10种记忆方法让你的孩子记忆力出众.docx
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10种记忆方法让你的孩子记忆力出众
10种记忆方法让你的孩子记忆力出众
作者:
全脑学习日期:
2007-08-06
字体大小:
小中大
记忆方法是因人而异的，有的擅长看（视觉型），有的人擅长听（听觉型），有的人擅长用嘴和手（运动型）等等；比较常见的是混合型的记忆方法，而这种方法的记忆效果最佳：
有位实验者曾经用这三种方法让三组来自不同家庭的孩子记住10张画的内容。
对第一组孩子，他只告诉他们画上画了些什么，并不给看画。
对第二组孩子正好相反。
只给他们看画，可是不再给他们讲每张画画了些什么。
对第三组孩子是又让听又让看，实验者不但给他们讲画的内容，同时给他们看那些画。
过了一段时间，实验者分别问这三组孩子记住了多少画的内容。
结果第一组记住的最少，只有60％；第二组稍多，记住了70％；第三组记住最多，达到86％！
这说明只听不看的孩子记得最少，只看不听的孩子记得稍多一点，又听又看的孩子记得最多。
这还仅仅是两种感觉器官并用，记忆效果就比只用其中一种好得多。
因此，如果帮助孩子把所有感觉器官一齐调动起来，记忆效果会更好。
科学研究表明，人的大脑的功能只有很小的一部分被开发和利用，人的脑细胞还没有得到充分的使用。
人的许多能力的培养，大多要从掌握方法做起，人的记忆能力之差距，在很大程度上是由记忆方法的差距引起的。
人们通常使用的记忆方法，多是运用了大脑左半球的一部分功能而已，右半球的功能只是偶尔被利用一下。
人的记忆潜能从理论上讲是无限的。
有的人记忆力好得出奇，是因为他们能天长日久地训练自己的记忆力，脑子中的记忆方法越来越多，结果，记忆力就越来越好。
因此，要想成功地改进孩子的记忆能力，关键在于要加强记忆方法的训练：
方法
（一）、有的放矢——明确近期记忆目标
人不管做什么事，都要有目标。
这个目标，诱惑着人，引导着人，使人步入更高的境界。
同样，家长必须使孩子清醒地意识到，自己的学习总是有一定的目标的，这是成功地改进记忆效能的一个前提和基础。
那么，如何确立记忆的近期目标呢？
关键是要学会安排记忆进程，把长远目标划分成若干不同的近期目标，一个一个地实现，一个一个地跨跃。
每当达到了一个近期目标，就能增强信心，改进记忆效能，提高记忆速度。
当达到了所有的近期目标后，苦心积虑所要追求的长远目标也就胜利在望了。
而对长远目标的靠近，无疑会更强有力地刺激记忆效能，从而更有效地提高记忆能力。
◎ 举例说明
例如，一个小学生要学习英语，倘若笼统地确立一个目标，将来出国深造——他会感到前途渺茫；如果确定不同的近期目标，先完成容易的部分，如每天学习10个名词，进而掌握动词、形容词、副词等，他就会感到信心十足，感到学习语言不再是枯燥乏味的工作。
每一次克服了困难，每一次获得了成功，自信心便会随之增长，而自信心同时又鼓舞他去争取更大的成功。
各种各样的学习和记忆活动，都可以运用这种方法，化整为零，使长远目标分解成若干不同的近期目标，由易而难，由浅入深，不断地刺激学习兴趣，增强记忆力。
在学习过程中，小学生给自己提出一个记忆目标，充分利用有意记忆，可以使记忆效果大大提高。
第1页:
一、有的放矢——明确近期记忆目标
第2页:
二、在理解基础上进行记忆
第3页:
三、利用直观形象进行记忆
第4页:
四、精选记忆法
第5页:
五、联想法记忆
第6页:
六、多通道记忆法
第7页:
七、分类记忆法
第8页:
八、谐音记忆法
第9页:
九、口诀记忆法
第10页:
十、串词法记忆
方法
（二）、在理解基础上进行记忆
在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法，叫做理解记忆法。
理解记忆的基本条件是对材料进行思维加工。
有些材料，如科学概念、范畴、定理、法则和规律、历史事件、文艺作品等，都是有意义的。
人们记忆这类材料时，一般都不采取逐字逐句强记硬背的方式，而是首先理解其基本含义，即借助已有的知识经验，通过思维进行分析综合，把握材料各部分的特点和内在的逻辑联系，使之纳入已有的知识结构，以便保持在记忆中。
◎ 实验证明
德国著名心理学家艾宾浩斯在 做记忆的实验中发现：
为了记住12个无意义音节，平均需要重复历5次；为了记住36个无意义音节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！
这个实验告诉我们：
凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。
不然，愣是死记硬背，那真是费力不讨好。
理解记忆是以理解材料内容为前提的。
这种理解不仅指看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部分之间的逻辑联系，以及该材料和以前的知识经验之间的关系。
因此，在记忆材料的时候，我们要尽可能向孩子强调“先理解、后记忆”的要求，而不要从一开始就逐字逐句地死记。
方法（三）、利用直观形象进行记忆
根据心理学家的统计和研究，小学生擅长于具体形象的记忆。
直观、形象的东西，尤其是视觉映像，容易给孩子留下深刻的印象。
因此，当孩子记忆一些抽象的东西，尽可能与具体、形象的东西结合起来，在形象的基础上，概括出具有普遍性的结论。
◎ 举例说明
一位小学生说：
他很快就记住了他的一个朋友的电话号码：
33329916。
问他是怎样记的，他回答说，这组号码表面看毫无意义，但把它们分解成几个部分，并与自己所熟知的字挂起钩来，就容易记住了。
比如这组数字，3332是他所居住区域的邮政编码，99又恰恰是他所居住公寓号，他住在16号房间。
几组数字加起来正好是33329916。
方法（四）、精选记忆法
对记忆材料加以选择和取舍，从而决定重点记哪些，略记哪些，这种记忆方法叫做精选记忆法。
据说古时候，有的人记忆力极好，甚至可以把文章倒背如流，过目成诵。
可是郑板桥却看不起这种人，把他们叫做“没分晓的钝汉”。
什么叫没分晓？
就是不分主次、轻重，不管有用、无用，一股脑儿全都背下来。
小学生每天接触的信息太多了。
这些信息并不是都需要记忆的。
教材和笔记中很多详细的说明性文字、同一类型的很多道习题、非重点的内容、可以根据其他公式推导出来的那些较复杂难记的公式等，都可以忽略不记。
这样，就可以拿出主要精力记忆那些对考试来说最重要、最有意义、最有价值的材料。
牵牛要牵牛鼻子，记忆要选择知识的“牛鼻子”。
因此要想考出好成绩，必须对所学知识充分消化理解，精选重点内容，把它们牢牢的记住。
◎ 该记什么、不该记什么
许多公式、定义、定理、定律是精髓和本质所在，要理解，也要牢记。
它们往往是以一当十，有着举一反三的作用。
有些人对一些解题过程和答案也要强行背下来，是完全没有必要的。
考题是千变万化的，它要求你灵活地运用公式或定理，绝不会要你去死记。
学习好的人，记忆力强的人，往往善于抓住重点，抓住精髓，善于组织材料。
方法（五）、联想法记忆
当一种事物和另一种事物相类似时，往往会从这一事物引起对另一事物的联想。
把记忆的材料与自己体验过的事物连结起来，记忆效果就好。
◎ 举例说明
在外语单词里，有发音相似的，有意义相似的，这些都可以利用相似联想法来帮助记忆。
辽宁黑山北关实验学校和北京景山学校在小学低年级试验一种集中识字的方法，可使学生在两年内认字2500个，阅读一般书籍报纸。
这种识字法就运用了类似联想记忆法的道理，把字形、字音相近，能互相引起联想的字编成一组一组的，像把“扬、肠、场、畅、汤”放在一起记，把“情、清、请、晴、睛”放在一起记。
每组汉字的右边都是相同，每组字的汉语拼音也有共性，前一组的汉语拼音后面都是“ang”，后一组的汉语拼音都是qing，这样就可以学得快、记得住。
联想的方法是多种多样的。
指导孩子进行联想记忆，可采用相似联想、接近联想、对比联想等不同方法。
方法（六）、多通道记忆法
要记忆外部信息，必先接受这些信息，而接受信息的“通道”不止一条，有视觉、听觉、动觉、触觉等等。
有多种感知觉参与的记忆，叫做“多通道”记忆。
这种记忆方法效果比单通道记忆强得多。
宋代学者朱表说，读书要三到：
“谓心到、眼到、口到。
心不在此，则眼看不仔细。
心眼既不专一，决不能记，记亦不能久也。
三到之中，心到最急，心既到矣、眼、口岂不到乎？
”
◎ 实验表明
现代科学研究表明，人从视觉获得的知识，能够记住25％，从听觉获得的知识能够记住15％，若把视觉与听觉结合起来，能够记住65％。
多通道记忆法动员脑的各部位协同合作，来接收和处理信息。
用这种方法来学习语文、外语等课程，其效果最为显著。
上课记笔记也具有多通道记忆的作用。
记笔记并不是要孩子把老师说的每句话都记下来。
写字比听话慢，如果逐字逐句去记，不但记不下，而且还会影响听讲，达不到记笔记的目的。
正确的做法是，以听懂为第一，边听边积极思维，总结出老师讲课内容的要点，记下几个关键的字或句子。
方法（七）、分类记忆法
若将必须记忆的内容按一定要求进行分类，那么，记忆就要容易得多。
实际上，分类过程是一个理解的过程，本身就已经具有记忆的功能，孩子一边在分类，一边在理解，一边就已经在记忆了。
◎ 举例说明
如果要记忆下列10种物品：
猫、帽子、狗、挂钟、桌子。
衣柜、眼镜、鹦鹉、鞋子和戒指。
让孩子使用反复背诵的强记方法也可以，但往往要化比较多的时间，并且过不了多久就会忘记。
为了便于记忆，我们可以让孩子把上述的十种物品先加以分类，比如：
猫、狗、鹦鹉是动物，帽子、眼镜。
鞋子、戒子是穿戴在身上的东西，挂钟、桌子、衣柜则是家里的摆设。
把这些物品—一加以分类之后，就容易记忆了。
方法（八）、谐音记忆法
这是让孩子利用谐音来帮助记忆的一种方法。
许多学习材料很难记忆，在它们之间不易找出有意义的联系，例如，历史年代、统计数字等等。
如果对这些学习材料利用谐音加某种外部联系，这样就便于贮存，易于回忆。
◎ 举例说明
据说，有位老师上山与山顶寺庙里的和尚对饮，临走时，布置学生背圆周率，要求他们背到小数点后22位：
3.1415926535897932384626。
大多数同学背不出来，十分苦恼。
有一个学生把老师上山喝酒的事结合圆周率数字的谐音编了一句顺口溜：
“山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐而乐。
”待老师喝酒回来，个个背得滚瓜烂熟。
这位聪明的学生就是利用谐音法来帮助记忆的。
利用谐音法还可以帮助记忆某些历史年代。
不少学生觉得记忆历史年代是件很苦恼的事，不容易记住，而且还容易混淆。
但是，要学好历史，又必须记住历史年代，因为没有时间也就无所谓历史。
于是，许多考生利用谐音法来帮助记忆历史年代。
例如，甲午战争爆发于1894年，用它的谐音：
“一把揪死”，就非常容易记住。
当然，谐音记忆法只适于帮助我们记忆一些抽象、难记的材料，并不能推而广之，用于记忆所有的材料。
方法（九）、口诀记忆法
把记忆材料编成口诀或合辙押韵的句子来提高记忆效果的方法，叫做口诀记忆法。
这种方法可以缩小记忆材料的绝对数量，把记忆材料分组、组块来记忆，加大信息浓度，增强趣味性，不但可减轻大脑负担，而且记得牢，避免遗漏。
心理学研究表明，人的记忆是以“组块”为单位的。
每一个组块内的信息量多少是相对的。
一个字尽可以看作一个组块；一个单词，一个词组也可以看作一个组块；一个句子也可以作为一个组块。
组块内部的信息不是各自孤立，而是相互联结的。
如果善于把记忆材料分成适当的组块，就能够大大提高记忆效果。
口诀记忆法就是符合组块规律的一种记忆方法。
◎ 举例说明
例如，我国的二十四节气歌：
春雨惊春清谷天，
夏满芒夏暑相连；
秋处露秋寒霜降，
冬雪雪冬大小寒。
上半年来六、二一，
下半年是八、甘三；
每月两节日期定，
最多相差一两天。
方法（十）、串词法记忆
当小学生在背诵课文或长篇文章时，常常需要利用串词，串词法的要领是：
① 在内心或用打上记号的办法将文章分成几部分，每一部分要含有一个最重要的思想内容，做这项工作时，可以参照文章已有的划分法，如文章的自然段等。
② 针对每一部分确定一个中心词。
中心词数量不能太少，以免漏掉某个重要的思想内容；但也不能过多，以免词串大长。
③ 每个中心词都必须保证能够借以回忆起相应的那个部分的内容。
④ 每个中心词都要便于与相邻的中心词串联。
⑤ 所有中心词都确定之后，要按照与文章各部分先后顺序相吻合的顺序抄写下来。
⑥ 根据各中心词与其相应的文章片断的联系，针对各中心词提出问题。
通过复习将这些联系牢牢记住。
⑦ 将中心词依次串联起来，为此要针对每一中心词提出问题，借以搞清各中心词之间的联系。
对这些联系也要复习，直到记得很熟保证不会忘为止。
⑧ 将每个中心词同相应的文章片断和后接的一个中心词联系起来，然后对整个词串进行复习直至把文章完全记熟为止。
经过这样熟记的文章，就可以放心大胆地撒在一边了。
只要还记得那个词串，就随时都能够把文章回忆起来。
万一有哪个中心词被忘掉了，只须朝抄下来的词串看一眼，就能立即回忆起来。
记忆力=竞争力-快速增强记忆力的方法
作者:
全脑学习日期:
2007-08-03
字体大小:
小中大
工作越来越忙，要记住的事情越来越多，可是，我们的记性越来越差，常常忘东忘西，有时真的很想
干脆换个好使点的脑袋来装下许多知识与记忆。
其实，有一些自然又健康的增进记忆力方式，包括饮食、
运动与听音乐，都能帮你轻松地记住该记得的东西！
０１ 运动
固定的运动会帮助记忆，身体的运动会帮助记忆的恢复，尤其是有氧运动。
因为有氧运动可以帮助我
们增加脑内的氧气，让脑细胞活化，提升记忆力。
在运动的当中体内会加速葡萄糖的新陈代谢，减少压力
（压力会损害记忆），如果可以每天抽出１０分钟多做扩胸、有氧运动，就能有助于脑部血液循环帮助记
忆，增加心智的能力，减缓老化速度。
当身体疲劳、头脑昏沉的时候，也可以做做运动，让工作效率更高
。
０２ 甜品
含有葡萄糖的甜品，可以帮助增进记忆。
当我们在脑海里有一堆必须要记得的事情时，我们的头脑同
时就已经开始储存这些资讯了，在开始记这些东西或储存要记得的资讯之前或同时，喝一杯含葡萄糖的饮
料，能够有助于记住接下来要记忆的事情。
０３ 银杏
东方国家从几千年前已经开始使用银杏，银杏包含１４０多种不同的化学物质，据说已经有专家使用
银杏来治疗健忘等相关疾病，同时服用银杏也能帮助脑部集中注意力。
０４ 芳香疗法
某些精油，如姜、罗勒、柠檬、葡萄柚、迷迭香、豆蔻等，可以增加我们的记忆。
因为精油包含挥发
性的化学成分，可以刺激鼻子的嗅觉神经，改变脑部的思考方式。
在使用精油时，精油的芳香分子会直接
抵达大脑，引发脑细胞的反应，刺激脑部记忆。
０５ 充足的睡眠
每人每天的正常睡眠约为６至８个小时，睡眠除了充足外还要维持好的睡眠质量，才能够使脑细胞真
正得到休息，使记忆力更好。
在睡眠时为了让脑部获得完全的休息，最好不要养成在睡觉时听音乐、或开
电视睡觉等不好的习惯，这样很容易会影响睡眠质量。
０６ 黄豆
黄豆可以促进脑中处理记忆的区域，增加视觉与口语的记忆。
在日常生活中摄取黄豆制品不但可以增
强记忆、补充体能，还可以防止动脉血管硬化、肝硬化及癌症等疾病发生，因为黄豆蛋白中含有大量的自
然抗氧化剂异黄酮素，可以帮助降低胆固醇，而且其中包含的卵磷脂是灵活头脑的重要物质，对增强短期
记忆和学习力有很大帮助。
０７ 鱼
科学家已经证明深海鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸ＤＨＡ，可以补充脑力、增加记忆以及提高集中注
意力。
另外鲭鱼、鲑鱼、鲔鱼等，包含了Ｏｍｅｇａ─３脂肪酸，是用来建造脑部的神经细胞，能够帮助
长时间的记忆和学习能力。
记性不好的人可以按一星期为周期，在七天吃不同的鱼补充营养及增进记忆。
此外沙丁鱼也含有丰富的可以提高记忆的物质。
０８ 咖啡
包含了天然的刺激性咖啡因，会提高我们的注意力，保持清醒让我们的情绪高昂。
不过也并不是说喝
大量的咖啡就能增强记忆。
如果一天喝上５００毫升的咖啡，确实可以让记忆效果变好，不过如果多喝的
话，就不一定会有这样的效果了。
０９ 高蛋白食物
在早餐吃一点高蛋白食物，可以在早上增进记忆能力。
因为高蛋白食物含有的氨基酸，可以帮助你更
清楚地思考，高蛋白的食物包括猪肉、鸡肉、海产、豆类和忌司等。
选择好的低脂肪蛋白质食物，如去皮
的鸡肉、低脂的乳制品，或是比目鱼等，都会提高清思考能力和帮助记忆的恢复。
１０ 维生素
均衡的饮食确保你的大脑能吸取或获得所有让它正常运作所需要的养分，维生素Ａ、Ｃ、Ｅ有抗氧化
的特性，这种特性可以帮助维持好的血液循环及好的脑部氧气供给。
此外还需要摄取维生素Ｂ１、Ｂ２，
这两种成分可将吃下的营养转化成可吸收的养分，若体内没有足够的维生素Ｂ１、Ｂ２，吃再多的补品也
是徒增负担！
１１ 矿物质
多摄取铁的含量能够增进记忆。
饮食中铁含量若不高的话会影响头脑进行清楚地思考，低于标准会影
响血红素的数量，减少血液中运送到脑中的红色素。
最好的含铁食物是红肉、深绿色的蔬菜和强化麦片，
食用锌摄入也有可能影响我们记忆的能力，最好的来源是肝、肾、海鲜和蛋。
１２ 营养早餐
现代人生活忙碌，常常忽略早餐的重要性，其实早餐才是一天三餐当中最重要的一餐，如果养成每天
吃早餐的好习惯，可以帮助集中注意力、阅读能力，记忆力也会变得比较好。
１３ 饮酒
研究显示５００毫升的啤酒可以增加大约２０％的记忆力，这５００ＣＣ的啤酒可以使你在记忆新东
西时更容易。
不过与咖啡一样，啤酒只能喝适量才有助于记忆，否则，研究指出，一旦饮酒量超过５００
毫升，反而会产生更多的错误记忆。
12种提高记忆力的食物……
作者:
氨苄日期:
2007-07-30
字体大小:
小中大
12种提高记忆力的食物……
一般来说，人体在正常情况下，血液呈碱性 ，当用脑过度或体力透支的时候，血液则呈酸性 ，所以长期偏好吃酸性食物，会使血液酸性化 ，大脑和神经功能就易退化，引起记忆力衰退 ，含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物 ，如大米、面粉、肉、鸭蛋、白糖、啤酒等 ，常常食用就会使血液酸性 ，反之，含钙、钠、镁的食物则属于碱性食物 ，如蔬菜、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶等 ，其中海带的碱性最大，其次为水果和豆类 ，另外，一些木果类，如腰果、胡桃及芽菜类如苜蓿芽、豆芽以及菇类等 ，都含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、E和矿物质磷铁等 ，对人体的记忆力有相当的帮助。
此外，一些含有卵磷脂的食物，如脑类、鸡蛋、芝麻、花生等， 定期食用，也是产生一定的提高记忆里的效果的 ，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品 ，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用 ，有些食物有助于发展人的智力 ，使人的思维更加敏捷，精力更为集中 ，甚至能够激发人的创造力和想象力。
以下是12种可以帮助提高记忆力的食物：
1、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品
它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸
牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质
此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素
如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡……
2、鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关
实验证明，吃鸡的妙处在于：
当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后
能产生出丰富的乙酰胆碱
进入血液又会很快到达脑组织中
可增强记忆力
国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋
就可以向机体供给足够的胆碱
对保护大脑，提高记忆力大有好处……
3、鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙
淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸
不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害
相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用……
4、味精
味精的主要成分是谷氨酸钠
它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸
谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸
能促进智力发育，维持和改进大脑机能
常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助
由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效……
5、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂
它是神经系统所需要的重要物质
能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成
实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老
是名符其实的“长生果”……
6、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍
其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸
临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用
如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健……
7、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸
有保护脑血管和降血脂作用
尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢
常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用……
8、黄花菜
人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”
注意：
黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好……
9、辣椒
辣椒维生素C含量居各蔬菜之首
胡萝卜素和维生素含量也很丰富
辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环
近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素
使人精力充沛，思维活跃。
辣椒以生吃效果更好。
……
10、菠菜
菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜
由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2
是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一
此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用……
11、橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物
可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害
考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛
此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子……
12、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰
而且热量少，常吃有生津、提神的作用
有人称它是能够提高人记忆力的水果……
如何训练孩子的记忆力
作者:
氨苄日期:
2007-06-25
字体大小:
小中大
也许有些父母会问，在日常养育中如何训练孩子的的记忆力呢？
我们认为，对于3岁以下的幼儿来说，他们的生活经验很少，训练记忆力，可从掌握周围的日常生活知识中培养。
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