。
营养均衡
孩子的日常饮食必须营养均衡，每餐食品都应具备蛋白质、维生素、矿物质和脂肪酸等基本营养物质，多吃可增强免疫力的食物，从饮食到采取措施。
如增强胸腺素和抗炎物质的鸭、甲鱼、贝类等;
可获取较多的营养素的燕麦、豆类、玉米等粗糙的食物;
多食质量好的植物油以保证身体对脂肪酸的需要。
让孩子每天饮用足量的水
水是生命之源，孩子的新陈代谢离不开水，水能使身体的各种功能得到发挥，将身体代谢产生的废物排出体外，提高机体的免疫功能，对抗疾病的入侵。
保持充足的睡眠
充足的睡眠可以消除肠内毒素，增强人体的抗病能力。
睡眠不足可使人的神经系统处于抑制状态，导致身体免疫系统反应迟钝，抵御不了疾病的侵袭。
儿童饮食：
谨记9种难消化食物
学龄前儿童虽然虽然身体各功能发育成熟了，但抵抗力依然很薄弱。
为了使宝宝能健康成长、营养均衡，妈妈们必须谨记9类不易消化的食物。
1、巧克力
大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。
这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
2、油炸食品
像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。
油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。
3、西兰花和卷心菜
西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量维生素和膳食纤维，还有防癌、抗衰老的功效。
但即使富含膳食纤维和多种营养素，这些蔬菜也不能完全相信是健康的。
因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。
4、辛辣食物
红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。
即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。
而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。
5、豆类
豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。
豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。
6、柑橘汁
酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。
如果你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。
如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。
7、奶油土豆泥
土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的减肥食品。
但土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。
8、生洋葱
洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致
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