足疗怎样做才好.doc

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足疗怎样做才好

中药泡脚的好处

作者：

丁和（网名：

心灯）

自然养生馆

自然健康俱乐部

人之足犹如树之根，树枯根先竭，人老脚先衰。

对于健康来说，可看我们的脚是多么的重要。

同样，脚（腿）部的保养以及通过对脚部的理疗来达到对整个身体的调理，是我们健康养生的一个重要方法；这就是目前被广大养生爱好者“喜闻乐见”的足疗，同样足疗相当明显的的效果，也越来越被大众所认可，足疗逐渐风靡祖国大江南北。

不过呢，足疗也有足疗的一些讲究和学问；足疗虽然好，但有利也有弊，也有很多人不适宜多做足疗；我在其他文章里讲过，任何养生的办法再好，也有它的适用范围和适度把握；都要适可而止，再好的东西也不能过，过了就可能会向坏的方面转化。

足疗也是这样,什么情况下，选择什么样的足疗方式？

每次做多长时间？

多久做一次？

就要根据每个人的不同情况，来具体而定。

比方说，足疗首先是一种以“泻”为主的疗法；按正常人保健足疗，一般每个月三五次就够了；很多人隔几天就做，有的一个月做十几次；这样一来，会损耗很多血气，反而起不到保健的应有作用；特别是到了冬天，是人体收藏的季节，一般一个月做一两次就可以了；本来冬天以“藏”为养，泻得过多，就会造成应“藏”而无“藏”，那么来年的健康就会大打折扣。

比方说，足疗还有一个“全息原理”，就是反射区疗法；所谓反射疗法的作用，就是刺激特殊部位来调理所对应的身体其他部位存在的问题；这方面容易出现一个问题，很多人认为做足疗是做的地方越多越好，所以有问题没问题，统统给它疗一遍；这样呢，有问题的反射区得到了正面的刺激，从而起到了应有的效果；而没问题的反射区，弄不好反而会带来不良后果。

再比方说，足疗属于“引血下行”，对于脑供氧不好的人（失眠、记忆力差等），气血虚的人，久病之人，年老体弱的人，高血压的人，采用足疗就不合适；即使为了调理身体，也要在先补足气血的基础上，再做足疗。

其实足疗的讲究还有很多很多，我这里也是简单举几个例子，目的只是给大家一些启发；大家可能会问，那足疗这么复杂，保险起见，是不是不做了？

也未必，这里我给大家介绍一个安全系数相对高的办法——中药泡脚。

足疗呢，概况起来，可以包括一下内容：

足疗机、足部按摩、泡脚（中药泡脚）、洗脚、脚心敷药等；其中，中药泡脚的确是相对安全稳妥的好办法。

中药泡脚法的好处：

首先让我们看看当代人群中多种疾病的发病情况。

近几十年来，多种关节病、肥胖病、高脂血症、糖尿病、自身免疫性疾病、多发性硬化、血管神经性疾病等等，疾病的发病率显著上升。

在一些亚健康人群中，几乎一半以上的城镇中青年女性脸色均非正常脸色。

现代中等经济发达以上城市的女人，脸色黄白的、或淡黄、或淡褐、或淡紫，更有紫兰者；手脚冰凉、鼻头凉，而且手掌、手指肚、甲周的颜色或粉红、或黯红，更有紫红者；甚至手足掌、指、趾腹出现红斑硬结，更有半数以上的女性手甲床近指端镍可见１毫米左右的淡粉黄色弧状；而恰恰在这一人群中又易出现一系列的“阴火”症征，比如手脚心热、面部烘热、肌肤灼热、早晚四脚发凉，中午又觉身热如火；每至春天则倦怠乏力，口淡乏味；但到夏天觉身热但又怕寒，咽干口燥唇焦、口疮频发，呈现一系列经带等妇科问题。

近几十年来，国人在吃、穿、住、用、乐及防病养生观等方面的时尚特点——普遍贪凉。

这一时尚特点是与中华民族人群宜温宜暖的保健习俗是相悖的；非其时的减薄衣履，不管室温的高低进屋即换拖鞋，夏季使用空调等等必然损害了人身的阳气；人身的阳气关系到人体的整个生命过程，阳气受损必然干扰了人体的生命过程，不仅导致疾病，而且会缩短寿命；中医认为人身的阳气具有强大的生物功能，阳气具有温煦作用、能量作用、动力作用、运化作用、防御作用、角毒作用和清除作用；阳气一旦受损，必然导致上述各种功能作用衰减，势必造成气愆、血滞、痰凝、湿阻、毒踞、食积、阴火等内生实邪或毒素；而这些实邪或毒素交相裹结在血液中，无疑会导致血流的减慢、血液的泥化；这种粘稠泥化了的血液，必然会沉积在全身血管壁上，初则造成血管壁的调节功能失常、久则就会造成血管壁的纤维素样变性；纤维素样坏死，致使全身的皮、毛、筋、骨、肉、五脏、六腑及中枢神经系统都有可能出现症征或疾病。

通过流行病学的调查及相关临床出现的病因病理分析，我们必须清醒地认识到：

欲治前述多种疾病或临床症征，必须采取温补、温振、温升、温运、温通、温清的方法，方为得法之治，别无它途。

而“中药泡脚法”恰恰是一个解决这些问题的最好方式，中药泡脚法，通过足部用药的这一特殊的用药途径，具有较为明显的温阳通络、泄化浊瘀、清降阴火、消毒杀菌、莹肌泽肤的临床功效。

那么，怎样才是正确的泡脚方法呢：

洗脚的热水，水量以淹没脚的踝部为好，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜。

要边洗边加热水以保持水温，洗完了，半盆水就变一盆水了；双脚浸泡10至15分钟，不能时间太短，但亦不可遍身大汗淋漓，以防耗散正气。

同时，用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。

这样，能使局部血管扩张，末稍神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。

如能长期坚持，不仅有保健作用，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。

血液循环不好的人，经常泡脚，会出现一种情况，就是脚面发黑，或者脚气加重。

这是为什么呢？

烫（泡）脚的时候，血液被“引”下来，垃圾增多，如果不注意垃圾的回收，就会沉淀在脚部以及腿的下部；静脉的血液“回流”要靠肌肉收缩，同时要保证血液流动速度加快（可以做快速深呼吸，升快心率），才能利于垃圾向上回收（通过肾脏过滤尿出来）；那么，这个时候应该有一些辅助工作：

如果是烫脚，用毛巾一边洗脚一边把热水往上“撩”，撩到膝盖最好；如果是泡脚，用手按揉腿部（也可以捶打），也是越往上越好，也是利于垃圾的“上”行。

很多人光知道泡脚的好处，却不知道这个“坏”处，这是最重要的一个环节。

下面是我收集整理的几个简单的中药泡脚的配方：

配方一---女生谁人不爱美，先来个美容方：

白芷、白芨、瓜蒌、白蔹等。

可滋润皮肤，消炎杀菌，防止皮肤萎黄、黯黑、粗糙及皮肤痤疮。

用中药泡脚不仅起到放松身心、活血通经的作用；如果辅以脚部反射区的按摩，还会有很好的抗衰老、美容作用；建议每五天做一次。

配方二---失眠方：

用药：

吴茱萸40g、米醋（白醋）适量。

用法：

用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋，配合足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次；最好先补气血，另外打通脑供氧。

配方三---高血压方：

用药：

磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、乌药、蔓荆子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6克，独活18克。

用法：

同放锅中，加清水适量，浸泡5－10分钟后，水煎取汁，待温时泡足，每日1次，每次10－30分钟，1剂药可用2－3次。

配方四---痛经方：

用药：

益母草30g、菊花15g、黄岑15g、夜交藤15g。

用法：

水煎，去渣，混入温水用足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。

配方五---便秘方：

每晚睡觉前，用花椒、姜、盐、醋、小茴香等浴足并按摩，对功能性便秘有较好的防治效果。

预防便秘十要歌诀也说：

“功能便秘不吃药，自然疗法益处多。

睡前浴后做足疗，健身祛病排泄好。

”。

足疗，尤其是中药泡脚，对便秘有较好的防治效果，尤其适用于那些体质较强的习惯性便秘患者。

配方六---糖尿病方：

糖尿病足是一类在糖尿病周围神经病变和外周血管病变基础上，由于足应力、外伤、感染等因素引起的严重下肢病变的总称。

在它的无坏疽期，对于那些患足凉麻，色苍白或苍黄、紫暗的患者，即可以采用中药浸浴泡法，通过皮肤透皮吸收达到温经、活血、止痛、改善循环的作用。

配方：

金银花、紫丹参、乳香、没药、黄柏、苦参、川芎等。

用此方足浴可起到清热解毒、活血止痛的作用，主治糖尿病足早期下肢疼痛跛行者。

（如有皮肤溃烂则禁用）

配方七---慢性支气管炎：

原料：

鱼腥草150g，蝉蜕20g、麻黄50g、细辛100g。

方法：

水煎，先趁热用药蒸气薰鼻，待水温适当时，进行足浴。

每日1-2次。

配方八---中老年足跟痛：

原料：

当归30g、威灵仙30g、乳香15g、没药15g、栀子15g。

方法：

水煎、每日2-3次。

配方九---足癣：

原料：

皂角刺15g、大枫子15g、大黄15g、黄柏15g、苍术15g。

方法同上。

配方十---足冻疮：

原料：

当归15g、红花15g、花椒15g、鲜萝卜200g。

方法同上。

配方十一---足皲裂：

原料：

陈皮30g、葱白15g。

方法同上。