社区体育指导方法复习题Word文件下载.docx

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5．正常人体由C块骨组成。

A.200

B.210

C.206

D.208

6．在中枢神经系统中被称为生命中枢的是B。

A.大脑

B.脑干

C.小脑

D.间脑

7．肌肉收缩唯一的直接能量来源是A。

A.ATP

B.ADP

C.CP

D.Pi

8．如果一个练习者最大力量不变或变化很小，而体重增加，那么B就会变小。

A．爆发力

B．相对力量

C．速度力量

D．力量耐力

9．反映人体形态发育水平和匀称度的指数是A。

A．身高体重指数

B．身高胸围指数

C．身高坐高指数

D．腰臀比指数

10．评价心血管功能水平和有氧代谢能力的最有效的指标是B。

A．肺泡通气量

B．每分输出量

C．最大通气量

D．最大摄氧量

11.《国民体质监测工作规定》规定，国家对C周岁的中国公民，以抽样调查的方式，按照国家颁布的监测指标，每5年在全国统一进行一次对监测对象的体质测试。

A.3～60

B.18～60

C.3～69

D.18～69

12.我国社会体育的发展目标之一是，2010年以前体育普及程度要达到经常参加体育活动的人数占总人口的B左右。

A.30％

B.40％

C.50％

D.60％

13.对社会体育指导员仪表仪态的基本要求是：

D。

A．既要有职业美，也要有声音美

B．既要有语言美，也要有行为美

C．既要有声音美，也要有行为美

D．既要有职业美，也要有风度美

14.社会体育按照参照人群的成分来划分，常分为：

A.职工体育、农民体育、学校体育

B．职工体育、农民体育、居民体育

C．职工体育、军队体育、学校体育

D．职工体育、居民体育、学校体育

15.根据库珀所提出的系列评价标准与量表，长跑中的理想标准之一是D。

A.每周跑步1次，每次至少跑1600米，用时6分半以内

B.每周跑步2次，每次至少跑1600米，用时6分半以内

C.每周跑步3次，每次至少跑1600米，用时6分半以内

D.每周跑步5次，每次至少跑1600米，用时6分半以内

16.讲解跳远的技术动作时，需重点讲解和示范的部分应是B。

A.助跑

B.起跳

C.腾空

D.落地

17.下列属于体育态度构成要素的选项是B。

A.体育兴趣

B.体育认知

C.体育意识

D.体育能力

18.进行练习效果评价时，动作力量的大小要以D为依据。

A.动作的经济性

B.动作的准确性

C.动作的协调性

D.动作的有效性

19.进行有氧练习时，强度一般控制在心率为：

A。

A.130～150次/分

B.110～130次/分

C.120～140次/分

D.140～160次/分

20.常规的现场急救止血方法包括D。

A.抬高伤肢法

B.垫屈肢止血法

C.加压包扎法

D.以上三者

21.A体脂含量过高，成年后肥胖的发生机率会大大增加。

A.幼年时期

B.青年时期

C.青春前期

D.青春后期

22.休闲体育的产生主要依赖于B。

A.人们心情的愉悦

B.人们余暇的增多

C.人们饮食的改善

D.新闻媒体的作用

23.人的青壮年期为B。

A.15-35岁

B.18-35岁

C.15-45岁

D.18-45岁

24.用冷水锻炼时，在冷水中的时间一般不宜超过C。

A.5分钟

B.10分钟

C.15分钟

D.20分钟

25.在一次较大运动负荷的训练之后，一般需要经过C的间歇才能出现体能的超量恢复。

A.12—24小时

B.24—48小时

C.48—72小时

D.72—84小时

26.调查报告的特点是针对性、真实性、新颖性和B。

A.趣味性

B.时效性

C.全面性

D.接受性

27.在社会体育指导员道德体系中，居于核心地位的是C。

28.礼仪是文明的标志，B是礼仪的基础。

B.道德

C.职业规范

D.职业原则

29.进行有氧练习时，强度一般控制在心率为：

30.常规的现场急救止血方法包括D。

二、判断题（正确打“√”,错误打“×

”。

共10题，每题2分，共20分）

1.有氧运动对身体成分的影响主要是通过调节内分泌代谢来实现的，其中，对胰岛素作用的影响最为显着。

（）

2.制定野外活动方案应考虑自己长期从事工作的性质。

（）

3.体育锻炼应以不产生疲劳为原则。

4.日光浴不宜在空腹时或饭前、饭后紧接着进行。

5.短期集训初期一般采用负荷量较小、负荷强度由小到中等的安排模式。

6.竞技性和教育性是社会体育最显着的特点。

7.训练水平不够是引起运动损伤的原因之一。

8.体育游戏是人类游戏发展过程中的一个分支，是随着游戏活动的不断丰富而逐渐形成的、具有一定特色的身体活动方式。

9．“遵纪守法，诚实公平”是我国社会体育指导员的职业道德原则之一。

10.男性和女性在血量、红细胞和血红蛋白的含量上没有差别。

11.竞技性和教育性是社会体育最显着的特点。

12.参加社会体育活动，可以提高劳动者的劳动技能水平。

13.体育锻炼应以不产生疲劳为原则。

14.加强场地和器材设施管理，是开展群众体育的重要保证。

15.锻炼过程中练习数量是否合理，是评价健身活动量的重要指标。

16.讲解跳高的技术动作时，应对助跑部分进行重点讲解和示范。

17.体育兴趣和态度完全可以由一些可观察的指标直接进行评定。

18.闭眼单腿站立是发展支撑能力的手段之一。

19.训练水平不够是引起运动损伤的原因之一。

20.场地器材的布置应有利于增加练习密度。

三、简答题（每题10分，共4题，共40分）

1.社会体育有哪些主要特点？

答：

社会体育主要特点为：

健身性与娱乐性、全民性与普遍性、余暇性与主动性、多样性与灵活性、时代性与永恒性、民族性与世界性。

2.如何尽快消除运动性疲劳？

运动性疲劳出现后，可以采取一些恢复手段，加速身体机能的恢复，尽快消除疲劳，提高锻炼效果，常见的消除运动性疲劳的方法有运动后休息、合理的营养和物理疗法等。

3.为什么要进行体育场地、器材的管理？

加强场地和器材设施管理，是开展群众体育的重要保障；

加强场地和器材设施管理，是对锻炼者进行文明行为养成教育的手段；

加强场地和器材设施管理，是社会文化建设的有机组成部分。

4.《全民健身计划纲要》的主要特点有哪些？

（1）通过政府行为发展全民健身事业；

（2）用系统工程的办法建设全民健身事业；

（3）整体性的地建设全民健身事业；

（4）通过社会化的路子建设全民健身事业；

（5）用整体规划、逐步推进的方式，发展全民健身事业。

5．社会体育指导员应遵循哪些具体的道德规范？

第一，热爱体育，乐于奉献；

第二，热忱服务，尽职尽责；

第三，坚持科学文明，反对迷信；

第四，钻研业务，勤于进取；

第五，团结协作，互相尊重；

第六，遵纪守法，诚实公平。

6．建立社会体育指导员职业资格证书制度有什么意义？

促进社会体育指导员队伍的发展和建设；

是建立社会体育指导员人才市场和保障就业质量的重要手段；

能够提高社会体育指导员的能力和地位；

有利于体育行政部门加强对社会体育指导员队伍的监控管理。

7．简述人们参加体育活动的动机。

为丰富社会经验而锻炼；

为强身健体而锻炼；

为丰富审美经验而锻炼；

为精神发泄而锻炼；

为磨练意志而锻炼。

8．简述影响力量素质训练效果的因素。

负荷强度；

重复次数；

练习组数；

组间间歇时间；

肌肉工作方式。

9.简述中老年肥胖症患者在进行体育锻炼时应注意的问题。

加强锻炼时的医务监督；

学会自我监督；

定期进行身体检查（1～2月一次）和运动能力测试；

避免过分自信和争强好胜。

10.简述运用讲解法时要注意的要点。

精讲多练；

善于运用比喻；

正确运用体育术语；

巧妙运用口诀；

注意语言的科学性和艺术性。

11.简述发展力量素质的原则。

要正确选择训练手段；

合理安排各种力量训练的顺序；

处理好负荷与恢复的关系；

力量练习要经常保持，做到循序渐进；

超负荷原则。