心理委员培训教程.docx

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心理委员培训教程

心理委员的工作原那么

由于心理委员从事工作的特殊性，在进行具体工作时应该有别于其他班级干部，因此心理委员必须遵守一定的工作原那么。

主要涉及一下四个方面。

〔一〕坚持保密原那么

心理委员对自己所从事的工作必须严格遵守保密的原那么。

对自己所接触的同学隐私不得向亲戚、恋人或朋友泄露，在特殊情况可以向心理咨询老师请教。

为来访者保密是心理咨询人员必备的职业道德。

有不少学生不愿找心理咨询老师咨询，最大的担忧就是对方不能为自己保密。

心理委员与其他同学学习生活在一起，保密问题更是大学生最大的担忧。

如果心理委员缺乏保密意识，就会造成不良影响，遵循保密原那么是心理委员的工作第一原那么。

但是，坚持保密原那么也有其一定的适应范围。

一旦发现同学有危害自身和他人的情况，心理委员那么应该立即联系学院辅导员或校心理健康教育中心的老师，防止恶性意外事件的发生。

〔二〕积极求助原那么

心理委员的工作定位说明，心理委员并不是“小小心理咨询师〞。

当识别发现周围同学存在心理健康方面的问题，而问题已经超出自身的干预能力范围时，心理委员需要做的就是积极寻求帮助，这也是心理委员自我保护的重要方式。

留神理委员遇到解决不了的问题时，请记住“我不是万能的神〞在遇到难懂的事情时要记住“我不是心理咨询师〞。

做到积极寻求帮助，及时将有关同学的情况转告心理辅导员或学校心理中心的专职老师，也是做好心理委员做工的重要原那么。

求助和转介时，心理委员需要向心理辅导员或学校心理中心专职老师清楚介绍自己掌握的该同学的情况及平时的生活学习状况。

〔三〕实事求是原那么

一般情况下，心理委员容易在工作中犯两种倾向性的错误：

一是运用心理学知识看谁都好似有问题。

一旦了解到周围学生的一些不同举动，马上极为紧张；二是虽然发现周围的同学有异常，但心理侥幸，主观判断觉得问题不大。

这两种倾向需要在心理学专业知识的进一步学习、工作实践的进一步锻炼中得以消除。

学校的心理健康教育工作需要心理委员家实事求是地反映同学的心理状况，既不虚张声势，也不能掉以轻心。

当自己难以把握同学的行为反响时，可以将该同学的实际行动和想法实事求是地反映给辅导员或学校心理健康教育中心的老师，及时向他们请教并做出准确的判断。

〔四〕保持中立原那么

尽管心理委员和班级同学之间并不是真正意义上的心理咨询关系，但也应该保持中立的原那么，防止将自己的价值观带入到同学的交往中，这是心理委员在和班级同学的交互作用中需要注意的问题。

如果是一般的同学和朋友交往，同学可以清楚地说明自己的价值观念，又是甚至会和那些拥有社会道德相悖或者自己无法认同的价值观的同学展开激辩。

但是，心理委员在履行自己的工作职责时，要学会尊重别人的价值观，尽可能保持中立的立场来倾听同学的问题是非常重要的工作原那么每个人的行为和想法一定都有其存在的理由和价值，一旦得到反对或抨击，通常就不会再透露自己的真实想法，心理委员也就无法张掌握详细的信息来做出准确的判断，提供及时有效地帮助。

优秀心理委员的评选标准

（1）密切配合学校做好心理健康心理普查、建立心理健康档案、开开展心理健康专题讲座和教育活动，积极落实心理辅导员、心理教育中心交办的各项工作。

（2）按时参加学校及学院心理辅导员举办的各项心理学专业学习和培训，同时能够积极带着本班同学参加学校举办的各项大型心理活动。

（3）积极协助辅导员及时发现并关注有心理困惑和烦恼的同学，真诚、热心地开展帮助工作，妥善处理同学心理困扰。

对超出能力范围的问题，及时转介。

（4）用心发现有重大心理变化和行为异常的学生，及时报告学院心理辅导员或心理教育中心，处理得当，有效维护校园平安稳定。

（5）严格遵守心理工作中的保密原那么，自觉为同学保密，不泄露、不外传心理辅导过程中的有关信息。

〔6〕具有良好的实践精神，在班级积极开展形式多样的大学生心理素质训练和拓展活动，工作有方案、目标明确、思路清晰、方法得当。

大学生心理健康的标准

运用好心理防御机制

在实际生活中，心理委员难免会碰到阻碍、损伤、痛苦，以及困窘难看的场面，因而不时感到挫折、冲突、焦虑。

而个人在可预见或以面临威胁时，总会采取某些自我防卫措施，以抵御外来伤害，减轻内在的压力，从而不至于引起太大的痛苦和不安。

这些自我防卫措施在心理学上被称为心理防御机制。

心理防御机制并不能改变原先的事实，只是简单的改变人们对事实的看法和观点。

有意识地运用心理防御机制，进行积极的自我心理调节，才能发挥其积极的作用。

以下是一些常见的心理防御机制：

1、转移转移注意力，暂时摆脱烦恼。

如：

“做另一件有意义的事来忘掉它〞，“想些快乐的事自我抚慰〞等。

2、宣泄如果心理积压啦许多抑郁之情，最好以合理的方式发泄出来，如找个好朋友倾诉一下或进行心理咨询。

3、退化对于已经确认无法到达的目标，要及时撤退，重新制定切合实际的奋斗目标。

4、幽默人格开展较成熟的人常懂得适当的场合，使用适宜的幽默，可以将一些原来较为困难的情况转变一下，渡过难关，免除为难。

5、认同让自己以成熟的人自居，借此提高个人的自我价值，提高自己的地位和信心。

6、想像结合自身在人生旅程的位置，不断憧憬未来，提出更高的动机需求。

但又不醉心于梦想，而是立足现实，追求生命的价值。

7、反向从相反的立场来看自己，与其自卑，不如自负，与其否认自我，不如夸奖自我，这样可以发现自己过去没有认识到的长处、优点，重新认识自我。

8、否认自卑的同学，对于自身的不幸，最好采取视而不见、听而不闻的态度，决不成认自己是弱者或不幸的人，希望借此保护自己受感情上的伤害。

9、压抑对自己萌生的不良动机、欲望和感情，如嫉妒、报复等，趁意识还没清醒的时候把它压下去。

10、升华抛开杂念与烦恼，执着地追求高尚的目标，使精神升华。

把原始的不良动机、需要、文学、艺术、体育、科学文化领域。

学会倾听，尊重他人

在人际交往中有时“听〞比“说〞更重要，要想准确了解你的交往对象，必须是听懂他的说话，成为一个良好的倾听者。

1、全身心地投入倾听要通过观察说话者的动作、表情、身姿等非语言信息来全面理解他的语言信息，同时要把说话者所生活的社会环境也联系起来。

2、掌握倾听言语技巧在倾听过程中，可以要求对方补充说明，或对不清楚的地方进行提问。

也可以通过复述对方的内容，阐述自己的理解，来说明你确实在认真听对方言。

答复对方时要明确，直截了当。

多描述少评论，比方“我同意你的想法〞、“我理解你的心情〞等可以多用，否认或评论式的如“我不认为………〞、“你不该………〞等尽量少用。

当然，对方在说的过程中，你不要轻易打断对方，要有耐心，让对方把话说完。

3、倾听的非言语技巧主要有以下几个方面：

一是身体前倾。

说明你对言者感兴趣，对方也感觉你是要洗耳恭听。

二是面对言者，身体朝向对方，表示你与他同在。

三是姿态大方，显示你接纳对方的太度，要用开放的姿势。

四是目光接触，用目光告诉对方，我在听你说话，我很想听你说下去。

五是面部表情。

人的面部表情是非常丰富的。

一个微笑或是一个皱眉就暴露了你对说话者的内心反响。

专注的倾听能使对方感到自己的重要，能鼓励对方表达他的想法，促进交往双方真诚的沟通，增进彼此之间的亲密。

大学生恋爱的常见类型

大学生恋爱与社会人的恋爱不同，它是在特定的时间、特定的阶级产生的。

目前，大学生的恋爱也因恋爱动机不同而显现多样化的趋势。

1、比翼双飞型这类学生根本上具备成熟的人格，有正确的恋爱观，能够以理性引导爱情，正确处理恋爱与学习、情爱与性爱的关系。

双方都有较强的事业心、进取心和自控能力，有共同的理想抱负，把事业的成功作为爱情持久的目标，不仅把恋爱看着人生的快乐，而且能把幸福的爱情转化为学习和工作的动力。

2、生活实惠型大学毕业后的去向是大学生最为关注的主题。

恋爱无可非议地揉进了毕业动向的条件，同时家庭条件和对方的开展前途也是各自关注的条件。

大三是这类学生谈恋爱的高潮期，他们认为这时谈恋爱，相互了解，信任度高。

这种爱情是理智、现实的，确定恋爱关系引起的争议也比拟少。

3、时尚攀比型在一些高校，恋爱成为一种时尚。

当周边的同学有了异性朋友时，一些男同学为了不使自己显得无能，一些女同学为了证明自己的魅力，也学别人的样子谈起了恋爱。

由于缺乏认真的态度，常常是跟着感觉走，把恋爱看着是一种精神上的补偿，常以“因为没想那么多〞为借口而各奔东西。

4、玩伴消费型这类学生时常感到孤独、烦闷，为了弥补精神上的空虚，急欲与异性朋友交往，恋爱成为一种精神需求。

某大学的一个班的全部女生在大二时就都有了“对象〞，用她们自己的话说，“我其实不是真的在恋爱，只是在生活太乏味了，又没有知己，想找个伴畅快畅快。

5、追求浪漫型这类学生情感比拟丰富，爱情对他们有着强烈的吸引力，对爱情的追逐和窥探心理日趋强烈。

他们并不非尊重感情，而是觉得出没于花前月下的刺激比爱情的责任和义务更富有色彩和韵味。

他们对爱情的缠绵有较深的体验并乐在其中，时时沉浸在两人的世界里，忘却了集体，甚至忘却了学业。

6、功利世俗型以对方的门第、家产、地位、名誉、处所、职业、社交能力、驯服度等为恋爱的前提条件。

随着社会各种新思潮的不断涌入，很多90后大学生不再像70后或80后那样，欣赏“孔雀女〞与“凤凰男〞的结合。

而是越来越崇尚“拜金主义〞，很多男生要娶个“富家女〞，而女生那么要嫁“富二代〞。

1、单恋恋爱应该是两个人之间的感情交流，如果只是一方投入感情，而另一方毫无感情，或者根本不想与之交流，这就形成了单恋。

概括来说，单恋是指一方的倾慕情感因苦于不被对方知晓或接受而造成一厢情愿式的恋爱渴望，俗称单相思。

〔1〕单恋的形式单恋是一种恋爱错位，一般有一下三种形式：

一是自作多情，明知道对方不爱自己，还一味的追求和纠缠。

二是误解对方的言行和情感，把与对方正常的友谊和交往当成爱情。

三是自己深爱对方，但不了解对方的情感，又害怕表白，只能苦苦思念，使自己整天魂不守舍。

无论哪种类型，单恋都是没有现实根底的无效情感，爱得越深，带给当事人的情感折磨就越大。

〔3〕单恋的心理调适处于单相思的情况下，既不能勇敢地向对方表白，又无法停止对其爱恋，因此，处于此类型的同学要明白自己的当前处境，采用不同方法进行自我调适：

第一，客观冷静面对。

恋爱是男女之间相互爱慕的行为表现，互爱是爱情产生和开展的必要前提。

当我们无缘无故地爱上某个人时，请先冷静下来，仔细分析是否因为我们将自己潜意思中的理想对象投射到了现实生活中某个具体的人身上。

本科生正处于青春萌动期，爱上的只是潜意识中的虚幻影像，并不是现实中的这个人，这时的爱情是不存在的，这种感情也不是长久的。

第二，防止恋爱错觉。

在日常生活中，我们需要细心准确地观察和分析对方的言行举止。

例如，某位女生是副热心肠，经常在学习上帮助班级的男生，那么某位男生大可不必胡思乱想。

或者对方只是偶然一两次的帮助，你就更没有必要自作多情，如果你已经产生了恋爱错觉，那就必须客观地正视自己的问题，成功地转移自己的感情。

第三，勇于自我表露。

单恋困扰的另一方面是当事人不敢表露自己的爱，如一个人过于内向，或者一贯做事都犹豫不决，在面对爱情时也是这样，顾虑重重。

这时不妨直接或间接地向对方表白，勇敢地追求幸福，即使对方无意，你也不再留有任何遗憾。

如果对方真的是“流水有意〞，那么爱就会来临。

爱情一定是两心相悦的，俗话说：

“强扭的瓜不甜〞，理性客观的考虑是未来幸福的源泉

2、失恋是指一方否认或中止恋爱关系后给另一方造成的一种严重的心理挫折。

恋爱失败和失恋是两个不同的概念。

前者指恋爱关系的否认，它表现为两种形式，一是恋爱双方都不满意，彼此同意分手；二是恋爱的一方已无情意而提出与对方分手，而另一方仍情意绵绵，沉湎于对恋情的了、思念之中。

失恋就是指恋爱失败的第二种。

从心理角度来看，失恋可以说是最严重的挫折之一，会引起一系列的心理反响。

〔2〕失恋的心理调适失恋的种种不良心态会严重影响心身健康，甚至会导致一系列的社会问题。

所以，必须学会自我调整，尽快摆脱失恋带来的精神痛苦而到达心理平衡。

第一，学会倾诉。

人的理智可以战胜感情，失恋着可以采用倾诉法，即找亲人或知心好友倾诉你心中的烦恼，也可奋笔疾书或是关门痛苦一场，这样有助于消除失恋带来的心理压力，及时恢复心理平衡。

当然疏放要有“度〞，无休止地唠叨，反而沉溺于消极的情绪之中。

第二，情感转移。

及时把对失恋对象的情感转移到其他的人、事、物上。

例如，开展密切的朋友关系，交流思想，倾吐苦闷；投身到大自然的怀抱中，听音乐、看电影、跳舞、打球等，以冲淡内心阴失恋而造成的挫折感和压抑感。

第三，酸葡萄效应。

就是对自己无法得到的东西降低好感和重要性，吃不到葡萄就说葡萄是酸的。

也就是说，当一个人失恋之后，可能尽量多想想过去恋人的缺点，少想或不想恋人的优点，心理就容易平衡。

第四，积极自我暗示。

失恋之后，应学会应用积极的自我暗示，如用“幸亏他〔她〕现在提出分手，如果和他结婚才提出分手，岂不更糟〞；“他〔她〕不爱我，并不说明我不可爱，只是说明两人的性格和观念不和〞等。

第五，失恋不失志。

大学生恋爱应努力把经理投入到工作和学习中去，使自我得到升华。

很多历史名人都曾经历过失恋的痛苦，歌德、贝多芬、诺贝尔等都可以作为积极转移失恋痛苦的楷模。

4.网恋就是基于互联网根底上发生的恋爱。

可以分为两种：

一是恋爱双方的了解和交流主要通过网络进行，双方通过网络认识、了解并恋爱的整个过程。

另一种是恋情的产生基于网络，但互联网不是双方交流的主要渠道，他们还通过、书信、见面的方式进行情感交流。

〔1〕网恋产生的原因主要有以下几个方面：

一是虚拟美。

大学校园充满了浪漫的气息，大学生对新鲜事物有着强烈的好奇心，于是容易被网上的陌生人所吸引，从而陷入虚拟的爱河而无法自拔。

二是寻找自我。

局部大学生性格偏内向，在人际交往中敏感、自卑，自我认同感低，不敢向周围的异性表达爱慕，于是他们选择了网络。

三是缺乏动力。

很多人进入大学后失去了奋斗的目标，丧失了学习动力，导致成绩下滑，自信心下降。

于是他们便选择了网络，以寻找新鲜刺激的感觉，弥补生活的空虚。

四是感情寄托。

曾经在感情方面受过创伤或是失恋的本科生更容易尝试网恋。

当他们在现实生活中得不到爱与被爱的情感需求，就会将这种感情转移，网络正满足了他们的这种需求。

〔2〕正确的对待网恋网恋具有比例高、公开化、速度快等特征，有些同学同网友仅仅聊过一次，便开始恋爱，有的还在网络上进行虚拟婚姻登记。

因此，应正确认识和对待网恋。

第一，要认识网恋的危害。

网恋占用了很多珍贵时间，减少了学习的时间，不但影响学业，而且减少了与其他同学交流的时机，使局部大学生变得孤僻，不利于身心健康。

网恋双方缺乏真正的了解，没有任何感情根底，这样的关系是脆弱的，容易破裂。

会造成感情上的伤害，也会对人际关系的认识造成偏差。

网恋对象的身份是隐匿的，有点网恋很久后才发现，原来双方是同一性别的恋人，这对于正常人来说是不能接受的事情，还有的是骗财骗色的犯罪份子。

这些都不利于大学生正常的学习生活和个人的身心开展。

第二，要提高自尊及自信心。

要尽早明确学习目标。

为自己的将来早作打算。

在校期间应努力提升人际交往能力，参加各类社会活动，以丰富课余生活，提高个人综合素质。

同时培养自己高尚的生活情趣，促进自我意识的健康成长。

大学生还要加强对爱情观的教育，引导自己做有意义的事情，切莫将珍贵的时间和精力浪费在网恋中，不可自拔。