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健康提醒：
旅游时，由于人体运动量的增加，人体内分泌量增多，脸上的汗水油脂也就增多，如不及时擦净，经风吹日晒，会使皮肤发黑、变粗。
因此，要注意保持皮肤的干净，最好用温水和护肤香皂洗脸，忌用碱性过强的肥皂，洗净皮肤后，再涂抹护肤霜。
备药篇：
出门要带药
出门在外，记得将一些常备药物要带好。
你可以选择几只细长圆柱体小药瓶，瓶内盛什么药品要根据自己的需要。
药品应装在密封不透气的小瓶里，余下的空间用棉绒塞满，以免晃动时发出声响。
感冒清热冲剂、速效伤风胶囊，用于感冒、发热、头痛;
六神丸，用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛;
腹泻用黄连素、藿香正气软胶囊、喇叭丸等;
上火就用牛黄解毒丸或黄连上清丸;
晕车晕船一定要备晕车灵、乘晕宁等;
息斯敏，用于风疹和花粉过敏等。
其他常备的有：
应付意外受伤的创可贴;
用于应付蚊叮虫咬、头晕的清凉油;
氧氟沙星等滴眼液，用于游泳或泡温泉之后使用。
出行篇：
自驾游安全第一
自驾游首先就是要遵循安全第一的原则，高高兴兴出门，平平安安回家。
好路不超速，差路更慢行。
尤其是没有跑过山路的新手，在视线不好的拐弯处，千万不要越过中线行驶，很多大事故都是山路越线行驶，看不到对面来车所发生的。
线路规划要合理，尽量选择一些名气没那么大的景点出游，避开高峰人群。
但也不要因为猎奇而选择风险大或还没开放的地点。
在规划路线时，多注意通过高速公路信息情报板、广播、电视、网站等媒体，关注出行信息，合理选择出行时间;
制定一份完备的出游路线，对每天的食宿安排、行驶里程等做好计划。
出发前多关注天气情况。
如果在自驾过程中遇上大风大雨天气，最好延缓旅行计划。
停车时一定要注意安全，一定要把车停在停车场，不要在路边乱停放。
如果中途需要停车又没有停车场，最好留人在车上看管财物。
同时，准备好衣物、雨具、食品、相关证件、通讯设备、常用药品、个人用品等必备生活品。
山区公路的特点是坡长且陡、路窄弯急、视线受到限制。
驾驶时应时刻注意道路情况，转向时机要准确，换挡动作要迅速。
在通过一边靠山、一边临崖或河流的傍山险路时，应保持低速，谨慎驾驶，转弯时应做到减速、鸣笛。
运动篇：
注意安全、量力而行
在自然风景区旅游时，尽量不要独自去人迹罕至或尚未开发的区域，以防迷路，酿成事故。
需爬山越岭时，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭伤或跌伤。
不要为了欣赏一些不可及的风光而攀登山石、树木、房屋或涉水。
不要随便进入深草丛，以防被野鼠、毒蛇或其他动物咬伤。
不要食用种类不明的野果、菌类，以防中毒。
登山时要量力而行，有张有弛，在轻松的心态下登山。
必要时可准备一根手杖，走山路时它会助您一臂之力。
爬山体力消耗很大，使人更容易感到饥饿、体乏，因此要带上含有足够热量的零食，如巧克力、去皮的花生等，都可以帮助补充体力。
记得带水，但不需要太多，既解渴又不构成旅途累赘最好。
遇到一些对人体构成威胁的毒虫、蛇、马蜂等，往往利用茂密的灌木丛隐蔽起来，当人们不慎碰到它们时，就会向人攻击。
在野外对付毒虫的办法比较多，比较实用的是找一根一米左右长的木棍，以便应急用。
一旦发现毒虫或蛇之类的动物后，如果没有把握将其消灭或赶走，就要立即回避。
不要大喊大叫。
万一被袭击，尽量挤出伤口中的毒液，并迅速去医院救治。
最后提醒：
在我们的出行旅游过程中，有相当一部分人时时在惦记着别人口袋里的钱或贵重物品。
因此，在旅游过程中萍水相逢时，切忌轻易深交，勿泄机密，以防上当受骗，给自己造成经济、财物上的损失。
饮食篇：
饮食卫生防中毒
在坐长途火车、汽车甚至飞机时，许多人有随身携带食物的习惯，其中一些人尤其喜欢携带薯片等一些以油炸、膨化食品为主的零食或是各种果汁饮料。
对此，专家提醒大家，若过多摄入这类食物容易影响胃肠道正常消化，导致胃肠道不适或急性胃肠炎。
那么，出行途中究竟携带什么食物最合适呢?
专家建议，除了饮用水之外，还应多吃碱性食物，如海带、紫菜、豆制品，还有新鲜的苹果、猕猴桃以及粗粮等富含维生素的食物，因为这些食物可以起到消除疲劳的作用。
同时，充足的水分、维生素不但能应对车厢内的干燥，还能提高身体免疫能力，有助于防止便秘等疾病。
外出旅游时，对山涧、河渠、湖泊等水源一定要煮沸后再饮用;
夏秋季节野外植物生长繁茂，慎食自采野菜、野蘑菇等野生植物;
严禁食用野外捡拾的死因不明的畜禽、水产品、蘑菇和野菜;
享用农家乐食品时，少吃或尽量不吃没见过的野菜，少要或不要凉菜，吃热菜要叮嘱其烧熟煮透。
户外郊游就餐不便时，尽量自带食品和饮用水。
外出旅行安全锦囊
出发前密切关注目的地最新动态，获取安全建议;
充分了解当地情况，包括哪个区域治安不好、当地人惯用什么骗术等;
不要搭乘破旧、超载的交通工具，避免长时间夜车;
乘坐摩托车，请务必佩戴好头盔;
乘车时，可记下车牌号、司机电话、跟他合影，当着司机面把这些信息发给家人朋友;
记下当地报警电话和驻外使领馆联络电话;
不要随便向陌生人透露你住的旅馆和行程细节;
不要独自去酒吧等娱乐场所，更不要喝到烂醉;
在集市、公交车等人多拥挤的地方提高警惕;
护照和现金分开存放，并把护照和签证复印件放在大背包里，同时在手机和邮箱都保留一份电子版;
出门前把行程发给亲友并随时保持联系;
睡前检查门窗是否锁好，将房门反锁并挂上防盗链!
谨慎为陌生人开门，即使对方自称是旅馆经理或服务生;
选择正规旅馆并查看游客对酒店的点评，不要贪图便宜预订位置过于偏僻的酒店;
旅游前必备药品的准备
（1）抗生素类药物，如乙酰螺旋酶素等，另备黄连素片，专用于肠道感染。
（2）抗病毒药物,板蓝根等感冒咳嗽类药物。
（3）解热、镇痛类药物，如阿司匹林、去痛片等。
（4）消化系统常用药，如胃舒平、痢特灵等。
（5）呼吸系统常用药，如速效伤风胶囊、银翘解毒丸、草珊瑚含片、西瓜霜含片等。
（6）镇静安眠类药，如安定等。
（7）心脏血管类药，如硝酸甘油、心痛定等。
（8）防晕动病药物，如乘晕宁、晕海宁等。
（9）抗过敏药物，如扑尔敏、息斯敏等。
（10）防暑药，如藿香正气丸、清凉油等。
（11）外伤药，如正红花油、云南白药、碘酒、绷带等。
外出旅游的安全注意事项有哪些
外出旅游安全注意事项
1、事先一定要了解景点的情况，包括天气情况、饮食住宿等，特别是选择去山区峡谷郊游时，一定要注意收听天气情况。
2、确定行进路线时，尽量考虑成熟路线，以免迷途或者遭遇抢劫。
3、路上交通，尽量选择火车，长途汽车相比之下不安全，被抢劫、被偷盗时有发生。
4、注意备药，如感冒、腹泻以及云南白药等常用药物。
5、不要携带太多的现金，不要将钱都放在一起。
把钱存到两三张卡里，建议卡可以与食物放在一起。
6、旅行中，穿着不要太引人注意，以舒适、朴素为主。
7、出门要和气待人，尽量不要与人发生争执。
如果遭遇抢劫，没有能力就不要反抗。
8、注意饮食卫生，在流行性疾病传播季节和寄生虫病流行地区，做好相应的预防工作。
9、如果是自驾车游，准备好备用轮胎，车程最好在6个小时以内，否则容易造成疲劳。
夏季外出旅游安全注意事项
水边安全注意事项
不要在非游泳区游泳、游泳前勿喝酒、上岸后要防止暴晒、忌高血压患者游泳、忌心脏病者游泳。
1、入水前轻微活动全身各关节，防止入水后突然抽筋;
2、游泳最好结伴而行，携带必要的保护救生用品，以防溺水事故发生;
3、游泳后千万别搓澡，只用沐浴乳洗一下就OK了。
这时的皮肤最弱了，稍不注意就会破掉。
自驾安全注意事项
1、出发前要对车辆进行一次全面的检查。
包括查看有无漏油漏水情况;
测量胎压，看轮胎的气压是否正常;
抽出机油尺，观察机油颜色是否正常，机油高度是否合适;
检查备胎是否完好等等;
2、起步之后，车主们可以先低速行驶，踩刹车看刹车是否正常工作，确认一切正常才可以转入正常行驶;
3、加油要特别注意、必须在大地方的正规加油站，不要贪图便宜在小地方加油;
4、把自己和路上的司机都看成新手，谨慎驾驶;
5、不要疲劳驾驶，每2个小时要休息一会;
防暑安全注意事项
1、夏季外出旅游时应穿白色、浅色或素色的衣服，不宜穿黑色或蓝色的衣服。
因为白色、浅色或素色的衣服吸热慢、散热快，穿着凉爽，不易中暑;
2、夏季外出旅游最好戴一顶草帽，对阳光还有一定遮挡的作用;
3、夏季外出旅游时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动;
4、多喝盐开水。
夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑;
5、带防暑药物。
夏季外出旅游时应带些防暑药物。
如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷绽、霍香正气水等。
饮食安全注意事项
夏季出行，首先要注意的是饮食安全，防止病从口入，旅游者要学会科学的饮食习惯。
1、食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，防止发生食物中毒;
2、吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，最好不要吃过凉的食物，如：
冰啤酒、冰水、水果等，以防发生腹泻等疾病;
并可根据各人体质，适当喝点米醋;
3、冷饮、辛辣食物要适可而止，多吃清淡的食物;
4、过敏者或痛风患者尽量少吃海鲜。
登山安全注意事项
1、出行前预先规划旅游路线，充分了解交通路况，进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷;
2、登山前应了解自己的健康状况，随时携带药物;
有高山反应及身体不适者，勿勉强上山;
3、登山前特别要注意服装和鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷;
4、出行前应注意气象预报，适时增减衣服;
遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大连人带伞给吹跑跑;
5、要做到观景不走路，走路不观景;
照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其要注意岩石有无风化;
6、注意自身旅游安全，勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩;
尽量避免在无人管理的山地游玩;
不在无救生人员管理的深潭、溪流水域游泳及戏水;
注意并依照警告、禁止标志的规定进行旅游;
7、上山要注意林区防火，观光沿途不能吸烟;
8、爱护自然环境，不破坏景观资源;
维护风景区环境整洁，不任意丢弃垃圾;
9、注意保管好自己的钱物，防止丢失及被窃，尤其是照相机等贵重物品更要注意别丢落。
旅游安全小常识
1、衣着
要及时把握旅游目的地的天气情况。
假如是到雪窖冰天的北方旅游，则要预备防冷性好的衣物，从头武装到脚。
尤其是年老体弱者，更要留意做好防冷防冻工作。
这时候，羽绒衣是首选;
亵服要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥;
鞋子也要轻便保热。
另外，一些小件如帽子、围巾、口罩、耳套、手套等，也尽量备齐了。
假如预备往滑雪，则着装更有技术含量，一般采取分层穿衣的方法。
最里面是排汗层，可以将带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生严冷的感觉。
中间是保温层，可以选择质轻蓬松的抓绒衣。
最外面当然要套上标准的滑雪服了。
2、饮食----海边吃海鲜应注意：
a、到海边一定会吃海鲜，吃海鲜的时候最后配上大蒜、醋、白酒，因为海鲜多吃容易引起消化系统的不适，例如腹泻、呕吐。
b、为了减少吃海鲜引发的食物中毒，尽量选购活的，尢其是死蟹最好不要买来吃。
c、海鲜生吃，先冷冻再浇点儿淡盐水。
对肠道免疫功能差的人来说，生吃海鲜具有潜在的致命危害。
您可以将牡蛎等先放在冰上，在浇上一些淡盐水，能有效杀死这种细菌，这样生吃起来就更安全。
d、吃海鲜不宜喝啤酒，应配以干白葡萄酒。
食用海鲜时最好不要饮用大量啤酒，否则会产生过多的尿酸，从而引发痛风。
吃海鲜应配以干白葡萄酒，因为其中的果酸具有杀菌和去腥的作用。
e、关节炎患者少吃海鲜。
因海参、海龟、海带、海菜等含有教多的尿酸，被人体吸收后可在关节中形成尿酸结晶，使关节炎症状加重
f、海鲜忌与某些水果同吃。
海鲜中的鱼、虾、藻类等都含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。
如果把它们与含有糅酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，这种物质刺激肠胃，会引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。
所以，海鲜大餐之后最好不要马上吃水果。
海鲜与这些水果同吃，至少应间隔2小时。
g、如果体质弱的人，或者易过敏的人，最后不要喝当地的水，可以用矿泉水或者纯净水来代替，如果水土不服者，可能会出现皮肤不适。
h、出门旅游，应随身携带上矿泉及干粮等食品，以备不时之需。
注意请勿喝生水和平共处洁净的水。
i、不要接受和食用陌生人送的香烟、食物和饮品，防止他人暗算。
g、旅游期间要合理饮食，不要暴饮暴食和贪杂食。
k、为防止在旅途中水土不服，游客应自备一些常用药品，以备不适之需。
切勿随意服用他人所提供之药品
3、住宿
a、游客入住酒店后，应了解酒店安全须知，熟悉酒店的安全出路、安全楼梯的位置及安全转移的路线。
b、注意检查酒店为你所配备的用品是否齐全，有无破损，如的不全或破损，请立即向酒店服务员或导游报告。
c、物品应存放于酒店服务总台保险柜，不要随身携带或放在房间内，若出现遗失后果自负。
d、不要将自己住宿的酒店、房间随便告诉陌生人，不要让陌生人或自称酒店的维修人员随便进入房间，出入房间要锁好房门，睡觉前注意房门窗是否关好，保险锁是否锁上，物品最好放于身边，不要放在靠窗和地方。
e、游客入住酒店需要外出时，应告知阻随团导游，在酒店总台领一张饭店房卡，卡上有饭店地址，电话，如果你迷路时。
可以按卡片上地址询问或搭出租车，你就会安全顺利回到住所。
f、如遇紧急情况，千万不要慌张。
发生火警时不要搭乘电梯或随意跳楼;
镇定地判断火情，主动地实行自救。
若身上着火，可就地打滚或用重衣服压火情，必须穿过有浓烟的走廊、通道时，用侵湿的衣服披裹身体，捂着口鼻贴近地顺墙爬起，大火封门无法逃出时，用侵湿的衣服披裹身体，被褥堵门缝或泼水降温的办法等待救援或摇动鲜艳的衣服呼唤援救人员。
4、乘车安全知识
a.乘坐公共汽车、电车和长途汽车须在站台或指定地点依次候车，待车停稳后，先下后上;
在道路上搭乘机动车，应当从车身右侧上车;
不得强行上下或者攀爬行驶中的车辆。
b.不要在车行道上或交叉路口处拦出租车，应当在非交叉路口处的行人道上拦出租车。
c.不要携带易燃、易爆等危险物品乘坐公共汽车、出租车、长途汽车和火车。
d.机动车行驶中，不要将身体任何部位伸出车外，不准跳车。
e.车辆行驶中，不要与驾驶员闲谈或者有妨害驾驶员安全操作的行为。
f.车辆在高速行驶中，不要在车内站立，不向车外抛弃物品，乘坐前排时应系好安全带。
g.乘坐货运机动车时，除驾驶室外，不要乘坐其他任何部位。
h.乘坐大型客车时，上车后一定要先察看安全门和安全槌的存放地方。
i.不要在道路中间上下车。
j.下车后，不要从车前车后突然走出横穿马路。
k.乘车时要坐稳扶好，没有座位时，要双脚自然分开，侧向站立，手应握紧扶手，以免车辆紧急刹车时摔倒受伤。
5、玩耍
山区旅游有哪些危险
一是滚石。
山区多岩石,尤其是土壤植被较少，岩体裸露较多的山脉地区，岩石经风雨剥蚀极易风化滑动，在外力条件作用下随时可能滚动下落。
即使是很小的石块从高处滚落也会使人受伤。
如果恰好较大岩体崩裂滚落，其后果更是不可想象。
二是洪水。
山区夏日往往突降暴雨，大量的降水会在山凹处形成突发洪水，由于山势倾斜以及洪水加速汇集，会造成巨大的破坏力。
不但身处下方的人员会被冲走。
即使汽车、房屋往往也会被荡涤而去。
三是泥石流。
泥石流是由于雨水或雪水大量渗人土石相杂的山体，使山体重量突增并且产生润滑作用而突然滑动的一种自然现象，泥石流一旦发生往往是大规模的，几于吨儿万吨泥土石块顷刻之间冲向低处。
釉公路、车辆、人畜的伤害力极大。
我国西北、西南山区每年都有多次泥石流发生。
当然，在山区旅游还有其它危险,像毒蛇、野兽、摔伤、高温、车祸、揽车意外事故等都是要加以预防的。
（1）滚石
当漫步在山谷或悬崖峭壁之下时。
首先想到的就是头上的那些巨石，那些看似如诗如画的石块真要滚落下来可是会吃人的。
滚石的发生也是有其征兆的，首先在较大石块移动时会带动一些碎石或泥土滑落，碎石或泥土会更快落下，发出响声，可引起注意。
其次较大石块自高处滚落也会与山坡地面撞击而发出巨响。
那么，一旦遇到滚石发生该如何躲避呢?
一可以躲于身边的石块或树木之后，二可随机应变，利用身处的地形地物保沪自己，如当处于谷底时，一面山坡发生滚石，可以逃向另一侧山坡，如处于半山腰时。
可以横向转移，躲开石块下冲的方向。
而如果遇到大面积的滚石发生，也要尽快离开滚石下落的方向，以随身物品保护好头部。
以减少伤害。
那么，真的被滚石砸伤了又该怎么办呢?
首先是伤口的处理。
此时如有同伴当然要求得帮助，对伤口进行紧急处置，如伤口出血，在清除污染物之后进行包乱。
可用随身的毛巾、手帕、上衣等包扎，如有骨折发生，应用树枝、竹片等加以固定，如伤于腰部或头部。
更要注意不可随意乱动，应由他人抬下山去或背走。
尽快离开山区，就近求得医治。
如伤者伤势较重或昏迷不醒。
应就地取材乱制简易担架以运送。
方法是:
截取两根二米多长木棍或竹竿，用两件上衣扣好扣子，直接套在棍子上。
棍子从两只袖子伸进去，从衣襟内伸出。
就可以担负一个人的重量了。
（2）山洪
在山区突遇暴雨一定要想到山洪的发生。
首先躲雨时要避开山沟、河道，以防雨水急聚其间形成山洪;
其次遇有山洪发生不要惊慌，因为山洪往往是由于暴雨突来降水突增而致，更由于山区地势条件，洪水往往发生的快，消退的也快，因此遇有山洪形成，水势汹汹，千万不要急于涉水撤退，以防发生意外，只须往高处躲避，把住树干等物，等待洪水消退。
一旦不慎被洪水卷走，此时要绝对保持头脑冷静，惊慌失措只会失去自救的机会。
首先要尽量使自己的头部露出水面，保证呼吸，尽管跌入水中身不由己，但只要心中镇静，不管会不会水都可使身体保持平衡，而且，山洪并不是大江大河，只是水急但并不会很深，只要镇定下来。
总会获得生机。
在保证呼吸同时。
要尽力冲出水面，抓住岸边任何可救命之物，如树枝、石头或枯藤之类，更可以抱住水中漂浮之物。
然后逐渐靠岸以脱离险境。
如为集体行动大家都处于洪水之中，一定要有互助精神，只有大家互相帮助才可共同脱险，扔下同伴只管自己逃命很可能反而害了自己。
大家要互相搀扶，手拉手，共同行动，也可利用背带、腰带互相牵连，一同冲出洪水包围，多个人力量更大。
更容易冲出洪水，也更能保证体弱者得到救肋。
对于被洪水冲走的同伴要积极救助。
千万不要惊慌失措、只顾大哭大叫而失去时间。
可利用手边的物件勇敢地救助落水者，如可以利用背包带子扔给他，也可以利用长棍子之类伸向他，使之抓住而获救。
如落水者较远，也可以扔给他如木板、树干、脸盆，他抓住这些东西，都可以借助产生浮力以获得生存的机会。
（3）泥石流
泥石流是山区一种严重的灾害，其破坏力极大，但泥石流的发生也是有其规律的。
对于泥石流这种灾害主要在防，而一旦被其吞没，真是难以自救。
怎样防呢?
一是要认识泥石流发生的自然条件，从泥石流形成原因看，它主要发生在由风化岩石与泥土混杂构成的地质区域。
这种构成使其具有松散、易含水的特点，在雨水或雪水浸蚀下，极易发生重力滑动在滑动过程中形成巨大的破坏力。
因此山区旅行时如避雨躲避时，不要靠近那种土石相阅的山崖或山坡。
春季雪水溶化时节，即使在山区公路上行走，也要注意路旁山崖的地质条件。
不要在可能松动滑动的山崖下休息，尽快通过。
二是泥石流往往发生在暴雨的季节，与出洪相伴发生较多，所以，在遇有山洪发生时也要想到泥石流，在躲过了山洪之后，不要急于穿过山涧河道，要避开这类危险地形，选择地势平坦、地质坚固的地方尽快撤退。
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