山大实验排球队成立策划方案Word文档下载推荐.docx

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球队结构及职责

1、领队；

（领队为球队的最高领导，负责球队的参赛、对外交流等事宜，并有权负责有权对球的未来发展、训练提出自己的想法与建议）；

（男排）:

陈立军校长/（女排）：

申桂华校长2、执行领队:

（若领队较忙，代行领队职责）（男排）：

王占钦主任/（女排）：

陈爱东主任

3、名誉教练:

（负责对球队的训练进行检查与指导）（男排）：

张于明主任/（女排）：

晁谨主任

4、执行教练：

（球队的直接领导者，负责制定球队的训练计划）（男排）：

朱明月老师/（女排）：

张可超老师

5、球队队长：

（拥有比赛中队长的权利，教练不在，代行教练职责）队长：

副队长：

C、队员筛选：

（初步选拔和筛选）

一、初步选拔；

1．选拔对象：

初一/初二学生

2．选拔标准：

1视力：

要求日常学习中不带眼镜

2身材：

目测髋关节较窄

3身高：

挑选3名身高较矮，较灵活的队员作为自

由人培养，其余队员1.75以上

4跟腱：

相对较长，并且突出

3．具体实施:

1初中年纪早操/课间操期间观察符合要求队员；

2记录初一各班体育课时间表；

3体育课期间观察约谈中意的队员；

④记录姓名及所在班级；

5同年级主任/班主任商议，获得队员训练许可；

6正式训练

二、筛选；

1.确定人数及确定原则；

球队正式队员各为15名，（注：

定为15名的主要原因分为以下两点1、内部对抗赛时刚好12上场选手，3名作为替补选手。

2、考虑到工作及休假等因素，部分队员并不一定能参加训练、比赛）

2.筛选办法；

①测试项目：

（身体素质，排球垫球，技术评定）

身体素质：

30米跑，“米字”滑步抓标志桶，立定跳远排球垫球：

对墙3.5米，连续垫球

②选取标准：

（录取积分前15名）

每项100分，按照名次，依次积分100,95,

93,91，89，87，85……计分。

对墙垫球：

垫球一个记一分，200个满分，满分200分;

（要求：

每垫一个，将双手松开一次，否则不予计算个数）

D、队员名单;

姓名

班级

备注

马骁

初一1班

杨汝坤

初一8班

白鲁赞

初一2班

钱顺

初一9班

闫通顺

初一3班

何仕卿

苏庆超

初一5班

杨如愿

毛一伟

史继航

初一10班

史庆岩

申青林

王聂宁

徐肇祥

谢文豪

郭庆帅

张景尧

王一鸣

初一11班

崔浩然

杨子玉

张豪

E、训练时间及训练规划;

1、训练时间；

每周二、周四、周五第8节，周日下午7，8节

2、整体规划;

根据我校12年一贯制的特点，确立“三年目标，五年规划”的训练思想;

“三年目标”是指：

初中三年重点工作在：

确保球队纪律，强化身体移动练习，强化排球基本功，兼顾战术及理论;

基本功做到动作标准有效（垫球动作标准/垫球到位，扣球时身体做到反弓/手腕做到鞭打/手完全包住球等等）;

“五年规划”是指依托初中三年的基本功练习，高中阶段着重强化战术的演练，培养战术意识（能做到在比赛中运用近体快攻，平拉开，后排攻，梯次进攻，交叉进攻;

二传手能学会二次球，以及跳传球等等），旨在高二时期参加菏泽市中学生排球联赛，取得至少前三名的成绩，确立我校菏泽市排球强校的品牌效应;

F、每周训练计划；

（附5周训练计划）

从4月5日，到7月中旬放暑假，一共15周;

每周的周五着重强调身体素质练习，周日时间较长，考虑技术的学习；

训练任务

过渡性身体练习，准备姿势，移动技术

星

期

训练内容

强调队伍纪律，以及对文化课学习的要求

-二二

1.点名，清点人数

2.强调队伍纪律（点名，训练不可偷懒）

3.强调文化课的学习，文化课退步7个名次，开除队籍

4.操场慢跑5圈

5.身体柔韧性练习（正压腿，压单杠，侧压腿压单杠，压

肩，两人缓缓互背，各50次）

强调摆臂放松，前后摆动

四

1•场地慢跑绕10圈

2.选派值班队长；

3.教师指导做活动前的徒手操；

值班队长学习

4.小步跑，高抬腿跑，后蹬跑接加速跑4组，前三组分别用百分之50,60,80力气，最后一组，百分百力气冲刺

5.教会学生基本的单人放松方式，两人互相放松方式

强调身体的放松，肩部不紧张

五

1.学习准备姿势

（两脚开立，略比肩宽，重心前移，落在前脚掌）

2.准备姿势下的原地快速马蹄踏（2组）要求：

双手置于胸

前，双手放松

3.学习并步，滑步，交叉步，

4.原地快速马蹄踏，接教师手势指向，分别以滑步，交叉步移动，每种步法，左右方向各4组，每次马蹄踏10秒

七

1.学习垫球（手型为叠指式，在准备姿势的前提下，做到含胸收腹，两手臂前伸；

；

动作：

蹬夹插抬及随后动作）

2.原地快速马蹄踏接并步，交叉步后徒手模仿练习（各10组）

3.自垫球练习；

（教师注意纠错）

垫球技术（新增跨步垫球）

强调重心的平

稳性

1.小步跑，原地快速高抬腿，后踢腿跑，跨步跳后，接加速跑共5组

2.自垫球练习100个，10组（至少40公分高度）

3.米字路线滑步（或者标志桶摆放指定路线）10组

4.教会学生按摩，踩背放松

注意压手腕，顶肘，叠指式双手做到靠紧对称，肩部放松；

2.对墙垫球100次（共10组），要求垫球一次，手臂松开

3.提踵绕操场慢跑3圈，做到有弹性

4.放松练习（拇指用力按捏小腿，两人互换）

强调身体的放松，肩部不紧张；

重心起伏不大；

1.距离墙3.5米，对墙垫球100次（10组），要求垫球一次，手臂松开；

2.运用脚步移动技术，接抛于体侧的球（两人互抛，各50

次，共三组，要求

3.按标志桶摆放的路线，滑步，交叉步练习

4.100米跑，5组

强调学习效果

1.距离墙3.5米，对墙垫球100次（共10组），要求垫球一次，手臂松开；

2.手抛球，学习跨步垫球技术（左右，前后），要求重心降低，

迅速跨出，两人互抛球，各50次，共做3组

垫球技术（初步接触发球）

甩绳的速率逐

渐加快

1.跳大绳热身10分钟

2.小步跑，高抬腿，后踢腿接加速跑5组

3.对墙垫球100个，5组；

4.复习跨步垫球技术；

强调动作的规

范性；

1.对墙垫球150次X3组（背后击掌，摸地等）

2.两人对垫50次X6组（摸地，转身）

3.发球练习100次，一组

4.指卧撑练习5次3组

确保练习的高效性，避免偷懒的情况；

1.准备姿势下的原地快速马蹄踏（2组）要求：

双手置

于胸前，双手放松

2.按照标志桶路线，并步，滑步，交叉步，

3.原地快速马蹄踏，接教师手势指向，分别以滑步，

交叉步移动，每种步法，左右方向各4组，每次马

蹄踏10秒

4.仰卧起坐；

3组，背起；

3组

发球时，蹬地转体，不可仅用手臂的力量

1.小步跑，原地快速高抬腿，后踢腿跑，跨步跳后，接加速跑共5组

2.对墙垫球100次（共10组）,要求垫球一次，手臂松开

3.两人对垫50个一组，10组

4.手抛球跨步垫球，手抛球移动垫球50次，3组

5.徒手模仿发球练习

6.提踵绕操场慢跑3圈，做到有弹性

7.放松练习（两人互相抖臂，踩背）

提高垫球技术（学习有球发球技术）

垫球技术应趋

于成熟，准备

考核

1.移形换影热身活动

2.小步跑，高抬腿，后踢腿接加速跑5组；

3.对墙垫球100个，5组

两人一抛一垫

5.尝试有球的发球练习

发球应由远到近，循序渐进

1.垫体侧来球（50次）5组

2.两人对垫100次3组

3.发上手发球100个2组

每周身体素质

练习课

1.准备姿势下的原地快速马蹄踏（2组）要求：

双手置于胸前，双手放松

2.按照标志桶路线，并步，滑步，交叉步，

3.原地快速马蹄踏，接教师手势指向，分别以滑步，交叉步移动，每种步法，左右方向各4组，每次马蹄踏10秒

5.提踵绕操场慢跑3圈

1.小步跑，原地快速高抬腿，后踢腿跑，跨步跳后，接加速跑共5组

5.发球100个，5组

提高垫球以及发球技术

5.有球的发球练习

2.两人对垫100次3组

3.发上手发球100个2组

2.原地快速马蹄踏，接教师手势指向，分别以滑步，交叉步移

动，每种步法，左右方向各4组，每次马蹄踏10秒

3.弓箭步转体，障碍追逐，屈体手摸脚，过人

6.跳大绳热身10分钟

7.小步跑，高抬腿，后踢腿接加速跑5组；

8.对墙垫球100个，5组

9.复习跨步垫球技术；

10.有球的发球练习

4.跨步垫体侧来球（50次）5组

5.两人对垫100次3组

6.发上手发球100个2组

3.准备姿势下的原地快速马蹄踏（2组）要求：

4.原地快速马蹄踏，接教师手势指向，分别以滑步，交叉步移

G、器材及场地要求;

1、器材；

训练队专属用球40个，男队需要15个，女队需要25个;

2、场地;

遇到雨雪等不可预知因素，需用体育馆

H、球队管理制度；

一、职责制度

1领队领队为球队的最高领导，负责球队的参赛、对外交流等事宜，并有权决定球队未来发展、训练提出自己的想法与建议

2领队负责带领球队对外参加大型比赛活动的综合事宜，包括但不限于赛前与对方球队沟通协商比赛地点、确定比赛目的、比赛过程中协调两队关系、总结等；

3参加和观看比赛的所有队员和非队员（包括啦啦队）必须听从领队对赛事程序的安排；

4包括但不限于队服、队旗的订制、球队参赛必须设备

的准备，拉拉队必须设备的准备等等；

2、球队教练员

①教练员为球队的直接领导者

2教练负责组织球队日常训练，研究技、战术，发现并确定比赛主力队员；

在对外比赛中，进行赛前战术布置，并根据不同的比赛情况和队员个人特长替换队员；

3教练应协助并服从领队处理重大赛事的对外事务；

4教练和助理教练如因特殊情况不能参加训练或比赛的，可以相互委托或委托球队队长或队内其他成员行使教练或助理教练的权利；

3、球队队长

1球队设队长一名，副队长两名；

2队长和副队长必须服从教练员安排，负责对外比赛过程中队员的带领，负责全队对教练员战术的贯彻实施，负

责场上突发事件的处理等等；

3队长或副队长有特殊原因不能参加比赛时，可以委托球队其他队员行使队长权利；

4如球队三分之二以上队员认为球队队长或副队长有更合适人选时，原队长或副队长应无条件更换；

二、管理制度

队员的训练与学习同样重要，山大实验排球队的管理思想为“学习和技能携手前行”，旨在通过培养学生认真训练的态度，并把这种态度运用到学习中来，从而取得学生德智体美全面发展的结果；

因此在队员的管理中，特别注重纪律和态度，包括学习的态度；

1、校内训练纪律

1队员必须遵守山大附中实验学校各项规章制度，听从班主任的安排；

队员必须按时训练，不迟到，不早退，如有特殊情况需要请假者，必须提前24小时向教练或队长申请，批准后方可奏效；

2队员训练时必须服从教练，队长的安排，不得有任何的偷懒现象，如训练态度出现问题，予以警告，态度恶劣则开除出队，鉴其认错态度考虑其是否复原，如果出现不同意见，可以通过正常渠道向队长及教练提出；

③队员之间要互相帮助，互相鼓励，团结友爱，山大实验排球队是一个平等的团队，没有高、低级别之分，不得出现以大欺小，或者是小不服大的情况，特别不允许在训练比赛中出现相互埋怨的情况，一旦发现故意人生攻击闹事者，马上逐出球队，情节严重则永不录用；

④队内不可私自评价教师，同学等，一经发现在通报批评，记过处分；

队员需要爱惜队服、训练用球等公共财产。

若发现将公物占为己用者除需赔偿损失之外将立即开除出队，如有故意损坏公物者双倍物价赔偿，队服在日常训练中损坏需自己承担更换费用；

如果出现意外情况丢失训练用球，首先申报学校，若学校不同意报损，则则全队一起赔偿；

5队长必须公正对待每一位队员，不能随意因主观臆断处罚或奖励队员，开除或吸收队员；

排球队的训练时间为固定日期，任何人不得擅自打着训练的名义，私自外出训练；

若想在规定之外的时间自行训练，必须取得班主任教练同意；

2、外出比赛纪律

①所有球队队员在比赛中必须听从教练和队长的安排，与

比赛无关的人员不得参与比赛的战术和人员等安排，以保证全体队员可以全身心投入比赛；

②每次对外正规赛事前由球队教练根据赛前训练情况和个人技术水平确定12至15人的参赛球员名单，名单内的球员根据教练安排上场，名单外的球员非经球队教练同意不得要求上场；

3队员从进场开始到比赛结束，所有队员均应秉持“友谊第一、比赛第二”的精神进行比赛，无论由于比赛原因还是其他任何原因，都不应对对方球员或观众有任何语言攻击，出现争执时应尽快与队长或教练员取得联系，由队长或教练与对方有关人员进行交涉解决；

4所有队员必须团结一致，相互鼓励，严禁对其他队员进行讽刺或攻击，不搞个人英雄主义，提高整体作战实力；