高空拓展心得Word文档格式.docx
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信任背摔的训练就是要让参训队员体验安全感和归属感，建立集体成员间的相互信托和支持，了解信托在团体中的作用，加强自信心和责任感，造就互助精力。
“背摔”，这是拓展训练中最具典范意义的项目之一。
当人站在1.4米的跳台上直挺挺地向后倒下的时间，在台下方的同事会用手托起成一个“人床”把台上摔下的人接住。
不少队友出于本能的恐惊，在后倒时生理上出现夷由，弓起身子，屁股先下去，这样在下面接的同伴蒙受的局部重力过大，容易导致伤害。
在这个关键中，可以说，最重要的就是要克服本身的恐惧心理。
在那高高的主席台上后摔下来，虽说下面有人
挡着，又有垫子垫着，但是我还是没有完全放开心中的恐惊。
从这个关键中，我也有很深的体会：
就是要相信自己、相信本身的队友的气力，要能克服、敢于降服心中的恐惊，怀揣一颗刚强大胆的心。
当台上的人问到：
“我要跳了，你们准备好了吗？
”，台下所有组成人床的同伴异口同声地回答“我们准备好了，请相信我们！
”这便是答应。
团队同伴的承诺是一种名贵的资源，是勇气、气力和信心的源泉。
承诺表现了一种责任感，当说出本身的答应时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于民众的磨练中。
在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。
台下同事体现出死守阵地，精力高度集中的状态，能让台上同事抛开心中的疑虑放心地摔下去，这体现了彼此间信托的作用。
工作中的信托，来自长期的沟通、相识和默契。
集体的温暖、团队的力量都会在信任中得到表明和感觉。
只有在心理放松、姿势尺度的环境下，倒下的人最宁静，而接的人也最省力。
当我们对同伴或者团队出现信任危机时，就会猜疑、无法朴拙相对，然后动作就会变形、举措容易出轨，我们的所作所为不但得不到支持，还有可能侵害到团队的长处，而且终极让本身受到侵害。
铁不炼不成钢，人不练不长进。
凡事在经历后才会明白的更多。
高空断桥。
望着十米多高的断桥，真的是有点腿软。
真有风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复反的味道，在大家非常鼓动性的勉励下，我一步步爬上了8米的高架，刚一上去就以为快被风带走了，我紧紧抓住绳索，逐步往前挪，此时眼前的那两板之间的间隔好像变大了，远没有在下面看时那么近，越发告急了，我总以为跨不已往，我个子不高，怎么可能跨那么远？
于是，我犹豫了，这时，所有人都在为我加油鼓劲，我想不克不及辜负各人的盼望，毕竟我是
我成功了，虽然跨脚的样子有点丑，腿也不停在抖动。
有犹豫，但不断告诉自己“至少我迈出了那一步”，即使失败我也是良好的。
外貌看起来很难的事，其实并没有想象中那么可骇。
在工作、生活中，遇到困难并不可骇，怕的是失去解决困难的勇气和信心！
心理的停滞是最难逾越的，我们要是要成为强者，首先就必须挑衅本身的恐惧感，当我们豁出去一搏，大胆地跨出一小步，也许就能捉住属于本身的时机，实现人生一大步的超过。
在队友、教练的注视中举行攀缘和超过，必要蒙受相称的压力。
然而，在这个历程中，其它的队员总在不断地为你加油、打气，为你指导、欢呼，亲历者能深刻地体会到团队的勉励与支持，每一次进步，如果得到搭档的喝彩和承认，所有的压力将化成进步的动力，这就是团队中鼓励、赞美和支持的作用！
在团队中，我们要及时、得当地树立模范，成为举措的斥候和榜样，这对鼓舞士气、引导民风有精良的作用。
当然，作为模范自己，需要有更大的勇气和精彩的体现，要能担当得起磨练，在众人的视觉焦点中不停自我鼓励和美满。
当别人站在高杆上，在底下观看的人似乎会觉得很简单、很容易。
在自已身处其位的时间，才发现原来心竟然如此地狂跳、腿也不听使唤地发抖。
由此我们需要想到在生存工作中，各级领导和员工都处于构造中差别的位置，会产生不同的想法、感觉和需求，需要面对差别的题目和困难。
而团队的合作基于彼此间的明白和支持，我们都应该培养一种观念——换位思考。
这是一个耳熟能详的理念，但是，你真正做到了吗？
他教会我们低许多，让我们重新思考什么真正的社会实际。
在这个历程中，我深刻的理解到了什么叫“团队”。
回顾拓展训练的全过程，历历在目，在困难和挑衅眼前，各人都能凝心聚力，充分体现了挑衅自我，熔炼团队的精力。
没有凝聚力的团队就没有竞争力。
要是没有团队精神，这次的所有训练项目就无法完成。
如果一个团队的组成人员各行其是、我行我素、自私自利、违法乱纪，势必一盘散沙，工作便是难出成绩，相反，当这个团队面临艰巨任务或遇到困难时能坚定信心，同舟共济，在惊涛骇浪眼前就能见义勇为，就能完成别人以为无法完成的使命，就能顺利地到达胜利的彼岸。
这次拓展训练的全程中，所有的队员都为团队完成拓展训练科目发挥了关键作用。
正是由于各人严格要求本身，注意了细节，一丝不苟、自动自发、拒绝借口，才顺遂地完成了使命。
特别是在挑战5分钟的运动中，团队的魅力发挥到了极致啊！
拓展训练竣事时，每个队员脸上都闪耀着自大的微笑。
是的，“我们战胜了自己”；
每个队员相互的眼光都满盈着信托，是的，“我们在一起是最棒的”！
看到这统统，我在想，拓展训练拓展的是什么？
拓展的是胆量、英气和意志，拓展的是信托和明白，拓展的是团队意识，沟通技巧;
它突破了体能的极限，在精神极限上培养出信任、团结、合作。
这次拓展训练给了我一次终身难忘的履历。
拓展训练让肉体到达煎熬，但却让心灵到达了升华，更让我深切地体会到团队意识的重要性，没有团队意识的员工，无论学识有多高、技术有多精、学历有多深都将不会朝着公司有利的偏向发展的，一切才华、学识对于这个企业来讲大概都是零。
只有团队中的每个队员相互连合，相互帮助，相互信任，才能共同完成团队的目的。
短暂的拓展训练已竣事，留给本身的是永恒的震撼。
这次训练，不仅仅是一种简朴的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念的渗透；
它改变了我这些年来的头脑模式，使我进一步认识了团队的巨大力量，也领悟了创新的重要意义；
它是一次对身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。
此时我才明白到场它的关键意义，素质拓展引发自己潜能，发明自身题目，加强自信心，革新自身形象。
提高自我办理意识与承受力，降服生理惰性，锻炼战胜困难的毅力与恒心。
情感相同和表达能力加强，人际关系趋势调和，学会体贴他人和与人互助。
有一颗戴德的心态，感恩家人、老师、朋友，戴德身边的每一个人。
塑造团队精神、增强团队凝聚力、使其更好地融入团队。
进步相同互助意识。
突破传统头脑方法，进步解决问题的本领。
心态的调解，让您时刻连结一种乐观心态。
结识更多的同舟共济的朋侪，提拔本身的人脉关系。
良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大焦点内在。
有一位企业家说过：
不要以为你什么都行，脱离了团队，你可能一事无成；
也不要以为你势单力孤，有了团队，你也许什么都行！
其实，一天的时间很短，就在那不知不觉中度过了，虽说也是蛮费力的，可是这次活动简直让我受益匪浅。
这是我
第一次到场如许的本质拓展，可以说，这天是费力的，但是在这天中获得的精神财富倒是一笔永世的财产。
未来无论身处何地，在什么样的团体中，都需要这些精神：
凡事要以团体长处为重，任何时候都要充分的信赖本身的气力，相信他人！
这才是这天中学到的最贵重的知识。
我很感谢能通过此次拓展训练活动有这样一次深刻的体验和有意义的履历。
我也为我能处于这样一个有默契的团队而感触荣幸，我想，只要信赖本身地点的团队，那么不论我们接下来会面对怎样的困难，我们都能够手牵着手配合去降服，因为我坚信：
团结就是力量！
总之，这天的结果是丰富的，我将会把这天学到的
东西运用到以后的学习生存中去。
也希望学生会和学校以后能更多的构造如许的运动，让越来越多的人在这样的运动中体会生存。
户外拓展,高空断桥户外拓展·
·
高空断桥
在学员来之前；
先本身穿上宁静衣，带上绳子，两把钢索，四根扁带（两根是掩护本身的，那两根头上挂两把铁索）上去打点，挂扁带，钢锁（记得钢索拧紧后倒半丝，不然有时候就会在最后下装备时打不开）绳子，下来后把绳索一头打八字结，后打防脱结
学员来后；
整队，让学员坐下，开始讲解，讲解内容如下高空断桥最早出现在阿伯德威海上训练学校，源自于海难变乱中船体断裂下沉，船上的人员必须跳上远处的漂浮物或救生船逃生，以免船体下沉把人带入海底，高空断桥就是从这个高度来模拟船舷与海面的间隔。
在危机时刻迅速反应进行自救是我们每个人必须具备的心理素质，所以在断桥上希望各人能克服生理恐惊，勇敢跨越。
我们公司是获得了武汉市登山协会资质认证的公司之一，具备从事高空项目操纵的资质。
我们的教练必须颠末专业培训的，高空中用到的动力保护绳等是经过uiaa的认证的，具有精良的宁静性能，如动力保护绳直径10.5mm，拉力大于22千牛，约2.2吨，顺便问下在场的学员有超过两百五十斤的吗？
有的话就可以拉来卖了
如今请队长出列，来给各人做个模特，副队长和队长要细致了，现在先给大家演示边宁静衣穿法，后面的学员的安全衣由队长和副队长给队员穿（教大家穿法）安全帽有logo的是前面，松紧能够调治的。
好了，现在大家一起把队号高声的喊三边，给自己加油（如果时间够的话能够如许，在每个人上之前，其他队员围着他，一起问：
你是谁？
回答：
我是一个刚强，勇敢，有责任心的（这三个词可去以换）女人，总三边，然后让他上）
记得学员在爬时绳索要拉紧，不然万一学员掉下来了就不能及时保护她在学员爬或上去后要及时调整她的紧张心理
每个学员都完成后:
让学员坐下，讲分享，分享如下现在大家来为我们每个人都完成来鼓掌
当我们跨过后，我们发现这个距离是我们容易就能够做到的，但还是有人在上面表现出恐慌，后来才发现这不是你能不克不及的题目，而是你敢不敢的题目，在困难和恐惊眼前，许多人会选择去退缩，因为这样会让本身感触舒服，我们每个人的心理都会有一个舒服区，舒适区之内是我们想做和喜好做的事变，舒适区之外是我们不想和不乐意做的事变，回首我们的已往，就是因为我们做了舒服区之外的事变，我们的适应能力，解决问题的能力和抗压本领才会不停进步，所以扩大本身的舒服区，提升的不仅仅是是我们的刚强的意志，包括能力以及心理素质都是每自己一生名贵的财产，所以断桥上的这一步关键在于不是你跨多远，而是你选择挑衅照旧退缩，就像人生的每一步一样，以往做过短桥的队员都会去总结“短桥一小步，人生一大步”的哲理
让各人归去，自己拆装备
拓展培训项目高空断桥http:
//
高空断桥
场地和布置
a.场地
画图
查看器械。
队员：
安全帽、半身式安全带2副。
培训师：
安全帽。
安全带各一个，铁锁2把，长扁带2条
铁架上：
上升器1个（带一根扁带，上下各一主锁），保护绳2根（靠板子
队
员用，靠架子培训师用）
b.项目布置
下面我们要做的徐宁是断桥，它是自己挑衅项目。
任务：
所有的人，穿好保护，爬上断桥，做二次跨步跳（跳过去，再跳回来）。
c、安全讲解
这是一个拓展培训的经典项目，项目的设计和安全都颠末了几千次的验证，绝对没有题目我们利用的东西，都通过了uiaa国际登山
联合会和ce欧洲通行认证标准的认证（用安全帽举例）。
所能承受的最大冲坠力量在器材上有标注（用主锁举例，9.8牛＝1公斤，10千牛＝一吨）登山绳所能承受的最大冲坠力是12千牛（1吨多）
讲解示范安全带：
腰上打反扣。
松紧适度，（呼吸后插入一只手），退上适中。
不要太紧，觉得舒服即可，不要把紧扣的带解得脱开，
安全帽：
帽圈和基带都能够调治巨细，松紧适度，不要勒得太紧，戴在头上帽檐的平的，把头顶保护住女士的长发都要放在帽子里，
主锁：
在安全带腰前的环里，扣上以后拧紧，用手试一下，是否打不开了。
然后把丝扣回半扣，以免锁死。
上升器：
握住手柄，向上爬的时侯，直接推上去，和绳子走向平x行。
下来的时侯，大姆指扣住白色手抠，松开送下。
注意上升器的位置在人身材的腰部以上，一臂间隔以下。
培训师示范攀爬行动及上升器的利用。
注意保护所有的器材‘安全带不克不及踩，不能粘泥，；
主锁和上升器不克不及磕碰，不能摔，不得擅自拆卸。
队长摆设一名安全员，救济队员查抄安全带，主锁有没有穿好，挂好；
队长为队员摆设做项目的次序。
包管有限的时间内，每个人都完成，
d、过程讲解
队员在实地跨步跳频频，实行一下本身的间隔，行动要求跨步，禁止助跑，克制双脚跳，克制单腿跳。
充电队员上去前要有个勉励的行动，全体队员将手放在上去队员的肩、头部，一起喊该队员的名字及陮训，充电。
每个队员上去之前都要有这个仪式，所有的队员都必须到场。
挂好保护，利用上升器向上爬，爬的时间要抓铁杆，不要抓上升器，细致三点定位，三点固定，一点移动，不着急，不逞能，不要爬得太快，细致气味匀称，用脚使劲，胳膊捉住就能够，
到上面以后，培训师给队员换掩护绳，队员做四个步调，走到断桥前端边缘站稳；
把掩护绳甩已往。
看准目标，跨步跳过去，再跳回来。
队员完成以后，回到地面。
下面队员要拍手鼓接待。
有严重恐高、高血压，心脏病，或者今天身材不顺服的队员，要跟队长阐明环境，共同队长摆设好次序。
四、
操纵及监控.倍力拓展训练http:
a/培训师自身
培训师带表，带水，腰里不克不及挂任何物品，不带对讲机.
连结一向的岑寂，模样形状气语连结温和，平淡，耐心，发生任何情况不得慌乱任何事变都是正常的，不得让队员感触不安和不信托。
产生错误时，不要感触不好意思，实时改正和增补，用话题岔开队员的注意力。
培训师注意和队员连结宁静间隔，可以轻扶，引领；
但任何情况下不得让队员抱住不放（可以让队员保住铁架子），不要被队员冒犯或带到。
培训师不做树模，不做领条。
培训师起首细致自身宁静，不要“舍己为人”要保证正常操纵和举行救济。
b/上面的队员
前二三个队员上来之前提醒安全员做查抄工作，团队勉励的仪式。
断桥距离要根据队员身高、胖瘦、恐惊水平举行调解，目的是要有肯定的难度和挑战性，让队员感触困难，淡本领上能已往，往回跳的时侯要增长长度，并且要让队员知道。
队员上来，先靠着柱子，调整呼吸，放松。
培训师换保险绳，要先挂后摘，交换位置时培训师只管即便侧身，把空间让给队员方便他通过。
跳的过程：
细致视察队员的态度，配合使用不同的方法帮助他过去?
?
深呼吸放松，给他简朴直接的行动指令，指挥下面的队员共同，（鼓励或安静），喊一二三，语言转移注意力，调解断桥间隔，说服工作，时间压力。
起跳时，将有力地脚伸出木板1/3绳子（最好不抓），起跳。
鼓励的话和一些回首要常常说，重复强调，（果断，离乐成只有一秒，什么也别想，你肯定行，）为回首提拔打埋伏，
凭据时间控制，实在不跳的队员允许下去、但不要利用失败这类字眼。
强调每自己的本领是差别的，突破自我的极限已到达目标。
队员下去时，再教一次上升器的利用，提示下面队员接待，
当队员超过失败，被吊在空中;
队员的膝盖部位约于木板同高。
培训师处理；
把断桥间间隔调到最短，拉队员的保护绳魔爪队员的安全带，把队员带近，让队员本身踩到木板，本身爬上来。
注意自己不要被慌乱的队员捉住摔下去。
c、下面的队员
下面的队员
容易出现疲劳，涣散，游离等状态，培训师细致和队长夸大规律，约束队员，尤其不要跑到园地的地方，不要攀爬和采摘。
‘
鼓励仪式严格要求每个队员都到场，
监控队长摆设次序，跨越适当把胆小的队员调到中心。
强调多存眷本身的队友。
五、回首和理论提拔。
f热场
全部队员坐成圆圈。
表扬：
我们这个项目完成的很好，我们的团队非常良好，
感谢：
安全员，大家互相鼓励为了这些各人相互谢谢一下。
（鞠躬，鼓掌，陮训）
g引导提问，回顾项目过程
在上断桥前和上去以后的体现，变化队员对坐项目的队友的态度，自己做前就做过以后看待的态度有什么不同
断桥间隔调解以后，生理有什么变革。
跳过去和跳过来有什么不同h/理论提升
项目设计的原则：
突破舒服区。
每个人都有本身的舒服区，当凌驾这个范畴以外，人会感触不惬意，不适应。
这个项目就是冲破自己的舒服区，换一个环境地点之后当你感触难熬难过，恐惊怎样调解本身，突破本身的范围。
当你突破之后，这个改变已经不克不及让你惬意了，米的舒服区已经扩大。
突破心理障碍：
最大的仇人的本身。
要有逾越极限，挑战自我的意识要有勇于挑衅的风俗。
做了纷歧定会乐成。
这很正常，但要是不去做，就困难失去了很多乐成的时机。
而且很大概是能够做成的事。
跃的哲学;
跃之前是一个情况，跃之后是一个情况。
跃是一个危害的历程。
自我控制：
简化本身的信息量，纯洁目的，去处杂念，在办事历程中，有许多外部因素，自然因素，铁人的意见等，但办事的是本身，当众多的声音酿成一种滋扰，就要屏除无用信息，在集中精神在怎样告竣目标。
能够使事变简单化。
心理暗示：
不要容易否认本身，不要总给本身不良的表示，不要轻易说：
“我不行，做一件事未必像你想像的那么难！
人的潜能是巨大的，不试永久不知道。
本身的本领和极限。
对困难的态度:
能不克不及是技能题目,敢不敢则是心态题目.面临困难时,会合去想正面的工具,积极和消极的态度会让事情向完全差别的偏向发展.勇于面临挑衅,勇于尝试.
果断、决心：
犹豫不决，拖延时间只会让事变变得更糟。
勇敢得跃出
第一步，乐成就离你不远了。
能力不同：
每个人环境差别，身材条件差别，本领有高有低。
只要突破了本身便是乐成。
换位思考：
位置的差别，对同一题目的感觉就差别，只有履历过，才能领会到当事人的感觉，要多一些体贴和明白。
团队信心：
模范的作用，勉励的作用。
在团队中，每个人的体现都影响着其他人。
培训师要有重点，针对队员表现、感受，本次培训的总目的，队员的行业、人群特点等，进行提升。
对没有涉及到的理论，在末了稍有提及即可，不必要深入和夸大。
人习惯于两条腿着地时的头脑，那麽在八米的高空时，你又是如何思考的呢？
（例等珠峰上三千米，就要不断地测试自己的思考能力）
不是不克不及做，而是不敢做；
不是技能题目，而是心志题目。
断桥一小步，人生一大步。
说99次“不行”和1次“行”，而跨过与说一次“行”跨过的结果是一样的！
注意：
场景设计，平地模拟跨越
教练在桥上的生理调治，观察是最重要的
i/联系实际、案例
带入生活和实际工作中；
在生活中有什麽和断桥相似的情况？
生活中有没有一步不敢迈出的事？
工作中遇到苦难的时侯，怎麽做？
克服没有？
为什麽？
舒适区：
技术工作，新课题，新任务。
有没有勇气负担，负担后怎样，完成了怎样。
自我控制，纯洁目的：
找工作。
半瓶水：
积极――有半瓶；
消极――空半瓶。
态度：
薪水与工作
果断：
登山圣经：
风险＝时间×
发生几率×
严重性。
“闭眼，深呼吸，跳，你距离成功不到1秒。
”贩卖的德律风。
求人办事。
能力：
“我固然没有登上珠峰，但有一直在翻越本身生理的珠峰。
“－大刘
向导和员工，部门和部门之间
j/点题结语
良好的心理素质就是在任何环境下都能掌握本身，都能发挥出本身应有的本领。
心理本质是能够熬炼的，有准备的不断的实验你以为不可的事。
有助于乐成，有助于发现潜能、有助于承受压力、担当波折和风波。
生活遇到困难踌躇的时侯想想断桥！
亳州拓展训练小游戏之高空篇（行远顾问）亳州拓展训练小游戏之高空篇（行远顾问）
一、拓展训练小游戏之高空飞蛋
形式：
3个人为一组最佳
类型：
创造力，团队合作
时间：
30分钟
材料及场地：
每组鸡蛋一只，气球一只，塑料袋一只，竹签三支，塑料匙，
叉各2支，橡皮筋3条；
3层楼及楼下的空地
活动目的：
通过体验式拓展训练项目，体现小组成员的创造力及团队精神。
操作程序：
培训师把上述所说的质料发给每组，而后让学员们在25分钟之后到指定的地点把鸡蛋从三层楼高的地方放下来，为了使鸡蛋不会失破，可以用其它的质料来计划保护伞。
25分钟之后，每组留一位学员在3层楼高的地方举行放鸡蛋，其他学员可以在楼下空地上观赏及检查落下的鸡蛋是否齐备。
鸡蛋齐备的小组是优越组，能够进入决赛，胜出者，培训师可以给一些小礼品作为嘉奖。
二、拓展训练小游戏之团队协作空中接龙
内容：
小组成员用双手运送学员
目的：
感悟团队的气力，没有团队寸步难行。
寓意：
人不能以自己的气力抓起本身的重量。
只能“人抬人”，“人帮人”，与人合作。
信任与支持是个人和团队进步的加速器。
三、拓展训练小游戏之潜力开发项目空中断桥
从距离地面6m的断桥跨过一个来回（有保险措施）
训
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