怎样有效清理血管垃圾.docx

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怎样有效清理血管垃圾

怎样有效清理血管垃圾？

　　健康的血管是维持人体健康的一个非常重要的方面，假如血管里面存在的垃圾较多，有可能就会将血管堵住，而一旦血管堵塞，就有可能会发生中风等危险的疾病，这些疾病的发生可能会导致患者失去自由行动的能力，也可能会直接害得患者丢掉性命，不能不防，在平时我们就有必要及时将血管内的垃圾清理掉，这样才可以避免垃圾堆积而引起严重的疾病，那么，我们怎样有效清理血管垃圾呢？

下面，专家就来介绍几种有效的血管垃圾清理方法。

　　健康的血管主要从三个方面进行维护：

健康的食物，运动，睡眠

　　★黑豆——血液循环催化剂

　　黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环。

这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

　　★荞麦面——强韧血管

　　荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的完美食品。

　　除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。

这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。

　　★卷心菜——血管更加有弹性

　　卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外。

　　卷心菜还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

　　★运动给血管洗澡

　　生命在于运动，运动是永恒的话题。

首先，运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，是血管更年轻。

　　名医池谷敏郎以他行医多年的经验发明了一套体操，动作简单，不需要任何器材，每次1分钟就能达到健身，降低血管年龄，并能有效预防心血管疾病。

　　★这套操就叫：

原地小跑步体操

　　这是池谷敏郎耗时30年心血所发明，只要一点时间、空间便能进行的简单运动。

　　不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员，随时抽个空在原地小跑步1分钟，一天3次，据说一周后血管年龄可降低9岁，还能强化骨骼、肌肉……

　　★做法：

　　首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部需用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。

一天3次，每次1分钟。

　　★功效：

　　进行原地小跑时能血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

　　★喝水给血管洗澡

　　上班一族经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。

水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体，也是清洗血管的一大法宝。

　　★第一、喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。

从而拥有年轻干净的血管。

　　★第二、喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。

　　★第三、喝水间接的促使上班一族运动，上班族很容易因为久坐而患上疾病，喝水多去厕所，走路的同时，健康血管。

　　而且喝水可以怎讲饱腹感，减少食物的摄入避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。

　　★睡眠给血管洗澡

　　睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。

　　★第一、睡眠让血管放松，上班族在工作时，动脑和动手都需要血管不停的运输血液，血管处于紧张收缩状态。

而失眠是人体血液流动稳定，血管从紧张中摆脱出来，血液流动更加畅通。

　　★第二、睡眠可以血液内毒素，睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。

　　★第三、睡眠可以降低胆固醇，胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的垃圾沉淀。