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中医经络中医经络健康美颜健康美颜女士养生篇中医养生课堂经络养生中医养生课堂经络养生健康自愈健康自愈体重管理体重管理情绪管理情绪管理容颜外在容颜外在问题问题色斑色斑皱纹皱纹松弛松弛身体内在身体内在问题问题月经不调月经不调痛经痛经卵巢衰老卵巢衰老沐浴沐浴睡眠睡眠运动运动互动交流互动交流示范体验示范体验我们一定会老去，但我们可以通过养生延缓衰老，获得我们一定会老去，但我们可以通过养生延缓衰老，获得相对的健康年轻状态相对的健康年轻状态一个人的相貌、仪表、乃至神志、形体等，都是经络、脏腑、气血等反映于外的现象。

经络气血旺盛则肤色红润有泽，肌肉坚实丰满，皮毛荣润。

故经络美容非常重视气血畅通在美容中的作用，通过疏通经络、滋润五脏、补益气血，使身体健康、容颜长驻。

人体经络人体经络经络，是人体由脏腑、周围组织、孔窍，联络脏腑和流通气血为主要功能。

人体各部份以脏腑为中心，通过经脉、气血、津液与人体皮肤、五官、毛发、四肢九窍构成一个有机整体。

l美应由表及里，或由里及表。

l经脉气机充足，络脉功能通畅是人体健康标志，也是健美的体现。

通过刺激经络穴位，调和阴阳，使人体气血通畅，脏腑功能协调，以强身健体、美容养颜、延缓衰老。

美与健康并举，疗效美与健康并举，疗效可靠持久可靠持久非破坏性治疗，副作用非破坏性治疗，副作用极小极小色色斑斑认识要点：

经络不畅，肝肾经排毒功能低下，机体垃圾拥堵于经脉之中，由阴转阳，循阳经汇于头面，色斑沉着于面部，而成色斑。

调理对策：

1、消散郁结，疏通肝经2、化瘀散寒，调理肾经艾灸、刮痧、点穴、熏蒸药浴等活血化瘀、行气散寒配合内调食疗方认识要点：

中医认为脾主肌肉、肺主皮毛，足太阴脾经与手太阴肺经气血衰退、脾肾脏腑功能低下的表现。

调理对策：

点穴顺气经络刮痧药浴熏蒸经络外治调理脾肺两经，让肌肤变得饱满、紧致、润泽、恢复弹性淡化细纹，减轻皱纹的美容效果。

皱皱纹纹认识要点：

中医认为皮肤老化松弛的情况跟脾肾两脏关系密切。

调理对策：

通络顺气、健脾除湿、温补肾阳。

松松弛弛人体经络人体经络认识要点：

月经先期或后期，内伤七情或外感六淫，或先天肾气不足，多产房劳，劳倦过度使脏气受损，肾肝脾功能失常，气血失调，损伤冲、任、督、带经络。

调理对策：

首先辨清寒热虚实，然后分析脏腑、经脉、气血的病变程度，作为妇科疾病辩证论治的依据。

调经的同时也要注意是否有内科疾病相干扰。

月经不调月经不调痛痛经经认识要点：

月经病和肾功能有直接关系，同时和脾、肝、气血、冲脉、任脉、子宫相关。

气滞血瘀寒湿凝滞气血虚弱湿热下注调理对策：

调经治疗大法以补肾、健脾、疏肝、调理气血为主。

痛痛经经卵巢衰老卵巢衰老认识要点：

以中医而论，关乎到肾、肝、脾三经，而肾在其中又起着举足轻重的作用。

卵巢早衰的两大典型征兆。

征兆一：

月经周期改变征兆二：

提早进入更年期调理对策:

重点调理肾经、肝经、脾经卵巢衰老卵巢衰老认识要点：

当经络不顺畅或瘀阻不通时，就好比高速公路上堵了车，水谷精微与气化产物全部堆积在一起，久之形成膏脂，发展为局部肥胖。

管理对策:

一、管好热卡摄入，少吃多餐，多素少荤二、根据个人情况，让专业医生帮助进行正确的辨证分型，才能找准症结所在。

体重管理体重管理认识要点：

女性受情绪的影响很大，情绪管理失控容易引起抑郁等精神性疾病管理对策:

一、自我提醒二、远离不良环境氛围三、经络辨证分型，确定证型，针对性调理病变经络1.肝经气结，劳伤脾经2.心经火旺，上扰脑络3.脾经失常，肾经亏虚重点调理肝经、脾经等体重管理体重管理具体方法:

（1）周天药浴：

在皮肤吸收中药精华的同时，让身体享受身心放松的感觉，真实现正身心同调；

（2）培元艾灸：

采用益气调神艾作用于低迷、病态的气场，选择心经和胃经穴位施灸，达到温通经络；（3）内外整体治疗，对体虚困乏、易疲劳、失眠、休息质量不高、注意力不易集中、适应能力减退、精神状态欠佳等亚健康问题。

情绪管理情绪管理21头面：

百会、风池、印堂、攒竹、太阳、迎香上肢：

合谷、手三里、曲池胸腹：

气海、关元、中极大腿：

风市、血海、梁丘小腿：

足三里、丰隆、三阴交、承山、太溪背部：

肾俞、志室、大肠俞健康生活：

美颜穴位健康生活：

美颜穴位22太阳太阳合谷23三阴交三阴交足三里24肾俞肾俞涌泉流动温水流动温水冲淋冲淋（55分钟）分钟）中药温水中药温水泡浴泡浴（3030分钟）分钟）浴后浴后拍打拍打全身（全身（11分钟）分钟）草本茶补充水分草本茶补充水分500ml（30500ml（30分钟内分钟内）保健沐浴的流程保健沐浴的流程健康生活：

药浴健康生活：

药浴中医认为“寒从足下生”中药泡浴高效率地强化全身气血循环，去除寒气，温暖肾元、命门之火，从而可增强生殖抗衰老，全身功能活跃有序。

保健沐浴的秘诀保健沐浴的秘诀-中药泡浴中药泡浴健康生活：

药浴健康生活：

药浴特别适宜人群：

特别适宜人群：

1.1.老年人老年人（手脚冰冷或麻木，心肺功能降低）（手脚冰冷或麻木，心肺功能降低）配合活血温通中药配合活血温通中药2.2.减肥人士减肥人士（尤其以下半身肥胖浮肿者）（尤其以下半身肥胖浮肿者）配合利水温通中药配合利水温通中药3.3.疲劳人士疲劳人士（压力、紧张、思维下降等）（压力、紧张、思维下降等）配合提神解郁中药配合提神解郁中药4.4.生殖功能下降者、肝病、肾病、糖尿病、女性月经不调、子宫肌瘤生殖功能下降者、肝病、肾病、糖尿病、女性月经不调、子宫肌瘤等等配合相应中药都有较好配合相应中药都有较好的改善作用的改善作用半身泡浴注意事项：

半身泡浴注意事项：

1.1.水温不要超过水温不要超过4242，尤其对老人，尤其对老人2.2.泡浴泡浴时间不要过久时间不要过久，有高血压、动脉硬化者时间可减少为，有高血压、动脉硬化者时间可减少为10-2010-20分钟分钟3.3.自来水中所含大量自来水中所含大量次氯酸次氯酸对身体有害，有条件最好进行水质处理对身体有害，有条件最好进行水质处理保健沐浴的秘诀保健沐浴的秘诀-半身泡浴半身泡浴健康生活：

药浴健康生活：

药浴步行步行步行步行：

最完美的运动方式最完美的运动方式最完美的运动方式最完美的运动方式传统运动功法：

经络操、气功、太极拳、五禽戏、传统运动功法：

经络操、气功、太极拳、五禽戏、传统运动功法：

经络操、气功、太极拳、五禽戏、传统运动功法：

经络操、气功、太极拳、五禽戏、八段锦八段锦八段锦八段锦，简单易学，随处可练简单易学，随处可练简单易学，随处可练简单易学，随处可练主动运动方式：

主动运动方式：

主动运动方式：

主动运动方式：

健康生活：

运动健康生活：

运动刮痧：

刮痧：

刮拭与慢性病发病相关穴位，对机体功能产生协调作用。

穴位刺激与推拿：

穴位刺激与推拿：

点穴或温灸腧穴而作用于经络、脏腑，以调和阴阳、扶正祛邪、疏通经络、行气活血，可达到防治疾病目的。

中药熏蒸：

中药熏蒸：

中药熏蒸养生源自于古代宫廷养生秘方，可达到温经通络、活血散淤、排毒养颜滋润肌肤及消除疲劳、振奋精神功效。

被动运动方式：

被动运动方式：

被动运动方式：

被动运动方式：

健康生活：

运动健康生活：

运动睡眠是人体的睡眠是人体的一种一种治疗方式治疗方式人在熟睡中，身体会产生人在熟睡中，身体会产生“生殖荷尔蒙生殖荷尔蒙”，以，以帮助机体修复帮助机体修复受损的细胞、组织及器官受损的细胞、组织及器官充足的睡眠使人充足的睡眠使人精力充沛，思维敏捷、办事效率卓越精力充沛，思维敏捷、办事效率卓越睡眠可以睡眠可以增强人体免疫力增强人体免疫力，保护身体不易受到病原体的入侵而患上疾病，保护身体不易受到病原体的入侵而患上疾病正常舒适的睡眠有助于维护人的正常舒适的睡眠有助于维护人的心理健康心理健康，培育温暖的人际情感，培育温暖的人际情感睡眠是生命中漫长而重要的部分：

睡眠是生命中漫长而重要的部分：

睡眠是生命中漫长而重要的部分：

睡眠是生命中漫长而重要的部分：

健康生活：

睡眠健康生活：

睡眠临睡前中药热水泡脚或泡浴晚饭后不要兴奋性食物，不要吃得过饱，也不可过于饥饿。

睡前避免刺激或激烈运动，不要太令人不安的影片或书本，避开不良情绪干扰睡前草本香薰精油轻柔按摩片刻，可有效舒缓焦虑情绪营造幽雅的居室环境，缓缓入睡。

如何获得优质的睡眠呢？

如何获得优质的睡眠呢？

如何获得优质的睡眠呢？

如何获得优质的睡眠呢？

健康生活：

睡眠健康生活：

睡眠1.三高症（高血压、高血脂、高血糖）与肥胖2.慢性疲劳综合征3.压力、失眠、精力不济4.感冒5.消化道功能紊乱（胃部不适、腹泻、便秘）6.慢性肝病（脂肪肝、酒精性肝病）7.颈椎病、腰腿痛、骨质疏松8.癌症风险生命中有时无法避开的障碍生命中有时无法避开的障碍生命中有时无法避开的障碍生命中有时无法避开的障碍各种疾病各种疾病各种疾病各种疾病1.1.甜蜜杀手、百病温床甜蜜杀手、百病温床糖糖糖糖过吃糖的过吃糖的危害：

危害：

糖尿病、肥胖、骨折、白内障、缩短寿命糖尿病、肥胖、骨折、白内障、缩短寿命提醒：

提醒：

糖不仅是那些很甜的糕点糖果，糖不仅是那些很甜的糕点糖果，淀粉淀粉类如米、面、板栗、马铃薯等都会转变类如米、面、板栗、马铃薯等都会转变成糖，成糖，控制淀粉摄入就是控制糖的摄入。

控制淀粉摄入就是控制糖的摄入。

2.2.高血压的元凶高血压的元凶盐盐盐盐过吃盐的过吃盐的危害：

危害：

高血压（病）、骨质疏松、加速皮肤老化、易患上呼吸道感染、水肿型肥胖。

高血压（病）、骨质疏松、加速皮肤老化、易患上呼吸道感染、水肿型肥胖。

提醒：

提醒：

每人每天盐摄入量控制在每人每天盐摄入量控制在6-8g6-8g为较好（三口家庭一月用盐一包为较好（三口家庭一月用盐一包500g500g）,过咸的过咸的食品泡菜、咸鸭蛋等尽量不吃。

食品泡菜、咸鸭蛋等尽量不吃。

3.3.好坏交加好坏交加脂肪脂肪脂肪脂肪脂肪摄入过多的脂肪摄入过多的危害：

危害：

肥胖、糖尿病、高血压、冠心病、脂肪肝、骨质疏松、增加癌症风险肥胖、糖尿病、高血压、冠心病、脂肪肝、骨质疏松、增加癌症风险提醒：

提醒：

植物油也是油，也要注意控制。

植物油也是油，也要注意控制。

大鱼大肉不可取大鱼大肉不可取，鱼、虾、蟹、田鱼、虾、蟹、田鸡、鸡等鸡、鸡等白肉白肉，兔、牛肉、瘦猪肉等，兔、牛肉、瘦猪肉等红肉可合理食用红肉可合理食用。

生活中的下列有害因素可以被我们掌控生活中的下列有害因素可以被我们掌控生活中的下列有害因素可以被我们掌控生活中的下列有害因素可以被我们掌控4.4.不止是三分毒性不止是三分毒性化学合成药物化学合成药物案例提醒：

案例提醒：

11、“反应停反应停”（沙利度安）（沙利度安）治疗妇女怀孕呕吐治疗妇女怀孕呕吐恶果恶果产下产下“海豹儿海豹儿”（胎儿四肢萎缩退化，无手脚）（胎儿四肢萎缩退化，无手脚）22、减肥药氛氟拉明、减肥药氛氟拉明治疗肥胖或维持体重治疗肥胖或维持体重恶果恶果引起引起心脏瓣膜疾病导致死亡心脏瓣膜疾病导致死亡33、抗生素欣弗注射液、抗生素欣弗注射液广谱抗生治疗感染性疾病广谱抗生治疗感染性疾病恶果恶果在我国导致在我国导致数百人死亡数百人死亡其中包括其中包括多名儿童多名儿童生活中的下列有害因素可以被我们避免生活中的下列有害因素可以被我们避免生活中的下列有害因素可以被我们避免生活中的下列有害因素可以被我们避免11、每餐进食只吃七分饱、每餐进食只吃七分饱好处好处吃的少，思维敏捷，身体轻松吃的少，思维敏捷，身体轻松22、合理多吃植物（新鲜的水果、蔬菜、谷物、坚果、豆类）、合理多吃植物（新鲜的水果、蔬菜、谷物、坚果、豆类）好处好处天然的生命营养品天然的生命营养品33、保持宽容美好的心情、保持宽容美好的心情好处好处精神的愉悦本身就是许多健康问题的最佳治疗方案精神的愉悦本身就是许多健康问题的最佳治疗方案生活中的下列健康因素可以被我们利用生活中的下列健康因素可以被我们利用生活中的下列健康因素可以被我们利用生活中的下列健康因素可以被我们利用先从自然、舒适、安全的先从自然、舒适、安全的先从自然、舒适、安全的先从自然、舒适、安全的养生方式开始养生方式开始养生方式开始养生方式开始增强机体抗病能力和自我增强机体抗病能力和自我增强机体抗病能力和自我增强机体抗病能力和自我修复、自我调整的功能。

修复、自我调整的功能。

修复