初中生田径队训练计划Word文档格式.docx
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胡春波孙立财队员:
三、训练安排:
(一)、准备期:
(一周内)
1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
(二)、第一阶段:
(2011.10月——2011.11月):
身体素质训练阶段,以身体训练为主。
1、以力量训练为主,辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。
(三)、第二阶段:
(2011.11月——2011.12月):
基本技术训练,巩固及提高阶段
1、以基本技术为主,辅以力量训练。
2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、基本技术综合练习。
(四)、第三阶段:
(2011.12月——2012.1月):
专项技术、战术养成训练阶段。
1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。
五、训练次数与时间:
每周训练四次,每次1小时左右。
六、考核:
1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
篇二:
一、指导思想
全面贯彻党的教育方针,在实施素质教育的同时,培养学生各个方面的能力,提高我校在各级各类的比赛中取得好的成绩,把学校的
体育工作做的更好。
二、组建队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过认真筛选,从七、八年级中找队员组建了田径队。
并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
三、具体目标、任务
1.认真负责做好训练工作。
2.以育人为最高目标,全面锻炼队员身体,促进身心和谐发展。
3.学习和掌握健身的基础知识、基本技能与方法。
4.加强思想品德教育,培养健康的心理素质。
5.促进我队队员努力拼搏,以更高、更快、更强的精神,辐射比赛
场,推动学校体育工作。
6.迎接区、市中学生田径运动会,做好队员的选派工作。
四、教练员由陈晶老师、朱孝峰老师两人负责
五、训练计划
(一)、训练任务:
抓平时,加强队员的各项身体素质训练,促进队员专项成绩的提高;
同时做好队员心理素质的训练,保证其以最佳竞技状态迎接区、市中学生田径比赛;
(二)、训练安排(分四个阶段)
1、第一阶段:
时间为前二周,采用一般的身体素质训练,进行恢复体力的身体训练。
2、第二阶段:
时间为3—6周,采用中强度的训练,加强技术训练
和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来,加大训练负荷,采用比赛模式进行3、4次与其他中学的运动员对抗,在
训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。
3、第三阶段:
时间为第7周,。
采用中高等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,同时加强队员战术以及
心理素质的训练。
4、第四阶段:
多进行全面身体素质的训练。
A、柔韧性方面练习采用:
两臂平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的环绕练习。
B、两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。
C、整个身体的屈、伸、绕环等练习。
D、协调性方面练习采用:
各种徒手操,行进操练习、各种技巧练习。
速度、灵敏性方面练习采用:
原地高台腿练习、加速跑60米左右、各种快速反映练习、记时跑。
耐力性方面练习采用:
定时跑、定距离跑、越野跑等。
弹跳性和力量性练习:
各种跳跃练习、各种腰、背、腹肌练习、杠铃负重半蹲、杠铃负重跳等。
(三)、训练时间:
每周周二周四下午4:
00——5:
30。
(四)、训练地点:
田径场
篇三:
一、训练目标:
(1)、增强队员的体质,全面恢复队员的体能;
(2)、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能,为08年区运动会做好准备。
二、训练重点:
重点抓投掷,短跑项目的训练,以争取在区比赛中获得好的成绩。
三、训练时间:
2008年3月--2008年5月份.
四、准备阶段:
挑好有潜力的苗子,主要以身体素质练习为主,提高运动员的力量,柔韧、弹跳等素质。
要求:
1、运动员出席准时;
2、队员之间能相互帮助,养成吃苦耐劳的精神,培养学生为学校荣誉争光的思想。
3、队员与队员之间有竞争意识。
五、过度期:
根据队员的训练情况,进行分项、有针对性地进行专项素质练习,训练时注意运动量和运动强度,由小到大,由少到多,这一过程要求队员掌握运动技术、技能,不要求过高成绩,先固定技术动作,再提高运动水平。
1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能;
2、提高自我保护意识,避免发生伤害事故。
六、巩固和提高阶段:
本阶段针对上阶段的掌握准度,加大运动量和强度等,提高和巩固运动成绩。
通过教练的培养,使队员的心理素质有所提高。
篇四:
训练目的:
为参加楚雄州第五届中学生运动会的比赛,结合我校田径队的具体情况,做好训练、比赛以及思想教育工作,促进学生身心和谐发展,发展队员的身体素质,学习和改进专项技术水平,培养队员综合素质及能力,提高训练成绩,把学校田径队工作做得更好,力争在田径运动会取得优异的成绩。
实施教练:
李雄王春云
训练地点:
禄丰县广通中学禄丰一中
比赛时间:
2011年7月13——20日
训练时间:
2011年6月15日——2011年7月13日
上课期间:
每天上午:
6:
20——7:
00,下午:
16:
40——18:
00
集中训练:
30——9:
00,下午,15:
30——19:
训练人数:
23人
项目:
100米、200米、400米、800米、1500米、(女子)3000米、(男子)5000米、(女子)100米栏、(男子)110米栏、跳高、跳远、铅球、标枪
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一、指导思想
全面贯彻党的教育方针,在实施素质教育的同时,培养学生各个方面的能力,提高我校在田径比赛中的成绩,把学校的体育工作做的更好。
二、组建队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过认真筛选,从高一、二、三级中体育特招队员组建了学校田径队。
三、训练目标
1、增强队员的体质,全面恢复队员的体能。
2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
四、训练重点:
重点抓田径项目训练,以争取在各种中学生田径运动会上获得好的成绩。
五、训练时间:
1、2009年08月—2009年9月。
(其中暑假适当休息)
2、开学后为:
上午:
6:
10~6:
40下午:
4:
30~6:
六、训练计划:
(一)、准备阶段:
2009年09月~200年11月训练,主要以身体素质练习为主,提高运动员的力量,柔韧、弹跳等素质。
要求:
1、运动员出席准时;
2、队员之间能相互帮助,养成吃苦耐劳的精神,培养学生为学校荣誉争光的思想。
3、队员与队员之间有竞争意识。
(二)、过度期:
2009年11月~2010年01月,根据队员的训练情况,进行分项、有针对性地进行专项素质练习,训练时注意运动量和运动强度,由小到大,由少到多,这一过程要求队员掌握运动技术、技能,不要求过高成绩,先固定技术动作,再提高运动水平。
1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能;
2、提高自我保护意识,避免发生伤害事故。
(三)、巩固和提高阶段:
2010年02月~2010年7月,本阶段针对上阶段的掌握准度,加大运动量和强度等,提高和巩固运动成绩。
此外,应尽量克服炎热的天气,注意人保护队员身体,避免发生中暑等意外事故。
同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握的情况。
(四)、赛前训练:
2010年8月比赛
要求队员的训练强度不大,但运动量则再上一个台阶。
赛前应注意身体,能保证营养。
赛前1-2天尽量多吃高糖物质,增大体能系统的供能能力,调节好身体机能。
六、训练措施
1、运动员训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须以身体系统训练为主。
3、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。
通过师生的共同努力。
从难、从严、从实战出发,大运动量地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。
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